مجموعه ورزشي كوثر١٣

❇️مصرف سیب زمینی تنوری ✅دارای فیبر قوی است غنی از ویتامینC، B6، مس، پتاسیم، منگنز و فیبرغذایی ✍🏻یک غذای استثنایی مفید با کالری کم کاهش استرس و افزایش دهنده وزن و حجم عضلات 📍 با ما همراه باشید👇 https://t.me/tanasoobb

جهت رفاه حال شما شهروندان محترم درقسمت بانوان ⚪️سالن بدنسازی بانوان همه روزه ازساعت ۷/۳۰ الی ۱۴/۳۰ هرسانس به مدت ۷۵ دقیقه ،با افتخار درخدمت شما عزیزان می باشد.

احتراما به استحضار کلیه شهروندان محترم می‌رساند ثبت نام کلاس های ورزشی آموزشی بانوان به شرح ذیل می باشد رشته پیلاتس ۲۲ آبان ماه رشته سی ایکس ۲۴ آبان ماه رشته یوگا روزهای زوج ۲۵ آبان ماه رشته بدنسازی روزهای فرد ۲۵ آبان ماه رشته یوگا روز فرد ۲۶ بان ماه رشته بدنسازی روز زوج۲۶آبان ماه رشته تی آرایکس زوج و فرد روز ۲۷ آبان ماه رشته شنا آموزشی بانوان و آب درمانی ۲۸ آبان ماه باتشکر از توجه شما

باسلام واحترام به استحضار کلیه شهروندان محترم می‌رساند امروز چهارشنبه ۲۱ آبان ماه،ثبت نام کلاس های آموزشی رشته بادی بالانس خانم محبی ایروژیم خانم محبی از این ساعت آغاز شده است. باتشکر از توجه شما عزیزان

سلام واحترام به اطلاع شهروندان محترم می‌رساند مشکل قطعی برق مجموعه رفع شده و خدمات رسانی کلاس های ورزشی برقرار می باشد. از شما شهروندان گرامی سپاسگزار هستیم

شهروندان محترم درصورت وصل شدن برق، ازطریق کانال تلگرامی مجددا اطلاع رسانی صورت می پذیرد

باسلام واحترام به استحضار کلیه شهروندان محترم می‌رساند مجموعه ورزشی کوثر۱۳ امروز ساعت ۱۰/۵۸ برق مجموعه قطع شده و کلیه خدمات آموزشی غیر فعال شده است

باسلام و وقت بخیر به استحضار کلیه شهروندان محترم می‌رساند استخرکوثر ۱۳ روزهای پنج شنبه و جمعه به ترتیب ۱۵ و ۱۶ آبان ماه میزبان برگزاری مسابقات شنای بانوان درپهنه ۳ (قهرمان شهر ۴)می باشد .

🔰چگونه به طور سالم چاق شویم؟ 🔰اگر می خواهید وزن اضافه کنید باید این کار را درست انجام دهید. مصرف نوشابه و دونات به اضافه وزنتان کمک می کند، اما ممکن است سلامتتان را از بین ببرد. ✔️ اگر دچار کمبود وزن هستید، باید مقدار متعادلی از حجم ماهیچه و چربی زیرپوستی کسب کنید، نه مقدار زیادی چربی ناسالم شکم. 💢خیلی از افراد با وزن نرمال دچار دیابت نوع 2، بیماری قلبی یا مشکلات سلامت می شوند که اغلب با چاقی ارتباط دارند. 💪 بنابراین باید غذاهای سالم مصرف کنید و یک سبک زندگی سالم را دنبال کنید. پس باید: 1⃣ کالری بیشتری نسبت به آنچه بدنتان نیاز دارد جذب کنید. 2⃣ مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید. 3⃣ حداقل سه بار در روز کربوهیدرات و چربی مصرف کنید. 4⃣ وزنه سنگین بلند کنید و قدرت بدنی تان را بالا ببرید. ❇️ با ما همراه باشید 👇 https://t.me/tanasoobb

❇️با درد تمرین نکنید ✅اگر تمرینی باعث احساس درد می‌شود ادامه ندهید ✍بعد از چند روز دوباره آن را تکرار کنید یا با وزنه کمتر و با تمرکز ان حرکت رو انجام دهید 1⃣کشیدگی 2⃣پارگی 3⃣کوفتگی از عوارض تمرین با درد میباشند 📍 با ما همراه باشید👇 https://t.me/tanasoobb

قدرت شگفت‌انگیز خواب ! 😴 ◽️خواب فقط استراحت نیست؛ مغز و بدن ما در این زمان بازسازی، ذخیره انرژی و پردازش خاطرات را انجام می‌دهند. ◽️ کمبود خواب می‌تواند تمرکز، خلق و خو و حتی سلامت قلب و مغز را تحت تاثیر قرار دهد. یک خواب شبانه ۷ تا ۹ ساعته، مثل شارژ کامل برای بدن و ذهن شماست. ❇️ با ما همراه باشید 👇 https://t.me/tanasoobb

به اطلاع شهروندان محترم می‌رساند مشکل قطعی برق مجموعه رفع شده و کلاس های آموزشی بانوان طبق روال سابق برقرار می باشد.