کتابخانه گیاهخواری VEG
Open in Telegram
آرشیو کامل کتابهای گیاهخواری لینک گروههای گیاهخواری VEG : @Linkveg اگر کتابی مشکل داشت اطلاع بدین: @VEGPolice
Show moreThe country is not specifiedThe category is not specified
3 518
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Posts Archive
🔹 گیاهخواری را از کجا شروع کنیم؟
🎯 اگر در شروع گیاهخواری مردد هستید، در این فرسته یکی از کاربردیترین و شفافترین راهنماهای شروع تغدیهی وگان را برایتان به اشتراک میگذاریم.
🔎 محتوای این دفترچهی راهنما:
1️⃣ نخستین گامهای گیاهخواری؛
2️⃣ ترفندهایی برای شروع هوشمندانهی گیاهخواری؛
3️⃣ دستورهای آشپزی و جایگزینهای سالم گیاهی؛
4️⃣ پاسخ سؤالات رایج.
♦️ترجمه: بذر صلح
@VEGBooks
@IranVEG
🍽 اگر میخواهید خیلی زود و بیمعطلی گیاهخواری را شروع کنید و نمیدانید چگونه غذا بخورید تا سالم باشید این راهنمای تغذیهای از متخصص تغذیه، دکتر گرگر، برای شماست!
بخشی از مطالب این راهنما:
📌 معیارهایی کلّی برای برنامهریزیِ غذاییِ روزانه
📌 نمونهوعدههایی برای ملموسساختنِ دستورالعملهای تغذیهای
📌 چگونگی تأمین کلسیم، آهن، و پروتئین به همراه ملاحظات ویژهی تغذیهای، و بحثِ مکملها
ترجمه: کانال فارسی «حقایق تغذیه از دکتر گرگر» و صدانت
@VEGBooks
@IranVEG
🍽 بشقاب قدرت
کمیتهی پزشکان برای پزشکی مسئولانه سازمانیست با بیش از ۱۲هزار عضو پزشک که هدفش توانمندکردنِ بیماران است تا کنترل سلامتی خود را بهدست بگیرند. متخصصین کمیتهی پزشکان برای رسیدن به این هدف بهجای قرصودارو بر تغذیهی سالم تأکید دارند و بشقاب قدرت را بهمنظور راهنمایی هرچهبهترِ عموم مردم دربارهی چندوچون خوردوخوراک سالم طراحی کردهاند. این راهنمای علمی که نمونهی وگانِ راهنمای تغذیهی ایالات متحده است و با راهنمای تغذیهی کانادا نیز همراستا است به شما کمک میکند تا رژیم گیاهی قاعدهمندی داشته باشید و خطر بروز بیماریهای قلبی و دیابت و سرطان را هم کاهش دهید.
🖋ترجمه و صفحهآرایی: سمن
#سلامتی #راهنمای_تغذیه
@VEGBooks
@IranVEG
🥛🧀 برگۀ اطلاعاتیِ مضرات لبنیات برای سلامتی
🔹 بسیاری از مردم، از جمله برخی وجترینها همچنان مقادیر قابلتوجهی لبنیات مصرف میکنند. اگرچه با بازاریابیها، چنین القا میکنند که لبنیات یک مادۀ غذاییِ ضروری برای استحکام استخوانهاست، اما واقعیت چیز دیگری است. برخی مواردِ قابلتوجه در رابطه با مصرف لبنیات شامل مشکلات سلامتی از جمله بیماریهای قلبی، برخی سرطانها، مشکلات گوارشی، و دیابت نوع 1 هستند که در این برگۀ اطلاعاتی شواهد مربوط به آنها جمعآوری شده است.
#لبنیات #شیر #پنیر #سرطان
ترجمه و صفحهآرایی: فاطمه دلدار
@VEGBooks
@IranVEG
🔹 برگۀ اطلاعاتیِ مضرات تخممرغ برای سلامتی
مطالعاتِ اخیر مصرفِ تخممرغ را با بیماریهای قلبی، دیابت، و حتی سرطان در پیوند دانستهاند. در برگۀ اطلاعاتیِ حاضر شرح پیوندِ گفتهشده را با ذکر منابع علمی بخوانید و ببینید که چرا حتی مصرف متعادل و اندک تخممرغ هم خطرناک است. همچنین خواهید دید که چرا سفیدۀ تخممرغ نیز گزینۀ سالمی نیست و با جایگزینهای تخممرغ در آشپزی و شیرینیپزی آشنا میشوید.
ترجمه: علی بنیاسد
صفحهآرایی: کیمیا معزّی
#تخم_مرغ
@VEGBooks
@IranVEG
🎤 گروه «صدای وگ» راه اندازی شد.
این گروه مانند یک رادیوی آنلاین 24 ساعته عمل خواهد کرد که گویندگان آن، خود اعضای گروه خواهند بود. بحثهای گیاهخواری در این گروه تنها بهشکل صوتی انجام میشود و پیامهای متنی و غیره بهطور خودکار پاک خواهند شد.
▫️برای عضویت در رادیو صدای وگ از لینک زیر استفاده نمایید:
https://t.me/joinchat/CDPWg1ZJ3xtZaCnFeL52bg
🔹دانلود رایگان کتاب «پاکگیاهخواری، چرا و چگونه؟»
در این کتاب به بیش از ۳۲۰ پرسش در مورد جنبههای مختلف پاکگیاهخواری (وگنیسم)، از اصول علمی برای داشتن تغذیهٔ سالم گیاهی گرفته تا استفاده از حیوانات در حوزههای مختلف مانند پوشاک، آزمایشات و مراکز تفریحی پاسخ داده شده است.
💳 خرید نسخۀ دیجیتال (اختیاری)
▫️تالیف: تالین ساهاکیان
▫️توضیحات بیشتر
@VEGBooks
@IranVEG
🔹چگونه برای مقابلهٔ موثرتر با ویروسها و بیماریهای عفونی سيستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟ توصیههای کالج پزشکی سبک زندگی آمریکا را بخوانیم.
ترجمه: علیرضا اسکندری
گرافیک: حمید دلبری
#سلامتی #سیستم_ایمنی #کرونا
@VEGBooks
@IranVEG
🔹 برگهٔ اطلاعاتی سرطان پستان
چهار راهبرد ساده برای اینکه کمتر در معرض خطر سرطان پستان قرار بگیریم یا اگر دچار آن بودهایم احتمال بازگشتش را کم کنیم.
ترجمه: فاطمه دلدار
صفحهآرایی: حمید دلبری
#سرطان_پستان
@VEGBooks
@IranVEG
🔹 برگهٔ اطلاعاتی سرطان پستان
چهار راهبرد ساده برای اینکه کمتر در معرض خطر سرطان پستان قرار بگیریم یا اگر دچار آن بودهایم احتمال بازگشتش را کم کنیم.
ترجمه: فاطمه دلدار
صفحهآرایی: حمید دلبری
#سرطان_پستان
@VEGBooks
@IranVEG
🔹 برگهٔ اطلاعاتی پیشگیری از سرطان
فقط ۵ تا ١٠ درصدِ موارد ابتلا به سرطان با ژنتیک درپیوند است. باقی ٩٠ تا ٩۵ درصدِ آن ریشه در عوامل محیطی و سبکزندگی دارد و بهطور بالقوه قابل پیشگیریاند. ٢۵ تا ٣٠ درصدِ مواردِ سرطان بهدلیل مصرف تنباکو است و حدود یکی از هر سهموردش بهدلیل انتخابهای غذاییست.
مترجم: علی بنیاسد
صفحهآرایی: حمید دلبری
#سرطان
@VEGBooks
@IranVEG
🍽 انقلاب غذایی
چگونه رژیم غذاییتان میتواند زندگی شما و دنیا را متحول کند.
▫️نویسنده: جان رابینز
▫️برگردان به فارسی: Giahkhari.com
#سلامتی
@VEGBooks
@iranVEG
▫️راهنمای تغذیه گیاه خواری در دوران بارداری ، شیردهی و نوزادی
🔸بخش سه از چهار
تولید کننده : VeganSociety
برگردان به فارسی : @Mandys_VI
@VEGBooks
@iranVEG
