Bullet Journal📒✏

https://youtu.be/C7zzvPUQVfU?si=xHKxrwH_Lq7GrPPA کارکست جدید🎙️

چندتا چنل موزیک بی‌کلام موردعلاقه‌ام در یوتیوب. خودم برای تمرکز و کار، نقاشی یا کتاب خوندن ازشون استفاده می‌کنم: youtube.com/@darkacademiaaestheticHD https://www.youtube.com/@PKA-c7l https://www.youtube.com/@zunzunmelody https://www.youtube.com/@avisualpoetry https://www.youtube.com/@NoMore_Talking https://www.youtube.com/@ned-vibes

https://www.youtube.com/@darkacademiaaestheticHD چنل یوتیوب جدید مورد علاقه‌ام (موزیک بی‌کلام)

Happy Women's Day✨

بهترین مدل مودترکر ‏بررسی رابطۀ خواب، استرس و مود ‏محور افقی روزهای ماه ‏محور عمودی از 1 تا 10 (که برای خواب می‌شه ساعات خواب) و تو هر روز این سه تا رو علامت می‌زنی و می‌فهمی در طول ماه در چه حالی. توی ویدیو کامل در موردش گفتم👇🏼 https://youtu.be/8rI7W4vvcHY?si=l6IiksrFEa3YIbLb

https://youtu.be/8rI7W4vvcHY?si=l6IiksrFEa3YIbLb درباره مودترکر و بهترین مدل مودترکر که می‌تونین توی بولت‌ژورنال داشته باشین📈❤️

https://youtu.be/ztAk5RXm9sE?si=cchRC9MzrniYbEOa یا سه ماه ویدیو نمی‌ذارم یا دوتادوتا می‌ذارم😬 Yea this is me🥸

https://youtu.be/YfUqz435QV0?si=SwQ0JpwBeFX2Jx-W ویدیو یوتیوب جدید🦋

واسه‌تون والپیپر کریسمسی اوردم🎄

نوبت به پوز طولانی که رسید وقت اون بود که دلو بزنم به آبرنگ مث هفته پیش کارای یانیک کوربوزو جلوم باز کردم که تکنیکش جلو چشمم باشه ولی خب همونطور که پیداست به وضوح هنوز هیچ کنترلی رو آبرنگ ندارم و کارم خیلی شلخته و خامه ولی خب مهم اینه بالاخره شروع کردم با آبرنگ کار کردن😁

چنل هومن جذابه اگه دوست داشتین ببینین🫴🏼 👇🏼👇🏼👇🏼

https://t.me/matainspace اون‌یکی چنلم✍️

11 سوال مهم که بفهمی در زندگی چی می‌خوای؟ 1. چی تو رو خوشحال می‌کنه؟ خوشحالی فقط شاد بودن نیست، بلکه احساس مفید بودن و هدف داشتنه و اینکه بتونیم خوشحالی رو حتی در مواقعی که تردید داریم حفظ کنیم. عوامل بیرونی و درونی در خوشحالی نقش دارند. عوامل بیرونی مثل جایی که زندگی می‌کنیم و محیط اطراف و عوامل درونی مثل عزت نفس و توانایی‌هامون. پس نوشتن فهرستی از چیزهایی که ما رو خوشحال می‌کنه شروع خوبیه. 2. نیازهای شما چیه؟ گاهی چیزی که نیاز داریم با چیزی که می‌خوایم هماهنگه اما گاهی چیزی که نیاز دارین همونی نیست که می‌خوایم. از خودتون بپرسید کدوم نیازهاتون برآورده شده و کدوم نه. این شامل نیازهای احساسی، مالی و فیزیکی می‌شه. ژورنال‌نویسی کمک می‌کنه خودتون رو بهتر بشناسید و بفهمید قدم بعدی چیه. 3. ارزش‌های فردی شما چیه؟ یادتون باشه که ارزش همون هدف نیست. ارزش‌های بنیادی شما اصولی هستند که شما رو در زندگی هدایت می‌کنند. این ارزش‌ها می‌تونند شامل صبر، صداقت، درستی، وفاداری، خانواده و آزادی باشند. خیلی از ما دوست داریم با ارزش‌هامون زندگی کنیم و فهمیدن اون‌ها می‌تونه کمک کنه بفهمیم چی می‌خوایم. 4. چی به شما هدف می‌ده؟ هر آدمی به یه چیزی علاقه و اشتیاق داره. آشپزی، مراقبت از اعضای خانواده یا کار کردن با حیوانات. وقتی ما کاری رو با علاقه انجام می‌دیم، انرژی مثبتش به اطرافیان هم منتقل می‌شه. 5. چه کارهایی شما رو به تجربۀ غرقگی نزدیک می‌کنه؟ از یاد بردن زمان و مکان همیشه بد نیست. به این معنیه که مغز ما در عرصۀ خلاقیت پرسه می‌زنه و به سوال‌ها و جواب‌های خوبی می‌رسه. حتماً شنیدین که می‌گن «با جریان همراه شو.» اینجا منظور از جریان همون کاریه که داریم یا علاقه انجام می‌دیم و اون‌قدر در او غرق می‌شیم که زمان از دستمون در می‌ره (تجربۀ غرقگی). دقت کن ببین کی و در زمان انجام چه کاری زمان از دستت در می‌ره. کارهات رو اولویت‌بندی کن و با تمرکز بهتری انجام بده. 6. اگه هیچ محدودیتی نداشتید چه کار می‌کردید؟ گاهی اوقات به خاطر مسائل مالی یا مشکلات زندگی احساس محدودیت می‌کنیم. اما بیاید بزرگ فکر کنیم و ببینیم اگه محدودیتی وجود نداشت چه کارهایی می‌کردیم؟ وقتم رو چطوری می‌گذروندم؟ باید دقیقاً کجای این دنیا باشم که اون کاری رو که می‌خوام انجام بدم؟ چه چیزایی رو حاضرم فدا کنم تا به هدفم برسم؟ تعریفم از «زندگی خوب» چیه؟ 7. چه چیزی رو تحسین یا بهش حسودی می‌کنید؟ تا حالا شده به آدمی مثلاً یه هنرمند، نویسنده، دکتر، معلم یا ... نگاه کنید و تحسینش کنید و دوست داشته باشید جای اون باشید؟ البته گاهی هم این حس حسودیه. با خودتون فکر کنید چرا به این آدم حسودی می‌کنید؟ فکر کردن به این احساسات و شناخت خودتون باعث می‌شه بفهمید این حس‌ها از کجا ناشی می‌شند و شما در زندگی چی می‌خواهید. 8. الگوهای زندگی شما چی هستند؟ حتماً تا به حال اصطلاح «کل‌نگری» رو شنیدید. رویکرد کل‌نگر به یک موضوع به معنای نگاه کردن به بخش‌های مشکل‌سازه و البته محیطی که مشکل در اون وجود داره. مثلاً ممکنه یه متخصص تغذیه برای درمان افسردگی داروهای معده تجویز کنه چون سلامت معده بر مغز تأثیر می‌ذاره. ما عادت داریم زندگی خودمون رو به بخش‌های مجزا تقسیم کنیم: خونه، محل کار، دوستان ... در حالی که هر قسمت بر دیگری تأثیر داره. پس باید بدونیم که ما مسیرهای درهم‌تنیدۀ زیادی رو طی می‌کنیم و باید بر اساس اون‌ها اولیت‌بندی و هدف‌گذاری کنیم. 9. چه چیزی نمی‌خواهید؟ شناختن چیزهایی که باید از اون‌ها دوری کنید کمک می‌کنه تا تصمیم‌های بهتری در مورد اهدافتون بگیرید. فکر کنید که چه چیزهایی شما رو خسته می‌کنه یا از نظر روانی تأثیر بدی روی شما می‌‌ذاره. برای جلوگیری از افتادن در دام این مشکلات می‌تونید اهداف روشنی برای خودتون تعیین کنید: اهداف سلامتی، مالی، شغلی و ... 10. بزرگ‌ترین دستاوردهای شما در زندگی چی بوده؟ شاید در مسابقه‌ای برنده شده‌اید یا با موفقیت از رشتۀ خود فارغ‌التحصیل در دانشگاه شده‌اید؟ آیا راهی وجود داره که دوباره در زندگی این حس رو تجربه کنید؟ دنبال اون راه بگردید. 11. حاضرید سخت تلاش کنید؟ موفقیت – چه بزرگ و چه کوچک – نیازمند تلاشه. هیچ‌چیز بدون تلاش به‌دست نمیاد. انعطاف‌پذیری، خارج شدن از منطقۀ امن و آموختن، درهای بیشتری رو به روی ما باز می‌کنه. درسته، آسون نیست اما اجازه ندید چند چالش اولیه مانع پیشرفت شما بشه. پس با تمرکز در مسیر هدف‌هاتون قدم بردارید. #خوندنی این مطلب رو از این سایت ترجمه و خلاصه کردم: https://www.betterup.com/blog/what-do-i-want ✊🏼✨💫