گنجینه گپ روانشناسان

‍ سلام دوستای عزیزم من نمیدونم با کی باید حرف بزنم من سالها پیش عاشق شدم از اقوام دور ما هستن اما خب به من توجه نکرد و منم سعی کردم با حقیقت کنار بیام تا اینکه چندماه پیش از طریق مجازی اومد به زندگی من و کم کم شروع کرد به نزدیک شدن منم دلم میخواست باور کنم که حرفاش واقعیه اما ازم درخواست رابطه جنسی کرد و وقتی مخالفت کردم به بدترین شکل ممکن رهام کرد و رفت حتی التماس کردم گریه کردم اما ندید الان متوجه شدم وقتی با من بود دوست دختر داشته و با همون دختر قصد ازدواج داره با اون دختر رابطه جنسی داره مشروب میخورن سیگار میکشن و خیلی کارای دیگه اما رابطشون عاشقونه هست و مدام داره برای اون دختر گل و کادو می‌خره من چیکار کنم حالم خوب نیست #پاسخ سرکار خانم مهرناز جهانی، کارشناس ارشد روان شناسی بالینی، روان درمانگر تحلیلی

‍ ممنونم از توجهتون🌹 درسته ارجاع میدن، ولی اینجا با توجه ب وضعیت حاد فرد، زمان خیلی مهمه، چون ایشون دارن عذاب میکشن و باید هرچه سریعتر با دارو از این حالت نجات پیدا کنن. #پاسخ جناب آقای ابوالفضل دادخواه کارشناس ارشد روانشناسی بالینی، درمانگر شناختی/رفتاری

‍ سلام من دارم‌میمیرم رسما وشدیدا ترس از دست دادن عزیزانم رو دارم از شب هم نتوستم بخوابم شدیدا استرس و اضطراب داشتم الانم هی فکر و خیال میکنم حس میکنم نفسم بزور میاد و میره کلی گریه کردم زجه زدم الانم حالت تهوع دارم و سردمه #پاسخ جناب آقای ابوالفضل دادخواه کارشناس ارشد روانشناسی بالینی، درمانگر شناختی/رفتاری

‍ سلام وقت بخیر من مدتی با کسی ارتباط داشتم و از اول هم راضی نبودم الان دیگ مطمئن شدم نمی‌خوامش چون اصلا ب هم نمی‌خوریم، شرایط طوریه ک می‌دونم قطعا خیلی آسیب میبینه اگه جدا شم و حتی ممکنه دست ب خودکشی هم بزنه(ن از روی ادا و اطوار ، ثابت شده ست) حالا منم و کلی عذاب وجدان ک نکنه واقعا اینکارو انجام بده یا حتی اگه انجام نده میگم نکنه نفرینم کنه یا غضب خدا منو بگیره چون خیلی خیلی پاک و ساده هستش حالم خیلی بده بخاطر این موضوع چکار کنم؟😭 سلام روز بخیر سوال اول اینکه چه مدت با هم در رابطه بودید؟ سوال دوم اینکه چه چیزی در ابتدا متوجه اش نشدید و بعدا باعث شد که کات کنید؟ سوال سوم اینکه چه معیاری برای انتخاب پارتنر دارید؟ و اما سوال آخر اینکه رابطه به چه شکلی تموم شد؟( آیا به شیوه درستی از رابطه خارج شدید؟) لطفا به سوالات بالا فکر کنید و سعی کنید بهش پاسخ بدید در رابطه با احساس عذاب وجدانی که دارید باید ببینید واقعا بجا و درست هست؟! یا صرفا از سر دلسوزی! اگر جواب دادن به سوالات بالا برای شما سخت بود حتما به روانشناس مراجعه داشته باشید. موفق باشید #پاسخ جناب آقای ابوالفضل دادخواه کارشناس ارشد روانشناسی بالینی، درمانگر شناختی/رفتاری

📌5 گام برای کاهش اضطراب نفس عمیق بکشید مهمترین گام برای کاهش سریع اضطراب، مسلط شدن به سیستم عصبی به هم ریخته است. با 5-4 بار تنفس عمیق، می‎توانید روند کاهش اضطراب و آرام سازی سیستم عصبی را آغاز کنید: دم سریع و عمیق از بینی، وقفه بین دم و بازدم، بازدم آرام و طولانی از دهان اضطراب را در بدن پیدا کنید وقتی مضطرب هستید، احتمالا غرق در افکار هستید. از ذهنتان بیرون بیایید و  به بدن خود برگردید. بهترین راهکار برای کاهش اضطراب، نه فکر کردن راجع به اضطراب، بلکه احساس کردن آن است. چند تنفس عمیق، سپس رصد بدن: آزاد کردن نواحی منقبض، فک، کتف و شانه‎ها، چک کردن درد یا فشار در نواحی قفسه سینه، قلب و معده دستتان را روی "نواحی هشدار" بگذارید نواحی هشدار، بخش‎هایی از بدن است که اضطراب را در آنجا بیشتر احساس می‎کنید. علائم اضطراب معمولا مانند زنگ آلارم در بدن روشن می‎شوند. این زنگِ هشدار حاوی پیام‎هایی از روان است که نیازمند توجه‎اند. دستتان را روی نواحی پُر تنش یا منقبض قرار دهید و چرخه تنفسِ آگاهانه را ادامه دهید! با حس‎های بدنی همراه شوید و از افکار فاصله بگیرید هنگامی که زنگِ هشدار اضطراب روشن شود، کرتکس پریفرونتالِ مغز (ناحیه مسئول در تفکر منطقی) کارایی لازم خود را از دست می‎دهد! این افت کاراییِ موقت به دلیل افزایش هورمون‌‏های استرس مثل آدرنالین و کورتیزول حین تجربه اضطراب است. پس هرچقدر تلاش کنید که "با برنامه ریزی منطقی و فکر کردن" بر اضطراب مسلط شوید، تقریبا بی‎فایده خواهد بود! با بدن در ارتباط باقی بمانید وقتی مضطرب می‎شویم، اعضای مختلف بدن، به خصوص عضلات، ناخودآگاه سیگنال‏هایی را به مغز ارسال می‎کنند مبنی بر اینکه اتفاقی افتاده و تحت خطرند! تمرکز بر قسمت‎های مضطرب از بدن، حتی اگر خوشایند نباشد، باعث بازگشت توجه به زمان حال و خروج از نشخوار فکری (عامل تشدید اضطراب) می‌‏شود. تداوم در ریتم تنفس آرام و با تسلط و توجه به حس های بدنی، آرام آرام باعث کاهش تنش در نواحی آلارم می‎شود. ✅ آلارم خاموش و بدن آرام می‎گیرد با تمرین تنفس و تداوم تمرکز روی بدن، توجه تان به لحظه حال برگشته و بدن شروع به آرام شدن می‎کند. در این مرحله، پریفرونتال کرتکس مغز توانایی خود در درست فکر کردن را مجددا به دست خواهد آورد. حالا می‎توانید منطقی فکر کنید، و با شفقت، علت به وجود آمدن اضطراب را بیابید و اجازه دهید "احساسات همراه با آن" تجربه شوند. #اضطراب مهارت های زندگی @gp_ravanshenasan @gap_ravanshenasan

⁩به تجربه دیدم؛ "اون خصوصیتی که عامل جذب اولیه دختر پسرها به هم بوده، بعدها تبدیل به اصلی‌ترین عامل اختلاف‌شون میشه". 📌 مثلا وقتی می‌پرسیم؛ چی شد جذب هم شدید! میگه؛... 📍 می‌پرسیم؛ چی شد که جذبش شدی! 📌 میگه؛ پر انرژی بودن و شوخ طبعی و خنده‌دار بودنش. 📍می‌پرسیم؛ الان بیشترین دعواتون سر چیه!؟ 📌میگه؛ سر اینکه لوده‌ست، هر جا میشینه مسخره بازی در میاره و یه جاهایی حتی خود من رو هم مسخره می‌کنه. 📍 می‌پرسیم؛ چی شد که جذبش شدی! 📌 میگه؛ اهل کار و پیشرفت بودن و مسئولیت‌پذیر‌یش. 📍 می‌پرسیم؛ الان بیشترین دعواتون سر چیه!؟ 📌میگه؛ تبدیل شده به یه آدم خشک و حوصله‌سر بری که به شکل افراطی کار می‌کنه و مسئولیت همه رو هم می‌خواد به گردن بگیره، حتی مسئولیت پدر و مادرش رو ... 📍 می‌پرسیم؛ چی شد که جذبش شدی! 📌 میگه؛ خوشگل بود و تو جمع مثل الماس میدرخشید. 📍 می‌پرسیم؛ الان بیشترین دعواتون سر چیه!؟ 📌 میگه؛ خیلی خونگرم بود، همون جلسه اول با وجود کلی استرس کنارش آروم گرفتم. 📌 میگه؛ مرزبندی بلد نیست!، با هرکسی که از راه می‌رسه گرم می‌گیره. 📌 یادت نره که؛ هر ویژگی مثبت می‌تونه جنبه منفی هم داشته باشه. پس: زوج‌ها جلسه اول معمولا با این شکایت‌ها میان پیش ما که "زن من توجه طلبه"؛ "شوهر من همه‌ش به فکر خانوادشه!"؛ "لوده و مسخره بازه!"؛ "همه‌ش تو لپ تاپه و به فکر کار و درسه و از زندگی هیچی نمیفهمه!"؛ "وقت گذروندن با منو بلد نیست" و... بعدها تو جلسات ارزیابی… 📌اگه تو مسیر آشنایی پیش از ازدواجی، مراقب باش رو یه ویژگی مثبت پررنگ مغزت لنگر نندازه و قفلی نزنه!، تو باید مجموعه عوامل رو لحاظ کنی و یه میانگین از هر شاخص رو برای خودت داشته باشی تا بهتر بتونی تصمیم بگیری. 📌نکته مهم: همیشه مجموعه ای از عوامل حاصل از شناخت کافی رو در نظر بگیرید و ببینید با مجموع عوامل کنار میاید یا نه! »Dr.amani« @gap_ravanshenasan @gp_ravanshenasan #رابطه_عاطفی

📌افسردگی ممکنه این شکلی هم جلوه کنه: - جمع نکردن اتاق تا هفته‌ها - دیر جدا شدن از تخت خواب پس از بیداری - حضور نداشتن در هیچ جمعی - بی تفاوت شدن به مسائل پیرامون - تعارض شدید با اطرافیان (خانه_محل کار) - خستگی ممتد بدون انجام کاری - خشم شدید به اطرافیان و افرادی که باعث افسردگیت بودن دکتر محمد گراوند نیا @gp_ravanshenasan @gap_ravanshenasan #افسردگی

🔥مرکز مشاوره آنلاین رابینیا روانشناس و مشاور جذب میکند!🚀 🎯اولین پلتفرم تخصصی مشاوره آنلاین! 🎯دارای اپلیکیشن اختصاصی مشاوره 🎯ایجاد صفحه اختصاصی برای مشاوران 🎯دریافت تیک آبی در سایت 🎯قابلیت پیدا کردن شما در نتایج گوگل 🎯ارائه تخفیف برای تست‌ها به مشاوران 🎯کل حق مشاوره برای مشاور میباشد 🎯واریز آنی وجه مستقیم به حساب مشاور 🎯قابلیت مشخص کردن تعرفه توسط مشاور و .... برای دریافت اطلاعات بیشتر و ثبت نام به آی‌دی زیر پیام دهید : @Rabiniavip تلفن تماس : 021-88318830 اینستاگرام رابینیا : https://instagram.com/rabinia.ir آدرس سایت : https://rabinia.com/psy-join/

📌هنگام اهمال کاری در مغز شما چه می‌گذرد؟ از علوم اعصاب می‌توان گفت که اهمال‌کاری نتیجه جنگ بین دو بخش متفاوت مغز است. 1️⃣لیمبیک:بخش ناهوشیاری و اتوماتیک که مسئول هیجان، لذت و پاداش و عادت سازی است(بخش قدیم مغز) 2️⃣قشر پیش‌پیشانی مغز که مسئول برنامه‌ریزی  و پردازش اطلاعات است.(بخشی تکامل یافته و جدید مغز) ❗️معمولا کارها ناخوش‌آیند، اهداف بلند مدت با دوری از لذت و سختی کشیدن در زمان حال برای رسیدن به نتیجه در آینده همراه است پس احتمال  پیروزی لیمبیک بر پیش‌پیشانی پیش‌پیشانی مغز بیشتر است. چرا که لیمبیک به صورت ناهوشیار و اتوماتیک فعالیت می‌کند و با دوری کردن ما از  موقعیت و کار ناخوش‌آیند در ما احساس رضایت و تسکین ایجاد می‌کند در نتیجه شما کار امروز را به فردا موکول می‌کنید یک نگرش ذهن‌آگاهانه به همراه تمرین‌های ذهن‌آگاهی  از طریق افزایش خودآگاهی و کنجکاوی در  احساسات و افکار خود هنگام مواجهه با موقعیت‌های دشوار و دوست نداشتی فرمان مغز خودت را در دست بگیرید و کار را انجام دهیم @gp_ravanshenasan @gap_ravanshenasan #اهمال_کاری