Гетера в Пустоте (Оля Леонова)

«Жизнь — это мгновение, которое нужно праздновать, которым нужно наслаждаться. Сделайте его веселым, праздничным, и тогда вы войдете в храм». 🌕 Дорогие, сегодня в 10:55 по Петербургу наступает Полнолуние. Это время может подарить нам прозрение, если мы будем внимательны и позволим всему просто быть таким, какое есть. Сегодня я вытяну карту Ошо Дзен Таро для всех желающих, кто оставит сообщение под этим постом. 🕉️ Эта колода не дает ответов, но пробуждает их из глубины вашего бытия. Просто посмотрите на карту и спокойно размышляйте. Ответы могут прийти спонтанно. Побудьте с тем, что сейчас разворачивается в вас.

Не знаю, сколько раз за последние 2 года я говорила про себя, что больше не вывожу. И сколько подводных камней, как оказалось, таит настоящая, подлинная жизнь, жить которой я мечтала. За время, что я начала с осознанностью созидать себя, я очень полюбила трансформации. Их было немало. Из исполнительной карьеристки в спонтанную творческую реку, следующую за зовом. Из тихой робкой «хорошей девочки» в женщину, соединенную со своей агрессией. Из зависимой от алкоголя в сертифицированного велнес-коуча с 0 вредных привычек. Из модной журналистки в исследовательницу буддизма и интегральной теории. Из жертвы в ответственную. Из замороженной в соединенную с телом. Из горделивой в открытую. Из умной в сердечную. Из выжившей в живую. Каждая трансформация не только дает выход на несравненно новый уровень, но и что-то безвозвратно уносит. Ценности и мировоззрения, страны и города, вкусы в литературе и искусстве, связи в сообществах и друзей. Поэтому-то зачастую настоящие трансформации болезненны. И иногда мы застреваем, потому что не хотим давать чему-то ход, вопреки жизни, что уже необратимо разворачивается через нас. И, все же, на мой вкус, более болезненно переживать утрату связи с собой той, которой ты бы могла стать, если бы осмелилась. Неразвернутый потенциал, что сидит внутри и адски свербит в отсутствии возможности проявиться — вот, что кажется настоящим адом. Эта энергия движет жизнь даже, если нужно прорасти сквозь асфальт. И эта «боль» или «горечь» или «тревога» суть та же «благодать», «великая радость», «свет». «Просто дай им развернуться. Я прошу тебя, не сдерживай сейчас, а дай им развернуться.» Хотела бы я услышать этот голос, рядом, когда накатит опять.

Июль был щедрым на творчество. Были съемки, поездки и много природы. Поняла, что семена-намерения, которые я сажала в январе, проросли и дали свои плоды. Год перевалил за половину и теперь поворачивается в сторону тьмы. Пришло время для новых ориентиров и целей. Вчера два раза подряд показывали перформанс, который сочинили за 5 дней в рамках интенсива «Азбука тела как текст перформанса». Вспомнила, как 5 лет назад, будучи в довольно сильной депрессии, словила едва осязаемое ощущение, что мне нужно ехать в Петербург, чтобы заниматься этим. И ведь бросила все и поехала.:) И сколько еще времени потом ушло на то, чтобы себя в этом принять и разрешить себе просто делать то, что я люблю. 🕊 Хочу поделиться вопросами, которые могут помочь при принятии решений, когда кажется, что все непонятно, сложно, страшно и нет никаких ориентиров. Это очень простые вопросы, ответы на которые лучше всего ощущаются телом: Сделает ли это решение меня ближе к себе или дальше? «Больше» собой или «меньше»? Ощущаю ли я контакт с собой, когда представляю, что это осуществилось? 🕊 Книги из подборки: «Теория перформанса», Ричард Шехнер. «Знаменитые йогини. Женщины в буддизме», переводчик с тибетского Сергей Хос. #заметкивпустоте

Июль был щедрым на творчество. Были съемки, поездки и много природы. Поняла, что семена-намерения, которые я сажала в январе, проросли и дали свои плоды. Год перевалил за половину и теперь поворачивается в сторону тьмы. Пришло время для новых ориентиров и целей. Вчера два раза подряд показывали перформанс, который сочинили за 5 дней в рамках интенсива «Азбука тела как текст перформанса». Вспомнила, как 5 лет назад, будучи в довольно сильной депрессии, словила едва осязаемое ощущение, что мне нужно ехать в Петербург, чтобы заниматься этим. И ведь бросила все и поехала.:) И сколько еще времени потом ушло на то, чтобы себя в этом принять и разрешить себе просто делать то, что я люблю. 🕊 Хочу поделиться вопросами, которые могут помочь при принятии решений, когда кажется, что все непонятно, сложно, страшно и нет никаких ориентиров. Это очень простые вопросы, ответы на которые лучше всего ощущаются телом: Сделает ли это решение меня ближе к себе или дальше? «Больше» собой или «меньше»? Ощущаю ли я контакт с собой, когда представляю, что это осуществилось? 🕊 Книги из подборки: «Теория перформанса», Ричард Шехнер. «Знаменитые йогини. Женщины в буддизме», переводчик с тибетского Сергей Хос. #заметкивпустоте

Ричард Шехнер 🖤

Один неизвестный факт обо мне: я пыталась родиться на месяц раньше срока, но мне это не удалось. Но я не оставила попыток поскорее выйти на свет, и в один погожий июньский денек буквально вылетела из мамы несмотря на возгласы папы о том, что это невозможно, и я должна родиться только через две недели. Мужской принцип времени — это должно случится вовремя. Женский принцип времени — это случится, когда время придет. Жила я примерно также, как родилась, словно мне уготована не одна, а девять жизней в одной. Life fast, die young — романтический слоган из юности, смысл которого я никогда не понимала полностью, так как «живущие быстро» не до конца ощущают смерть. В этом и есть парадокс жадности: ты никогда не напьешься жизнью, если не столкнешься с ее конечностью. И тогда ты подсознательно будешь искать ее во всем. Любая зависимость в своей глубине — это поиск вечности. Но на дне зависимости — всегда исчерпанность, плоское дно. Осознанно или нет, мы стремимся к вечности, стремимся к соединению с чем-то большим, стремимся к растворению эго с его болезненностью и цеплянием, потому что на самом деле это довольно утомительно. И если нет возможности соединяться с чем-то вне себя, то от «себя» довольно быстро устаешь. Жизнь становится хрупкой и сухой. И это все о зависимости, как о выборе полить себя «мертвой» водой. «Живи быстро, умри молодым» — можно воспринять и как возможность никогда не родиться по-настоящему. Быстрая жизнь отключает нас от связи с собой и своими внутренними процессами, зацикленность на молодости — заставляет насильно поддерживать «вечную весну». Но время — это не только Хронос, это еще и Циклос. И если этого не учитывать, вечность легко оборачивается «одиночной камерой», как пел один поэт. Мы живем в культуре, где все должно идти по плану. Экономике плевать на мои внутренние циклы, ей нужно, чтобы деньги шли в оборот. Стоимость жизни подсчитана, и все должно быть вовремя: от рождения до смерти. В этом мире женщину, осмелившуюся жить по своему внутреннему времени и уважать свою цикличность, скорее примут за сумасшедшую. Поэтому так многие из нас так и «не находят себя», так как в природе есть что-то, что совершенно не умещается в заданные рамки, но игнорируется, остается невидимым, неназванным, обесцененным (зачастую нами самими). Взрослея (а я надеюсь, что я взрослею все-таки, хоть и небыстро), я столкнулась с ошеломляющим замедлением, на которое я, как мне казалось, была не способна. Словно внутри проснулось Дао, и вся жизнь стала подчинена тотальному процессу, где каждое движение ощущается как разворот Вселенной. Молодость сгорела и все, что было мертво — отжило. Мужской принцип времени во мне сменился на женский — это случится, когда время придет. Этому нужно учиться. Я имею в виду, что в какой-то части жизненного пути нам реально нужно учиться жить по-другому, так как что-то необратимо меняется, и наша природа раскрывается в своем новом цикле. И если не заметить этого, можно очень себе навредить. Всегда найдется кто-то, кому можно заплатить, чтобы «избавиться от выгорания», вместо того, чтобы признать, что живешь где-то очень далеко от себя. А строить свою жизнь в согласии со своей природой может быть дорого, страшно, неуместно, но по сути своей — бесценно. Разве мы пришли сюда не за этим? Дорогие читатели, сегодня такой родился текст, а про Тени я чуть позже запишу послание. Stay tuned! 🤍✨

Mastering of the Shadow Путь целостности во много связан с интеграцией Тени. Этот термин из юнгианского психоанализа, который означает все вытесненное из Эго для того, чтобы оно могло укрепиться в социуме. В Тень уходят все «неправильные» эмоции и проявления. Интегральный философ Кен Уилбер пишет, что интеграция Тени является важнейшей работой, так как непроработанная Тень способна уничтожить любой ваш прогресс. Именно поэтому бывает так сложно отказаться от вещей, которые сознательно делать мы не хотим, но все равно возвращаемся к ним. Людей без Тени не бывает. Это естественно иметь Тень. Проблема, если человек не знает о ней, и, соответственно, действует под ее влиянием. В самом простом виде Тень может проявляться как сильная эмоциональная реакция, часто агрессивная, на объективно нейтральное поведение или проявления других людей, но бывают и более тонкие и нюансированные проявления Тени, которые можно научиться выявлять в себе и через это обретать большую целостность. Юнгианскую психологию называют психологией второй половины жизни, так как она связана не с вопросами укреплением Эго (Карьера, Социальные роли), а с более глубинным пониманием жизни: раскрытием своей истинной природы (Самости), интеграцией Анимы (Души) и Анимуса. Юнг сделал блестящую научную карьеру, но помимо этого он был мистиком. Он оказал очень большое влияние на развитие западной психологии, но также исследовал восточную философию и буддизм. Мы, в западном обществе, часто думаем, что можем от чего-то «избавиться» просто, если уберем это из поля зрения. Мы «выбрасываем» мусор, а он скапливается в мировом океане. Мы «избавляемся» от «плохих» эмоций, а они возвращаются к нам в виде депрессии или болезней. Жизнь в Азии и дружба с моими индийскими друзьями научила меня тому, что во Вселенной ничего никуда не девается. То есть, совсем. Для индийца это очевидно: невозможно ни с чем расстаться на самом деле. Все эти слезы о том, что ты что-то потерял, не более, чем иллюзия. Но Эго не хочет в это верить. Эго хочет разделять и властвовать. Дорогие читатели, я как всегда хотела написать небольшой пост, но у меня снова не получилось:) Скажите, интересна ли вам тема работы с Тенью? Хотели бы вы узнать о том, какие есть практики для работы с ней?

Про самоценность я узнала не так давно. В одном глубинном личном процессе проводник предложила мне посмотреть с иной перспективы на вопросы «любви к себе» и «уверенности» и предложила это слово. И тогда мне до самоценности было как до Луны. Самое сложное с такими ощущениями себя — мы никогда не узнаем, как это, пока у нас этого нет. И непонятно, откуда взять этот опыт. Наткнулась на комментарий одной девушки: «Вот как бы было здорово, если бы нам прививали это с детства». Кажется, хорошая новость в том, что это ощущение мы можем сами в себе культивировать и развивать. Буквально пару дней назад почувствовала — это оно. Такое целостное спокойное ощущение просто от того, что я есть! Как это произошло? Ведь я все еще помню, сколько неудобств доставляло мне мое существование, сколько сомнений и беспокойств было с этим связано. Поделюсь своим маршрутом: 01 Начать ценить все те болезненные ситуации, в которой мы ценными себя не ощущали. Это было ужасно, отвратительно, лучше, чтобы этого не было, но так мы учились познавать свои границы, и как с нами можно, а как — нет (в том числе нам самим). 02 Начать ценить время и внимание других людей и перестать говорить плохо о себе вслух. Ценные минуты жизни можно потратить на интересное общение, а не изыскания вашего внутреннего критика (если этот человек не ваш психотерапевт, и вы ему за это платите). 03 Начать замечать лучшее, что есть в людях и обстановке вокруг вас. Говорить об этом вслух. Перестать говорить гадости за спиной. Если вам не хочется говорить ничего хорошего о другом человеке, лучше промолчать. 04 Начать ценить свой путь к целям и признавать свои заслуги. Иногда очень сложная задача. Можно делать такую простую практику: каждый вечер перед сном записывать все хорошие вещи, которые вы сделали, даже если вам кажется, что это были сущие пустяки. 05 Начать ценить свое внимание и энергию как эксклюзивный лимитированный ресурс, доступный вам ограниченное время. Потому что это правда так. 06 Практиковать медитацию. Лучше всего подойдет открытое сознавание или дзадзэн. Еще эту медитацию называют «просто сидеть». Суть в том, что вы развиваете навык безоценочного присутствия во всех происходящих в настоящем процессах. Со временем это трансформируется в очень приятное ощущение от существования «как есть». 07 Исследовать свои ценности и свое понимание самоценности, искать ориентиры в своем окружении или в интернете. И напоследок хочу поделиться простой идеей, которая меня поразила, звучит она примерно следующим образом:

Неважно какое у вас образование, социальный статус, интеллект, чувство стиля и прекрасного, насколько глубоко вы разбираетесь в искусстве, насколько вы эмпатичны, чувствительны и талантливы. Есть только один критерий, который определяет вашу ценность в данный момент: если вы цените человека напротив вас. Когда вы цените — вы ценны. Как только вы не цените — вы теряете ценность.

А что вы думаете об этом? Ощущаете ли свою ценность «просто так» или за нее надо еще побороться?

Ура, моя новая концепция себя постепенно устаканивается и становится способной складываться в слова. Поэтому продолжаю в прямом эфире вести заметки о том, как справиться с выгоранием и разочарованием, трансформировать боль, жить, радоваться, печалиться, созидать и любить. 🕊 Меня зовут Оля Леонова, и последние два года я — well-being & mindfulness проводник. То есть, переводя на русский язык, человек, который помогает людям повышать качество своей жизни через работу с вниманием, культивацию заботы и сердечности. Также я писательница, художница перформанса, путешественница и исследовательница буддизма. Философия и психология буддизма многое привносит в мою практику и повседневную жизнь. Этими темами я интересуюсь не просто так: до 31 года я страдала от так называемого пограничного расстройства личности, а также от депрессивных эпизодов, и долго исследовала различные практики исцеления прежде, чем пришла в помогающую профессию. Я прошла долгий путь избавления от зависимостей и эмоциональной нестабильности к устойчивому ощущению благополучия, и большую роль в этом играет именно небольшие ежедневные выборы и правильно настроенная рутина, постоянное исследование, творчество и открытость.

🕊О моем образовании и бэкраунде Базовое образование я получала в Институте Международной Торговли и Права в Москве, по специальности экономика и менеджмент. После этого я начала карьеру в модной индустрии, работала с многими проектами (среди которых Farfetch, The Blueprint и другие), а также развивала свое небольшое медиа для поддержки локальных марок. В 2020 году я вышла на фриланс и переехала в Петербург, начала выстраивать практику райтера-маркетолога, работала с креативными агентствами (Creative Team, Nimax и другими) и частными клиентами. В этот же период начала исследовать медитацию, йогу и другие практики, а также погрузилась в новые совершенно неизвестные мне области — перформанс, современный танец. Также я всегда интересовалась искусством и литературой, училась в мастерской писательницы Оксаны Васякиной, участвовала в театральных и перформативных лабораториях. В 2023 я начала свое обучение сразу в двух направлениях: велнес-коучинг и актерское мастерство. Как ни странно, это привело меня в итоге к большему углублению в изучение практики внимательности и осознанности, словно в этом я нашла для себя ключ ко многим дверям сразу. Сейчас я прохожу обучение на инструктора осознанности на основе когнитивно-поведенческой терапии.

Соединяя весь этот многогранный опыт, я создаю свой проект, в основе которого — творчество, осознанность и интерес. Постепенно в этом канале будет больше поводов для взаимодействия — оставайтесь включенными! ✨ 🕊 Что почитать в этом канале: Практики интегральной жизни по Кену Уилберу. Почему быть мультипотенциалом — это окей. Об осознанном питании и цельной еде. Поэзия «Хокусай говорит». Подкаст о творческих блоках. Гетера в Пустоте

Печаль. Любовь. Открытость. Привет, друзья. Как ваше лето? Мое наполнено мощными переживаниями и радостями. Недавно сдала промежуточный экзамен на инструкторском курсе по практикам осознанности. Только и успеваю выдыхать! Благо научилась этому важному навыку некоторое время назад, и жизнь стала куда яснее. Теперь прокладываю маршруты к новым мечтам. Приятное ощущение того, как зреют новые тексты, проекты, а может и способы жить. Лето в Петербурге холодное. От этого я решила не оставлять групповые онлайн-форматы до осени, а запустить кое-что безвременное, приятное и лайтовое. Что-то вроде круга заботы, где можно будет исследовать разные практики осознанности, настраивать рутину и культивировать доброе отношение к себе и миру в размеренном темпе и хорошем окружении. 🕊 Если вам интересно такое, напишите в комментариях, и я расскажу подробнее!

В январе написала в своей Карте Пути, что хочу, чтобы в этом году в жизни стало больше искусства и медитации. Тогда вообще не представляла, что из этого выйдет, но в июне, кроме дня рождения, отмечала два больших события: ✨ Вместе со студией Четыре Стороны выпустили спектакль «Бесконечный апрель» по мотивам пьесы Ярославы Пулинович. ✨ Вместе с Буддийским фестивалем Благой Удачи создали невероятное событие, привлекающее внимание к медитации и буддизму. Рада быть частью таких искренних проектов и освещать их в медиа! 🙏✨🕉️

«Хокусай говорит» Poetry: Roger Keyes Visual: EvanMCohen

«Хокусай говорит» Poetry: Роджер Киз Visual: EvanMCohen