مجله پزشکی سلام

🔷 طرز تهیه نوشیدنی دارچین برای درمان گلو درد ✅ اگر تحت شرایط آب و هوایی خاصی یا آلودگی هوا قرار گرفته اید یا حتی سرما خورده اید، این نوشیدنی دارچین مخصوص گلو درد به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید زیرا منحصرا مواد آن برای درمان گلو درد انتخاب شده اند. 🔷 مواد لازم برای نوشیدنی دارچین: 🔸 یک فنجان شیر (شیر لبنی یا گیاهی تفاوتی ندارد) 🔸 نصف قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده 🔸 نصف قاشق چایخوری زنجبیل پودر شده 🔸 یک قاشق غذاخوری عسل با طعم ملایم 🔷 شیر را در یک قابلمه کوچک بریزید و روی حرارت ملایم بگذارید تا داغ شود اما به جوش نیاید. دارچین، زنجبیل و عسل را به آرامی به شیر اضافه کرده و هم بزنید تا خوب مخلوط شوند. 🔷 برای تسکین بهتر گلو درد، نوشیدنی را جرعه جرعه و به آرامی بنوشید. نوش جان! مشاهده کامل این مقاله در وبسایت مجله پزشکی سلام 🔽 🌐 https://goo.by/QtgH0 🍏 @majalesalam

🔷 به چند ساعت خواب شبانه نیاز دارید؟ ✅ توصیه های خواب معمولاً بسته به سن افراد متفاوت است و همیشه به عنوان یک محدوده ارائه می شود. این تفاوت در میزان ساعات خواب شبانه مورد نیاز برای سنین مختلف احتمالاً به دلیل هورمون مغزی ملاتونین است که برای نوجوانان نسبت به کودکان و بزرگسالان، در شب ها دیرتر ترشح می شود. به طور کلی، یک فرد بزرگسال به طور متوسط به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد اما بزرگسالان بالای 65 سال کمی کمتر (به طور متوسط 7 تا 8 ساعت) نیاز دارند. 🔷 ساعت مناسب خواب شبانه به تفکیک گروه سنی: 🔸 نوزاد (0-3 ماه): 14-17 ساعت 🔸 نوزاد (4 تا 12 ماه): 12 تا 16 ساعت در 24 ساعت 🔸 کودک نوپا (1 تا 2 سال): 11-14 ساعت در 24 ساعت 🔸 پیش دبستانی (3-5 سال): 10-13 ساعت در 24 ساعت 🔸 سن مدرسه (6-12 سال): 9-12 ساعت در 24 ساعت 🔸نوجوانان (13-18 سال): 8-10 ساعت در 24 ساعت 🔸 بزرگسالان (18 تا 60 سال): 7 ساعت یا بیشتر در شب 🔸بزرگسالان (61-64 سال): 7-9 ساعت در شب 🔸 بزرگسالان (65 سال و بالاتر): 7-8 ساعت در شب مشاهده کامل این مقاله در وبسایت مجله پزشکی سلام 🔽 🌐 https://goo.by/X3gPv 🍏 @majalesalam

🔷 10 راه طبیعی برای کاهش قند خون بنا به گفته متخصصان: ✅ قند خون بالا با دیابت مرتبط است که به نوبه خود می تواند خطر ابتلا به سایر بیماری ها مانند بیماری قلبی و کلیوی را افزایش دهد. قند خون بالا زمانی اتفاق می افتد که انسولین کمی وجود داشته باشد (کمبود) یا بدن نتواند از انسولین به درستی استفاده کند (مقاومت). 🔷 راه های طبیعی کاهش قند خون: 🔸 از مصرف نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید 🔸 کربوهیدرات های دارای شاخص گلیسمی پایین را انتخاب کنید 🔸وعده های غذایی متعادل بخورید 🔸 در آخر وعده های غذایی، کربوهیدرات مصرف کنید 🔸 به مواد غذایی خود، دارچین اضافه کنید 🔸 انجام ورزش و حرکات تمرینی 🔸 مدیریت استرس و اضطراب 🔸 خوب بخوابید 🔸 سیگار را ترک کنید 🔸 از مصرف الکل خودداری کنید مشاهده کامل این مقاله در وبسایت مجله پزشکی سلام 🔽 🌐 https://goo.by/Qvxt2 🍏 @majalesalam

🔷 آقطی سیاه یا انگور کولی (Elderberry) چیست و چه خواصی دارد؟ ✅ آقطی سیاه یا انگور کولی که گاهی به آن آقطی سیاه یا معمولی نیز می گویند، یک گیاه برگریز بوته مانند است که در سراسر جهان رشد می کند. تحقیقات نشان می‌دهد که آقطی سیاه سرشار از پلی فنول‌ ها است: ترکیبات آلی با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی که ممکن است نقش مهمی در پیشگیری و درمان بیماری داشته باشد. 🔸 می تواند به مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند 🔸 می تواند باعث کاهش التهاب شود ❗️ آقطی سیاه خام و نارس، باعث ایجاد و تولید ترکیبات بالقوه سمی حاوی سیانید می شود و همچنین می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی مانند استفراغ، اسهال و حالت تهوع شود. مشاهده کامل این مقاله در وبسایت مجله پزشکی سلام 🔽 🌐 https://goo.by/Lm7SM 🍏 @majalesalam

🔷 سنگ کلیه چیست؟ معرفی کامل به همراه علائم و راه های تشخیص: ✅ سنگ های کلیه اجسام سختی مانند سنگریزه هستند که می توانند در داخل کلیه شما ایجاد شوند. آنها از مواد معدنی و نمک ساخته شده اند. ممکن است بشنوید که پزشک آنها را سنگ کلیه، سنگ مجاری یا سنگ مثانه می نامد. سنگ کلیه اغلب کوچک است، معمولاً به اندازه یک دانه ذرت و یا یک دانه نمک. زمانی که بدن شما مقدار زیادی از مواد معدنی خاص داشته باشد و در عین حال مایع کافی نداشته باشد، می توانند شکل بگیرند. سنگ ها می توانند قهوه ای یا زرد و صاف یا خشن باشند. 🔷 علائم سنگ کلیه: 🔸درد شدید در پهلو یا پشت، زیر دنده ها (پزشک شما ممکن است آن را به عنوان قولنج کلیوی معرفی کند) 🔸درد در ناحیه کشاله ران و پایین شکم 🔸دردی که می آید و می رود و شدت آن متغیر است 🔸درد در هنگام ادرار کردن 🔸رفتن به دستشویی بیشتر از حد معمول 🔸ادراری که کدر، صورتی، قرمز یا قهوه ای است یا بوی بد می دهد 🔸احساس می کنید که به صورت مداوم نیاز به ادرار کردن دارید 🔸در صورت ابتلا به عفونت: تب و لرز 🔸حالت تهوع و استفراغ 🔸احساس سوزش در هنگام ادرار کردن 🔸هنگام ادرار کردن، ادرار کمتری دارید 🔷 موارد که باعث ایجاد سنگ کلیه: 🔸 کم آبی بدن 🔸 کمبود کلسیم دریافتی روزانه 🔸 وجود اگزالات یا پروتئین بیش از حد در رژیم غذایی 🔸 داروهای ضد تشنج و ضد احتقان ها 🔸 چاقی و اضافه وزن بالا 🔸 سابقه خانوادگی ابتلا به سنگ کلیه مشاهده کامل این مقاله به همراه ارائه راه های تشخیص، پیشگیری و درمان سنگ کلیه در وبسایت مجله پزشکی سلام 🔽 🌐 https://goo.by/5Ruz3 🍏 @majalesalam

🔷 سنگ کلیه چیست؟ معرفی کامل به همراه علائم و راه های تشخیص: 🔽 🔽 🔽 🔽 🔽 🔽🔽

🔷 ۱۱ فایده ی شگفت‌انگیز ماهی سالمون برای سلامتی: 🔸1- یک منبع سرشار از پروتئین بدون چربی است 🔸2- برای ایمنی بدن بسیار ضرروی است 🔸3- باعث تقویت مغز می شود 🔸4- به قلب شما کمک می کند 🔸5- به کاهش وزن کمک می کند 🔸6- یک وعده غذایی ویژه برای مادران است 🔸7- برای داشتن استخوان هایی قوی، کلیدی است 🔸8- یکی از اصلی ترین مواد غذایی ضد التهاب است 🔸9- باعث افزایش طول عمر می شود 🔸10- یک وعده غذایی عالی برای بعد از تمرین و ورزش 🔸11- باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن می شود مشاهده کامل این مقاله در وبسایت مجله پزشکی سلام 🔽 🌐 https://goo.by/6AVC5 🍏 @majalesalam

🔷 پانزده عامل افزایش فشار خون که شما را شگفت زده می کنند! در این مقاله پانزده عامل افزایش فشار خون که شاید در نگاه اول شما را شگفت زده کنند و از آنها بی خبر باشید را معرفی خواهیم کرد: 🔸1- تنهایی 🔸2- آپنه خواب 🔸3- شکر افزوده 🔸4- کمبود دریافت پتاسیم 🔸5- احساس درد 🔸6- مکمل های گیاهی 🔸7- مشکلات تیروئیدی 🔸8- نگه داشتن ادرار 🔸9- داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی 🔸10- محیط مطب پزشک معالج 🔸11- داروهای ضد احتقان 🔸12- کم آبی بدن 🔸13- دارو های کنترل بارداری هورمونی 🔸14- صحبت کردن 🔸15- داروهای ضد افسردگی مشاهده کامل این مقاله در وبسایت مجله پزشکی سلام 🔽 🌐 https://goo.by/XGykR 🍏 @majalesalam

🔷 معرفی میان وعده هایی که شکم را بزرگ، رژیمتان را خراب می کنند و باید از آنها دوری کنید: 🔸 ماست طعم دار 🔸 پاپکورن در سینما ( غیر خانگی ) 🔸 اسموتی های میوه ای 🔸 کوکتل های شیرین (نوشیدنی های مخلوط) 🔸 غلات فرآوری شده 🔸 سرلاک های صبحانه ( سریال صبحانه ) 🔸 میوه های خشک 🔸 کراکر های پنیری 🔸 چیپس 🔸 نان خامه ای 🍏 @SalamMag مشاهده کامل این مقاله 🔽 🌐 https://goo.gl/2haZq6

✅ غذا ها و تنقلاتی که باعث چربی شکم و نابودی رژیم غذایی می شوند 🔽 🔽 🔽 🔽 🔽 🔽

🔷 ویتامین دی ( Vitamin D ) چیست و چه می‌کند؟ ویتامین دی یک ماده‌ی مغذی است که در برخی از غذاها یافت می‌شود و برای سلامت و حفظ استخوان‌های قوی لازم است. این ماده با کمک به بدن برای جذب کلسیم (یکی از بلوک‌های سازنده‌ی اصلی در استخوان) از غذا و مکمل‌ها، این خدمت را انجام می‌دهد. افرادی که ویتامین دی خیلی کمی دریافت می‌کنند، استخوان‌‎هایشان نرم و نازک و شکننده می‌شود. این شرایط را نرمی استخوان یا راشیتیسم می‌نامند. عضلات برای حرکت به این ماده نیاز دارند، سیستم ایمنی نیز برای مبارزه با ویروس‌ها و باکتری‌های مهاجم به ویتامین دی نیاز دارد. همچنین ویتامین دی به همراه کلسیم از ابتلای افراد مسن به پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. 🔶 چه غذاهایی ویتامین دی را فراهم می‌کنند؟ تعداد اندکی از غذاها به‌صورت طبیعی ویتامین دی دارند. غذاهای غنی‌شده عمده‌ی ویتامین دی را فراهم می‌کنند. ▪️ ماهی‌های چرب نظیر سالمون، تن و خال‌مخالی ▪️ جگر گاو، پنیر و زرده‌ی تخم‌مرغ ▪️ قارچ‌ ها و شیر های غنی شده 🔷 آیا می‌توانم ویتامین دی را از خورشید بگیرم؟ زمانی که پوست به‌صورت مستقیم تحت نور خورشید قرار می‌گیرد، بدن ویتامین دی تولید می‌کند و اکثر افراد حداقل بخشی از نیازهای ویتامین دی خود را بدین طریق دریافت می‌نمایند. پوستی که داخل خانه و از طریق پنجره نور خورشید دریافت می‌کند، به تولید ویتامین دی نمی‌پردازد. روزهای ابری، سایه و تیره بودن پوست نیز از ویتامین دی تولیدشده توسط پوست می‌کاهند. 🔶 آیا ویتامین دی می‌تواند مضر باشد؟ بله، هنگامی‌که مقدار آن در خون خیلی زیاد شود. نشانه‌های مسمومیت آن شامل تهوع، استفراغ، اشتهای ضعیف، یبوست، ضعف و کاهش وزن می‌شوند. همچنین ویتامین دی زیاد با افزایش میزان کلسیم خون، موجب سردرگمی، ناآگاهی از موقعیت و مشکلات مربوط به ضربان قلب می‌شود. ویتامین دی اضافی می‌تواند به کلیه‌ها نیز آسیب بزند. 🍏 @SalamMag مشاهده کامل این مقاله 🔽 🌐 https://goo.gl/gLcM5E

✅ هر آنچه که باید در مورد ویتامین دی ( Vitamin D ) بدانید 🔽 🔽 🔽 🔽 🔽 🔽

🔷 مصرف بیش از اندازه ی نمک می تواند باعث تخریب بدن شما شود. در این مطلب عوارض مصرف بیش از اندازه ی سدیم (نمک) را به شما معرفی می کنیم . 🔸 آسیب به مغز در مطالعه انجام شده افرادی که دارای رژیم غذایی با سدیم بالا بودند، احتمال کاهش شناختی بیشتری نسبت به افرادی داشتند که دارای رژیم با میزان سدیم کمتری بودند. 🔸 افزایش تشنگی اگر یک روز نمک بیشتری مصرف کردید، سعی کنید مقدار بیشتری آب بنوشید چرا که احتمالا بدن شما به مقدار بیشتری آب نیاز دارد. 🔸 ایجاد تورم مصرف بیش از اندازه ی سدیم می تواند باعث تورم شود. تورم در واقع ایجاد مایع اضافی در بدن شماست. 🔸 ابتلا به سنگ کلیه رژیم غذایی حاوی مقادیر زیاد سدیم می تواند عملکرد کلیه را مختل کند. باتوجه به اقدام جهانی نمک و سلامت، مصرف سدیم زیاد حتی ممکن است موجب دفع پروتئین شود. دفع پروتئین عامل خطرناکی برای بیماری کلیه محسوب می شود. همچنین رژیم های غذایی حاوی سدیم می توانند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهند. 🔸 ابتلا به زخم معده 🔸 ابتلا به فشار خون بالا 🍏 @SalamMag مشاهده کامل این مقاله 🔽 🌐 https://goo.gl/buCCAG

✅ عوارض مصرف بیش از حد سدیم (نمک) 🔽 🔽 🔽 🔽 🔽 🔽

🔷 آجیل ها به غیر از رفع گرسنگی به دلیل وجود فیبر، چربی های ضروری و پروتئین، به پوست شما طراوت، شادابی، و نرمی مطبوعی می بخشند. 🔸 گردو: به علت اسید های چرب امگا ۳، خواص ضد التهابی زیادی دارند. چند دانه از این آجیل می توانند سطح ویتامین B را افزایش دهند که برای تقویت سلامت پوست شما مفید هستند و خطوط و چین و چروک های مربوط به سن را کاهش می دهند. 🔸 بادام ها: بادام هم ویتامین E مورد نیاز بدن را تامین می کند که رگ های خونی را تمیز نگه می دارند ، پوست را هیدراته کرده و از آن در برابر اختلالات پوستی نظیر آکنه، اگزما و لکه های تیره محافظت می کنند. 🔸 بادام هندی: این آجیل دارای سلنیوم زیادی می باشد، که به همراه ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند، پوست را هیدراته می کند و التهاب را کاهش می دهد. 🔸 پسته: آنتی اکسیدان های موجود در پسته، با کنترل سطح قند خون به کاهش آکنه های پوست کمک می کنند که باعث جلوگیری از تحریک هورمون آندروژن آکنه می شوند. 🍏 @SalamMag مشاهده کامل این مقاله 🔽 🌐 https://goo.gl/7Nbw8C

✅ آجیل هایی که برای داشتن پوستی سالم و درخشان مفید هستند 🔽 🔽 🔽 🔽 🔽 🔽

✅ پروتئین گیاهی می‌تواند نسبت به گوشت، احساس سیری طولانی‌تری را برایتان داشته باشد. 🍏 @SalamMag

✅ چه زمانی برای دوش‌گرفتن مناسب است؟ هنگامی که موضوع دوش‌گرفتن مطرح می‌شود، احتمالا در یکی از این دو دسته قرار می‌گیرید: آنهایی که صبح‌ها دوش می‌گیرند و افرادی که ترجیح می‌دهند این کار را هنگام شب انجام دهند. میان این دو دسته نیز همواره اختلاف نظر وجود داشته است و هر کدام روش خود را بهتر می‌دانند. برای کمک به رفع این بحث و اختلاف نظر، پژوهشگران اخیرا تلاش کردند به صورت علمی ثابت کنند که دوش‌گرفتن صبحگاهی بهتر است یا شبانه اما نتایج نشان داد هر دو دارای مزیت های خاص خود هستند. 🔶 اگر نیازمند حل کردن یک مشکل هستید، صبح‌ها دوش بگیرید دوش‌گرفتن صبحگاهی روشی فوق‌العاده برای آغاز روز است؛ به ویژه اگر موضوعی ذهن شما را به خود مشغول کرده و موفق به یافتن راه حلی برای آن نشده‌اید. دکتر شلی کارسون - پژوهشگر روانشناسی از دانشگاه هاروارد - دوش‌گرفتن صبحگاهی را به مدیتیشن یا وضعیتی که ذهن ناخودآگاه شما بیدار و هوشیار است اما بر مشکل به صورت اساسی تمرکز نکرده، تشبیه کرده است. به گفته کارسون، اگر با مشکلی مواجه شده‌اید که قصد دارید به شیوه‌ای خلاقانه آن را حل کنید و پس از تلاش فراوان موفق به یافتن راه حلی برای آن نشده‌اید، بهتر است آن را در پس ذهن خود نگه دارید تا حسابی پخته شود در شرایطی که فرآیندهای ناخودآگاه روی آن کار می‌کنند. 🔷 اگر به سختی به خواب می‌روید، شب‌ها دوش بگیرید اگر شب‌ها دوش آب گرم بگیرید، دمای داخلی بدن هنگامی که زیر جریان آب هستید، افزایش خواهد یافت و پس از آن پایین می‌آید. این روند کاهش دما هم‌راستا با تنظیم دمای طبیعی بدن برای به خواب رفتن است و در به خواب رفتن راحت‌تر کمک می‌کند. به گفته دکتر کریستوفر وینتر از آکادمی پزشکی خواب آمریکا، کاهش سریع دما پس از دوش آب گرم همانند یک القاءکننده خواب طبیعی است؛ از این‌رو، روشی خوب برای فریب‌دادن بدن و شکل‌گیری این تفکر که زمان خواب فرا رسیده است محسوب می‌شود. 🔶 اگر دارای پوستی چرب هستید، شب‌ها دوش بگیرید تولید چربی پوست حدود ساعت یک بعد از ظهر به اوج خود می‌رسد. در نتیجه، اگر دارای پوستی چرب یا مستعد ابتلا به جوش هستید، دوش‌گرفتن شبانه روش خوبی برای پاکسازی آن چربی‌ها و همچنین هر گونه آلودگی، آرایش، آلاینده یا گرده است که ممکن است در طول روز روی پوست شما جمع شده باشند. در پایان، باید به این نکته اشاره داشت که تعیین زمان دوش‌گرفتن بیشتر به ترجیحات شخصی افراد بازمی‌گردد تا علم. همچنین، به جای اینکه در پی تعیین زمان دوش‌گرفتن باشید، شاید بهتر باشد این پرسش را با خود مطرح کنید که آیا به واقع نیازی به دوش‌گرفتن دارید یا خیر! 🍏 @SalamMag

🔷 مواد غذایی که باعث گاز معده می شوند و شاید از آنها خبر نداشته باشید: 🔸 نان 🔸 پاستا و همچنین نشاسته هایی مانند ماکارونی (ذرت و سیب زمینی) 🔸 سیر 🔸 پیاز 🔸 شیر سویا 🔸 گرانولا بار 🔸 سیب همچنین میوه هایی مثل گلابی، هلو و آلو 🍏 @SalamMag مشاهده کامل این مقاله 🔽 🌐 https://goo.gl/7sM1ji

✅ ۷ ماده ی غذایی که باعث تولید گاز معده ( نفخ و باد شکم ) می شوند. 🔽 🔽 🔽 🔽 🔽 🔽