Спортхакерша | Спорт | Фитнес
Подтянутая и стройная фигура - это хорошее настроение и отличное здоровье АДМИН :@BaEleonora прайс @fitnesreklama
Show more7 051
Subscribers
-13024 hours
-5557 days
-89130 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Утренняя эффективная тренировка для сжигания жира
Спортхакерша 👆🏻 | 3 017 | 1 | Loading... |
02 ПОДТЯНУТАЯ ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 🍒
Спортхакерша 👆🏻 | 4 135 | 2 | Loading... |
03 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ В СМИТЕ 🍑
Спортхакерша 👆🏻 | 4 885 | 1 | Loading... |
04 Тренировка спина-бицепс
Спортхакерша 👆🏻 | 4 895 | 2 | Loading... |
05 ТОПИМ ЖИР: минус 350 ккал за 20 мин 🔥
Спортхакерша 👆🏻 | 3 752 | 5 | Loading... |
06 ОГНЕННОЕ КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ 🔥🔥
- Делайте каждое упражнение по 10 повторений с каждой стороны
- 3 круга 🔄
Цель тренировки: быстро и максимально двигаться всем телом 🏃♀️
Спортхакерша 👆🏻 | 6 211 | 5 | Loading... |
07 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СЪЕЛИ
ФАСТФУД 🙈
Насладитесь вкусом, и не переживайте. Не надо себя винить. Это прямой путь к РПП!
Итак, что делаем?
1. Добавляем в этот приём пищи большую тарелку овощей.
2. Пьём воду. Так как обычно в фастфуде много соли, то пара стаканов воды пойдут на пользу.
3. Не ешьте фастфуд в остальные приемы пищи, пусть они будут сбалансированными
В общем, ничего особенного. Фастфуд- это такая же еда, кто бы что не говорил. Просто не нужно ей увлекаться😌
Спортхакерша 👆🏻 | 5 483 | 2 | Loading... |
08 Утренний комплекс для пробуждения
Спортхакерша 👆🏻 | 5 701 | 4 | Loading... |
09 УБИРАЕМ ВАЛИКИ В ПОДМЫШКАХ 🔥
Спортхакерша 👆🏻 | 5 792 | 6 | Loading... |
10 Самый простой способ по избавлению от дряблых рук
Спортхакерша 👆🏻 | 8 336 | 2 | Loading... |
11 Упражнения от отёков по утрам
Спортхакерша 👆🏻 | 7 134 | 3 | Loading... |
12 Супер подборка для рельефного пресса
Спортхакерша 👆🏻 | 7 056 | 8 | Loading... |
13 ТРЕНИРОВКА СПИНА ➕ РУКИ 🏋️♀️
Спортхакерша 👆🏻 | 6 888 | 2 | Loading... |
14 БОЛИТ СПИНА? НЕ УХОДИТ ВЕС? 🤔
Тебе сюда 👇🏻
Если Вас волнуют:
👎🏻 сутулость;
👎🏻 гиперкифоз;
👎🏻 гиперлордоз;
👎🏻 сколиоз;
👎🏻 грыжи;
👎🏻 протрузии;
👎🏻 остеохондроз;
👎🏻 боли в шее, пояснице;
👎🏻 просто не нравится, что “хожу сгорбившись”,
🔥 а также лишний вес 🤫 и отечность,
Если походы к специалистам, “непонятные упражнения на листочке” от врачей, диеты, изнуряющие тренировки не принесли желаемого результата:
Я готов Вам помочь решить эти проблемы, сделать Вашу жизнь здоровее и легче! 🚀
Я - Роман Давыдик - дипломированный тренер, инструктор постурального фитнеса, эксперт по биомеханике и функциональному движению.
Подписывайся на мой канал, МЕНЯЙ СВОЮ ЖИЗНЬ 👉 жми сюда 👉🏻 тут ты найдешь кучу мотивирующих тренировок, полезных советов по ЗОЖ 🌿
Для моих подписчиков будут подарки 🎁 :
- 5 упражнений для спины и шеи при сидячей работе,
- мини-лимфодренажная тренировка для снижения веса. | 4 781 | 11 | Loading... |
15 Сет на красивые и подтянутые руки
Спортхакерша 👆🏻 | 6 873 | 6 | Loading... |
16 Эффективная тренировка для красивых ягодиц
Спортхакерша 👆🏻 | 6 789 | 2 | Loading... |
17 FULL BODY + МЫШЦЫ КОРА 💪
Простота и доступность full body тренировок дает возможность тренироваться где угодно ( в домашних условиях, на улице или в зале ), используя упражнения с собственным весом или специализированный инвентарь 👌
Спортхакерша 👆🏻 | 6 383 | 2 | Loading... |
18 Стойте в этой позе 3 минуты в день. Неоценимая польза всему организму!
Спортхакерша 👆🏻 | 6 407 | 3 | Loading... |
19 Данные упражнения для подготовленного хорошо физически человека,
поэтому делаем аккуратно, без фанатизма
Спортхакерша 👆🏻 | 7 114 | 11 | Loading... |
20 Посмотрите эту тренировку для верхней части тела
Спортхакерша 👆🏻 | 6 751 | 4 | Loading... |
21 ШПАРГАЛКА ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА 💪
Многие хотят красивую спину, но делают всего лишь одно упражнение на вертикальном блоке - тяга рукоятки средним хватом
Когда вы начнете использовать в своем тренинге разные рукоятки, вы удивитесь как изменится ваша спина 😍
Спортхакерша 👆🏻 | 6 710 | 9 | Loading... |
22 УДАРНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО 💣
Спортхакерша 👆🏻 | 6 923 | 3 | Loading... |
23 ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА, которая заменит тренажерный зал 🏋️♀️
Спортхакерша 👆🏻 | 6 791 | 6 | Loading... |
24 Тренировка для ягодиц
Спортхакерша 👆🏻 | 6 286 | 2 | Loading... |
25 Четыре лучших упражнения на пресс
Спортхакерша 👆🏻 | 6 189 | 1 | Loading... |
00:17
Video unavailableShow in Telegram
Утренняя эффективная тренировка для сжигания жира
Спортхакерша 👆🏻
00:23
Video unavailableShow in Telegram
ПОДТЯНУТАЯ ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 🍒
Спортхакерша 👆🏻
00:13
Video unavailableShow in Telegram
ТОПИМ ЖИР: минус 350 ккал за 20 мин 🔥
Спортхакерша 👆🏻
00:50
Video unavailableShow in Telegram
ОГНЕННОЕ КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ 🔥🔥
- Делайте каждое упражнение по 10 повторений с каждой стороны
- 3 круга 🔄
Цель тренировки: быстро и максимально двигаться всем телом 🏃♀️
Спортхакерша 👆🏻
00:16
Video unavailableShow in Telegram
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СЪЕЛИ
ФАСТФУД 🙈
Насладитесь вкусом, и не переживайте. Не надо себя винить. Это прямой путь к РПП!
Итак, что делаем?
1. Добавляем в этот приём пищи большую тарелку овощей.
2. Пьём воду. Так как обычно в фастфуде много соли, то пара стаканов воды пойдут на пользу.
3. Не ешьте фастфуд в остальные приемы пищи, пусть они будут сбалансированными
В общем, ничего особенного. Фастфуд- это такая же еда, кто бы что не говорил. Просто не нужно ей увлекаться😌
Спортхакерша 👆🏻
00:05
Video unavailableShow in Telegram
Самый простой способ по избавлению от дряблых рук
Спортхакерша 👆🏻