Пора кончать казаться!

Ну как так 🫨 у всего поколения были одни и те же фразы?! Смешно и очень жизненно! Вроде как хочется посмеяться, но я как психолог сразу вижу боль детей за некоторыми из этих фраз. – «ты его еще в жопу поцелуй» конечно, очень обидна для ребенка. Меня все-таки не перестает удивлять, что в детстве миллениалов были одни и те же родительские слова . Кидай ваши «любимые», запомнившие фразы 👇🏼 Начну: «а губозакаточную машинку не хотела?».

Доброе утро ♥️ Давай поделимся в комментариях, что ты в январе вновь решила начать? К чему вернуться? Что возобновить?

Рубрика - ответы из запретограмма. Призываю к дискуссии, спрашивай о чем волнует ⤵️

- Ну, просто, я теперь живу один, чем еще заняться вечером… Леонид в разводе, рассказывал, как после очередного дня он тянулся к бутылке вина. Алкоголь словно временный “переводчик” между человеком и его болью: сглаживает острые углы, делает ощущения чуть менее резкими. Алкоголь давал ему ощущение, что он справляется, что мир терпим. Алкоголь обманщик— он не решает проблему, а лишь отодвигает встречу с ней на потом, делая её ещё более сложной. Утром все становилось, только мрачнее. «Хочется радости жизни». 🍾 В один из наших сеансов, он осознал: “Каждый раз, когда я пью, я на самом деле пытаюсь утолить жажду — но не вина, а настоящего понимания себя”. С этого момента его работа над кризисом началась по-настоящему, без ложных помощников. ———————— Кризис — это не враг. Это зов к изменению. Важно не пытаться заглушить его, а выслушать, что он хочет вам сказать.

Совсем недавно (2024 г) вышла статья, в которой приводится новый разработанный Опросник разрешающих убеждений (PBQ) применительно к играм, интернет-шопингу и употреблению алкоголя. В качестве примера «самолицензирования» («самопотакания») могут быть следующие суждения (в моем крайне вольном изложении): «Сегодня можно выпить, так как вчера я сделал нечто полезное для своего здоровья (например, ел здоровую пищу, соблюдал диету, ходил к врачу и пр.)». «Раз алкоголь легален – его можно пить». (Идея следующяя: сама возможность потворствовать своим желаниям является достаточной причиной). «Если я выпью, то избавлюсь от скуки». («Раз все равно нечего делать, то нужно/можно пить» «У меня на сегодня нет других планов»). «Сегодня можно выпить чуть больше, так как в следующий раз я буду себя жестко ограничивать». «Выпивая, я вознаграждаю себя за те усилия, которые я предпринял, занимаясь спортом». «Раз этот день был плохой, то я заслужил выпивку». «Алкоголь не опасен, если контролировать его объем и время выпивки». «Мне не нужно устанавливать себе ограничения; я не тот человек, которому нужны правила!» «Я могу выпить, так как произошло исключительное событие». «Я могу выпить, так как ранее я сделал похвальный поступок». «Я работал и заработал на эту выпивку!» «В конце концов, мне есть что отметить!» «Раз однажды я не смог сдержаться и выпил, то теперь вообще не имеет смысла воздерживаться или как-либо пытаться ограничивать себя». «Я это заслужил; выпивка – это то, что я могу себе позволить». «Я пью поэтому, что другие тоже пьют (причем явно больше)». «Как можно оставаться трезвым перед лицом всех этих соблазнов!» (риторический вопрос к самому себе). «Ничего плохого не случится, если я продолжу пить». «Учитывая все эти соблазны вокруг, бессмысленно пытаться сопротивляться им слишком сильно (в конце концов, другие тоже это делают)». «Не всегда нужно все держать под контролем – поэтому я выпью». «Иррациональность, спонтанность – вот, что делает эту жизнь интересной!» «Я смогу выполнить свои обязанности в следующий раз, начинать сокращать потребление никогда не поздно». «В конце концов, я могу бросить пить в любой момент». «Сегодня выпью, но в следующий раз я обязательно обойдусь без этого». Пью я или не пью – в целом это не имеет большого значения (немного мне не повредит). «Выпивка, сама по себе не проблема». «Иногда же нужно получать и приятные впечатления!» «Люди становятся счастливее, когда дают волю своим чувствам». (В конце концов, желания не возникают просто так!). «Я пью, потому, что имею право сделать что-то только для себя!» © Автономов Денис, 2024 Написано по мотивам: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0010440X24000580#t0005

ЭКВАТОР ЯНВАРЯ БЕЗ АЛКОГОЛЯ 🍻 Каждый год в Британии проходит Dry January — кампания по отказа от алкоголя на весь январь. Идея «безалкогольного января» появилась в Британии, и поддерживается благотворительной организацией Alcohol Change. Цель, если вкратце: отойти после декабрьских праздников и пересмотреть свои отношения с алкоголем. СМЕШНЫЕ КАКИЕ, ПРАВДА? 😹 В России, конечно, первая половина января ещё остаётся в территории праздников, а в Британии второго января уже все на работе. Dry January это не так важно — месяц здесь, скорее, условность. НАЧАТЬ МОЖНО когда угодно, а продолжать хоть весь год. ДЕЛЮСЬ КЛАССНЫЕ бесплатным приложение Try Dry, которое отслеживает твои дни без алкоголя. Чтобы потом гордиться собой или сожалеть?….хм 🤨 Скачать можно тут: https://apps.apple.com/gb/app/try-dry-the-dry-january-app/id1441293755 Я не пью алкоголь с июня 2023 года. Это не отказ? Который мне сложно дается. Просто я не хочу. Нет желания выпить 1 бокал, а после бутылки будет жалко выкинутый день на похмелье 😅 Помимо пересмотра отношений с алкоголем эксперимент в целом добавляет осознанности жизни: приложение показывает сколько денег вы сэкономили на алкоголе, сколько калорий не добавилось к вашему весу, какие психофизиологические изменения происходят в вашем организме на каждом этапе. Ну и вообще сам процесс сообщает приятно ощущение контроля. Спиртное и сигареты — это социальный клей, но у Dry January всякие полезные статьи: например, как социализироваться и оставаться трезвым в компании, где все вокруг выпивают. Я слышала от некоторых ребят, что вся польза от отказа от алкоголя сначала ощущается ровно наоборот. То есть в первые недели сон становится хуже, повышается тревожность, раздражительность увеличивается. А потом всё становится хорошо: просыпаешься рано, энергии хватает на всё, любишь весь мир. В приложении еще есть прикольная функция постановки целей: от трезвого января до трезвой весны, например. 😘P. S. Мой лайфхак я пью безалкогольное игристое на тусовках, где выпивают. И, нет, умники, это не детское шампанское! 1. Чтобы меня не одолевали - Почему ты не пьешь? 2. Потому что с бокалом сидеть мне нравится! А вот алкоголь не нравится P.P.S. 🍾 В моей жизни есть глава, где я работала сомелье и подбирала вина для ресторанов. Более того, даже школу сомелье заканчивала в Барселоне! Как тебе такое, Илон Маск?! Так что я шарю за вино и мой отказ, возможно, будет нарушен, когда я буду в Château Latour…. Но это не точно.

И начнем мы сразу с экзистенциального пizдеца. Время прочтения 3 минуты 😖 Все же хотят знать, почему вокруг «одни идиоты» и общество напрягает?! Готова спорить, что ты можешь найти пять супер напрягающих персонажей - одни ты стараешься избегать, других можно было бы избежать, если бы не они носили с тобой одну фамилию…. 1️⃣ Первая часть: Почему напрягает общество? Общество, запретограм, родители, конкурент, твой партнер(ка) говорят и транслируют: “Двигайся, достигай, будь кем-то.” Выходит, что общество всегда подталкивает нас к движению вперед, даже если это движение не связано с нашими истинными желаниями и потребностями прямо сейчас. Вроде уже и рожать пора… ‼️ Мы боимся застрять, остановиться, отдышаться, попасть в кризис, не потому что это плохо, а потому что нас судят за это. И мы боимся. Люди вокруг — зеркала и софиты, которые ослепляют отражением того ада, который творится в твоей душе. Зеркала бывают кривыми. Как в детстве, помнишь? Мы пытаемся убежать от напряжения, избегая неудобных людей, но в глубине души знаем, что люди тут не при чем…. Социуму вообще нет дела до тебя, а если что-то говорят близкие: они возможно просто задают вопрос, интересуются, а твоя интерпретация искаженная, колющая и режущая. Потому что, если посмотреть правде в глаза, а не беситься от общества, то настоящая борьба — с нашим внутренним критиком, который лишь звучит голосом общества и эхом отражается в твоих ушах. ——————————————- 2️⃣ Вторая часть: А что, если ты сам напрягаешь? В свою очередь, жалуясь на общество вокруг, мы редко замечаем, когда становимся источником напряжения для других. Как часто ты задумываешься: “Что мои слова или действия делают с этим человеком?” Иногда не окружающие напрягают нас, а мы сами напрягаем их своим ожиданием, вопросами, непониманием, осуждением или даже молчанием. Признание — болезненно, но освобождает. Мы не только застреваем, но и тянем других за собой. Вопрос: готов ли я видеть себя не только заложником положения, но и причиной? Это осознание может не просто изменить тебя — оно раскрывает тебе глубину твоих связей с миром и понижает градус напряжения между тобой и миром. Принятие не всегда приходит, но понимание приносит облегчение. #️⃣ Вывод: Когда ты перестаешь убегать от “напрягающих” людей и начинаешь понимать, как твоё собственное поведение влияет на них, то становишься островком спокойствия — хотя бы для себя. МИР ВСЕГДА БУДЕТ НАПРЯЖЕННЫМ. это постоянное Иногда мы сами становимся корнем собственных проблем. Это переменное. И если удается сойти с привычного для нас пути, случается нечто удивительное… ✨

Сегодня ночевала с соседкой по комнате. Для нее важно спать с вентилятором включенным. Здесь многим постоянно жарко. Но мне нет. В итоге я проснулась в 4 утра ЗАМЕРЗШАЯ, выключила шумный вентилятор. Выпила ибупрофен и намазала горло люголем. Нос заложен… Настроение соответствующее. Как сегодня будем спать непонятно….🫤

Доброе субботнее утро! Вопрос: откуда у нас электричество и вай фай?! Вот отсюда. У нас солнечные батареи. Если солнца нет больше чем сутки, то и энергии тоже нет. Я с 9:00 на онлайн лекциях по транзактному анализу. Мне все - таки удается еще учиться и вести онлайн консультации в таких условиях. Живут же люди?!

Школа сейчас в процессе регистрации в министерстве образования Кении. В школе 122 ученика. И пока больше вместить невозможно. Тут есть официальная программа. Смотрела ли её я? - нет! Программа обучения на данный момент состоит из: - математика - английский - физкультура - нейрогимнастика - арт терапия - психологические игры - уроки религии(библии) В обычных школах до сих пор учителя до сих пор используют деревянную указку, чтобы бить непослушных(всех) детей.

А вот и доктор, его зовут Джон.

7 дней в пустыне. Каждый день в пустыне — это проверка на прочность. Три дня я не могла заставить себя сходить в туалет. Почему? Потому что всё здесь вырывает тебя из зоны комфорта. Вода в душе солёная — ты просто не понимаешь, пока не ощутишь это на своей коже. Волосы? Забудь о них — они давно превратились в жёсткую мочалку. Под ногтями слой грязи, и каждый раз, когда смотрю на руки, вспоминаю, что это новая норма. Маникюр, ухоженные руки? Ну, не в этом мире. Антисептик? Да, я с ним не расстаюсь, но он так сушит кожу, что руки покрываются трещинами. Постель вечно в песке, как и сама я — невозможно избавиться от ощущения, что ты буквально живешь в песчаной буре. Ночью холодно до дрожи, но это не спасает от солнца, которое жарит днём так, что каждое мгновение под ним — это борьба за выживание. Приходится ходить под зонтом, мазаться кремом и прятаться в длинные рукава, чтобы хоть как-то защитить себя. И самое интересное — я приехала сюда в леггинсах, но они оказались слишком откровенными для этого племени. Племя, которое я раньше видела только в фильмах, теперь стало моей реальностью.