Сергей Погудин | П⃨с⃨и⃨х⃨о⃨Т⃨е⃨р⃨а⃨п⃨и⃨я⃨ | Оптимизация жизни

⁉️ Тестовая акция! Хочу попробовать новый формат. С 7 по 10 апреля я провожу сессии — вы оплачиваете столько, сколько можете. 💡 Важно: одна сессия — одна оплата. Пакеты не продаются по этой акции. Только онлайн тет-а-тет. Записались → оплатили → встретились. Всё просто. Для кого: 👉если давно хотели, но не решались; 👉если сейчас не тянете полную стоимость; 👉если хочется просто поддержать мой подход и поработать вместе. 📥 Чтобы записаться — напишите в личку @optimlife Количество мест ограничено (ну, я же не робот).

⁉️ Тестовая акция! Хочу попробовать новый формат. С 7 по 10 апреля я провожу сессии за донат — вы оплачиваете столько, сколько можете. 💡 Важно: одна сессия — одна оплата. Пакеты не продаются по этой акции. Записались → оплатили → встретились. Всё просто. Для кого: 👉если давно хотели, но не решались; 👉если сейчас не тянете полную стоимость; 👉если хочется просто поддержать мой подход и поработать вместе. 📥 Чтобы записаться — напишите в личку @optimlife Количество мест ограничено (ну, я же не робот).

Мои хорошие. Я кажется решился. Я начал формировать и оформлять свой метод или технологию терапии. Пока не знаю, что это. Но там будет мое мировоззрение, техники терапии, техники диагностики. И мне нужна ваша помощь. Помощь нужна в задавании вопросов. По самым разным темам связанным с человеком и его деятельностью, психикой и жизнью. Отвечая на вопросы, я буду формулировать свое мировоззрение в тексте. И это поможет мне быстрее все оформить, а возможно и заглянуть туда куда я ещё не смотрел. Как, например, сегодня. В работе с клиентом, я был заместителем смерти и неожиданно для себя и клиента ответил: "я прихожу на зов". Казалось бы банальная фраза, но для меня и клиента это было что-то переворачивающее картину реальности. Не на призыв, не на помощь, не когда наступает момент, не случайно, а "на зов". Зов — это внутреннее ощущение притяжения. Т.е. где-то внутри человека, что-то или какая-то часть начинает приглашать на бессознательном уровне. И тогда это моя ответственность, а не случайность. В общем, ушёл в темы. Пишите вопросы, будем доставать из меня или через меня взгляд на этот мир с еще одной стороны.

Ты когда-нибудь ловил себя на мысли, что живёшь по чужому сценарию?.. На днях был клиент. Вроде бы всё есть, а внутри — пустота и вязкость. Как будто живёт не своей жизнью, а по чужому сценарию. 📸 Выяснилось: он живёт в *идеальной картинке*, которую сам не выбирал. В ней — «нужно» быть хорошим, успешным, продуктивным, красивым, и ещё желательно с блестящей карьерой, стабильной семьёй и фотогеничными завтраками. 🔍 Только вот... эту картинку нарисовали мама, общество, глянец и тренды из Инстаграма. А он пытается в неё вписаться. И каждый раз проигрывает. Потому что это не про него. Не его. Не настоящее. 💔 И это больно. Очень и очень больно. Потому что жить по чужому сценарию — это как носить чужую кожу: вроде тело есть, а чувств нет. "Ты должен быть сильным", "Ты должна быть идеальной", "Стыдно быть собой" — слышится внутри, хотя уже взрослый. Что делать? 1. Остановиться. Посмотреть: что в моей картинке жизни? 2. Отделить своё от чужого. Что я сам хочу, а что мне навязали? 3. Стереть шаблон. И разрешить себе начать с белого листа. 4. Нарисовать своё. Не идеальное, но живое. 🎯 Хочешь практику, чтобы снять с себя «должен»? Вот она: 🔄 Практика "Моё / Не моё" 1. Раздели лист на 2 колонки: — «Мне кажется, что я должен(на)» — «На самом деле, я хочу» 2. В первой — всё, что "надо". 3. Во второй — всё, что *действительно хочется*, даже если это просто "спать". 4. Прочти. 5. Спроси: «Кто это придумал? Я или кто-то другой?» 6. Всё, что не твоё — вычеркивай без стыда. Ты не должна быть тем, кем тебя придумали. Ты можешь быть тем, кем ещё даже не осмелился стать. 🌿 Стереть — значит начать творить. 🎧 Хочешь попробовать прожить это не только умом, но и телом? 🎧 Скоро выйдет моя первая медитация — «Освобождение от чужих должен». Напомнить?

Когда зависть перестаёт жечь. Зависть — это когда хочешь так же, но по какой-то причине не можешь. Не потому что ты плохой или жадный. А потому что внутри что-то не даёт себе разрешение. Типа: «Мне нельзя», «Мне не положено», «Я не справлюсь». ⠀ И вот тут важно: Зависть — это не про "я хочу это" Это про"а если он это получил, а я нет — значит, я хуже" Это не про "дай мне тоже", а про "почему не мне?" ⠀ Это как если бы ты дал другу свою футболку на пробежку, а он с ней выиграл марафон. И теперь все фотки с кубком — в твоей футболке. ⠀ И ты вроде бы такой: «Блин, не, ну я рад за тебя… ...но футболку-то я тебе дал». ⠀ И вот здесь и начинается жжение. ⠀ В голове появляются мысли: – «Это была моя идея» – «Он бы без меня не справился» – «Ему просто повезло» – «А вообще, это всё не по-настоящему» Это не злость на него. Это защита себя. Потому что если признать, что он смог, а я нет — больно. 🔁 Но можно иначе. ⠀ Я не помню, когда последний раз завидовал. Я научился радоваться за других. ⠀ Это не значит, что я святой. Это значит, что я понял: Если получилось у него — значит, это возможно. ⠀ А значит, и у меня может получиться. В своём темпе. В своём стиле. Без гонки. ⠀ Когда ты перестаёшь мерить себя чужими линейками — становится легче дышать. ⠀ А когда искренне радуешься за других — освобождаешь энергию, которую раньше тратил на бессмысленное сравнение. 🔍 А теперь к тебе: Было ли у тебя чувство, что кто-то “выстрелил” на твоём? Что ты тогда почувствовал: злость, грусть, обиду или что-то ещё? Когда ты в последний раз радовался за чужой успех по-настоящему? У тебя есть внутреннее разрешение тоже быть успешным?

А вот и сам аудио отзыв

Отзыв о ПСИразборах

От подписчиков про клиентов, которые не хотят идти в терапию

ДАЙДЖЕСТ ПОЛЕЗНЫХ СТАТЕЙ Ну что мои хорошие. Кажется я ускорился в написании контента. А для того, чтобы вы ничего не пропустили, вот дайджест за этот год. Теперь планирую делать такое помесячно! Если вам нравится и стоит делать, ставьте реакции Январь — "Тайна Коко" и неожиданные открытия про себя — "13 клиническая" и терапия – что общего? — Когда в отношениях один чувствует себя недостойным... Февраль — Можно ли решить проблему за одну сессию? — Почему ты тормозишь своё развитие? — Внутренняя семья: Взрослый, Дитя и Родитель — И вот над чем я задумался... — Почему желания не сбываются? Март — Как не слить саморазвитие в унитаз — Мама, я в холодильник загляну – ты не против? — Представь, что у тебя внутри трое жильцов — Личные границы – это не забор с колючей проволокой, а фильтр от всякого хлама — 8 марта и ловушка ожиданий — Почему нам сложно просить поддержку? — Психологический рассказ — Спасатель, сядь уже на берег — Сопротивление: босс, знак или внутренний барьер? — Как я понял, что нас красиво разводят на таблетки — Почему чтение книг и статей не заменит терапию? — Что именно мы делаем на терапии — Жизнь – игра, а люди в ней – актёры — Я не могу сменить работу — Почему ты всё ещё живёшь там, где тебе хреново?

— Почему ты всё ещё живёшь там, где тебе хреново? — Ну… я же должен… — Стоп. Ты кому должен? — Ну, вообще-то всем. Родителям. Бабушке. Учителю по химии. Миру. — А, ну тогда понятно. Ты не человек — ты госдолг. Ты живёшь, как будто подписал невидимый контракт: "Обязуюсь быть удобным, понятным, одобренным всеми, кто не я." Только вот печать там — родительскими ожиданиями, а условия — пожизненное обслуживание чужого комфорта в обмен на одобрение, которое тебе всё равно не нравится. Ответственность — это когда я сам выбираю и готов нести последствия. Твою ответственность называли - долг, т.е. подменяли одно другим. И поэтому у тебя аллергия на ответственность. Долг — это когда кто-то сказал: "Слушай, мы тут решили, что ты теперь должен. Ну ты не против?" Ты такой: — Вообще против. А тебе: — Молодец! Подпиши тут. Если бы чувство долга было приложением… Оно бы запускалось при включении совести, жрало 99% оперативки и присылало пуши типа: — "Ты плохо отдохнул — иди помоги кому-то!" — "Ты слишком счастлив — кого-то это может обидеть!" — "Ты сделал выбор — срочно сомневайся!" Тебя не разлюбят, если ты перестанешь быть удобным. Но ты себя разлюбишь, если будешь удобным слишком долго. А жить с собой — тебе ещё долго. Иногда снять чужое пальто — это первый шаг к себе. Скажи честно: кому ты до сих пор пытаешься быть удобным? Увидимся в комментариях 👇

Эта девушка очень давно никак не могла преодолеть планку в 100 000 рублей. Преодолела в этом году. И теперь каждый месяц все растет и растет. Вот скрин выше это последнее повышение.

На днях у меня в гостях была очень приятная девушка. С запросом: "Я не могу сменить работу". Потестировали. Оказалось — не потому что страшно. Не потому что денег не хватит. А потому что... некомфортно. "Я буду чувствовать себя предателем. Подведу коллектив." И вот тут уже стало интересно. Тут явно не про карьеру. Тут про старую историю. Копнули — а там... начальная школа. "Ролевая модель", как она девушка про учительницу. Та самая, которая учила быть доброй, хорошей, заботливой. Улыбаться и понимать других. Всё вроде хорошо и "правильно" (знаете как я "люблю" это слово). Но вместе с этим — мина замедленного действия. Потому что “хорошие девочки” думают о себе в последнюю очередь и если это никому не делает хуже. Они не ставят себя на первое место. Они — удобные. Для других. Всегда. И вот она, взрослая, профессиональная, умная, не может сменить уже не выносимую работу не потому что не может, а потому что внутри — конфликт с той самой девочкой из 2 “Б”. Это и есть “перепост перепостов”. Как в песне моей любимой группы ГРОТ. Ты думаешь, что ты сама выбираешь. А по факту — просто продолжаешь старые сценарии других людей. Копируешь чужие -"будь хорошей", "не предавай", "не бросай". (А предательства никакого и нет в том, чтобы сменить работу). Вставляешь в свою жизнь — и живёшь не своей правдой. ❔А теперь вопрос: Какой “перепост” до сих пор управляет твоими решениями?