Викиум. Тренировка мозга

Как тревога из полезного биологического механизма, предупреждающего нас об опасности, превращается в мешающую жизни привычку? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно проследить, как тревожащие стимулы действуют на разные структуру мозга ― рассказываем об этом в карточках ―> Перейти к тренажёрам нейронных связей

Как термин из физики определяет качество нашей жизни? Бывает, проживаешь какое-то событие и думаешь: «Да здесь чистая психология!», а потом оказывается, что на самом деле жизнь связана не только с психикой, но и с физикой. Сегодня в статье расскажем, что такое точка бифуркации и как она определяет качество нашей жизни. Прочитать статью

Правильный ответ: 90,5 Что ж, многие из вас справились с задачкой. Расскажете, как считали?:)

⚡️ Зарядись продуктивностью на всю неделю Задачка не из простых, но мы уверены — ты справишься. Напиши свой ответ в комментариях, а мы опубликуем правильный чуть позже. Только не жульничать!

⚡️ Зарядись продуктивностью на всю неделю Задачка не из простых, но мы уверены — ты справишься. Напиши свой ответ в комментариях, а потом его напишем мы. Только не жульничать!

Кратковременную память часто называют рабочей или операционной. Это умственное рабочее пространство, которое позволяет мозгу одновременно манипулировать несколькими мыслями, удерживать информацию в голове в течение 30 секунд, манипулировать ею и обновлять. Например, мы используем её, чтобы сложить стоимость покупок или помнить начало этого предложения к его концу. Если у вас с этим не очень хорошо, значит, ваша кратковременная память нуждается в помощи — через тренировки, чтение или мнемонические техники. 🦧 А вот у шимпанзе, например, проблем с памятью нет совсем. На видео вы можете увидеть, как шимпанзе по имени Аюму проходит тест на кратковременную память. Когда числа от 1 до 9 случайным образом появлялись на экране, а затем исчезали, шимпанзе могла сразу же вспомнить порядок появления, точную последовательность и даже расположение на экране. Всего учёные протестировали шесть шимпанзе, и все успешно прошли тест. Считается, что такая невероятная кратковременная память помогает шимпанзе выжить в дикой природе, где им часто приходится принимать быстрые и сложные решения. Например, искать пищу или экстренно решать, что делать, когда их группе угрожают конкуренты. А среди Хомо Сапиенсов так могут только лица с синдромом саванта, и то не все #расширяем_кругозор 🦧

🧠 3 привычки, которые помогут твоему мозгу работать на максимум в любом возрасте Мозг работает по аналогии с мышцами: когда ты бегаешь, ноги становятся сильнее. Точно так же и мозг выходит на новые уровни при постоянной умственной нагрузке. Сегодня расскажем о пяти привычках, которые помогут выкладываться на максимум: 🧠 Тренируй мозг, как мышцу. Исследования показали, что умственная активность и интеллектуальные тренировки замедляют старение мозга. Чтение, решение головоломок и обучение новым навыкам формируют новые нейронные связи и способствуют выработке биохимических веществ, которые защищают нейроны от деградации. Также регулярные нагрузки на мозг улучшают синаптическую пластичность — это способность нейронов общаться друг с другом с помощью синапсов. 🧠 Станьте многозадачным. Попробуй выполнять несколько задач одновременно, так ты будешь стимулировать различные участки мозга и замедлишь его старение. С возрастом объём и скорость работы серого вещества уменьшаются, а благодаря многозадачности мозг становится более устойчивым к старению. Исследования в Гарварде показали, что многозадачность повышает плотность серой массы в мозге, что улучшает память и когнитивные функции. Например, когда ты готовишь, ты контролируешь несколько процессов: нарезаешь продукты, следишь за температурой на плите, проверяешь таймер. Или вспомни себя утром: ты только проснулся, но уже готовишься к рабочему дню, слушая подкаст и собирая детей в школу. Необязательно грузить себя тяжелыми заданиями, достаточно расширить поле внимания. 🧠 После тренировки нужно хорошенько отдохнуть. После спорта мышцам нужно отдохнуть — только так они станут крепче и сильнее. Точно так же и с мозгом. Регулярно занимайся медитациями и йогой. Они снижают уровень стресса, а он увеличивает риск смерти нейронов. Чтобы уверенно пройти весь жизненный путь, нужно периодически останавливаться. Так, на длинной дистанции, ты уйдёшь в разы дальше тех, кто пытается галопом пробежать без передышки. Кстати, мы уже рассказывали о медитации в этом посте.