nutrahelp

🔺 این یک نمونه کاربردی ازمکمل یاری در دوره پیش از جراحی الکتیو هستش

✅ ورزش کردن چه تاثیری بر سطح هورمون ها می تونه بذاره؟؟ 1️⃣ هورمون رشد (Growth Hormone – GH): ✔️ عملکردها: تحریک رشد و تکثیر سلولی تحریک تولید فاکتور رشد شبه‌انسولینی ۱ (IGF-1) افزایش سنتز پروتئین تحریک لیپولیز (تجزیه چربی) ترشح پالسی با نیمه‌عمر کوتاه (ارزیابی آزمایشگاهی محدودیت دارد) ✔️پاسخ اولیه به ورزش: افزایش قابل‌توجه، گاهی تا حدود ۲۰ برابر سطح پایه شدت پاسخ وابسته به شدت تمرین، حجم تمرین و سطح لاکتات است 2️⃣ هورمون آدرنوکورتیکوتروپیک (Adrenocorticotropic Hormone – ACTH): ✔️عملکردها: تحریک ترشح کورتیزول از غدد فوق‌کلیوی تنظیم پاسخ به استرس اثر غیرمستقیم بر متابولیسم انرژی ✔️پاسخ به ورزش: افزایش سریع 👈🏼 تحریک ترشح کورتیزول 3️⃣ هورمون محرک تیروئید (Thyroid-Stimulating Hormone – TSH): ✔️عملکردها: تحریک تولید T3 و T4 در تیروئید تنظیم نرخ متابولیسم پایه و تولید انرژی تحت کنترل TRH هیپوتالاموس ✔️پاسخ به ورزش: افزایش خفیف برای پاسخ به افزایش نیاز متابولیک 4️⃣ هورمون محرک فولیکولی (Follicle-Stimulating Hormone – FSH): ✔️عملکردها: در زنان: تحریک رشد فولیکول‌های تخمدان در مردان: تحریک اسپرماتوژنز تنظیم عملکرد تولیدمثلی ✔️پاسخ به ورزش: تغییر حاد قابل‌توجهی ندارد 5️⃣ هورمون لوتئینه‌کننده (Luteinizing Hormone – LH): ✔️عملکردها: در زنان: القای تخمک‌گذاری و حفظ جسم زرد در مردان: تحریک تولید تستوسترون تنظیم محور تولیدمثل ✔️ پاسخ به ورزش: تغییر حاد قابل‌توجهی ندارد 6️⃣ پرولاکتین (Prolactin – PRL): ✔️ عملکردها: تحریک تولید شیر اثر بر محور تولیدمثل نقش تنظیمی در سیستم ایمنی ✔️پاسخ به ورزش: ممکن است افزایش یابد (وابسته به شدت تمرین و استرس حرارتی) 7️⃣ هورمون‌های تیروئیدی (T4 و T3): ✔️ عملکردها: تنظیم متابولیسم تأثیر بر رشد و تکامل تنظیم ضربان قلب و دمای بدن ✔️ پاسخ به ورزش: افزایش خفیف جهت حمایت از تقاضای متابولیک بالاتر 8️⃣ کورتیزول (Cortisol): ✔️عملکردها: تنظیم متابولیسم (گلوکونئوژنز، پروتئولیز، لیپولیز) حمایت حاد از سیستم ایمنی در افزایش مزمن: سرکوب ایمنی حفظ سطح گلوکز خون هورمون کلیدی پاسخ به استرس ✔️ پاسخ به ورزش: افزایش برای بسیج منابع انرژی شدت پاسخ وابسته به مدت و شدت تمرین 9️⃣ آلدوسترون (Aldosterone): ✔️ عملکردها: تنظیم فشار خون حفظ تعادل سدیم و پتاسیم افزایش بازجذب سدیم و دفع پتاسیم ✔️پاسخ به ورزش: افزایش در شرایط تعریق بالا کمک به حفظ حجم پلاسما 🔟 آدرنالین (اپی‌نفرین) و نورآدرنالین (نوراپی‌نفرین): ✔️ عملکردها: فعال‌سازی پاسخ «جنگ یا گریز» افزایش ضربان قلب و فشار خون افزایش هوشیاری تحریک گلیکوژنولیز و لیپولیز ✔️ پاسخ به ورزش: افزایش سریع و چشمگیر نقش کلیدی در افزایش عملکرد قلبی–عروقی و عضلانی 1️⃣1️⃣ انسولین (Insulin): ✔️ عملکردها: کاهش گلوکز خون افزایش برداشت گلوکز توسط سلول‌ها تحریک ذخیره گلیکوژن و چربی ✔️ پاسخ به ورزش: در شروع ورزش کاهش می‌یابد (برای تسهیل آزادسازی گلوکز) پس از ورزش افزایش می‌یابد (برای ریکاوری و بازسازی گلیکوژن) 📚 Book Integrative sport and exercise nutrition. 2026

به زودی درسنامه این تست هارو براتون میذارم😊

✅ پاسخ نامه کلیدی رو بریم که داشته باشیم: 1. 3 2. 2 3. 3 4. 1 5. 3 6. 2 7. 3 8. 3 9. 1 10. 2 11. 3 گزینه 4 هم درسته، اما گزینه 3 کامل تره 12. 2 13. 3

👆🏼اینم 13 تا تست هورمونی برای شما... مشارکت کنید در پاسخ دادن

13. کدام گزینه درباره FSH صحیح است؟ A) در مردان موجب تحریک تولید تستوسترون می‌شود. B) در زنان محرک تخمک‌گذاری است. C) در مردان محرک تولید اسپرم است. D) در شروع ورزش افزایش شدید دارد. گزینه ۱ 👍🏻 گزینه ۲🙏 گزینه ۳❤️ گزینه ۴🔥

12. کدام هورمون به‌طور مستقیم تولید هورمون‌های تیروئیدی (T3 و T4) را تحریک می‌کند؟ A) ACTH B) TSH C) کورتیزول D) پرولاکتین گزینه ۱ 👍🏻 گزینه ۲🙏 گزینه ۳❤️ گزینه ۴🔥

11. کدام ویژگی باعث می‌شود ارزیابی آزمایشگاهی GH محدودیت داشته باشد؟ A) تنظیم آن توسط TRH B) افزایش شدید پس از ورزش C) ترشح پالسی و نیمه‌عمر بسیار کوتاه D) وابستگی به ریتم شبانه‌روزی گزینه ۱ 👍🏻 گزینه ۲🙏 گزینه ۳❤️ گزینه ۴🔥

10. کدام گزینه تطابق صحیح هورمون و پاسخ اولیه به ورزش است؟ A) FSH — افزایش چشمگیر B) GH — افزایش تا حدود 2000٪ C) انسولین — افزایش فوری برای تولید انرژی D) LH — افزایش سریع برای تولید تستوسترون گزینه ۱ 👍🏻 گزینه ۲🙏 گزینه ۳❤️ گزینه ۴🔥

9. کدام هورمون به‌طور مستقیم در متن به حفظ سطح گلوکز خون اشاره شده است؟ A) کورتیزول B) TSH C) FSH D) پرولاکتین گزینه ۱ 👍🏻 گزینه ۲🙏 گزینه ۳❤️ گزینه ۴🔥

8. کاهش اولیه انسولین در شروع ورزش چه هدف فیزیولوژیکی دارد؟ A) تحریک سنتز پروتئین B) جلوگیری از لیپولیز C) تسهیل آزادسازی گلوکز D) افزایش تولید TSH گزینه ۱ 👍🏻 گزینه ۲🙏 گزینه ۳❤️ گزینه ۴🔥

7. کدام ترکیب هورمونی مسئول پاسخ «جنگ یا گریز» در ورزش است؟ A) GH و کورتیزول B) T3 و T4 C) اپی‌نفرین و نوراپی‌نفرین D) انسولین و گلوکاگون گزینه ۱ 👍🏻 گزینه ۲🙏 گزینه ۳❤️ گزینه ۴🔥

6. افزایش آلدوسترون در طول ورزش عمدتاً با کدام وضعیت مرتبط است؟ A) کاهش دمای بدن B) افزایش تعریق C) افزایش سنتز پروتئین D) تحریک تخمک‌گذاری گزینه ۱ 👍🏻 گزینه ۲🙏 گزینه ۳❤️ گزینه ۴🔥

5. کدام گزینه درباره کورتیزول صحیح است؟ A) همواره موجب تقویت سیستم ایمنی می‌شود. B) تنها در صورت کم‌آبی افزایش می‌یابد. C) در افزایش مزمن می‌تواند سیستم ایمنی را سرکوب کند. D) باعث کاهش سطح گلوکز خون می‌شود. گزینه ۱ 👍🏻 گزینه ۲🙏 گزینه ۳❤️ گزینه ۴🔥

4. در پاسخ حاد به ورزش، کدام هورمون کمترین تغییر را نشان می‌دهد؟ A) LH B) کورتیزول C) GH D) آدرنالین گزینه ۱ 👍🏻 گزینه ۲🙏 گزینه ۳❤️ گزینه ۴🔥

3. کدام هورمون به‌طور مشخص تحت تنظیم هورمون آزادکننده تیروتروپین (TRH) هیپوتالاموس معرفی شده است؟ A) هورمون T3 B)هورمون T4 C) هورمون TSH D) کورتیزول

2. افزایش ACTH در حین ورزش عمدتاً از چه طریقی بر متابولیسم اثر می‌گذارد؟ A) تحریک مستقیم لیپولیز B) افزایش ترشح کورتیزول C) تحریک تولید T3 و T4 D) افزایش برداشت گلوکز توسط سلول‌ها گزینه ۱ 👍🏻 گزینه ۲🙏 گزینه ۳❤️ گزینه ۴🔥

1. کدام گزینه درباره هورمون رشد (GH) بر اساس متن نادرست است؟ A) ترشح آن به‌صورت پالسی بوده و نیمه‌عمر کوتاهی دارد. B) باعث افزایش لیپولیز می‌شود. C) در شروع ورزش کاهش می‌یابد تا گلوکز آزاد شود. D) می‌تواند تا حدود 2000٪ بالاتر از سطح پایه افزایش یابد. گزینه ۱ 👍🏻 گزینه ۲🙏 گزینه ۳❤️ گزینه ۴🔥

✅ تاحالا به این فکر کردین که تمرینات ورزشی چه اثری بر سطح هورمون های ما میذارن؟؟ میخوام با هم به چندتا تست بپردازیم در رابطه با تاثیرپذیری هورمون ها از ورزش