Сая про гештальт и не только

Я сегодня обнаружила новую точку роста. И проревела половину дня. Вообще, откаты в непрекращающемся развитии — НОРМАЛЬНОЕ ЯВЛЕНИЕ. Находить такие точки роста — очень больно. Но это необходимое условие, чтобы в этом вырасти. Своего рода ты рвёшь шаблон внутри себя и в разные стороны летят ошмётки, кровяки и тд. Недавно слышала версию, что высший уровень осознанности это когда ты выбираешь только счастье и не развиваешься через боль. Я пыталась развиваться не через боль, и у меня прекрасно получалось почти целый месяц без негатива. Но как только я наткнулась на мощные внутренние установки, я столкнулась с болью. И теперь думаю, что откат и тем более боль говорят о том, что найдена мощная точка роста. Потому что все что было до, шло мягко, без насилия. Но и перемены были такими же. А тут я словно провалилась в прорубь, дико охуела с холода и это мощно протрезвило. И это было необходимо, чтобы осознать важные вещи про себя. Ну и вырасти.

Новости по сну, наблюдения за неделю: • Классно знать свое время активной выработки мелатонина. Именно такое время — идеальное для засыпания. У меня это часов 21-22:00 и я ложилась спать несколько раз в это время и очень круто высыпалась. Часики показали 4 часа глубокого сна. • Активная физическая нагрузка классно влияет на качество сна. И я не про «немного подвигаться», а про «отлично постараться в зале, бассейне, на вело или беговой дорожке». Это никогда не было новостью для меня, но я так никогда не делала (ну вот именно так, как делала), и совсем иначе посмотрела на влияние спорта на сон. • А вот то, что я уже знала: после биоэнерготерапии (биомассажа) спать хочется практически сразу. В среду я получила процедуру в 16:00, в 17:00 закончили, я заснула на полчаса. Потом в итоге легла спать в 21:00. И по ощущениям, весь мой организм мощно восстановился после биоэнерготерапии. То, что надо, рекомендую ✊🏼⚡️ • Смена рациона или изменение пищевого поведения. Я уже недели три веду пищевой дневник и заметила, что много углеводов, сахара и я ем много, но 2 раза в день. Изменила на 3-4 раза в день, больше жиров и клетчатки. Это в целом отлично сказалось на сне. • Вопрос личной жизни. Мне как минимум нужно две ночи в неделю, к примеру, вчера я вернулась домой в 5 утра, были суперски тёплые диалоги с любимой подругой. Такое времяпровождение с дорогими сердцу людьми наполняют и отказываться от этого — что-то против счастья. И вот решение: выбирать такие ночи осознанно. В итоге, я поспала 5 часов, из-за отличного настроения организм не ощущает недосыпа, видимо уровень серотонина высокий и недосып не влияет негативно. • Ну и остальные мелочи: проветривать комнату перед сном, прием мелатонина на натуральной основе (у меня от Natural Health в каплях), убирать телефон подальше, не есть за хотя бы пару часов тяжёлую пищу и тд. Это все не ново, но все это работает. Такие дела ✌🏼

От меня многие отписываются с твиттера, говорят, что я стала неинтересная. А я прям радуюсь! Ну конечно не интересная, я ж больше не страдаю 😂 Падают охваты, отписываются и отсюда. Но это только в радость. Я меняюсь и меняется моя аудитория, так я понимаю, что я реально интересна, несу пользу, вызываю тёплый эмоциональный отклик и тд. Все к лучшему! И если вспомнить меня раньше: паника, страх, что я никому не интересна, попадание в свои же дефициты принятия, любви и одобрения. Как же здорово с легкостью проводить эту черту: я тогда и я сейчас. Сейчас я кайфую от своего восприятия, сразу вижу плюсы, адекватно и спокойно принимаю минусы, не впадаю в «звезду», детскую часть и позицию жертвы.

Я провела очередную офигенно классную ночь и вроде бы жизнь такая яркая и я такая счастливая, НО Меня как-то беспокоят последствия бессонных ночей. Головой понимаю, что недосып приводит к необратимым изменениям мозга. Клетки мозга гибнут, а это влечёт за собой серьёзные системные нарушения. То есть, не так, что спать как попало, потом за выходные отсыпаться. Так это не работает. По восточной медицине, спать идеально с 21:00 до 5:00. Я все думаю как внедрить такой режим в жизнь, чтобы моя личная жизнь не страдала при таком графике. Как появится некий алгоритм, обязательно поделюсь

Ещё такой прикол. Я прочитала более 1000 книг. Для меня было абсолютно нормально читать одновременно 5-6 книг. А как проработала часть себя, так перестала читать. Не разлюбила, но как-то в корне поменялось отношение к книгам. И к книжным червячкам нет больше восхищения, как раньше.

В очередной раз убеждаюсь, что ничего не перезагружает мозг так, как это делает ПРОГУЛКА! И она может быть хоть какой, под любое настроение и состояние. Хочется слушать музыку — можно поставить манифестирующие или медитативные, с хорошими аффирмациями. А лучше вообще без музыки, просто идти и БЫТЬ НАЕДИНЕ С СОБОЙ, РАЗМЫШЛЯТЬ. В прогулке нет насилия над собой, много созидания, много любви к себе. Особенно когда погода офигительно прекрасная, вот прям как щас.

Мне уже в который раз (примерно сотый) говорят, что я сложно пишу. Я училась на журналиста, я писала статьи, я работала копирайтером и хочу писать книгу, я не знаю куда ещё проще сейчас. Я пишу с матами, жаргонами, пишу эмоционально, пишу без структуры и сценария текста. И кажется, я эпистолярно деградирую. Я боюсь растерять навык. Мне важно писать. Я вообще так легче думаю и легче запоминаю информацию. Либо я все ловко себе придумала и вообще пишу попросту стремно и неинтересно. Ребят, если и вам сложно и непонятно, тыкните в 🤯, если все ок, то просто лайк. Океюшки? Мне надо понимать как это со стороны.

Я включила реакции. 👍🏼 лайк ❤️ супер лайк 🤔 вы задумались над постом или мыслью 🤯 словили инсайт

МЕХАНИЗМЫ САМОНАЕБА В общем, если двумя словами, не слишком сложно: это обмануть себя таким образом, чтобы в моменте верилось, что все нормально и нет тут никакой подставы. Возьму для примера ЗАВИСИМОСТЬ ОТ СЛАДКОГО. Конечно, объявить войну сахарам и ограничить себя в один момент во всех вредных ништяках можно, и даже можно внедрить это все и быть очень крутым, со стальными яйцами силы воли человеком. Но так бывает КРАЙНЕ РЕДКО. Чаще всего за таким резким решением следует СРЫВ. Мозг так вот устроен, устраивает саботаж, если лишить его любимых дофаминчиков. А сахар это и правда наркотик. Вы вообще видели наркоманов, которые в одно прекрасное утро решили отказаться от всякой дряни и вышли на прогулку в супер осознанном состоянии после медитации? Я вот тоже нет. Там синдром отмены, рвота желчью и понос на всю стену и пол. Примерно так я представляю как наш мозг там коречится, когда мы внезапно лишаем его ништяков. И он однозначно сорвётся. Звучит же даже стремно. ОТКАЗЫВАЮСЬ! Уже как-то хочется сопротивляться. А если обмануть себя так, что никто ничего не бросает. НИКАКОЙ ПАНИКИ, мы себе не отказываем в удовольствии ЖИТЬ! Но сегодня я выбираю варёное яйцо и хлеб без сахара и дрожжей, потому что это вкусно, клёво сфотать в инсту и выебнуться правильностью питания, чем покупать сладкие круассаны с шоколадом и кофе с молоком и сахаром. Сегодня я такой вот молодец. Завтра? А завтра хер его. И завтра по этой же схеме принятия правильных микрорешений. Я прямо сейчас применяю и у меня получается. Потому что это путь про осознанность и принятие в итоге. А это куда лучше, чем самонасилие через призму иллюзии правильности решений.

Мне до одури нравится эта мысль. Она такая логичная и простая, что единственное, что остаётся сделать — применить ее. У меня сейчас как раз такой момент с моим предпринимательским началом. Надо просто изменить определённые действия, чтобы был иной результат. Что самое ироничное, я давно знаю эту мысль. Да я многое знаю. Но только эти знания бесполезны, пока они хранятся только в голове. Либо делиться нужно, либо применять. Решила делать и то, и другое. Успехов мне ✊🏼

Идеализация и переоценка Идеализация и есть наделение человека качествами, которыми он на самом деле не обладает. На ментальном уровне это проявляется в виде иллюзий, казалось бы, безобидных. Но на энергетическом уровне возникает избыточный потенциал. Потенциал создается везде, где есть перепад какого-нибудь количества или качества. Переоценка — это как раз мысленное моделирование и концентрация определенных качеств там, где их на самом деле нет. Здесь существуют два варианта. Первый вариант — когда место заполнено, то есть имеется конкретный человек, которого наделяют несвойственными ему качествами. Чтобы устранить возникшую неоднородность, равновесные силы должны создать противовес. Во втором варианте, когда на месте искусственно создаваемых иллюзорных качеств вообще нет никакого объекта, возникают розовые мечты и воздушные замки. Мечтатель витает в облаках, пытаясь уйти от неприглядной реальности. Тем самым он создает избыточный потенциал. Равновесные силы в таком случае, чтобы разрушить воздушные замки, будут постоянно сталкивать такого романтика с суровой действительностью. Даже если он сможет увлечь своей идеей массу людей и создать маятник, все равно утопия обречена, потому что избыточный потенциал возник на пустом месте, и равновесные силы рано или поздно остановят этот маятник.

Как только меняется внутреннее состояние, тут же меняется и поле вокруг. Начинают притягиваться тёплые люди. Тeплом на тепло

Я пила последние 10 лет. За исключением перерыва в 11 месяцев с середины 2019 до середины 2020. Это было долгое и разрушающее счастье путешествие. Сегодня закончила читать Трезвый дневник, и ощутила радость от осознания нескольких вещей: • Я благодарна опыту с алкоголем, это позволило мне многое осознать и переоценить в своей жизни. • Этот путь остался позади. Возможно, звучит, как откровения алкоголички, но грустная правда заключается в том, что нет никакой безопасной дозы алкоголя. Нет правильной частоты. Если он присутствует в жизни — вы человек пьющий. Это факт. Чтобы распрощаться с алкоголем в жизни, важно осознать его влияние. Даже если вы выпиваете бару бокалов вина в месяц. Это уже много, намного больше нуля. А именно такая доза алкоголя считается безопасной. Нулевая.

Сегодня написала пост-знакомство о себе в инсте и после ощутила колоссальную благодарность себе за себя. Если без заумных терминов — наш мозг отлично запоминает все о чем мы строчим в соцсетях. Особенно, когда пишем о себе, своих эмоциях, своих переживаниях. Логика простая: если часто писать ДАЖЕ В ШУТКУ: вот я неудачник, жизнь боль и прочий шлак, то через какое-то время вы так и будете считать о себе. Сами себя ж запрограммировали. И наоборот. Если выделять только хорошее, то оно и будет закрепляться. Я знаю о чем говорю, я так свой твиттер построила на страданиях, самобичевании и самоиронии. Стоит ли говорить о том, что я сама себе сорвала самоценность? Нашему мозгу как-то плевать, шутим мы или нет. Он как бы всерьёз воспринимает все, что мы говорим о себе. Так что прекращайте себя ругать, обесценивать и унижать. Принцип «лучше я сам себя обижу, чтоб другие не обижали» НЕ РАБОТАЕТ.

​Такой лайфхак, который приблизит к счастью и убережёт от проблем. Общение или дружба с другим человеком должно наполнять энергией. Все. Если на протяжении долгого времени после каждого общения нет ощущения наполненности и позитивного эмоционального шлейфа - это прямой путь в гнилые отношения или все это обернется психологическим геморроем. За всю жизнь ни разу не жалела о том, что прекращала отношения и дружбу, если отсутствовала наполненность. Но люди любят драму и негатив, поэтому и держатся за гниль, а потом удивляются почему это после общения постоянно плохое настроение и упадок сил.

Люблю медитации Балацкой. Они светлые, тёплые, позитивные. Медитация перед сном