محمد مصباحی - زندگی آگاهانه

فرصت همکاری با آکادمی مصباحی 🌱 👩🏻‍💼 برای بخش ارتباط با مخاطبان به دنبال یک همکار جدید هستیم. ✅ اگر ارتباط با آدم‌ها را دوست دارید، شنونده خوبی هستید، پیگیر و مسئولیت‌پذیرید و به یادگیری و رشد علاقه دارید، خوشحال می‌شویم با شما آشنا شویم. 🎥 توضیحات استاد مصباحی را در ویدئو ببینید. 📝 فرم ارزیابی اولیه همکاری: https://survey.porsline.ir/s/PlTjSzRH

📖 کتاب چگونه عاشق بمانیم یه جمله زیبا داره که میگه: ❤️ عشق فقط احساس نیست، انتخابی است که باید در رفتارهای روزمره‌مان تکرار شود. شاید اگر از ما بپرسن واقعاً همسرمون رو دوست داریم؟ سریع به احساسمون فکر می‌کنیم و جواب میدیم: معلومه که دوسش دارم. اما یه سؤال: واقعاً همسرمون هم از رفتارمون این دوست داشتن رو متوجه میشه؟ 🤔 شاید واقعاً دوستش داشته باشیم، اما وقتی ناراحت میشیم باهاش سرد بشیم. ممکنه بخوایم رابطه‌مون خوب باشه، اما وقتی از هم ناراحت میشیم، به جای صحبت سکوت کنیم. 🌱 دوست داشتن یک احساسه؛ اما عاشقانه رفتار کردن، انتخابه. گاهی عشق خودش رو در یک گفت‌وگوی درست، یک توجه ساده، یا حتی در انتخاب درست رفتار کردن وقتی عصبانی هستیم، نشون میده. شاید بد نباشه امروز از خودمون این سؤال رو بپرسیم: اگر همسرم فقط رفتار من رو می‌دید و از احساسات درونم خبر نداشت، باز هم متوجه میشد که دوستش دارم؟ ❤️

ما خیلی وقت‌ها نیازهای خودمون رو به اندازه نیازهای بقیه، جدی نمی‌گیریم. مثلاً وقتی بچه‌مون خسته‌ست، میگیم باید استراحت کنه. وقتی همسرمون حالش خوب نیست، می‌فهمیم که نیاز به توجه داره. ولی خودمون که خسته میشیم، میگیم: «حالا این یه کارم انجام بدم، بعد استراحت می‌کنم.» چرا؟ چون خستگیِ خودمون رو خیلی وقت‌ها دلیل کافی برای متوقف شدن نمی‌دونیم. از این به بعد، هر وقت دیدید خسته‌اید، ناراحتید یا چیزی لازم دارید، قبل از اینکه بگید «عیبی نداره»، یه لحظه از خودتون بپرسید: اگر همین شرایط برای کسی که دوستش دارم پیش میومد، باز هم بهش می‌گفتم تحمل کن و ادامه بده؟ شاید لازم باشه کم‌کم یاد بگیریم نیازهای خودمون رو هم به اندازه نیازهای آدم‌هایی که دوستشون داریم، جدی بگیریم حال دلتون خوب 🌱 کانال زندگی آگاهانه | محمد مصباحی: @Mesbahi_psychologist 🔻 کانال زندگی آگاهانه در پیام‌رسان «بله»: ble.ir/join/c2YTQ5d9Jw

همه با کار خودشون می‌رسن، جز من😔 بچه‌ها اگر کاری داشته باشن، انجام میدم. شوهرم اگر چیزی بخواد، انجامش میدم. خونه هم که همیشه خدا کار داره. ولی وقتی نوبت خودم میشه، یا خسته‌ام، یا وقت ندارم، یا میگم بعدا انجامش میدم و این بعدا ها همینطور جمع میشه تا… یه جایی می‌بینم مدت‌هاست دارم به همه رسیدگی می‌کنم، ولی خودم از خودم عقب موندم. 😔 کار همه رو انجام دادم، حواسم به همه بوده، ولی خیلی وقت‌ها خودم آخرین نفری بودم که بهش فکر کردم. جملات یا حس حالی که شاید برای خیلی‌هامون آشنا باشه… 💬 شما آخرین بار کی یه کاری رو برای خودتون گذاشتید برای بعدا؟ چی بود؟ توی کامنت ها 👇برام بنویسین ✍️

📌 این پیام رو توی فضای ذخیره‌سازی (Saved Messages / سیو مسیج) ذخیره کنید؛ ممکنه یه روز دوباره بهش نیاز پیدا کنید. 🤍 و اگر کسی رو می‌شناسید که این روزها درگیر همین حاله، این تمرین رو براش بفرس

، یه تمرین کوتاه میگم بهتون برای وقت‌هایی که یه چیزی ناراحتتون کرده، ولی دقیق نمیدونید چیه. 🌱 یه کاغذ و قلم بیارید و این جمله‌ها رو کامل کنید: ✍️ یک: چیزی که الان بیشتر از همه ذهنم رو درگیر کرده اینه که… دو: اون اتفاقی که دوست داشتم اتفاق بیفته ولی نیفتاد، این بود که… سه: اگر قرار بود یه چیز توی این شرایط تغییر کنه، دوست داشتم… حواستون باشه قرار نیست جواب‌های خوشگل بدید. فقط هر چیزی که واقعاً توی ذهنتونه رو بنویسید. 📝 با این کار به خودمون فرصت میدیم چیزی که توی ذهنمون حس بد ایجاد کرده، کم‌کم شکل واضح‌تری پیدا کنه تا بتونیم بهتر بفهمیمش و براش کاری کنیم.

😔تاحلا شده یک چیزی اذیتتون کنه و یکی ازتون بپرسه چیشده ؟ شما بگید: هیچی ولی خودتون میدونید یه چیزی هست🤯 فقط نمیدونید چیه؟ یا نمیدونید باید چجوری بیانش کنید . اگر براتون این حالت اتفاق افتاده زیر همین پیام یک 👍 بزارید تا بهتون یک راهکار خیلی ساده بگم که کمکتون کنه متوجه بشید چی داره توی ذهنتون میگذره

اولین کسی که باید یاد بگیری باهاش بهترین رابطه بسازی خودتی ✨گزیده ایی از کارگاه جامع بانوی آگاه 🌱 کانال زندگی آگاهانه | محمد مصباحی: @Mesbahi_psychologist 🔻 کانال زندگی آگاهانه در پیام‌رسان «بله»: ble.ir/join/c2YTQ5d9Jw

📚 مک‌گرا توی کتابش یه نکته جالب میگه : آدم‌ها معمولاً رفتاری رو تکرار میکنن که یه جایی براشون جواب داده. حالا جواب داده یعنی چی؟ یعنی اون رفتار یه نتیجه‌ای برات داشته… حتی اگه در نهایت به ضررت تموم بشه. مثلاً از همسرت ناراحتی و به جای اینکه درباره‌ش حرف بزنی، سکوت میکنی. چند ساعت بعد میبینی خودش میاد سراغت، بیشتر حواسش بهت هست و شاید حتی کاری که میخواستی رو انجام بده. پس سکوت کردن برای تو یه نتیجه فوری داشته: توجه گرفتی. اما اینجا نباید بگیم چون جواب داده، پس ادامش بده ،باید یه سؤال دیگه هم از خودمون بپرسیم: این رفتاری که دارم انجام میدم، در بلندمدت منو به چیزی که میخوام میرسونه؟ چون ممکنه یه رفتار امروز چیزی رو که میخوای بهت بده، ولی همون رفتار، چند ماه بعد دقیقاً همون شرایطی رو بسازه که ازش ناراضی هستی. پس وقتی یه رفتار تکراری رو در خودت میبینی، این سه سوال رو از خودت بپرس: 🔹 من چه کاری انجام میدم؟ 🔹 همین الان چه چیزی به دست میارم؟ 🔹 در نهایت این رفتار منو به کجا میرسونه؟ به نظرم جواب سؤال سوم از همه مهم‌تره… چون همیشه چیزی که الان جواب میده، لزوماً چیزی نیست که در نهایت به نفع ما تموم بشه.

یا رحمة للعالمین، سلام و صلوات خدا بر شما، به تعداد دخترانی که به آنان حیات بخشیدید❤️ ولادت پر سرسعادت رسول اکرم صلی الله علیه و آله و سلم و امام جعفرصادق علیه السلام تبریک و تهنیت باد.🌺

🌙 تمرین امشب مقصدت کجاست؟ 📝 یک کاغذ و قلم بردارید. حالا فقط به این سه تا سؤال جواب بدید: ۱- الان دقیقاً از کدوم بخش زندگی‌م راضی نیستم؟ ۲- اگر همین شرایط یک سال دیگه هم ادامه پیدا کنه، باز هم می‌خوام همین‌جا باشم؟ ۳- برای اینکه به چیزی که می‌خوام نزدیک‌تر بشم، از این هفته چه کاری رو می‌تونم شروع کنم؟ قرار نیست امشب جواب همه‌چیز رو پیدا کنیم؛ فقط قراره ببینیم قایقمون کجاست و به سمت کجا میره 🤔 تا حالا شده یه جایی از زندگی به خودتون بیایین و ببینین همه‌چی سر جاشه، ولی دیگه اون ذوق قبلی رو برای ادامه مسیر ندارین؟ شاید مسئله کمبود چیزی نباشه… شاید مدت‌هاست فقط داریم حرکت می‌کنیم، بدون اینکه بدونیم داریم کجا می‌ریم. این پادکست رو حتماً گوش بدید؛ شاید وقتشه یه نگاهی به مسیرمون بندازیم 🌱 کانال زندگی آگاهانه | محمد مصباحی: @Mesbahi_psychologist 🔻 کانال زندگی آگاهانه در پیام‌رسان «بله»: ble.ir/join/c2YTQ5d9Jw

یه چیزی که من توی رابطه‌ها خیلی می‌بینم اینه که زن و شوهر فقط به خاطر اینکه نیازهاشون با هم فرق داره، کم‌کم شروع می‌کنن به برداشت اشتباه از هم. مثلاً برای یکی، با هم بودن و وقت گذروندن یعنی (دوستم داره)❤️ ولی اون یکی وقتی خسته ا‌ست واقعاً نیاز داره چند ساعتی⏰ برای خودش باشه. اینجا اگر حواسمون نباشه، یکی میگه: (دیگه مثل قبل برات مهم نیستم) ،اون یکی هم میگه: (من هر کاری می‌کنم باز تو ناراضی ای.) کاری که می‌تونید بکنید اینه که به جای حدس زدن، خیلی ساده از هم بپرسید: وقتی خسته‌ای، بیشتر دوست داری کنارت باشم یا یه کم بهت فضا بدم؟ خیلی از چیزهایی که ما توی رابطه بهش میگیم بی‌محبتی یا بی‌توجهی، ممکنه فقط تفاوت نیازهای ما با هم باشه. قرار نیست همسرمون رو شبیه خودمون کنیم؛ اول باید بفهمیم اون با چه چیزی احساس دوست داشته شدن و آرامش می‌کنه. 🌱

چقدر تفاوت های خودتون و همسرتون رو توی رابطه میشناسید ؟ 🌱 کانال زندگی آگاهانه | محمد مصباحی: @Mesbahi_psychologist 🔻 کانال زندگی آگاهانه در پیام‌رسان «بله»: ble.ir/join/c2YTQ5d9Jw