کانال علمی ـ ورزشی oxygen(اکسیژن)
198Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 صدای مفصل تق تق
🏹🏹🏹🏹🏹🏹🏹🏹🏹🏹🏹
تق تق یا صدای مفصل یکی از سئوالات اکثر افراد هست که نگرانی زیادی را برای آن ها ایجاد می کند
⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡
داشتن درد یا نداشتن درد همراه با این صدا بسیار اهمیت دارد
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
بررسی وضعیت بدنی یکی از راهکارهای تشخیص منشا این صداها در مفاصل می باشد. | 30 | 0 | Loading... |
02 🤖 دریافت شده توسط @instasave_bot | 30 | 0 | Loading... |
03 مورب های شکمی
عضلات مورب بزرگ و کوچک از عضلات مهم شکم هستند که وظیفه چرخش تنه را بر عهده دارند.
🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓
تمرینات ان ها مخصوصا در حالت استاتیک (ثبات در چرخش تنه) بسیار مهم است.
🏌♂️🏌♂️🏌♂️🏌♂️🏌♂️🏌♂️🏌♂️🏌♂️ | 30 | 0 | Loading... |
04 🤖 دریافت شده توسط @instasave_bot | 1 | 0 | Loading... |
05 🔆 لوبیا سفید، گوشت بدون استخوان !
🔴 لوبیا سفید به علت سرشار بودن از فسفر باعث تقویت حافظه شده و به دلیل آهن فراوان از کمخونی جلوگیری میکند. یکی از مهمترین خواص لوبیا سفید این است که موجب کاهش قند خون میشود | 24 | 2 | Loading... |
06 🔰خواص گردو برای کلیه🔰
👈در فصل سرد گردو بخورید تا کلیه هایتان را گرم نگه دارد.
⬅️ اگر کلیه ها آسیب ببینند مواد زائد در بدن تجمع یافته و فرد دچار 👇
❌ کمخونی
❌پرفشاری خون
❌تنگی نفس
❌ضعف میشود | 18 | 0 | Loading... |
07 🔰فواید پلانک 🔰
✅ پلانک در واقع همون حالت شنا است .
1️⃣ تقویت میان تنه
2️⃣ کاهش ریسک آسیب کمر و ستون فقرات
3️⃣ افزایش سوخت و ساز بدن
4️⃣ بهبود وضعیت بدن
5️⃣ بهبود تعادل کلی بدن
6️⃣ افزایش انعطاف پذیری بدن
7️⃣ تقویت شکم و فیله
دوستان خود رو به کانال دعوت کنید👏😍 | 19 | 0 | Loading... |
08 🔰مقدار پروتئین مورد نیاز🔰
✅ورزشکاران استقامتی:
🔸۱/۵ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن
✅افراد عادی:
🔸۰/۸ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن
✅بدنسازان:
🔸۱/۹ تا ۳ گرم به ازای هر گیلوگرم از وزن بدن
ورزشکاران قدرتی :
🔸۱/۵ تا ۲/۲ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن | 20 | 0 | Loading... |
09 🔰 راه هایی برای درمان زانو درد یا جلو گیری از آن:
👇👇👇
♥ حركت اول:
🌸 به پهلو و بر روی یك سمت بدن خود دراز بكشید . با انقباض عضلات چهار سر ران ( عظلات جلوی ران ) پای بالايي را منقبض كرده و آن را با زانوی کاملا صاف به اندازه 20 سانتی‌متر بالا بیاورید . مکث کوتاهی داشته باشید و به آرامی پا را به پائین برگردانید . این حركت را در 3 نوبت و در هر نوبت 10 بار تكرار كنید .
🌸🍃 | 19 | 0 | Loading... |
10 🥜کره بادام زمینی، بهترین نوع صبحانه
🔹کنترل فشار خون
🔹افزایش قدرت حافظه
🔹کاهش سطح استرس
🔹کاهش ریسک ابتلا به دیابت
🔹کاهش احتمال سرطان سینه
🔹غذای عالی برای مادران باردار
✅ کره بادام زمینی در وعده صبحانه، غذایی عالی برای افزایش وزن کودکان بالای 1 سال می‌باشد. | 19 | 0 | Loading... |
11 Media files | 18 | 0 | Loading... |
12 Media files | 18 | 0 | Loading... |
13 Media files | 17 | 0 | Loading... |
14 Media files | 24 | 0 | Loading... |
15 🌺صبحتـون بـه درخشش آفتاب
🌸و روزتان سرشار از رویش مهر
🌺طلوعی دیگر و امیدی دیگر و
🌸نگاهی دیگر به خورشید آفرینش
ســـ✋ــــلام
🌺امروزتـون پر از اتفاقات خوب
🌸صـبح #بهاریتون بخیر و شـاد | 27 | 0 | Loading... |
16 ~ یکی از مواد مغذی مهم در میل جنسی خانم ها آهن است
• فقر آهن و کم خونی خلق و خوی زنان را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد و موجب کاهش تمایلات جنسی می شود | 52 | 2 | Loading... |
17 🔺چند توصیه در مورد قهوه
▫️ناشتا ننوشید
▫️گرم نوشیده شود
▫️بهترین زمان مصرف: بعد صبحانه
▫️مصلحات: زنجبیل، نبات، گلاب، زعفران
▫️قهوه سرد: مضر برای قلب و باعث تپش قلب میشود
✅ @UrmiyeClub | ارومیه کلوب | 45 | 0 | Loading... |
18 🤖 دریافت شده توسط @instasave_bot | 29 | 0 | Loading... |
19 🤖 دریافت شده توسط @instasave_bot | 35 | 0 | Loading... |
20 🤖 دریافت شده توسط @instasave_bot | 30 | 0 | Loading... |
21 🤖 دریافت شده توسط @instasave_bot | 27 | 0 | Loading... |
22 🤖 دریافت شده توسط @instasave_bot | 28 | 0 | Loading... |
23 🤖 دریافت شده توسط @instasave_bot | 41 | 0 | Loading... |
24 آموزش ۶ نوع پلانک 😌😌 | 29 | 0 | Loading... |
25 كليپ عالي كارديو براي چربي سوزي | 30 | 0 | Loading... |
26 خواص گلاب:
🔰 خاصیت آرام بخش دارد.
🔰 افسردگی، خشم، ترس و اندوه را برطرف می کند.
🔰 گردش ضعیف خون و ناراحتی های مربوط به قلب چون تپش قلب و فشار خون بالا را درمان می کند.
🔰 تقویت کننده کبد و کیسه صفراست.
🔰 ناراحتی تنفسی مانند، آسم سرفه و تب را به دلیل خاصیت خنک کنندگی که دارد برطرف می کند.
🔰 خاصیت مرطوب کننده و آب رسانی به پوست دارد. مویرگ های آسیب دیده،التهاب های پوستی، قرمزی پوست، اگزما و تبخال را درمان می کند.
برای عزیزانتون بفرستید❤️ | 25 | 0 | Loading... |
27 با هویج هم چاق شوید هم لاغر !
برای لاغر شدن، کافیست هر روز با وعده غذایی هویج خام بخورید
و برای چاق شدن کافیست روزانه صبح ها در وعده صبحانه آب هویج میل کنید | 30 | 0 | Loading... |
28 Media files | 30 | 0 | Loading... |
29 پیشگیری از واریس
سعی کنید تا حد امکان حرکت کنید و راه بروید و آسانسور را با پله ها جایگزین کنید.
کفش های راحت با پاشنه های حداکثر 5-6 سانت بپوشید.
چند بار در روز پاهای خود را به صورت دایره ای به سمت راست، چپ حرکت دهید
و سپس به طور متناوب با انگشتان پا و پاشنه بلند شوید.
در صورت امکان سعی کنید شنا کنید. آب درمانی بهترین راه برای جلوگیری از واریس است. | 25 | 0 | Loading... |
30 خودت را بهتر کن
این است همه ی کاری که
برای بهتر کردنِ جهان میتوانی بکنی...
✍ ویتگنشتاین | 32 | 0 | Loading... |
31 جنتی میره دکترو میگه:آقای دکتر من در 98 سالگی رفتم یه زن 20 ساله گرفتم
الانم داریم بچه دار میشیم...
دکتره میگه:بشییییین..حاج آقا اذیتمون نکن.
جنتی میگه:بیا اینم جواب آزمایش.
دکتره میگه:بشین تا برات یه خاطره تعریف کنم
دکتره میگه..ما یه بار رفته بودیم جنگل شکار بارونم میومد..یدفه یه شیر پرید جلومون منم هول شدم بجای تفنگ چترو گرفتم سمتشو شلیک کردم شیره هم افتاد و مرد.
جنتی میگه بیخیییااال با چتر که نمیشه شیر بکشی حتما یکی دیگه زده....
دکتره میگه آفرین!!!!!
خب دیگه چه خبر؟؟؟؟؟😱😐😂😂
😂😂😂 | 33 | 0 | Loading... |
32 Media files | 29 | 1 | Loading... |
33 Media files | 1 | 0 | Loading... |
34 Media files | 31 | 0 | Loading... |
35 Media files | 34 | 0 | Loading... |
36 🗓۱۴۰۳/۲/۵
سلام و درود بر شما صبح‌بخیر
امروز را زندگی کن
فردا را فکر نکن
شادی امروزت را از دست نده😇
آنقدر بخند که آسمان دلت❤️
از ستاره بارور بشه ✨
بگذار خورشید از
شرق چشمان تو طلوع کند☀️
࿐ | 41 | 0 | Loading... |
37 🤖 دریافت شده توسط @instasave_bot | 47 | 2 | Loading... |
38 بدن انسان در ۲۴ ساعت :
انسان ۲۳۰۴۰ بار پلک میزند
قلب ۱۰۰۰۰۰ بار می‌تپد
ریه‌ها ۲۳۰۰۰ بار تنفس میکنند
کبد ۱۵۰۰ لیتر خون تصفیه میکند
معده ۲ لیتر اسید ترشح میکند
@shahriarsaqhez | 47 | 1 | Loading... |
صدای مفصل تق تق
🏹🏹🏹🏹🏹🏹🏹🏹🏹🏹🏹
تق تق یا صدای مفصل یکی از سئوالات اکثر افراد هست که نگرانی زیادی را برای آن ها ایجاد می کند
⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡
داشتن درد یا نداشتن درد همراه با این صدا بسیار اهمیت دارد
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
بررسی وضعیت بدنی یکی از راهکارهای تشخیص منشا این صداها در مفاصل می باشد.
مورب های شکمی
عضلات مورب بزرگ و کوچک از عضلات مهم شکم هستند که وظیفه چرخش تنه را بر عهده دارند.
🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓🏓
تمرینات ان ها مخصوصا در حالت استاتیک (ثبات در چرخش تنه) بسیار مهم است.
🏌♂️🏌♂️🏌♂️🏌♂️🏌♂️🏌♂️🏌♂️🏌♂️
🔆 لوبیا سفید، گوشت بدون استخوان !
🔴 لوبیا سفید به علت سرشار بودن از فسفر باعث تقویت حافظه شده و به دلیل آهن فراوان از کمخونی جلوگیری میکند. یکی از مهمترین خواص لوبیا سفید این است که موجب کاهش قند خون میشود
🔰خواص گردو برای کلیه🔰
👈در فصل سرد گردو بخورید تا کلیه هایتان را گرم نگه دارد.
⬅️ اگر کلیه ها آسیب ببینند مواد زائد در بدن تجمع یافته و فرد دچار 👇
❌ کمخونی
❌پرفشاری خون
❌تنگی نفس
❌ضعف میشود
🔰فواید پلانک 🔰
✅ پلانک در واقع همون حالت شنا است .
1️⃣ تقویت میان تنه
2️⃣ کاهش ریسک آسیب کمر و ستون فقرات
3️⃣ افزایش سوخت و ساز بدن
4️⃣ بهبود وضعیت بدن
5️⃣ بهبود تعادل کلی بدن
6️⃣ افزایش انعطاف پذیری بدن
7️⃣ تقویت شکم و فیله
دوستان خود رو به کانال دعوت کنید👏😍
🔰مقدار پروتئین مورد نیاز🔰
✅ورزشکاران استقامتی:
🔸۱/۵ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن
✅افراد عادی:
🔸۰/۸ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن
✅بدنسازان:
🔸۱/۹ تا ۳ گرم به ازای هر گیلوگرم از وزن بدن
ورزشکاران قدرتی :
🔸۱/۵ تا ۲/۲ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن
🔰 راه هایی برای درمان زانو درد یا جلو گیری از آن:
👇👇👇
♥ حركت اول:
🌸 به پهلو و بر روی یك سمت بدن خود دراز بكشید . با انقباض عضلات چهار سر ران ( عظلات جلوی ران ) پای بالايي را منقبض كرده و آن را با زانوی کاملا صاف به اندازه 20 سانتی‌متر بالا بیاورید . مکث کوتاهی داشته باشید و به آرامی پا را به پائین برگردانید . این حركت را در 3 نوبت و در هر نوبت 10 بار تكرار كنید .
🌸🍃
🥜کره بادام زمینی، بهترین نوع صبحانه
🔹کنترل فشار خون
🔹افزایش قدرت حافظه
🔹کاهش سطح استرس
🔹کاهش ریسک ابتلا به دیابت
🔹کاهش احتمال سرطان سینه
🔹غذای عالی برای مادران باردار
✅ کره بادام زمینی در وعده صبحانه، غذایی عالی برای افزایش وزن کودکان بالای 1 سال می‌باشد.