Sepblog | سپهر خدابنده

دوستان عزیزم لینک اپیزودهای طرحواره ها(تله های زندگی) رو یکجا براتون میگذارم که بتونید راحت تر دانلود و گوش کنید(روی لینک آبی کلیک کنید) اپیزود ۳۹ : معرفی کلی طرحواره ها اپیزود ۴۰ : طرحواره معیارهای سخت گیرانه اپیزود ۴۲ : طرحواره استحقاق اپیزود ۷۳ : طرحواره محرومیت هیجانی اپیزود ۱۰۲ : طرحواره آسیب پذیری اپیزود ۱۵۶ : طرحواره رها شدگی اپیزود ۱۵۷ : طرحواره وابستگی اپیزودهای بقیه طرحواره ها هم به زودی تولید و منتشر می شوند تا همه را یکجا داشته باشید همچنین بررسی ریشه ها و ارائه راهکارهای حل طرحواره ها هم در شادی درون هست که میتونید از طریق آیدی @sepblogbook این موارد را هم تهیه کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

به جای اینکه انقدر نگران ولنتاین باشید، سعی کنید که یک آدم‌ درست رو انتخاب کنید ‏چون اینطوری هر روز براتون ‏روز عشق خواهد بود❤️ و بودن و‌ حضور چنین آدمی بزرگترین کادو و بهترین هدیه برای زندگیتونه اپیزود ۵۵ صلح درون با موضوع ویژه برنامه ولنتاین رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblogmusic

حال خوب از درون میاد🌱 چه در رابطه هستی و چه نیستی چه ازدواج کردی و چه مجردی چه به هدف های خودت رسیدی و چه در مسیرشون در حرکتی در هر حال همه چی به درون تو و به افکار و باورهای تو برمیگرده و با اینکه عوامل بیرونی مهم و اثرگذارن اما تو قدرت تنظیم درونت رو داری فارغ از اینکه چی داره در بیرون میگذره دنیای درونتو جای دوست داشتنی برای زندگی کردن بکن😌 برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیام بدید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍@sepblog

لطفاً به جای اینکه درگیر حواشی مثل کادو ‏و شکلات و عروسک خرسی و باکس گل رز بشید ‏تلاش کنید تا کنار کسی باشید که میتونه ‏روی لبتون لبخند بنشونه و در سختی ها کنارتون ‏وایمیسته تا با هم مشکلات رو حل کنید ‏چون این آدم تعریفی از عشق واقعیه🌱 برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون به آیدی @sepblogbook پیام بدید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍@sepblog

دوستان عزیزم به مناسبت ۱،۶ میلیونی شدن پیج اینستاگرام sepblog، میتونید پادکست های شادی درون و آرامش درون رو با ۲۰ درصد تخفیف از طریق آیدی @sepblogbook تهیه کنید حضور و همراهی شما باعث افتخار منه و خوشحالم که این همه دوست خوب رو کنار خودم دارم❤️ .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍@sepblog

ولنتاین شما روزیه که کنار کسی هستید که عشق و حمایت و همراهی و حال خوب رو با خودش به زندگیتون بیاره❤️ آدمی که بی دلیل و منت خوب و مهربونه و شما رو اولویت زندگی خودش میدونه و اون روز یک روز خاص در تقویم نیست بلکه یک افق روشن و‌ یک زندگی قشنگه که هر روزش برای شما میتونه روز عشق باشه🌱 بخش ۳۲ به پادکست شادی درون اضافه شد موضوع : خط قرمزهای انتخاب شریک عاطفی برای تهیه به آیدی @sepblogbook پیام بدید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍@sepblog

ولنتاین پیشاپیش مبارک❤️ اپیزود ولنتاین رو در کانال پادکست یک دقیقه با من گوش کنید بعدش این دو اپیزود رو هم گوش کنید (با نیم نگاه به عقاب های نازنین😁🦅) اپیزود ۱۵۳ صلح درون با موضوع کارهایی که در دیت(قرار) ملاقات نباید انجام بدیم و اپیزود مکملش یعنی بخش ۲۷ شادی درون با موضوع در دیت(قرار) اول چه کنیم؟ رو‌ گوش کنید😎🙋🏻‍♂️ امیدوارم که چه سینگل هستید و چه در رابطه دلتون شاد و لبتون خندون باشه و فرصت تجربه یک رابطه عاطفی سالم و لذت بخش رو در زندگی به دست بیارید Sep #سپهر_خدابنده

گاهی باید به خودت کمک کنی ‏تا یک خاطره ‏یک اتفاق ‏و یک دوره ای از زندگیت ‏کمرنگ بشه و تا حدی از یادت بره بعضی اتفاقات در زمان کوتاهی پیش میان اما از یاد بردن اونها ممکنه که هفته ها، ماه ها و یا حتی سال ها طول بکشه و در این پروسه یک نفر میتونه بهت کمک کنه تا زودتر این مسیر رو طی کنی و اون خودتی! پس دست خودتو بگیرتا بتونی دوباره بلند بشی Sep سپهر خدابنده اپیزود ۱۵۲ صلح درون با موضوع دستکاری روانشناختی(Manipulation) را گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍@sepblog

دوستان عزیزم، موضوعات اپیزودهای جدیدی که به پادکست شادی درون اضافه شدند رو براتون میگذارم، پادکست شادی درون، مکمل صلح درون هست که مباحث تکمیلی در اونجا ارائه میشه موضوعات بخش های ۲۱ تا ۳۰ پادکست شادی درون : بخش ۲۱ آنچه که خانم ها باید در مورد سندرم تحریک پذیری مردان (IMS) بدانند (مکمل اپیزود ۱۴۹ صلح درون) بخش ۲۲ مکانیزم های دفاعی (مکمل اپیزود ۱۵۴ صلح درون) بخش ۲۳ تکنیک تخلیه فکر بخش ۲۴ طرحواره رها شدگی (مکمل اپیزود ۱۵۶ صلح درون) بخش ۲۵ راهکارهایی برای افراد بسیار حساس (HSP) (مکمل ۱۴۱ صلح درون) بخش ۲۶ راهکارهای افزایش هوش هیجانی (مکمل ۱۵۲ صلح درون) بخش ۲۷ در دیت(قرار) اول چه کنیم؟ (مکمل ۱۵۳ صلح درون) بخش ۲۸ میانگرایی (مکمل ۱۳۷ صلح درون) بخش ۲۹ با افراد مبتلا به اختلال شخصیت پارانوئید چگونه برخورد کنیم؟ (مکمل ۴۳ صلح درون) بخش ۳۰ با افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته چگونه برخورد کنیم؟ (مکمل ۴۶ صلح درون) برای تهیه پادکست شادی درون میتونید به آیدی زیر @sepblogbook پیغام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

درونگرا هستی یا برونگرا؟ ‏چه رفتاری در دیگران باعث آزارت شده؟ اپیزود ۱۳۷ پادکست صلح درون با موضوع درونگرایی و برونگرایی و بخش ۲۸ پادکست شادی درون با موضوع میانگرایی رو گوش کنید

پذیرش دردت کمکت میکنه تا از فکرش رها بشی ‏حتی اگه همیشه اون رنج همراهت باشه… بعضی از رنج ها شاید همیشه با ما باشن و بمونن و هیچ وقت دردشون از قلب ما بیرون نره، اما پذیرش وجود و حضورشون و دیدن و مشاهده گر بودن نسبت به اونها ممکنه کمک کنه تا درد فکر و ذهن ما قدری کمتر بشه Sep سپهر خدابنده اپیزود ۱۴۵ صلح درون با موضوع چگونه از طریق دردهامون رشد کنیم را گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍@sepblog

تو نه فقط با خودش بلکه با افکار و‌ باورها و فرهنگ و تربیت و خانواده و آسیب های گذشتش وارد رابطه میشی ‏پس آماده روبرو شدن با چالش ها ‏و پذیرش تفاوت های زیادی باش رابطه عاطفی انتخاب یک نفر نیست بلکه انتخاب مجموعه ای از چیزهاییه که حول زندگی اون آدم وجود دارن، از دوستان و خانوادش گرفته تا افکار و باورهاش و هر چیزی که به نوعی به زندگیش مربوط میشه، پس کسی رو انتخاب کن که اتفاقاتی که اطرافش داره میفته هم برات قابل پذیرشه Sep سپهر خدابنده اپیزود ۱۵۳ صلح درون با موضوع کارهایی که در دیت(قرار) ملاقات نباید انجام بدیم را گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

مهم ترین مسئولیت تو بازسازی خودته ما نمیتونیم به همه کمک کنیم نمیتونیم دست هر کسی رو بگیریم اما این توانایی رو داریم تا خودمون رو از بحران ها خارج کنیم و نجات بدیم بنابراین این وظیفه ما در قبال خودمونه که در شرایط بحرانی دوست بهتری برای خودمون باشیم اپیزود ۱۱۷ صلح درون با موضوع از خودت مراقبت کن را گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

آقایون اگه بخواین یک نصیحت به خانم ها در رابطه کنید اون چیه؟ بخش ۲۴ پادکست شادی درون با موضوع طرحواره رها شدگی (مکمل اپیزود ۱۵۶ صلح درون) تولید و به پادکست اضافه شد با کلیک بر روی لینک آبی موضوعات پادکست شادی درون رو ببینید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍@sepblog

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۵۶ ▪️موضوع : طرحواره رها شدگی ▫️ پيش نياز : اپيزود ٣٩ پادكست صلح درون ▫️مکمل و راهکارها : بخش ۲۴ شادی درون توضيحات : یکی از مهم ترین و شایع ترین طرحواره ها، رها شدگی هست و شخصى كه درگير این تله شده، در ذهنش دائم این جمله تکرار میشه و میگذره که «لطفاً من رو تنها نگذار» و ترس از دست دادن و کنار گذاشته شدن و ترک شدن، همواره یک بخش از ذهنش در روابط صمیمی و با نزدیکانش رو اشغال کرده و این دغدغه همراهشه ▪️موزیک : Another Level, Timmy Trumpet 📚 برای تهیه پادکست شادى درون به آیدی @sepblogbook پیغام بدید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍@sepblog

بخشندگی بیشتر از همه ‏به خود آدم حس خوب میده🌱 فارغ از اینکه خوبی شما درک بشه یا دیده بشه یا بهش توجه بشه یا اینکه کلا به چشم نیاد همین که ما کاری در حق دیگری میکنیم میتونه حس خوبی بهمون بده پس چه محبت شما در آینده جبران بشه یا نه همون حس خوبی که در همون لحظه گرفتی ارزشمندترین بخش برای توئه Sep سپهر خدابنده لیست و توضیحات پادکست ها بالای کانال قرار گرفته روی لینک آبی کلیک کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

خانم ها اگه بخواین یک نصیحت به آقایون در رابطه کنید اون چیه؟ بخش ۲۳ پادکست شادی درون با موضوع تکنیک تخلیه فکر تولید شد و به زودی به پادکست اضافه خواهد شد با کلیک بر رو لینک آبی موضوعات پادکست شادی درون رو ببینید

نشونه ها بهترین راهنمای ما ‏برای تعیین سطح انتظاراتمون از آدما هستن ‏لطفا انکارشون نکن Sep سپهر خدابنده اپیزود ۷۵ با موضوع نشانه ها را انکار نکن و اپیزود ۸۲ با موضوع به شناختت شک نکن رو گوش کنید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍@sepblog

ما موجودات شکننده ای هستیم ‏که با مشکلات خصمانه ای احاطه شدیم میگن آدمی زاد از شیشه شکننده تره و از سنگ سخت تره، که اشاره به قدرت و ضعف ما داره، اما میخوام بگم که گاهی ظرفیت آدم از تحمل این همه رنج کم میشه و به این فکر میکنه که واقعا این یکبار زندگی کردن قرار نبود انقدر سخت باشه، در هر حال ما ناچاریم امیدوار بمونیم چون این تنها چیزیه که ما رو بحران ها نگه میداره Sep سپهر خدابنده اپیزود ۱۳۸ با موضوع گزیده ای از کتاب آیین زندگی را گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

لازمه ی دوام رابطه شاید این باشه که همدیگرو بلد باشیم وقتی که عصبانی هستیم وقتی که دلخور هستیم وقتی که هیجانات بر ما غلبه کرده و وقتی که نمیتونیم درست فکر کنیم اینجاهاست که باید همدیگرو یاد بگیریم یادمون باشه که آدما الزاماً خوب یا بد نیستن ولی حتماً متفاوت هستن و درک این تفاوت ها و پذیرش نقاط ضعف و قوت همدیگه‌ کمک میکنه که در کنار هم رشد کنیم و بالا بریم Sep سپهر خدابنده اپیزودهای ۱۵۵ و ۱۴۰ رو گوش کنید موضوع ۱۵۵ : شکست عاطفی و مکانیزم های دفاعی موضوع ۱۴۰ : برای دوام رابطه، لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

کاری که از دستت بر میاد رو انجام بده ‏نتیجه فقط به تلاش تو بستگی نداره ‏و خیلی از اوقات دست تو نیست اون هم در جامعه ما که واقعا خیلی عوامل مختلف و خارج از کنترلی روی هدف گذاری ما تاثیر گذاره و خیلی از اوقات شرایط در اختیار ما نیست Sep سپهر خدابنده اپیزود ۶۶ رو‌ گوش کنید موضوع : سعی کن یک آدم معمولی و‌ موفق باشی •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

دوستان عزیزم اپیزود جدید مهندسی ذهن با استاد فیروزی در کانال پادکست یک دقیقه با من منتشر شد @sepblogmusic روی لینک آبی کلیک کنید و این اپیزود را گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

نیچه میگه کسی که چرایی برای زندگی کردن داشته باشه، با هر چگونه ای خواهد ساخت و این یعنی که ما باید معنایی برای زندگی خودمون پیدا کنیم و بدونیم که داریم در چه جهتی قدم برمیداریم چون اینطوری قدرت تحمل ناملایمات رو هم پیدا میکنیم و میتونیم با وجود چالش ها پیش بریم ❓راستی معنای زندگی برای تو چیه؟ Sep سپهر خدابنده لیست و توضیحات پادکست ها بالای کانال قرار گرفته برای تهیه به آیدی زیر پیغام بدهید @sepblogbook •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

مهم تر از حرفای عاشقانه زدن ‏اینه که همدیگرو بلد باشیم حتی در زمان قهر رابطه بدون چالش وجود خارجی نداره چون دو نفر با دو فرهنگ و تربیت و خانواده و… متفاوت کنار هم قرار میگیرن، پس حتما یکسری مشکلات پیش میاد، اما اگه همدیگرو بلد باشیم و یاد بگیریم، اینطوری میتونیم از خیلی از مسائل بهتر عبور کنیم Sep سپهر خدابنده اپیزود ۱۴۰ پادکست صلح درون با موضوع برای دوام رابطه، لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

رفتار آدما در زمان جدایی ‏حرفای زیادی در مورد شعور اونها میزنه البته که این موضوع نسبیه و آدما رو باید در موقعیت های مختلف و متفاوت شناخت و بر اساس یک شرایط نسنجید، اما اگر فرض رو بر این بذاریم که اتفاق عجیب و غریبی نیفتاده و دو نفر به این نتیجه رسیدند که برای هم مناسب نیستن، اینجا لازمه که بالغانه رفتار کنن و با در نظر گرفتن واقعیت ها، تصمیمی که به صلاح هر دوی اونهاست رو بگیرن، پس شاید شعور رو در این متن بشه احترام گذاشتن به طرف مقابل حتی در زمان جدایی تعریف کرد Sep سپهر خدابنده اپیزود ۲۲ با موضوع ویژگی های افراد بی شعور بر اساس کتاب خاویر کرمنت رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

قرار نیست من در هر کاری موفق باشم ‏تا احساس خوبی به خودم داشته باشم لطفا حال خوب خودت رو مشروط به چیزی نکن چون اگه این شرطی شدنه به خاطر اهدافمون باشه شرایط میتونه خیلی سخت تر هم میشه خصوصا در دوره ای که ما در اون زندگی میکنیم که رسیدن به خواسته ها واقعا راحت نیست Sep سپهر خدابنده اپیزود ۲۲ با موضوع حال خوب خودت را مشروط به چيزى در زندگيت نكن رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

دوستان عزیزم از طریق لینک زیر در کانال پادکست یک دقیقه با من عضو بشید ↓ @sepblogmusic •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

زندگی خیلی کوتاه تر از اینه که بخوای ‏کارایی رو بکنی که دوست نداری ‏یا با آدمایی معاشرت کنی که خوشحالت نمیکنن ‏یا برای چیزایی وقت بذاری که حالتو خوب نمیکنن ‏به این واقعیت فکر کن و برای کسی یا چیزی وقت ‏و انرژی بذار که از جنس خودته و حس خوب میده Sep سپهر خدابنده اپیزود ۱۳۰ با موضوع احترام متقابل رو‌ گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

توضیح دادن خودت در خیلی از مواقع هیچ فایده ای نداره، چون که خیلی از آدما، نه اینکه نخوان درک کنن، بلکه گاهی واقعا قدرت و توانایی درک شما رو ندارن!، پس همیشه و همه جا و برای هر کسی سفره دلتون رو باز نکنید چون نتیجه ای نداره Sep سپهر خدابنده اپیزود ۶۲ با موضوع خودت را برای کسی توضیح نده و اپیزود ۷۸ با موضوع خودت را به کسی اثبات نکن رو گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

سن و شرایط آدم از یه جایی به بعد یه جوری میشه ‏که دیگه حال مراعات کردن نداری ‏یا آدم زندگی من هستی یا نیستی ‏در حالت دوم وقتی برات قرار نیست گذاشته بشه Sep سپهر خدابنده اپیزود ۱۲۹ با موضوع روابط سمی رو بشناسیم را گوش کنید •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog

يادمون باشه كه دختر و پسراى الان مادر و پدرهاى آينده سرزمين مون هستن، پس يكم با هم مهربون تر باشيم و كمك كنيم كه روزهاى قشنگ ترى رو با هم بسازيم

رفیقی که هم باهاش از ته دل میخندی هم میتونی باهاش deep talk واقعی داشته باشی، نعمتیه که هیچی جاشو نمیگیره لطفاً یاد بگیریم که با هم و برای هم دوست های خوب و بهتری باشیم چون اینطوری میتونیم زندگی بهتری رو در کنار هم بسازیم Sep #سپهر_خدابنده تا فردا پنجشنبه میتونید پادکست ها و پکیج ها را با ۲۰ درصد تخفیف تهیه کنید، برای این منظور به آیدی زیر پیغام بدید @sepblogbook •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•