Пора кончать казаться!
Open in Telegram
Честные разговоры о том, как любить, ссориться и строить крепкие связи с близкими и не только. Мой блог практикующего психолога-сексолога в инстаграме @kozlova.maru
Show more563
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
February '25
February '25
+565
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 16 February | +1 | |||
| 15 February | 0 |
Channel Posts
Ну как так 🫨 у всего поколения были одни и те же фразы?!
Смешно и очень жизненно!
Вроде как хочется посмеяться, но я как психолог сразу вижу боль детей за некоторыми из этих фраз.
– «ты его еще в жопу поцелуй» конечно, очень обидна для ребенка.
Меня все-таки не перестает удивлять, что в детстве миллениалов были одни и те же родительские слова .
Кидай ваши «любимые», запомнившие фразы 👇🏼
Начну: «а губозакаточную машинку не хотела?».
| 2 |  Доброе утро ♥️
Давай поделимся в комментариях, что ты в январе вновь решила начать? К чему вернуться? Что возобновить? | 573 |
| 3 |  +6Рубрика - ответы из запретограмма.
Призываю к дискуссии, спрашивай о чем волнует ⤵️ | 573 |
| 4 | - Ну, просто, я теперь живу один, чем еще заняться вечером…
Леонид в разводе, рассказывал, как после очередного дня он тянулся к бутылке вина.
Алкоголь словно временный “переводчик” между человеком и его болью: сглаживает острые углы, делает ощущения чуть менее резкими.
Алкоголь давал ему ощущение, что он справляется, что мир терпим.
Алкоголь обманщик— он не решает проблему, а лишь отодвигает встречу с ней на потом, делая её ещё более сложной.
Утром все становилось, только мрачнее.
«Хочется радости жизни».
🍾 В один из наших сеансов, он осознал: “Каждый раз, когда я пью, я на самом деле пытаюсь утолить жажду — но не вина, а настоящего понимания себя”.
С этого момента его работа над кризисом началась по-настоящему, без ложных помощников.
————————
Кризис — это не враг. Это зов к изменению. Важно не пытаться заглушить его, а выслушать, что он хочет вам сказать. | 485 |
| 5 | Voice message | 378 |
| 6 | Совсем недавно (2024 г) вышла статья, в которой приводится новый разработанный Опросник разрешающих убеждений (PBQ) применительно к играм, интернет-шопингу и употреблению алкоголя.
В качестве примера «самолицензирования»
(«самопотакания») могут быть следующие суждения (в моем крайне вольном изложении):
«Сегодня можно выпить, так как вчера я сделал нечто полезное для своего здоровья (например, ел здоровую пищу, соблюдал диету, ходил к врачу и пр.)».
«Раз алкоголь легален – его можно пить». (Идея следующяя: сама возможность потворствовать своим желаниям является достаточной причиной).
«Если я выпью, то избавлюсь от скуки». («Раз все равно нечего делать, то нужно/можно пить» «У меня на сегодня нет других планов»).
«Сегодня можно выпить чуть больше, так как в следующий раз я буду себя жестко ограничивать».
«Выпивая, я вознаграждаю себя за те усилия, которые я предпринял, занимаясь спортом».
«Раз этот день был плохой, то я заслужил выпивку».
«Алкоголь не опасен, если контролировать его объем и время выпивки».
«Мне не нужно устанавливать себе ограничения; я не тот человек, которому нужны правила!»
«Я могу выпить, так как произошло исключительное событие».
«Я могу выпить, так как ранее я сделал похвальный поступок».
«Я работал и заработал на эту выпивку!»
«В конце концов, мне есть что отметить!»
«Раз однажды я не смог сдержаться и выпил, то теперь вообще не имеет смысла воздерживаться или как-либо пытаться ограничивать себя».
«Я это заслужил; выпивка – это то, что я могу себе позволить».
«Я пью поэтому, что другие тоже пьют (причем явно больше)».
«Как можно оставаться трезвым перед лицом всех этих соблазнов!» (риторический вопрос к самому себе).
«Ничего плохого не случится, если я продолжу пить».
«Учитывая все эти соблазны вокруг, бессмысленно пытаться сопротивляться им слишком сильно (в конце концов, другие тоже это делают)».
«Не всегда нужно все держать под контролем – поэтому я выпью».
«Иррациональность, спонтанность – вот, что делает эту жизнь интересной!»
«Я смогу выполнить свои обязанности в следующий раз, начинать сокращать потребление никогда не поздно».
«В конце концов, я могу бросить пить в любой момент».
«Сегодня выпью, но в следующий раз я обязательно обойдусь без этого».
Пью я или не пью – в целом это не имеет большого значения (немного мне не повредит).
«Выпивка, сама по себе не проблема».
«Иногда же нужно получать и приятные впечатления!»
«Люди становятся счастливее, когда дают волю своим чувствам». (В конце концов, желания не возникают просто так!).
«Я пью, потому, что имею право сделать что-то только для себя!»
© Автономов Денис, 2024
Написано по мотивам:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0010440X24000580#t0005 | 397 |
| 7 | А у тебя как с 🍸 | 336 |
| 8 | ЭКВАТОР ЯНВАРЯ БЕЗ АЛКОГОЛЯ 🍻
Каждый год в Британии проходит Dry January — кампания по отказа от алкоголя на весь январь. Идея «безалкогольного января» появилась в Британии, и поддерживается благотворительной организацией Alcohol Change.
Цель, если вкратце: отойти после декабрьских праздников и пересмотреть свои отношения с алкоголем.
СМЕШНЫЕ КАКИЕ, ПРАВДА? 😹
В России, конечно, первая половина января ещё остаётся в территории праздников, а в Британии второго января уже все на работе.
Dry January это не так важно — месяц здесь, скорее, условность. НАЧАТЬ МОЖНО когда угодно, а продолжать хоть весь год.
ДЕЛЮСЬ КЛАССНЫЕ бесплатным приложение Try Dry, которое отслеживает твои дни без алкоголя.
Чтобы потом гордиться собой или сожалеть?….хм 🤨
Скачать можно тут: https://apps.apple.com/gb/app/try-dry-the-dry-january-app/id1441293755
Я не пью алкоголь с июня 2023 года. Это не отказ? Который мне сложно дается. Просто я не хочу. Нет желания выпить 1 бокал, а после бутылки будет жалко выкинутый день на похмелье 😅
Помимо пересмотра отношений с алкоголем эксперимент в целом добавляет осознанности жизни: приложение показывает сколько денег вы сэкономили на алкоголе, сколько калорий не добавилось к вашему весу, какие психофизиологические изменения происходят в вашем организме на каждом этапе.
Ну и вообще сам процесс сообщает приятно ощущение контроля.
Спиртное и сигареты — это социальный клей, но у Dry January всякие полезные статьи: например, как социализироваться и оставаться трезвым в компании, где все вокруг выпивают.
Я слышала от некоторых ребят, что вся польза от отказа от алкоголя сначала ощущается ровно наоборот. То есть в первые недели сон становится хуже, повышается тревожность, раздражительность увеличивается. А потом всё становится хорошо: просыпаешься рано, энергии хватает на всё, любишь весь мир.
В приложении еще есть прикольная функция постановки целей: от трезвого января до трезвой весны, например.
😘P. S.
Мой лайфхак я пью безалкогольное игристое на тусовках, где выпивают. И, нет, умники, это не детское шампанское!
1. Чтобы меня не одолевали - Почему ты не пьешь?
2. Потому что с бокалом сидеть мне нравится! А вот алкоголь не нравится
P.P.S.
🍾 В моей жизни есть глава, где я работала сомелье и подбирала вина для ресторанов. Более того, даже школу сомелье заканчивала в Барселоне! Как тебе такое, Илон Маск?!
Так что я шарю за вино и мой отказ, возможно, будет нарушен, когда я буду в Château Latour…. Но это не точно. | 352 |
| 9 | И начнем мы сразу с экзистенциального пizдеца.
Время прочтения 3 минуты 😖
Все же хотят знать, почему вокруг «одни идиоты» и общество напрягает?!
Готова спорить, что ты можешь найти пять супер напрягающих персонажей - одни ты стараешься избегать, других можно было бы избежать, если бы не они носили с тобой одну фамилию….
1️⃣ Первая часть: Почему напрягает общество?
Общество, запретограм, родители, конкурент, твой партнер(ка) говорят и транслируют: “Двигайся, достигай, будь кем-то.”
Выходит, что общество всегда подталкивает нас к движению вперед, даже если это движение не связано с нашими истинными желаниями и потребностями прямо сейчас. Вроде уже и рожать пора…
‼️ Мы боимся застрять, остановиться, отдышаться, попасть в кризис, не потому что это плохо, а потому что нас судят за это. И мы боимся.
Люди вокруг — зеркала и софиты, которые ослепляют отражением того ада, который творится в твоей душе.
Зеркала бывают кривыми. Как в детстве, помнишь?
Мы пытаемся убежать от напряжения, избегая неудобных людей, но в глубине души знаем, что люди тут не при чем….
Социуму вообще нет дела до тебя, а если что-то говорят близкие: они возможно просто задают вопрос, интересуются, а твоя интерпретация искаженная, колющая и режущая.
Потому что, если посмотреть правде в глаза, а не беситься от общества, то настоящая борьба — с нашим внутренним критиком, который лишь звучит голосом общества и эхом отражается в твоих ушах.
——————————————-
2️⃣ Вторая часть: А что, если ты сам напрягаешь?
В свою очередь, жалуясь на общество вокруг, мы редко замечаем, когда становимся источником напряжения для других.
Как часто ты задумываешься: “Что мои слова или действия делают с этим человеком?”
Иногда не окружающие напрягают нас, а мы сами напрягаем их своим ожиданием, вопросами, непониманием, осуждением или даже молчанием.
Признание — болезненно, но освобождает. Мы не только застреваем, но и тянем других за собой. Вопрос: готов ли я видеть себя не только заложником положения, но и причиной?
Это осознание может не просто изменить тебя — оно раскрывает тебе глубину твоих связей с миром и понижает градус напряжения между тобой и миром.
Принятие не всегда приходит, но понимание приносит облегчение.
#️⃣ Вывод:
Когда ты перестаешь убегать от “напрягающих” людей и начинаешь понимать, как твоё собственное поведение влияет на них, то становишься островком спокойствия — хотя бы для себя.
МИР ВСЕГДА БУДЕТ НАПРЯЖЕННЫМ. это постоянное
Иногда мы сами становимся корнем собственных проблем. Это переменное.
И если удается сойти с привычного для нас пути, случается нечто удивительное… ✨ | 754 |
| 10 |  Video message | 457 |
| 11 | Сегодня ночевала с соседкой по комнате.
Для нее важно спать с вентилятором включенным.
Здесь многим постоянно жарко. Но мне нет.
В итоге я проснулась в 4 утра ЗАМЕРЗШАЯ, выключила шумный вентилятор.
Выпила ибупрофен и намазала горло люголем. Нос заложен…
Настроение соответствующее.
Как сегодня будем спать непонятно….🫤 | 5 169 |
| 12 |  No text... | 4 797 |
| 13 |  Video message | 4 056 |
| 14 |  Video message | 3 671 |
| 15 |  Доброе субботнее утро!
Вопрос: откуда у нас электричество и вай фай?! Вот отсюда. У нас солнечные батареи.
Если солнца нет больше чем сутки, то и энергии тоже нет.
Я с 9:00 на онлайн лекциях по транзактному анализу.
Мне все - таки удается еще учиться и вести онлайн консультации в таких условиях. Живут же люди?! | 3 279 |
| 16 |  +1Школа сейчас в процессе регистрации в министерстве образования Кении.
В школе 122 ученика. И пока больше вместить невозможно.
Тут есть официальная программа. Смотрела ли её я? - нет!
Программа обучения на данный момент состоит из:
- математика
- английский
- физкультура
- нейрогимнастика
- арт терапия
- психологические игры
- уроки религии(библии)
В обычных школах до сих пор учителя до сих пор используют деревянную указку, чтобы бить непослушных(всех) детей. | 2 255 |
| 17 |  А вот и доктор, его зовут Джон. | 1 592 |
| 18 |  Video message | 1 314 |
| 19 | 7 дней в пустыне.
Каждый день в пустыне — это проверка на прочность. Три дня я не могла заставить себя сходить в туалет. Почему? Потому что всё здесь вырывает тебя из зоны комфорта. Вода в душе солёная — ты просто не понимаешь, пока не ощутишь это на своей коже. Волосы? Забудь о них — они давно превратились в жёсткую мочалку. Под ногтями слой грязи, и каждый раз, когда смотрю на руки, вспоминаю, что это новая норма. Маникюр, ухоженные руки? Ну, не в этом мире.
Антисептик? Да, я с ним не расстаюсь, но он так сушит кожу, что руки покрываются трещинами. Постель вечно в песке, как и сама я — невозможно избавиться от ощущения, что ты буквально живешь в песчаной буре. Ночью холодно до дрожи, но это не спасает от солнца, которое жарит днём так, что каждое мгновение под ним — это борьба за выживание. Приходится ходить под зонтом, мазаться кремом и прятаться в длинные рукава, чтобы хоть как-то защитить себя.
И самое интересное — я приехала сюда в леггинсах, но они оказались слишком откровенными для этого племени.
Племя, которое я раньше видела только в фильмах, теперь стало моей реальностью. | 1 277 |
| 20 |  Video message | 900 |
