Сая про гештальт и не только

Какая-то невероятная теплота ❤️✨

Мой сенсей о деньгах

Давайте сегодня поговорим про груминг? Будет серия постов, но мне важно знать, что вы знаете об этом явлении и читали ли вы пост от teens kg https://www.instagram.com/p/ChXcCxwsG9o/?igshid=YmMyMTA2M2Y=?

Поделюсь с вами информацией о Краткосрочной Терапии FACT. Очень интересно было почитать подробнее про методику и найти в ней четкие эффективные инструменты для быстрого рефрейминга проблем клиентов. Вообще FACT - контекстуально-поведенческий подход для работы с широким диапазоном психологических проблем. И его упражнения отлично дополняют любые терапевтические методики. Будет полезно и для начинающих, и для уже практикующих психологов, психиатров. Важно выделить, что FACT это - четкий работающий протокол - понятная структура терапевтической беседы - эффективный результат за очень ограниченное время - техники, которые направляют клиента к конкретным функциональным действиям - инструменты преодоления "застревание" в терапии В сентябре Татьяна Кобзева — член международной ассоциации контекстуально-поведенческой науки, проводит отличный практический курс. >> https://psyho-school.ru/kurs Уверена будет актуально!

Ух! Кажется только разобрала безоплатные консультации, осталось ответить нескольким людям, записать их и можно будет ставить галочку. Так собой горжусь! Вообще, этот месяц удивительный. Я много работала и очень много отдыхала. Проявляла разные части себя, которым раньше не давала выхода, намедитировала на новый телефон, научилась гвоздестоянию и многое другое. На какие темы хотите посты?

Утренние размышления У нас в комнате кровати с дочкой стоят напротив, так, что в единой линии соединяются только наши головы, а ноги смотрят в разные направления. Часто перед сном мы болтаем, размышляем, делимся эмоциями и впечатлениями от целого дня. А этим утром ей приснился страшный сон. Он вскрикнула и ещё была в состоянии сна. Позвала ее к себе, обняла ее крепко и мы так лежали. Тёплое чувство единства, любви. Полежав так некоторое время, она сказала, что ей достаточно. Сон отпустил, ей стало легче. И она встала и пошла по своим делам. К чему я это? Заметила, что у неё уже нет зависания в меня и болезненного разрывания от этого зависания. Она в процессе формирования целостности. И для меня это важно. Мне важно быть с ней в близких отношениях, но ни в коем случае не созависимых. Ей уже 11, мы начали процесс сепарации. К слову, я только недавно ощутила себя целостной. И это спустя 2 года непрерывной терапии, духовных практик, медитаций и работы над мышлением. Какая же Алимка у меня крутая

Хороший совет дал мне один из моих духовных собратьев. «Ты несёшь свет людям и чтобы они потом как мотыльки не налетали на него снова и снова, выматывая тебя энергетически, научись брать деньги за то, что ты им даёшь. Ты духовный наставник. Ты давно готова. Работая бесплатно, ты обесцениваешь все, что даёшь. Ничего не бойся, вступая на путь своего предназначения» ❤️

ВАЖНАЯ НОВОСТЬ! Если у вас есть знакомые, которым нужна психологическая помощь, но нет возможности посещать психолога/психотерапевта, порекомендуйте меня. Я готова взять пару человек в неделю по несколько сессий на экспресс-терапию. Писать @burayalisa

Рада, что откликнулась тема про гостинг. А теперь к тому что с этим делать. Сейчас будет пост о том как отучить себя гостить, если заметили за собой такую привычку: Для начала очень важно прислушаться к себе и своим чувствам Важно ли сохранить отношения с этим человеком в будущем? Если да, то необходимо мягко выставить границы или дать понять, что на данный момент вам сейчас не хочется идти на контакт. Тут отлично сработает прием от негативного к позитивному, вот как это выглядит: — Привет! Я сейчас завален/а делами, не в ресурсе, не смогу с тобой встретиться в ближайшее время, НО мне приятно, что ты пишешь, я тебе очень рад/а. А вот если совсем не хочется идти на контакт, то не стоит бояться отказывать и портить отношения. Нужно без грубости прояснить ясность в контакте с конкретным человеком. Тут хорошо работает Я-высказывание. Ну, не «ты какой-то стремный нищеброд без отсутствия перспектив», а «слушай, я поняла, что мне не совсем комфортно с тобой//мне хочется чего-то другого и тд» Да, есть люди, которые не слышат и пытаются снова идти на контакт, но если повторить снова — все будет окей. Правда это не относится к нарциссам, абьюзерам и манипуляторам, но об этом можно поговорить позже.

Рада, что откликнулась тема про гостинг. А теперь к тому что с этим делать. Сейчас будет пост о том как отучить себя гостить, если заметили за собой такую привычку: Для начала очень важно прислушаться к себе и своим чувствам Важно ли сохранить отношения с этим человеком в будущем? Если да, то необходимо мягко выставить границы или дать понять, что на данный момент вам сейчас не хочется идти на контакт. Тут отлично сработает прием от негативного к позитивному, вот как это выглядит: — Привет! Я сейчас завален/а делами, не в ресурсе, не смогу с тобой встретиться в ближайшее время, НО мне приятно, что ты пишешь, я тебе очень рад/а. А вот если совсем не хочется идти на контакт, то не стоит бояться отказывать и портить отношения. Нужно без грубости прояснить ясность в контакте с конкретным человеком. Тут хорошо работает Я-высказывание. Ну, не «ты какой-то стремный нищеброд без отсутствия перспектив», а «слушай, я поняла, что мне не совсем комфортно с тобой//мне хочется чего-то другого и тд» Да, есть люди, которые не слышат и пытаются снова идти на контакт, но если повторить снова — все будет окей. Правда это не относится к нарциссам, абьюзерам и манипуляторам, но об этом можно поговорить позже.

Расскажу вам сегодня про гостинг. Вы может и не слышали про это понятие, но 100% в своей жизни встречали, либо вас гостили, либо вы. Гостинг — форма эмоционального насилия Гостинг — резкое прерывание контакта без объяснений и предупреждений. Вы ведь знаете, что игнорирование — одно из самых жестоких проявлений эмоционального и психологического насилия? Так вот, гостинг это тот же игнор в квадрате, но только если в первом случае игнор явление временное, то гостинг это полный разрыв общения, отношений втихую — молча. Неожиданный, зачастую спонтанный игнор, избегание, ну или намеренный отказ от выяснения причин. И да, гостинг травмирует психику Чаще всего проявляется в романтических отношениях на этапе узнавания, к примеру, вы общаетесь ещё с двумя-тремя потенциальными партнёрами и какое-то время пытаетесь определиться. Проходит время, с кем-то у вас были свидания, с кем-то секс и тут вы понимаете, что уже выбор сделан. И все, остальные варианты отпадают, их в игнор, сами как-нибудь поймут, что они больше не нужны. Да и зачем выслушивать эти слёзы/сопли, да и не хочется об этом всем. Довольно жестоко, не правда ли? А встречается такое на каждом шагу. Один отброшенный партнёр будет думать, что это с ним что-то не так, и если у него был опыт отвержения, гостинг поранит его ещё сильнее. Возможно, он тоже забьет на эту ситуацию, ну тип: ну и пошёл/пошла ты. А внутри будет гаденько. Второй отброшенный запомнит это и поступит так с другим человеком как осознаваемая или не осознаваемая форма мести. Одним словом, гостить — не ок. Если вы планируете поставить точку в отношениях или зачатках отношений, то выбирайте путь диалога. Это всегда лучше, чем просто насрать кому-то в душу.

Твое состояние — только твоя ответственность. Так звучит взрослая позиция. Чтобы там ни было в твоей жизни, к точке, в которой ты находишься сейчас — привели только твои ноги и твои решения. из записок самой себе

Временами падать — это нормально. Ты все ещё растёшь Как бы нам не хотелось дойти до той цели быстро и без американских горок — это невозможно. Где-то мы что-то не заметим, не учтем, подумаем что не важно, перенаправим внимание не туда и т.д. И вот эти особенности невозможно предугадать. Но что мы можем делать, так это принять то, что путь будет не линейным. Поставить себе задачу и просто напоминать о ней себе постоянно. Принять то, что будут взлеты и просадки и не реагировать на них, а просто отталкиваться от того, какая ситуация сейчас.

Ещё раз и ещё раз, и ещё раз: куда направлено внимание, туда стекает энергия

И вообще, чем лучше человек шутит, тем больше он травмированный

Поназакидывала мемасиков в сторис, чтоб совсем не теряться из инсты. Ещё раз подчеркнула для себя, что дефлексирую осознанно. Ну типа мне щас хуевенько по определённым причинам, а я в сторис шутки шучу. Так собственно и работает дефлексия. Это один из видов прерывания контакта в гештальт-терапии, когда наша энергия улетучивается на разговорчики, шуточки, и всякое такое. Ну вместо того, чтоб осознать ЧТО ИМЕННО С ТОБОЙ ПРОИСХОДИТ, ты шутишь, иронизируешь, болтаешь на отстранённые темы. И тогда ты не в контакте с собой и не проживаешь свои эмоции как надо. Кому знакомо?

Да

Вечная память тебе, Ареся

Не так давно я познакомилась с человеком, знакомство с которым довольно сильно на меня повлияло. Мы стали бы отличными друзьями, если бы не попытались встречаться, но суть не в этом. Одним словом, несколько лет назад у него умер папа. И как он справился с утратой — он прожил в моменте и попрощался. И все, не было потом ощущения скорби, горечи, вины и прочего естественного при утрате, в которых мы так любим застревать. И это казалось гениально. Смысл был в том, чтобы дать место и пространство всем этим ощущениям, отделить реальное от надуманного и принять происходящее. И вот когда я столкнулась с утратой, первое, что я сделала — прожила. Я кричала, плакала в голос. Я злилась, мне было обидно, злилась снова. Нет, на тот момент я не помнила о том, как тот парень справился с утратой отца. Мне вообще было не до кого. Я была в своей боли и чувстве вине. Но как только острая фаза прошла, я начала анализировать своё состояние. И поняла, что нет ничего важнее этих двух составляющих: проживания и принятия. Сегодня 4-ый день, мне уже гораздо легче. Мне так же грустно, но уже не так, чтобы позволять этой грусти разрушать мою жизнь. Мне грустно и я разрешаю себе грустить. Это нормально. Но вместе с этим выбираю заботиться о себе и беречь себя. Я простила себя. Мне не хочется впадать в крайности типа: да никогда больше не заведу собаку. Ни в какие крайности. Так случилось, я принимаю, я не виновата, я была отличной хозяйкой своего малыша. И именно этот опыт я возьму с собой.

Психотерапия это как прогулка за ручку по минному полю. Где мины это травмы. Никогда не знаешь, об какую споткнёшься.