Dmitriy Ostapenko

До старту курсу "Емоційний інтелект" залишилось 8 днів 🎯 📩 Щоб приєднатись до навчання, напишіть в Директ нашим адміністраторам.

Ми не проживаємо те життя, яке хочемо 💭 ⠀ Ми проживаємо те життя, на якому зосереджені. ⠀ Якщо я попрошу вас знайти 10 жахливих речей у вашому житті, ви чудово впораєтеся з цим завданням. ⠀ Так само, якщо я попрошу вас знайти 10 прекрасних речей у вашому житті, ви так само легко їх знайдете. ⠀ Наша увага і наше сприйняття подій дуже вибіркові 👀 ⠀ Ми помічаємо ті речі, які обираємо помічати. ⠀ Люди, у яких розвинений емоційний інтелект, уміють свідомо спрямовувати свою увагу на ті речі й емоції, які їм допомагають і які є творчими 🔍 ⠀ Ті, хто не розвиває свій емоційний інтелект, частіше занурюються у вир негативних емоцій і самокритики. ⠀ За деякими оцінками, близько 86% нашого внутрішнього діалогу є негативним. Тобто ми сваримо себе більшу частину часу. Не дивно, що й почуваємося ми найчастіше не надто добре 😔 ⠀ Я вважаю, що на 80% мої життєві результати – це наслідок розвитку емоційного інтелекту. Він допомагає і в побудові романтичних стосунків із дружиною, і в роботі, і в спілкуванні з іншими людьми. ⠀ 👉🏻 У нашій школі з 27 жовтня стартує курс «Емоційний інтелект». Я поділюся всіма методами й техніками, які допомагають мені зберігати внутрішню стабільність і фокусуватися на позитивних речах, а не занурюватися в негатив. ⠀ Адже саме від нашого фокусу уваги зрештою залежить, яке життя ми проживаємо. ⠀ Деталі навчання можна дізнатись, написавши в директ адміну 📩 ⠀ Фотограф ⠀ #ost_write_1_line_everyday

https://youtu.be/haag48Mb0ec 🎯 Курс «Емоційний інтелект» ⠀ Як навчитись керувати своїми емоціями та швидко відновлювати внутрішній ресурс, навіть після складних та стресових подій? ⠀ Якість нашого життя дорівнює якості наших емоцій 💡 ⠀ Наше життя може бути наповнене прекрасними речами (здоровʼя, сімʼя, дім, друзі, улюблена діяльність), але ми при цьому все одно можемо почувати себе жахливо. ⠀ Так відбувається, тому що кожна людина має свій емоційний дім. Це базові емоції, які ми звикли відчувати. ⠀ Ми можемо змінити: місце роботи, місто проживання, одружитись чи розлучитись, змінити свій стиль, фігуру або зачіску, але будемо продовжувати відчувати наші базові емоції, які сформувались ще з дитинства. ⠀ 📚 На курсі ми вчимось розшифровувати ці базові емоції, розуміти та змінювати їх. ⠀ 🧩 Декілька тем з курсу (на програмі їх буде значно більше): ⠀ 1. Емоційний дім людини. Як формуються наші емоції? 2. Як формується та працює наш емоційний інтелект? 3. Як навчитись керувати власними емоціями? 4. Як навчитись залишатись у стабільному емоційному стані під час потрясінь та стресу? 5. Які 7 базових емоцій формують нас як особистість? 6. Чому 86% нашого внутрішнього діалогу є негативним? Як виходити з низької хвилі? 7. Як позбутися почуття провини, відкинутості та меншовартості? 8. Ідентичність людини. Як змінити уявлення про самого себе? 9. 2 базових переконання, які є у кожної людини. Який найбільший страх підсвідомо керує нами? 10. Більше 15-ти інструментів роботи із власними емоціями та станом 🗓 Початок навчання: 27 жовтня. Курс "Емоційний інтелект" має 3 тарифи: ⠀ 🔹 Тариф “Самостійний” – 2900 грн (72$, якщо оплата не з України) ✔️ Онлайн участь у Zoom ✔️ Запис усіх уроків ✔️ Можливість поставити запитання під час уроку ⠀ 🔹 Тариф “Преміум” – 3700 грн (92$) ✔️ Усе з тарифу “Самостійний” ✔️ 10 додаткових відеоуроків для глибшого вивчення теми емоційного інтелекту. Також будуть додаткові вправи та лайфхаки для прокачування емоційного інтелекту ⠀ 🔹 Тариф “Ультра” – 7200 грн (172$) ✔️ Усе з тарифу “Преміум” ✔️ Закритий чат зі мною ✔️ Індивідуальні рекомендації від мене, відповіді на ваші запитання в чаті телеграм та розбір вашої ситуації ⠀ Якщо хочете приєднатися, напишіть у директ адміну - https://t.me/AdmNLSchool 📩

До старту курсу "Емоційний інтелект" залишилось 10 днів 🎯 📩 Щоб приєднатись до навчання, напишіть в Директ нашим адміністраторам.

Чи можна навчитися не накопичувати негативні емоції? Можна створити всередині себе стале позитивне ставлення до життя, без емоційних гойдалок? ⠀ Якщо ви (як і я) релігійна людина, то знаєте, що молитва має велику силу і здатна дуже швидко повернути вас із хаосу та роздратування до спокою й внутрішнього миру 🙏 ⠀ Якщо ж ви більше спираєтесь на наукову картину світу, то й для вас існує безліч різних технік, які допомагають людині проживати та відпускати свої негативні емоції органічно. ⠀ Комусь підходить ведення щоденника, хтось регулярно розмовляє з психологом, хтось випускає пару через фізичну активність, а хтось налагоджує режим і спить достатньо годин (під час сну наша нервова система відновлюється) 😴 ⠀ Є й більш просунуті методи, наприклад техніки ДПДГ. Простими словами – це вправи, які ви виконуєте очима, і в цей час ваш мозок опрацьовує накопичений негатив. ⠀ Але з моєї точки зору, найефективніше психологічне правило таке – «Потрібно повертати емоцію туди, звідки вона прийшла» 💭 ⠀ Цю формулу мені подарувала моя психологиня в рамках індивідуальної терапії. ⠀ Суть цього принципу полягає в тому, що в негативної емоції завжди є джерело. ⠀ Або на дорозі нас підрізав інший водій, або якась жінка в ЖЕКу говорить грубо, або кохана людина сказала щось дуже образливе 💔 ⠀ У всіх цих ситуаціях є сенс спокійно повернути негативну емоцію адресатові. Ключове слово тут - СПОКІЙНО. ⠀ 🚗 Коли мене підрізають на дорозі, я можу вилаятися (без нецензурної лексики, звісно) услід іншому водію. Він мене не чує, але роздратування не накопичується всередині, бо я дав йому вихід. ⠀ Коли стикаюся з грубими словами жінки в ЖЕКу, можу спитати: «У вас дуже складний день? Поганий настрій? Люди дістали, так?». Я не загострюю конфлікт, але даю зрозуміти, що її поведінка зараз неприємна. ⠀ Коли кохана людина робить нам боляче словами, важливо про це чесно сказати. Але не з позиції критики чи звинувачень (бо буде сварка), а просто поділитися своїми почуттями, які були зачеплені цими словами або діями ❤️‍🩹 ⠀ Найгірше, що можна робити з негативними емоціями – це просто ковтати їх і ніяк не проживати. Тоді всередині людини може накопичитися такий вулкан, що в якийсь момент навіть заспокійливі не допоможуть. ⠀ Тому, так само як ми регулярно прибираємо в квартирі, у своєму «емоційному домі» теж потрібно робити прибирання – не накопичувати негатив, а повертати його адресату. ⠀ 👉🏻 У нашій школі 27 жовтня стартує курс «Емоційний інтелект». Це практичне навчання, де я показую, як керувати своїми емоціями та станом. ⠀ Там я даю багато технік і вправ, щоб розвинути новий рівень самоконтролю та побудувати внутрішню стійкість. ⠀ Деталі навчання можна дізнатись, написавши в директ адміну 📩 ⠀ Фотограф ⠀ #ost_write_1_line_everyday

Результати вересня в 7 сферах: ⠀ 1️⃣ Найкраща книга – продовжив читати «Перемога у війні за свої думки» Крега Грошела. Гарна книга про те, що найважливіші битви відбуваються у нас в голові. ⠀ 2️⃣ Фільми / Серіали – Подивилися фільм «Звук свободи». Це, мабуть, найкращий фільм за весь минулий рік. Він складний, про дитяче рабство. Але його неможливо «розбачити» чи забути. Приблизно як і фільм «Вороги» з Крістіаном Бейлом. ⠀ Також подивилися мінісеріал «Мікстейп». Дуже реалістична історія про юнацьке кохання, яке визначило все подальше доросле життя для двох людей 👩‍❤️‍👨 ⠀ Ще натрапив у YouTube на відео «1% війни» про хлопця, який вивозив людей із гарячих точок України. Рекомендую. ⠀ 3️⃣ Найкорисніше відео – Подкаст Алекса Хормозі на каналі Jay Shatty. ⠀ Також почав більше дивитися канал Ed Lawrence про розвиток YouTube-каналів 📈 ⠀ Не можу сказати, що це було корисно, але з інтересом послухав інтерв’ю Алли Пугачової на каналі «Скажи Гордеєвій». ⠀ Уся моя стрічка Facebook протягом двох тижнів була заповнена публікаціями наших громадян про це інтерв’ю. Я був приємно здивований, що такий значний відсоток українців не боїться публічно сказати, що дивився в YouTube російську співачку, попри хейт з боку «мовного патруля». ⠀ 4️⃣ Навичка, над якою працював – зранку одразу приступати до найважливішої роботи. ⠀ Зараз я трохи переформатував свій графік так, що більшість звичок і ритуалів намагаюся робити ввечері, коли внутрішня батарейка вже слабшає. ⠀ А найважливіші та найпродуктивніші ранкові години спрямовую на найскладніші стратегічні завдання 🕗 ⠀ Підглянув цю технологію в Алекса Хормозі у тому самому відео, про яке писав у пункті 3. ⠀ 5️⃣ Гіпотеза, яку вдалося протестувати – з 15 вересня я почав працювати над низкою нових звичок і змінювати формат свого життя. Детально розповідаю про це в серії окремих публікацій з хештегом #ost_changing_habits ⠀ Сьогодні 20-й день мого челенджу зі зміни власних звичок. ⠀ Цікаве спостереження для мене полягає в тому, що на практиці ніхто й нічим не заважає мені змінити своє життя у той бік, у який я хочу. Лише я сам є головним стримувальним фактором. У результаті ти завжди борешся із самим собою та своїми хибними переконаннями в голові 🤔 ⠀ 6️⃣ Звичка, яку розвивав – ведення паперового трекера звичок. Це свого роду мета-звичка, яка дозволяє тримати руку на пульсі всіх інших позитивних змін. ⠀ Щоразу ввечері, перед сном, я відкриваю паперовий блокнот і відмічаю в ньому, які речі вдалося зробити сьогодні, а які – ні. Одна ця проста практика дуже сильно впливає на продуктивність дня та рівень усвідомленості ✍🏻 ⠀ Тому що блокнот (через порожній або заповнений чекбокс) безжально показує, що ти сьогодні зробив, а що ні. ⠀ 7️⃣ Головний інсайт місяця – Мозок чудово знаходить рішення для тих завдань, які візуально зображені на папері або в цифровому середовищі. ⠀ Зараз я практикую такий підхід: просто накидаю всі відкриті питання й завдання у ментальну карту MIRO (це можна й на папері зробити), і намагаюся правильно вибудувати послідовність своїх дій, щоб вирішити ці завдання 📝 ⠀ Це схоже на ситуацію, коли ставиш у ряд багато доміно, а потім намагаєшся визначити першу, штовхнувши яку, всі інші впадуть автоматично. ⠀ Тому зараз я просто відкриваю на кілька хвилин візуальну карту мого життя й діяльності – і мозок сам починає підкидати хороші ідеї та знаходити відсутні зв’язки 💡 ⠀ Отже, «думати на папері» може виявитися дуже корисною практикою. ⠀ #ost_month_results Вересень 2025

Наскільки сильно можна змінити своє життя за 12 місяців? 🤔 ⠀ Це те запитання, яке я часто ставив собі, перш ніж розпочав челендж зі зміни своїх звичок 15 вересня. Увесь контент на цю тему буде з хештегом #ost_changing_habits 📌 ⠀ Мені цікаво, чи зможу я змінити уклад свого життя за 1 рік, якщо щодня (бажано без пропусків) виконуватиму кілька простих дій і розвиватиму нові звички? ⠀ Джим Рон у книзі «Вітаміни для розуму» пише: «Успіх – це кілька простих правильних дій, які людина робить щодня. А невдача – це кілька простих помилкових дій, які людина постійно повторює» 📖 ⠀ Наскільки б очевидною не здавалася ця ідея, усвідомити те, що ти рухаєшся по життю не в тому напрямку, буває дуже непросто. ⠀ Дивлячись на останні роки, я розумію, що в багатьох сферах життя допускав певні помилки. ⠀ 📍 Насамперед у здоров’ї: мій раціон, режим сну та відпочинку, недостатня фізична активність, відсутність якісних вихідних і відпусток. ⠀ Усе це в сумі почало призводити до того, що я став важити значно більше, ніж хочу – 96 кг замість 88 кг. ⠀ У мене з’явилася миготлива аритмія. Двічі мене забирала швидка. Виникли й деякі інші проблеми зі здоров’ям 🚑 ⠀ На здоров’я впливає як мій спосіб життя, так і моя діяльність. Точніше її темп. ⠀ Якщо взяти моє життя загалом, то, говорячи словами мого психолога: «Останні роки я не пропонував собі нічого нового». ⠀ Я багато записував відео, їздив на подкасти й інтерв’ю, проводив консультації та курси, читав книги, розвивав свій бізнес 📈 ⠀ Знаю, що багатьом людям такий спосіб життя здається дуже привабливим, особливо якщо врахувати, що я займаюся улюбленою справою. ⠀ Але з часом, особливо якщо не робити чогось нового і не робити великих пауз у діяльності (щоб встигнути засумувати), навіть дуже улюблена робота стає для тебе звичною, і ти поступово втрачаєш мотивацію й інтерес. ⠀ Саме тому я почав зараз у своє життя впроваджувати принципово нові речі: іспанську мову, вечірні пробіжки, підготовку офлайн-івентів, роботу над спільнотою, написання нової книги та деякі інші речі 🆕 ⠀ У цьому прагненні до змін я не хочу заганяти себе в рамки жорсткої дисципліни, що якщо ти сьогодні не виконав щось зі свого списку, то відчуваєш розчарування в собі. ⠀ Я свідомо дозволяю собі в першу чергу насолоджуватися життям, а вже в другу – намагатися виконати всі пункти свого трекера звичок (показував його наочно в минулій публікації) ✅ ⠀ Зараз я вранці приділяю час своєму духовному розвитку, вправам, читанню книг, плануванню та роботі з текстами. ⠀ А вже ввечері після роботи (якщо встигаю) виконую другу частину списку звичок. ⠀ Так у мене щодня є відчуття прогресу й радість від того, що поступово, по міліметру я покращую своє життя. ⠀ 👉🏻 А як ви шукаєте баланс між роботою, сім’єю, розвитком та іншими сферами життя? Чи подобається вам ваше життя зараз?

1️⃣1️⃣ Не їсти після 20:00. ⠀ Перший тиждень дотримуватися цього правила було складно, але зараз мені здається, що організм уже перебудовується. ⠀ Я стараюся останній «важкий» прийом їжі робити близько 19:00. А потім, якщо вже дуже хочеться щось перекусити, можу випити смузі або з’їсти якийсь фрукт 🍏 ⠀ Поки виходить. Організм дуже вдячний за такий режим життя, адже вночі він відпочиває, а не перетравлює їжу. Вранці прокидатися стало легше. Самопочуття зовсім інше, ніж коли їси на ніч. ⠀ І хоч такий список звичок виглядає переконливо, я дозволяю собі спокійно жити і не виснажувати себе емоційно, якщо я щось не зробив. ⠀ 👉🏻 Раніше для мене пропуск чогось у трекері був рівнозначний розчаруванню в собі. Зараз я розумію, що ці звички служать мені, а не я служу їм. Це важлива психологічна відмінність, яка дозволяє радісно проживати своє життя і водночас прагнути до підвищення продуктивності. ⠀ Єдине, що я намагаюся не пропускати якусь звичку 2 дні поспіль. ⠀ Так поступово розкручується маховик позитивних змін. ⠀ А над якими звичками ви зараз працюєте? Що мотивує вас рухатися вперед? 🤔

11 звичок, над якими я працюю зараз. ⠀ 🗓️ 10 днів тому, 15-го вересня, у мене почався новий Challenge зі зміни звичок. ⠀ У минулій публікації на цю тему я написав, чому вирішив зробити для себе такий експеримент. У всього контенту, присвяченого цій темі, буде свій хештег для зручної навігації – #ost_changing_habits ⠀ Також зберігатиму деякі сторіс у хайлайтс «Challenge» собі в інсту. ⠀ Наразі я працюю над формуванням ряду нових звичок і намагаюся відмовитися від тих речей, які мені шкодили. ⠀ Я в блокноті накреслив собі «трекер звичок» (на фото в каруселі) і щодня відмічаю в ньому прогрес. Я знаю про існування сотень застосунків для цієї мети, але мені подобається саме паперовий блокнот і «аналоговий» підхід у цьому питанні 📝 ⠀ Всього у мене зараз 11 пунктів: ⠀ 1️⃣ Молитва (я багато років уже починаю свій день із молитви, тут у мене немає якогось опору). ⠀ 2️⃣ Читання Біблії (аналогічно як і з молитвою). ⠀ 3️⃣ Фізичні вправи. ⠀ Знайшов у ТікТоці кілька відео з різними комплексами для покращення роботи хребта та постави. Роблю їх по 5–10 хвилин кілька разів на день. Ефект дуже подобається. Самопочуття покращується і концентрація зростає 🏋🏻‍♂️ ⠀ 4️⃣ Цифровий детокс. ⠀ Перші 2 години після пробудження і за годину до сну я взагалі не беру телефон до рук. ⠀ І хоч у мене завжди щось відбувається в робочих чатах, у діректі соцмереж постійно з’являються нові запити на консультації та купівлю курсів, я розумію, що починати свій день і завершувати його, дивлячись у екран, вкрай неефективно 📲 ⠀ Перші години після пробудження – це золотий час, щоб створювати щось нове та працювати над стратегією. Якщо зануритися в операційні завдання – то це дуже нерівноцінний обмін. ⠀ Також частиною мого цифрового детоксу є повна відмова від короткого контенту (рілсів і сторіс). Можу дивитися тільки Ютуб 👨🏻‍💻 ⠀ 5️⃣ Написання текстів. ⠀ Повернув щоденну практику писати хоча б кілька рядків. Це може бути або робота над книгами, або текст для соцмереж, або тези для майбутньої навчальної програми. ⠀ 6️⃣ Перегляд мотиваційних відео. ⠀ Щодня на фоні вмикаю собі різні відео англійською мовою, які додають натхнення 🎬 ⠀ Зараз дуже подобається ютуб-канал «Jim Rohn Motivation», а взагалі найчастіше дивлюся такі канали, як «Ben Lionel Scott». ⠀ 7️⃣ Оптимізатор. ⠀ Головна ідея в тому, щоб щодня 5–10 хвилин приділяти покращенню простору навколо себе. Йдеться як про цифрове середовище (наприклад, сортування фото в галереї телефону), так і про місце, де ми живемо й працюємо (порядок на робочому столі чи серед речей). ⠀ 8️⃣ Біг. ⠀ Виходжу на вечірню пробіжку. Зазвичай біжу у своєму ЖК від 1 до 2 км. Зараз це займає буквально 10–15 хвилин 🏃🏻‍♂️ ⠀ 9️⃣ Іспанська. ⠀ Щодня слухаю на фоні найпопулярніші іспанські слова з перекладом. Намагаюся запам’ятовувати їх і сформувати базове ядро мови у 400–500 слів. ⠀ Як тільки є це ядро, далі опанування мови відбувається дуже швидко. ⠀ Колись давно я почув від одного поліглота, що кожна наступна мова вчиться набагато легше. Це виявляється правдою. 💭 ⠀ Майже будь-яке слово іспанською я легко можу прив’язати до якогось слова чи образу російською, українською або англійською. Тим більше, що корені багатьох слів дуже схожі, як виявилося. ⠀ 🔟 Догляд за шкірою. ⠀ Щодня намагаюся використовувати вмивалку, тонік і зволожувальний крем для обличчя. Це дозволяє виглядати трохи краще, враховуючи, що я часто виступаю публічно, знімаюся в різних подкастах та інтерв’ю 💆🏻‍♂️ ⠀ Продовження 👇🏻

Є дуже ефективний спосіб покращити свою англійську (або будь-яку іншу мову) 📚 ⠀ Можна дивитися улюблені (вже добре відомі) фільми тією мовою, яку хочеш вивчити. ⠀ 🎬 Ми з Настею зараз почали передивлятися свій улюблений каталог фільмів англійською, і це дуже цікаве відчуття, коли ти й кайфуєш від хорошого кіно, і водночас забираєш у свій словниковий запас якісь нові для себе слова. ⠀ Якщо ви хочете з користю та задоволенням провести вечір із коханою людиною, то це чудовий варіант ❤️ ⠀ #ost_write_1_line_everyday

Я пам’ятаю, як колись почав писати по 1 рядку щодня, і в результаті це перетворилося для мене на цілий рік безперебійних щоденних публікацій. Останні 3 місяці цього челенджу для мене були радше напруженням, ніж радістю, тому цього разу я свідомо хочу залишити собі більше простору для тих днів, коли все піде не за планом або мені лінь буде щось робити 😫 ⠀ Ще я хотів би навчитися нормально відпочивати та планувати дозвілля з дружиною заздалегідь. Робота дуже довгий час займала практично все моє життя. Це призводить до перших стадій вигорання й смутку. ⠀ 👉🏻 Я переконався на практиці, що навіть займаючись дуже улюбленою справою, можна добряче втомитися й емоційно вигоріти, якщо не робити паузи в дорозі й не встигати засумувати за улюбленою справою хоча б трохи. ⠀ Старатимусь показувати вам у постах і сторіс, як у мене йде цей процес зміни моїх звичок і звичного укладу життя. ⠀ Виходить, що сьогодні 5-й день челенджу зі зміни ритму життя. ⠀ Традиційно для нової двіжухи потрібен новий хештег 😊 ⠀ #ost_changing_habits

У вас бувають моменти в житті, коли ви собою незадоволені? ⠀ Останні місяці у мене був трохи «розібраний» стан. Це коли, з одного боку, я за інерцією робив звичні дії, які дають мені передбачуваний результат, а з іншого – мені хотілося якихось принципових змін 🤷🏻‍♂️ ⠀ Це такий цікавий внутрішній стан, коли ти розумієш, що міг би жити зовсім по-іншому, набагато якіснішим та цікавішим життям, але продовжуєш залишатися «заручником» своїх старих звичок і рішень. ⠀ Я пишу слово «заручником» у лапках, тому що немає жодної об’єктивної зовнішньої сили, яка б якось заважала мені змінювати моє життя в будь-якому напрямку. Це завжди боротьба із самим собою 🤼‍♂️ ⠀ Кожен із нас є для себе водночас і найкращим другом, а іноді й найлютішим ворогом. Залежить від того, діємо ми у своїх інтересах чи йдемо на поводу у своїх слабкостей. ⠀ Загалом, за останні місяці у мене накопичилося багато запитань до себе та внутрішнє невдоволення своїм способом життя. ⠀ Це включає в себе: - Мій зовнішній вигляд (набрав зайві 9 кг від мого “ідеального” ваги у 88 кг) ⚖️ - Режим (невчасно лягаю спати та прокидаюся пізно) 🛌 - Звички (вечірній перегляд фільмів, серіалів, непотрібний ютуб) 💻 - Харчування (пізні прийоми їжі, багато молочки та борошняного в раціоні) 🥪 - Фізична активність (не регулярно ходжу в зал і не завжди роблю вправи вдома) 🏋️ ⠀ Є низка речей, які мені хочеться почати робити (або повернути в графік): - Робота над текстами (зокрема над книгами) 📝 - Вивчення іноземних мов (зараз я володію російською, українською, англійською, а хочу ще вивчити іспанську) 🇪🇸 - Робота зі штучним інтелектом (у моєму оточенні є багато людей, які роблять серйозний прорив завдяки ШІ у своїй діяльності) 🧑‍💻 - Іноді виходити на пробіжку на вулицю або ходити вдома на доріжці 🏃 - Вести трекер звичок ✅ - Почати в блозі нові лінії контенту. Не лише робити корисно-нудні відео, як зараз, а й більше показувати мій спосіб життя та якісь поточні події 🎬 ⠀ Це не повний список, але для початку більш ніж достатньо 🙂 ⠀ 15 вересня, 4 дні тому, я прийняв рішення почати працювати в цьому напрямку. ⠀ Перше, що я зробив, – сів на цифровий детокс. 2 години після пробудження взагалі не беру телефон до рук. Так само за 1 годину до сну намагаюся вже не дивитися жодні чати та директ. Короткий контент не дивлюся взагалі, писав про це 2 дні тому в блозі 📲 ⠀ Я відмовився від вечірнього прийому їжі й тепер намагаюся не їсти після 19:00. ⠀ Почав щодня робити вправи для постави та виходити на пробіжку ввечері. У спортзал ще не повернувся, але це наступне моє завдання. ⠀ Почав знову працювати з текстами. Відновив роботу над книгою про стосунки та потроху писатиму пости в блог ✍🏻 ⠀ Додаю на 10–15 хвилин на день уроки іспанської мови й намагаюся запам’ятовувати нові слова. ⠀ Я розумію, що коли одразу намагаєшся робити багато всього, то ймовірність відкотитися назад дуже велика. Як пише «хрещений батько» роботи зі звичками Джеймс Клір: «Найкращий спосіб впроваджувати нові звички – це по одній за раз. Зробити так, щоб звичка прижилася, а потім займатися наступною» 💭 ⠀ Мені ж, чомусь, легше поки що починати якісь зміни в комплексі. Коли одна сфера життя (наприклад, режим) починає допомагати іншій сфері життя, як-от діяльності чи розвитку. ⠀ Я не вимагаю від себе щодня дотримуватися всього плану. Якщо в якісь дні я відкочусь, то постараюся наступного дня повернутися в русло. Головне – не пропускати 2 дні поспіль. Це теж хороша техніка формування дисципліни. ⠀ Продовження 👇🏻 ⠀ #ost_changing_habits

Ти не заробляєш стільки грошей, скільки хочеш, тому що твій продукт (або послуга) не настільки якісні, як ти вважаєш 💭 ⠀ Знаю, що прийняти цю ідею дуже й дуже непросто, але щойно «жетон впаде», далі стане легше. ⠀ Дуже часто ми закохані у свій продукт (неважливо, це фізичний товар чи послуга) й вважаємо його чудовим 🤔 ⠀ Тим часом наші клієнти чомусь не готові активно ділитися інформацією про те, чим ми займаємося, зі своїм оточенням. ⠀ Так відбувається тому, що для них (наших клієнтів) наш продукт не настільки шикарний, як ми думаємо. ⠀ І тому набагато вигідніше бути закоханими у своїх клієнтів і слухати їх, а не дивитися на свій продукт крізь рожеві окуляри 👥 ⠀ Біблія каже, що дерево пізнається за плодом. ⠀ 👉🏻 Коли ми тверезо дивимося на кількість людей, які готові нас рекомендувати й хочуть бути нашими постійними клієнтами, – ця метрика чесно показує, наскільки ми корисні іншим і наскільки наш продукт справді добрий. ⠀ Щойно ми покращуємо якість того, чим займаємося, логічно, що формується черга людей, які хочуть із нами працювати. ⠀ А якщо її немає, це означає, що поки ми робимо свою роботу погано. І що швидше ця думка приживеться у нашій голові, то швидше ми почнемо більше заробляти й бути кориснішими для наших клієнтів. ⠀ 🤝🏻 А у твоєму оточенні є багато людей і компаній, яких ти сміливо можеш рекомендувати й поручитися за їхню якість? ⠀ #ost_write_1_line_everyda