Сая про гештальт и не только

Почему так много людей страдают? Так как я постигла дзена в страдашках и стала королевой драмы своей жизни в определённый период, знаю буквально все про эти самые страдашки. Имею, как говорится, полное право об этом говорить. У страданий масса плюсов. И вторичных выгод, если не самых основных. 1. Можно ничего не делать и упиваться своими страданиями Ну как… мне ведь плохо, я не могу это сделать, я не в состоянии это сделать. Вот бы мне капельку энергии. Тебе-то легко, у тебя жизнь легче, ты таких проблем не видел. Ты не знаешь каково это. А это больно… Основной посыл: Мне плохо, мне тяжело, это слишком сложно, я ранен, я разбит, я раздавлен, жизнь боль и тлен. Часто ещё тут рядом идут манипуляции: а сделай ты ради меня, ты ведь меня понимаешь, ты вообще мой единственный друг, только тебе я доверяю, только ты способен понять как это тяжело, ну короче, сделай/купи/дай денег/одолжи/принеси/привези/отвезти и тд. 2. Много внимания Ну а как же, ведь страдашки одних вызывают массу сострадания у других. Ведь это так по-человечески понимать страдания других. Ох, бедный, ему столько выпало на его долю…надо поддержать, побыть рядом, ну ничего, что он уже больше года ничего не делает (смотреть пункт 1), ему ведь плохо. 3. Считать себя лучше других особо не прикладывая для этого усилий Счастливые люди они ж какие? Да они глупые и наивные, они жизнь не видели, легко радоваться, когда проблем нет. Жизнь у них лёгкая. Да они просто слабые, первые же проблемы их сломают. Не то что я. Я то понял эту жизнь, я то знаю какая она сложная, вокруг обман и сплошное разочарование. А я умный, я реалист, я понимаю, что жизнь полна боли и страданий. Циничный, резкий, грубый реалист. Как видите, в страданиях много плюсов. Как и в болезнях, тут вообще отдельная история. Тут все, конечно, утрировано, но думаю, что вы поняли суть. Что с этим делать? Для начала осознать какие выгоды, там дальше уже все понятней становится. И там уже надо выбрать: страдать дальше или быть счастливым.

На днях разговаривали с подругой о мелочах материнства, которые на самом деле мелочи, но очень сильно выводят родителей из себя. Я поделилась с ней своим опытом с Алимкой, для меня-то это было обычной бытовухой, на что она сказала: Сая, да это же гениально! Решила поделиться и с вами. Это было лет 6 назад, Алимке тогда было 4 года и это был, пожалуй, самый пик ее аутистического состояния. Она не смотрела мне глаза, не понимала обращённую речь, не понимала, что я ее мама. Нормально, когда детки копируют свою маму или другого важного взрослого, так они учатся и понимают как жить и в целом так и устроены наши зеркальные нейронные связи, задолго до рациональной формы мышления, когда мы уже сами понимаем как жить и как вообще для нас правильно. Так вышло, что так делают и приматы, что собственно и подтверждает эту теорию, которая эволюционно имеет важную роль в ходе адаптации детеныша, а все мы знаем, что мама для малыша — настоящее окно в мир. Но у меня был особый случай. Мой ребёнок был нейроатипичный, нейроособенный. Она совсем не копировала мои действия, что очень мешало ее развитию. И я решила копировать ее. На тот момент, эта идея звучала довольно логичной: если уж она заперта в своём аутизме, то буду стараться делать как она, чтобы она не чувствовала себя там одинокой. Как-то раз мы гуляли в дождливую, но тёплую погоду и она решила лечь в лужу, я тут же легла рядом, и повторяла все ее действия: визжала, топала ножками, плескалась в воде, размазывала грязь на лицо. Выглядело может и абсурдно, но это было необходимо как воздух, необходимо было быть с ней, понимать ее, видеть мир ее глазами. К тому же, это было очень весело. И это действительно сработало. Она начала повторять и за мной тоже. Смотреть мне в глаза. Нуждаться во мне. Это было потрясающе. Конечно, коррекция аутизма это не только одно действие, которое приводит к выводу из этого состояния. Это целый комплекс всего, но считаю, что такие моменты сыграли свою очень важную роль. А с подругой мы говорили о раздражающих для родителей вещах, например, грязной одежде ребёнка. Я тогда сказала, что никакая грязная одежда не должна портить настроение. И вообще, ругать ребёнка за испачканную одежду глупо, ведь одежда стирается, а вот детство уже не вернёшь. И так считаю до сих пор.

Фрирайтинг как способ выгрузить эмоции Если вы не слышали про эту технику, с удовольствием о ней расскажу, очень ее люблю и часто к ней прибегаю. Для этого нам понадобится бумага и ручка (тетрадь и карандаш; я вообще люблю лайнер и чистую А4, кому как удобно). Собственно, сама техника выглядит так: • Писать (от руки!) быстро и непрерывно, забив на грамматику, пунктуацию, редактуру. • Поставить таймер от 10 до 30 минут, я ставлю когда как, если сильно накрывает эмоциями, то все полчаса, если лайтово, то 10-15 минут. • Помнить, что пишем для себя, не оценивать никакие мысли, слова, подачу. • Не останавливаться в писанине, даже если закончились мысли, писать даже такое: что за бред я пишу, какого черта я трачу на это свое время и тд (даже из этих слов потом можно найти то, с чем можно поработать) • Постараться расслабиться и отпустить важность. Вся прелесть данной техники, что она может быть какой угодно, лишь бы было удобно, тут нет определённых правил, поэтому и нет планки «надо сделать все как надо». Очень хорошо, кстати, помогает отъебаться от себя с желанием сделать все красиво/правильно/хорошо. И вот, выгрузили все, что было в голове на бумагу и тут есть несколько приемов, о которых практически нигде не пишут: • Выгрузить все и не перечитывая скомкать, разорвать бумагу, для особого драматизма вообще можно сжечь. Но если не стало легче от простого выгруза, можно немного заморочиться и • Взять маркер (цветную ручку, фломастер) и выделить повторяющиеся слова или мысли для того, чтобы проанализировать текущее состояние. • Разобрать выделенное самостоятельно. Я раскидываю по пунктам или категориям, например все что связано с тревогой, могу я это контролировать или нет, что раздражает, что вызывает положительные эмоции и тд. Или ещё лучше: • Отнести свои каракули к психологу (гештальт-терапевту можно тоже) и вместе обсудить то, что вылилось на бумагу. Я использую технику фрирайтинга, когда надо срочно разобраться с эмоциями, а внутреннего наблюдателя не получается включить. Когда медитация не идёт из-за большого потока мыслей и не удаётся расслабиться. И когда до сессии с моим гештальт-терапевтом ещё несколько дней, а текущие мысли мешают сконцентрироваться на работе. Технику фрирайтинга так же можно использовать, когда нет новых идей, когда нет видимых/очевидных решений проблем, когда нужно попрактиковаться, чтобы настроить мозг на креатив и тд. В любом случае, такую технику стоит попробовать. Успехов!

«Когда начинаешь бороться со свиньей, через некоторые время обнаруживаешь, что вы оба в дерьме, но ей это нравится» ⠀ Сейчас расскажу как было у меня. Все же слышали про лягушку в кастрюльке с медленно закипающей водой? Это до гениального простая вещь, если лягушек поместить в кастрюльку, она не сразу поймёт, что вода закипает. Она будет сидеть и думать, что всё нормально, пока не будет поздно. Разумеется, если лягушку закинуть в кипяток, то она оттуда выпрыгнет. Казалось бы, мы не лягушки, но отчего-то ведём себя даже хуже, чем эти перепончатолапчатые. ⠀ Так вот, я годами не решала свои проблемы, особенно психологические. Я попросту сваливала с болезненных мест, отвлекаясь на что угодно, лишь бы это отвлекало и не болело. И это стало часть моей жизни. И потом ты настолько привыкаешь к жизненной жопе, что уже и не знаешь как жить без проблем. Мы выбираем самое доступное, самое худшее даже, отрицаем очевидные проблемы, постоянно ноем, подкрепляем свои страдания, ищем повод, обвиняем всех и вся, курим, бухаем и заполняем внутренние пустоты людьми, соцсетями и тд. Мне это очень и очень хорошо известно, ведь я жила так годами. ⠀ Я настолько привыкала к дерьмовому отношению к себе, что когда встречала светлых, прекрасных людей, то намеренно искала подвох, либо прямо провоцировала проблемы, ведь я иного и не знала. Я не знала, что можно жить в кайф и наслаждение, а не в постоянном преодолении трудностей, через тернии к звёздам и прочей страдальческой фигне. ⠀ Сейчас мне ни капли не стыдно об этом рассказывать, я кайфую, что теперь я могу делиться своим опытом. ⠀ Так вот, держитесь от таких людей как можно дальше. Проблемные люди прямо или косвенно будут пытаться втянуть вас в свои проблемы. Через бесконечное обсуждение, обсасывание проблем, херовой жизни, просьб помощи, инфантильных охов вздохов и жалоб. ⠀ И вам захочется помочь, ведь воспитание, синдром спасателя, да и как не помочь, особенно, если это близкий (некогда) вам человек. По факту, вами манипулируют чувством вины. Они питаются вами, получают свою дозу внимания, сочувствия, сострадания, любви. От этого их жизнь не становится лучше, а у вас сливается огромное количество энергии. ⠀ Попрощайтесь со всеми проблемными людьми в вашей жизни. Это лучшее, что можно сделать для них и в первую очередь для себя. Оставьте их в собственном болоте до тех пор, пока им там не надоест находиться, если вам так сильно хочется им помочь. И думайте в первую очередь только о себе.

Я обожаю включённые диалоги. Только такие! Я не представляю как я раньше могла проводить столько времени в пустотрепе. Это такие диалоги, когда ты НЕ растворяешься в другом человеке, в таком случае, стираются границы. Это такие диалоги, когда ты НЕ ждёшь своей очереди сказать, а действительно слушаешь своего собеседника. Это такие диалоги, в которой ты проживаешь маленькую жизнь, ощущаешь много классных эмоций и чувств, при этом точно зная ГДЕ ТЫ и ГДЕ ТВОЙ СОБЕСЕДНИК. Это такие диалоги, когда ты ничего не пытаешься доказать. Не пытаешься казаться лучше. Не когда ты стесняешься и думаешь, бесконечно фильтруешь свои слова. У меня таких собеседников сейчас единицы. И это настоящий кайф ✨

Самое время избавиться от привычки подписываться на информационные каналы в телеграме и потом их никогда не открывать. Мы не можем всего знать, да и для поиска качественной информации, нам понадобятся другие источники, нежели откопирайтанные текста. К тому же, непрочитанные сообщения, пусть и с каналов у многих вызывают фоновую и часто неосознаваемую тревогу. Так зачем все это?

Я потеряла собственный канал, очень радуюсь, что нашла его (наконец) ✨ Какие новости? На днях я окончательно опостылела к твиттеру. Решила не рубить с плеча и не удалять его, а пока отписаться от ленты. Истеричные обидятся, самодостаточные даже не заметят, что я отписалась. Опять таки, отличный показатель и очередная фильтрация окружения. Для чего? Для очищения информационного поля. В последнее время я чувствую какой-то невозможный перегруз от негатива. Мне прямо физически дискомфортно. Решение было принято ещё неделю назад, но было очень много сопротивлений. Одно из — страх отвержения. Но что мы делаем со страхами? Идём в них, чтобы больше не бояться.

Нашла старую статью, хех

Приколы психотерапии Недавно на одной из сессий, я поймала себя на мысли, что я прокручиваю, по сути, один и тот же эпизод, но только с разными людьми и разными сценариями. И стало так стремно, что приходится говорить об одном и том же и плакать каждый раз, как в первый. Моя гештальт-терапевтка сказала, что это нормально и люди могут годами отпускать свои травмы. То есть, когда мне не будет больно от простых воспоминаний, меня не будет подкидывать, не будет триггеров и миллион эмоциональных реакций, то я вылечилась. Переписала реакцию на свой опыт, взяла контроль в свои руки, заняла позицию взрослого и, наконец, стала психологически здоровой. Что примечательно, когда мы работаем над старой травмой, мы учимся в своём настоящем справляться. Это значит, что если через пару лет случится в жизни пиздец, то мы справимся с этим намного лучше и останемся целыми. Это один из плюсов приколов терапии. Искренне считаю, что каждому это необходимо.

Мой ребёнок хакнул законы Вселенной. Говорит: мам, если ты подумаешь, что ты заболеваешь, ты заболеешь.

Полнолуние Сегодня буду запускать свой финансовый код. Привет из мира нумерологии! Тем, кто не верит: не важно, во что именно мы верим, если мы в это верим, мы запускаем эффект магнита в своей жизни. Простой пример: я устала, все плохо и все вокруг будет усугубляться и ощущение, что все плохо будет только чётче и яснее. Ну и про хорошее тоже самое. Финансовый код делается из расчета денежного кода (нужна дата рождения), желаемая сумма (без нулей), записывается в 1$ бумажку, складывается в треугольник и убирается в портмоне. При этом нужно сделать благотворительный акт и проговорить: запускаю свой финансовый код ✨ Про себя уточнить время исполнения, например месяц, до следующего полнолуния. А лучше всего записать весь этот процесс в дневник как уже выполненное действие: середина мая и я уже заработала желаемая сумма и добавить эмоции: как же я рада, что у меня это получилось! Не делать, если есть внутренние сопротивления, что это бред. Тогда ничего не сработает. И самое главное: надо работать, это, пожалуй, самое главное. Все просто.

Почему нет энергии действовать? Пишу как обычно из личного опыта. Заметила в последнее время какую-то тотальную вялость и нежелание действовать, а ещё это все запустило эффект магнита в мою жизнь — я начала притягивать неприятность, болезни, ДТП и прочие какули. Почему? У меня есть несовместимые цели. То есть, я наивно полагала, что все успею, все смогу. Как аффирмация конечно звучит офигенно, позитивно и так далее. Но наша психика не умеет быть волшебной. Это одна из причин, которую я обнаружила в себе. Обнаружу другие — поделюсь обязательно. Так вот, несовместимые цели это такие цели, которые противоречат друг другу. В моем случае я пытаюсь и рыбку съесть, и на х** сесть (сорри за грубую аналогию). Решить легко: выбрать одну цель, отказаться от другой. То есть, сконцентрироваться на чем-то одном. У меня это работа. У меня их две и я могу их совмещать, так как ценности моей деятельности не противоречат друг другу. Это помощь людям. А вот другая сфера в моей жизни может и подождать. Сейчас она высасывает из меня какой-то максимум энергии и ужасно сьедает мою мотивацию. То есть, как только что-то становится больше вредным, чем полезным, надо от этого отказываться. И как бы это ни было больно, печально, грустно и так далее — в топку. Мои ресурсы, мои желания и моя энергия — вот что действительно важно. Надеюсь, уже скоро я увижу результат своих решений.

Вчера принимала участие в трансформационных играх. Получила кучу инсайтов по своему запросу. Но опять таки, теория поля в действии. Вот моя определённая тема и вот все выпадает именно по теме, потому что я магнитом притягиваю именно это. Инсайты понравились, но не хватило объяснений, своего рода наставничества. Думаю, если бы игра была не по хроникам, а вот по теме психологии, это было бы настоящей бомбой. Своего рода заглянуть в своё бессознательное и вытащить все блокирующие установки. Думаю поизучать игры, чтобы внедрить в свою работу над разблокировкой мышления своих клиентов. Надеюсь, будет интересно.