nutrahelp

📍 برای والیبالیست ها، پریدن از نون شب واجب تره... اما کدوم مکمل می تونه بیشترین کمک رو بکنه؟؟ 🔺 در حرکات انفجاری مثل: پرش اسپک استارت سریع بدن در یک لحظه باید خیلی سریع و خیلی قوی نیرو تولید کند. بیشترین خروجی‌ای که در آن لحظه تولید می‌شود، می‌شود Peak Power 🔺 وقتی بازیکن برای پرش عمودی بالا می‌پرد: اگر در لحظه جدا شدن از زمین بتواند نیروی خیلی زیادی و سریع تولید کند 👈🏼 Peak Power بالاتر است. معمولاً Peak Power بالاتر یعنی پتانسیل بهتر برای حرکات انفجاری. 🔺 اگر مکملی Peak Power را بهتر کند، یعنی ممکن است کمک کند ورزشکار: انفجاری‌تر بپرد سریع‌تر از زمین جدا شود در حرکات قدرتی کوتاه‌مدت عملکرد بهتری داشته باشد 💪 بر اساس مقاله شبکه ای 2025، بهترین و موثرترین مکمل برای بهبود توان انفجاری در پرش والیبالیست ها، مکمل بتاآلانین هستش.

*💥 راستی دیشب چندتا استوری ضویت گذاشتم در مورد مکمل یاری در طول شیمی درمانی... حتما گوش کنید تا نپریده* 👇👇👇 https://www.instagram.com/stories/nutrahelp/3916622692816443928?utm_source=ig_story_item_share&igsh=MXFqa3ozeXVsYzFrZQ==

📍 مکمل Myo-inositol را جدی‌تر بررسی کن اگر مراجع PCOS دارد و: سیکل‌های نامنظم دارد. تخمک‌گذاری نامنظم دارد. علائم هایپرآندروژنیسم دارد. مقاومت به انسولین دارد. قند یا انسولین ناشتا بالا دارد. قصد بارداری دارد. وارد سیکل IVF/ICSI شده است. در IVF قبلی بلوغ اووسیت پایین داشته است. نسبت MII (متافاز 2 که نشون میده تخمک ها خوب به بلوغ رسیدن) به کل تخمک‌ها پایین بوده است. ✍️ سعید قنادی محمدی کارشناس ارشد علوم تغذیه متفاوت تر و کاربردی تر یاد میگیری 🔝 🎯 لینک کانال تلگرامی: t.me/nutrahelp1

✅ این فاکتورهارو در ارزیابی هاتون مدنظر قرار بدین برای اینکه برای بیماری احتمال کمبود کارنیتین بذارین یا نه: 1. سن پایین‌تر 2. جنس مؤنث 3. بستری به علت بیماری‌های داخلی (غیرجراحی) 4. دریافت تغذیه وریدی زودهنگام (Early-PN) 5. سطح CRP بالا (التهاب سیستمیک فعال) 6. بیلی‌روبین پایین 7. اوره پایین 8. دریافت RRT قبل از بستری یا طی ۶ روز اول ICU (قوی‌ترین پیش‌بینی‌کننده) 📚Abnormal carnitine concentrations in critical illness associated with compromised outcome. 2026 ✍️ سعید قنادی محمدی کارشناس ارشد علوم تغذیه متفاوت تر و کاربردی تر یاد میگیری 🔝 🎯 لینک کانال تلگرامی: t.me/nutrahelp1#saeedghannadimohammadi

📍بر روی کدام اقدامات تمرکز کنیم؟ ▪️کیس PCOS + سیکل نامنظم + مقاومت به انسولین ✔️ تمرکز اصلی: اصلاح کربوهیدرات (نوع، زمان بندی، ترکیب با سایر درشت مغذی ها در آیتم های غذایی) کنترل بار گلیسمی کاهش وزن در صورت اضافه‌وزن فعالیت بدنی پروتئین کافی بررسی Myo-inositol ✔️مکمل Myo-inositol هم به عملکرد انسولین و هم به تخمک‌گذاری کمک می کند. ✍️ سعید قنادی محمدی کارشناس ارشد علوم تغذیه متفاوت تر و کاربردی تر یاد میگیری 🔝 🎯 لینک کانال تلگرامی: t.me/nutrahelp1

📍 نقش مغزیجات در بهبود باروری مردان و زنان؟؟ 🔊 وویس ضمیمه رو گوش کنید ✍️ سعید قنادی محمدی کارشناس ارشد علوم تغذیه متفاوت تر و کاربردی تر یاد میگیری 🔝 🎯 لینک کانال تلگرامی: t.me/nutrahelp1

📌 نقش آرژنین در التهاب و سپسیس: 🔺در پاسخ التهابی شدید (مثل سپسیس): ✔️ مصرف آرژنین برای تولید NO افزایش می‌یابد. ✔️ سطح آرژنین در پلاسما کاهش پیدا می‌کند. 🔺هورون NO آزاد شده از سلول‌های ایمنی باعث: اتساع عروق در محل التهاب اما وقتی همزمان ROS بالا باشد: ترکیب شدن NO + ROS👈🏼 پروکسی نیتریت (Peroxynitrite) که ماده‌ای سیتوتوکسیک است و می‌تواند به بافت‌های بدن آسیب بزند. 🔺 بنابراین اثر مکمل آرژنین در سپسیس هنوز کاملاً مشخص نیست و مطالعات کمی در این زمینه وجود دارد. بهتره در سپسیس هم استفاده نشه

📌یه نکته مهم در مورد آرژنین که بد نیست بدونیم، ایجاد تحمل و مقاومت در بدن نسبت به این اسیدآمینه در صورت مصرف مدام این مکمله 🔺 در مصرف طولانی مدت، بدن ممکن است نسبت به آرژنین تحمل ایجاد کند و اثر آن کاهش یابد. 📍 مکانیسم احتمالی: • استرس اکسیداتیو • کاهش فعالیت آنزیم NOS • تجمع سوپراکسید و گلوکز در سلول‌های اندوتلیال نتیجه: کاهش تولید NO کاهش اثرات مفید عروقی آرژنین 👈🏼 پس توصیه می کنیم که وقفه هایی در مصرف به خصوص در سالمندان داشته باشیم...

📍 بریم از یه مقاله 2025 داغ نکات مربوط به این دوتا اسیدآمینه رو در زخم های فشاری با هم مرور کنیم: • آرژنین و گلوتامین نقش کلیدی در ساخت کلاژن دارند. میزان در دسترس بودن این دو آمینواسید تعیین می‌کند که ماتریکس کلاژن در فازهای تکثیر و بازسازی زخم با چه سرعت و کیفیتی ساخته شود. • آرژنین منبع اصلی تولید نیتریک اکسید (NO) است. نیتریک اکسید در ترمیم زخم بسیار مهم است و می‌تواند سنتز کلاژن در سلول‌های تاندون را افزایش دهد. • اثر NO وابسته به دوز است. دوز پایین 👈🏼 افزایش سنتز پروتئین و کلاژن دوز بالا 👈🏼 مهار سنتز کلاژن • آرژنین مسیر دیگری هم برای کمک به کلاژن‌سازی دارد. آرژنین 👈🏼 تبدیل به اورنیتین 👈🏼 تولید پرولین پرولین یکی از مهم‌ترین مواد اولیه ساخت کلاژن است. • آرژنین و گلوتامین از مهم‌ترین مواد غذایی برای ترمیم زخم محسوب می‌شوند. مصرف مکمل آرژنین می‌تواند در بهبود زخم‌های حاد و مزمن کمک‌کننده باشد. • آمینواسیدها سه نقش اصلی در ترمیم زخم دارند: تولید انرژی برای سلول‌ها سنتز کلاژن تقویت پاسخ ایمنی • کاهش التهاب مفید است اما افراط در آن می‌تواند ترمیم را مختل کند. • آرژنین در برخی شرایط “اسیدآمینه ضروری شرطی” محسوب می‌شود. مثلاً در شرایط: تروما جراحی استرس شدید متابولیک • کمبود پروتئین روند ترمیم زخم را مختل می‌کند چون عملکرد سیستم ایمنی را کاهش می‌دهد. • آرژنین و گلوتامین به عنوان “ایمونونوترینت” شناخته می‌شوند. یعنی مواد غذایی‌ای که مستقیماً سیستم ایمنی و ترمیم بافت را تنظیم می‌کنند. • آرژنین باعث بهبود استحکام زخم و افزایش رسوب کلاژن می‌شود. این اثر هم در مطالعات حیوانی و هم در انسان مشاهده شده است. • مکانیسم‌های اصلی اثر آرژنین در ترمیم زخم: افزایش سنتز پروتئین تولید نیتریک اکسید (سیگنال‌دهی سلولی) افزایش تکثیر سلولی تولید پلی‌آمین‌ها از مسیر اورنیتین که رشد سلولی را تحریک می‌کنند

مکمل هارو به صورت کاربردی با هم مرور می کنیم در این هایپرکانال خفنننننننن... فقط توروخدا نپرسین صفر تا صد میگی؟؟؟ آخه کی تونسته صفر تا صد یه موضوع رو دربیاره که من دومیش باشم😒 👇🏼👇🏼

به اینش می نازم که دارم پاش زحمتی می کشم که شاید باید چندین استاد تو دانشگاه عهده دارش می شدن...😊

📍 آموزش نحوه گذاشتن NG-tube

📍 تصویر شماتیک زیبا و عالی در مورد نقش ریزمغذی ها در هر کدام از چهار فاز بهبود زخم