مجله روانشناسی رابینیا

یکی از موضوعاتی که باعث میشه ما شاد نباشیم اینه که: ما با این فکر که الان زمان مناسبی نیست ، شادی رو به تاخیر میندازبم ممکنه صبر کنیم تا فارغ التحصیل بشیم ، شغل پیدا کنیم ، ازدواج کنیم ، صبر کنیم بچه ها بزرگ بشن ، ازدواج کنن... برای فردی با این طرز فکر انگار هرگز زمان مناسبی برای شادی از راه نمیرسه! 🆔 @Rabinia

هرچه فرد بیشتر جویای خوشی باشد، شادی بیشتر از او می‌گریزد. این دید باعث شد فرانکل بگوید: «نمی‌توان در پی شادی رفت، شادی از پی انسان می‌آید.» اَلِن واتس می‌گوید: «درست همان زمان که در جستجویش هستی، از دستش می‌دهی.» پس لذت هدف نهایی نیست بلکه پیامد جستجوی فرد برای معناست. …هرچه بیشتر در پیِ لذت باشیم، بیشتر از ما می‌گریزد. فرانکل می‌گوید لذت محصول معناست و جستجوی فرد باید به سمت معنا هدایت شود. من معتقدم جستجوی معنا نیز به همین اندازه ضد و نقیض است: هرچه بیشتر با منطق و استدلال در جستجوی آن باشیم، کمتر می‌یابیمش، پرسش‌هایی که فرد در برابر معنا مطرح می‌کند، همواره از پاسخ‌ها بیشتر عمر می‌کنند. اروین یالوم، از کتاب روان‌درمانی اگزیستانسیال

‏پذیرش، بخش مهمی از پخته شدنه. اما اگر ازم بپرسند بعد از «پذیرش» چی نشانه پختگی است، می‌گم «پافشاری نکردن» روی هیچ چیز این دنیا. 🆔 @Rabinia

#معرفی_فیلم #Sully

۱. قانون مورفی: از هرچی بیشتر بترسی، بیشتر اتفاق میافته! ‌ ۲. قانون کیدلین: اگر بتونی مشکلت رو روی کاغذ بنویسی، ۵۰٪ قضیه حل میشه! ‌ ۳. قانون گیلبرت: بزرگترین مشکل هنگام انجام یک کار اینه که کسی بهت نگه چیکار کنی! ‌ ۴. قانون ویلسون: اگر همیشه هوش و اطلاعات رو در اولویت قرار بدی، پول وارد زندگیت میشه! ‌ ۵. قانون فالکلند: وقتی هیچ تصمیمی برای انجام کاری نداری، تصمیمی نگیر! 🆔 @Rabinia

سوالاتی خودشناسی مربوط به عشق و دوست داشتن : 1- اگر شریک زندگیم به شدت به من صدمه بزند اما احساس پشیمانی نکند، باید چگونه برخورد کنم؟ 2- ازدواج کردن چقدر برای من مهم است و چرا؟ 3- 3ویژگی مهمی که من به دنبال آن ها برای روابط عاطفی آینده ام می گردم چیست؟ 4- چه کاری باید انجام بدهم تا کیفیت رابطه ام را بالا ببرم؟ 5- آیا حاضر هستم در رابطه سازش کنم 🆔 @Rabinia

‍ 💭 راسته که ما شبیه رفیق‌هامون میشیم!؟ 📌 تو یه بررسی جالب و جذاب،‌ کارولین پارکینسون(Parkinson) از دانشگاه کالیفرنیا دنبال این بود ببینه "راسته که ما شبیه دوست‌هایی میشیم که بیشترین وقت‌مون رو باهاشون می‌گذرونیم؟"و واقعا ”تو اول بگو با کیان زیستی/ پس آنگه بگویم که تو کیستی!“  📌 واسه رسیدن به جواب پژوهشگرها از ۲۷۹ دوست دعوت کردن که تو مطالعه شرکت کنن. روند انجام آزمایش هم این مدلی بود که تو مرحله اول شرکت کننده‌ها باید یه مجموعه کلیپ در حوزه‌های مختلف علمی، سیاسی، کمدی و موزیک ویدئو از خواننده‌های مختلف رو تماشا می‌کردن و...  📌 تو مرحله دوم و همزمان با تماشای این کلیپ‌ها، فعالیت‌های مغزی‌ شرکت کننده‌ها با استفاده از fMRI ثبت میشد و تصویربرداری‌های مغزی ثبت شده از نظر ساختار و شباهت ادراک و پردازش و تحلیل داده‌ها کنار هم قرار می‌گرفت...  📌 خروجی جالب بدست اومده از یافته‌ها نشون می‌داد؛ "هرچی به یه فردی نزدیک‌تر باشی، مغزت رنگ و بوی مغز اون رو خواهد گرفت و مغزها شبیه به هم میشه". 📍به بیان دیگه؛  📌 وقتی پژوهشگرها پاسخ‌های عصبی مغز رفقای صمیمی رو کنار هم قرار دادن، متوجه شدن فعالیت‌های مغزی دوست‌های نزدیک تو مشاهده و پردازش مسائل خیلی شبیه به همه و نوع درک و واکنشی که یه فرد به یه اتفاق داره، خیلی شبیه به دوستیه که بیشترین صمیمیت رو با اون احساس می‌کنه...  📌 این ماجرا تا جایی مهمه که دکتر پارکینسون میگه؛ تنها با دیدن واکنش مغز یه آدم به یک کلیپ، شما می‌تونید پیش بینی کنید که رفیق این فرد تو جمع کیه!...  📌 خلاصه که؛ ما میانگین چیزی هستیم که دور و برمون قرار داره، ورودی‌ها رو تو تنظیم کن، خروجی‌ها خود به خود تنظیم میشن. 🆔 @Rabinia

«‏به اندازه‌ای قوی باشید که بتوانید رها کنید و به اندازه‌ای عاقل باشید، که بتوانید برای آنچه لیاقتش را دارید، صبر کنید.» 🆔 @Rabinia

من این رو خوندم و احتیاج داشتم بشنوم، شاید تو هم به دردت بخوره: اجازه بده آدمها دوست داشته باشن، از همنشینی باهات لذت ببرن، بخوان باهات رفاقت کنن. بذار ازت تعریف کنن، فکر کنن تو باحال و بانمکی حتی وقتی خودت فکر میکنی نیستی. اینکه بقیه چه احساسی دارن به تو ارتباطی نداره، یادت باشه اونها ممکنه خصوصیات مثبتی رو در تو ببینن که تو چون به شدت منتقد خودت هستی و از خودت ایراد میگیری اونها رو نمی‌بینی. اجازه بده آدمها دوست داشته باشن، حتی وقتی خودت دلیلی برای دوست داشتنشون پیدا نمی‌کنی. خودت رو به انزوا نبر چون فکر میکنی به اندازه کافی برای بودن با بقیه خوب نیستی. 🆔 @Rabinia

۹ جمله ای که باعث میشه رابطتون موفق تر و پایدار تر بمونه! دکتر وارن( Dr. Cortney Warren) از پژوهشگران دانشگاه هاروارد طی یه پژوهش جالب و‌خوندنی بررسی کرد زوج هایی که رابطه پایدار و موفقی دارن بیشتر از چه جملاتی استفاده می کنند؟! 🔻واقعیت اینه هیچ رابطه ای بدون تنش نیست اما زوج های موفق اونهایی هستن که به جای اجتناب از تعارض باهم صحبت میکنن و به همدیگه احترام میذارن، چیزی که یه رابطه رو به پایان میرسونه تعارض و تنش نیست بلکه بلد نبودن ارتباط درسته. 🔆 گفتن جمله ی دوست دارم رو از هم دریغ نمیکنن هرچقدر هم که با رفتارمون دوست داشتن رو نشون بدیم بازم چیزی جای حس خوب شنیدن دوست دارم از شریک عاطفیت رو نمیگیره، پس از هم گفتن جملات محبت آمیز رو دریغ نکنیم. 🔆 هر مدتی هم که توی رابطه باشیم بازم‌یه جاهایی لازمه بگیم" بهم بگو دلیل این رفتار یا ناراحتیت رو تا بهتر درکت کنم" کلید حل یه رفتار و ناراحتی، عمیق تر شدن و درک اونه نه حدس زدن و قضاوت کردن. 🔆 به جای مدام انتقاد کردن و تمرکز روی جنبه های منفی بابت کارها و رفتارهای خوب از هم قدردانی میکنن، این باعث بالا رفتن حس ارزشمندی اونها میشه. 🔆بهت گوش میدم.... گوش دادن فعال یه هنره که گاهی اوقات از حرف زدن هم به یه رابطه بیشتر کمک میکنه. گوش میدم تا درکت کنم نه وسط حرفت بیام تا سریع جواب بدم. 🔆حتی توی سخت ترین شرایط بازم کنارت میمونم یادآوری متعهد بودن به شریک عاطفیت و اینکه هنوزم پای تصمیمی که روز اول گرفتی با تموم علاقه‌ت هستی خیلی مهم و تاثیر گذاره. 🔆 معذرت میخوام رابطه سالم و درست رابطه ایه که توش این عبارت گفته بشه، هیچ کسی کامل و بی اشتباه نیست اما وقتی اشتباهی رخ میده باید مسئولیتش رو قبول کرد و جبران کرد. گردن هم انداختن مشکلات و دنبال مقصر بودن آسیبه. 🔆 باهم خوش بگذرونیم تفریح کردن، بازی های دو نفره، مسخره بازی و دیوونه بازی های دوتایی رابطه رو محکم تر میکنه و باعث میشه جون دوباره بگیره ازش غافل نشید. 🔆من می بخشمت توام منو میبخشی؟! نداشتن نگاه کمالگرایانه توی رابطه خیلی مهمه همونقدر که خودمون ممکنه دچار اشتباهی بشیم، شریک عاطفیمون هم میتونه اشتباه داشته باشه، دنبال بی نقص بودن نباش! 🆔 @Rabinia