21 097
Subscribers
+124 hours
+697 days
+21730 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 ⏰ Расписание онлайн-тренировок в VK и YouTube 24-30 июня
Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам:
YouTube и VK.
24 июня, понедельник
08:00 — L.A.B.
45 мин с Марией Ивановой
можно присоединиться за кадром в Сочи
09:00 — TORSO & ABS
45 мин с Екатериной Малыгиной
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:30 — PRO ЯГОДИЦЫ
55 мин с Ксенией Старостенко
20:30 — TOTAL STRETCH
55 мин с Ксенией Старостенко
21:30 — МЕДИТАЦИЯ
30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube
25 июня, вторник
07:30 CORE & CARDIO
45 мин с Анастасией Филипьевой
можно присоединиться за кадром в Сочи
08:30 TOTAL STRETCH
45 мин с Марией Ивановой
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:30 CORE
45 мин с Андреем Андреевым
20:30 TOTAL STRETCH
55 мин с Андреем Андреевым
26 июня, среда
07:00 YOGA
55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY
45 мин с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING
55 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA
55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА
30 мин с Владимиром Дувановым
27 июня, четверг
19:00 PILATES
55 мин с Верой Капустиной
20:00 DANCE
55 мин с Витой Поршиной
28 июня, пятница
07:30 MORNING BOOST
15 мин с Тимуром Шамиловым
08:00 MAKE BODY
50 мин с Тимуром Шамиловым
09:00 TOTAL STRETCH
55 мин с Тимуром Шамиловым
29 июня, суббота
10:00 SOFT FITNESS
55 мин с Елена Дубас
11:00 L.A.B.
55 мин с Еленой Дубас и Вероникой Калмурзаевой
30 июня, воскресенье
10:00 MOBILITY
55 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING
55 мин с Сергеем Кусакиным
Фитнес-клубы World Class | 484 | 4 | Loading... |
02 😨 Правильно ли ты плаваешь баттерфляем?
Даже если вы не спрашивали, получайте ответ от Даниила Станиславова - тренера водных программ World Class Тверская.
Фитнес-клубы World Class | 3 688 | 25 | Loading... |
03 🛥 Первый этап Регаты World Class уже в ближайшее воскресенье
Все лодки сформированы, команды готовятся к гонке! Но не расстраивайтесь, если вы не успели — мы открываем все остальные даты стартов этого сезона:
II этап - 7 июля
III этап - 11 августа
Финал - 8 сентября
Специальная цена на билеты будет действовать до 1 июля!
Бронируйте свои билеты по ссылке.
Фитнес-клубы World Class | 4 601 | 13 | Loading... |
04 🏃 Беговая тренировка недели
Цель тренировки:
Повысить выносливость
Разновидность:
Длинные интервалы
Акцент тренировки на ПАНО
Разминка:
Суставная разминка 2-3 мин
Разминочный бег 10-15 мин
Динамический стретч 2-3 мин
Основная часть
Для продвинутых:
4-5 раз по 1600 м (4 зона ЧСС) через 400 м спокойной трусцы
Для начинающих:
4 раз по 1200 м (по уровню воспринимаемых усилий на 6 -7 баллов по шкале из 10 баллов, где 0 баллов - нет усилий, а 10 баллов - максимально тяжело), через 400 м ходьбы
Интенсивность:
Средняя интенсивность.
Отдых неполный
Заминка:
Медленный бег 10-15 мин для восстановления и заминки.
Длительность тренировки ~ 90 мин
Фитнес-клубы World Class | 4 978 | 10 | Loading... |
05 ⏰ Расписание онлайн-тренировок в VK и YouTube 17-23 июня
Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам:
YouTube и VK.
17 июня, понедельник
08:00 — L.A.B.
45 мин с Марией Ивановой
можно присоединиться за кадром в Сочи
09:00 — TORSO & ABS
45 мин с Марией Ивановой
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:30 — PRO ЯГОДИЦЫ
55 мин с Юлией Пашковой
20:30 — TOTAL STRETCH
55 мин с Юлией Пашковой
21:30 — МЕДИТАЦИЯ
30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube
18 июня, вторник
07:30 CORE & CARDIO
45 мин с Анастасией Филипьевой
можно присоединиться за кадром в Сочи
08:15 TOTAL STRETCH
45 мин с Анастасией Филипьевой
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:30 CORE
45 мин с Андреем Андреевым
20:30 TOTAL STRETCH
55 мин с Андреем Андреевым
19 июня, среда
07:00 YOGA
55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
можно присоединиться за кадром в Сочи
08:00 MOBILITY
45 мин с Альбертом Даниловым
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:00 FUNCTIONAL TRAINING
55 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA
55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА
30 мин с Владимиром Дувановым
20 июня, четверг
19:00 BODY BALLET
55 мин с Витой Поршиной
20:00 LADY'S STYLE
55 мин с Витой Поршиной
21 июня, пятница
07:30 MORNING BOOST
15 мин с Тимуром Шамиловым
08:00 MAKE BODY
50 мин с Тимуром Шамиловым
09:00 TOTAL STRETCH
55 мин с Тимуром Шамиловым
22 июня, суббота
10:00 SOFT FITNESS
55 мин с Александрой Генс
11:00 L.A.B.
55 мин с Александрой Генс
23 июня, воскресенье
10:00 MOBILITY
55 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING
55 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Алтуховой | 5 666 | 39 | Loading... |
06 ❓ Как скинуть 3 кг за один день?
В этом видео Нонна Мартиросян, главный редактор журнала World Class, и Оксана Лищенко, кардиолог, диетолог, кандидат медицинских наук и заместитель главного врача в World Class, обсуждают популярные диеты, которые обещают снижение веса на 1-3 килограмма всего за один день.
Фитнес-клубы World Class | 6 126 | 24 | Loading... |
07 💪 Как часто можно тренироваться?
Чтобы и результата добиться, и мотивацию поддержать.
Фитнес-клубы World Class | 7 968 | 15 | Loading... |
08 🏃 Беговая тренировка недели
Цель тренировки:
Повысить скорость
Разновидность:
Короткие интервалы
Акцент тренировки на развитие скорости
Разминка
Суставная разминка 2-3 мин
Разминочный бег 10-15 мин
Динамический стретч -2-3 мин
Основная часть
Интервалы:
Для продвинутых:
8 раз по 200 м (90% усилий), через 200 м трусцы или ходьбы.
Отдых 5 мин ходьбы
8 раз по 200м (90% усилий), через 200 м трусцы или ходьбы.
Для начинающих:
10 раз по 200 м (80% усилий), через 200 м ходьбы.
Интенсивность:
Высокая интенсивность. Отдых полный.
Заминка:
Медленный бег 10-15 мин для восстановления и заминки.
Длительность тренировки ~ 90 мин
Фитнес-клубы World Class | 8 044 | 16 | Loading... |
09 ⏰ Расписание онлайн-тренировок в VK и YouTube 10 - 16 июня
Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам:
YouTube и VK.
10 июня, понедельник
08:00 — L.A.B.
45 мин с Марией Ивановой
09:00 — SOFT FITNESS
45 мин с Екатериной Малыгиной
19:30 — PRO ЯГОДИЦЫ
55 мин с Ксенией Старостенко
20:30 — TOTAL STRETCH
55 мин с Олесей Горковенко
21:30 — МЕДИТАЦИЯ
30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube
11 июня, вторник
07:30 CORE & CARDIO
45 мин с Анастасией Филипьевой
08:15 TOTAL STRETCH
45 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 CORE
45 мин с Александрой Генс
20:30 TOTAL STRETCH
55 мин с Александрой Генс
12 июня, среда
07:00 YOGA
55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY
45 мин с Альбертом Даниловым
13 июня, четверг
19:00 LADY'S STYLE
55 мин с Витой Поршиной
20:00 PILATES
55 мин с Ириной Странцевой
14 июня, пятница
07:30 EXPRESS ABS
15 мин с Тимуром Шамиловым
08:00 MAKE BODY
50 мин с Тимуром Шамиловым
09:00 TOTAL STRETCH
55 мин с Екатерина Ковпак
15 июня, суббота
10:00 SOFT FITNESS
55 мин с Еленой Дубас
11:00 L.A.B.
30 мин с Еленой Дубас
16 июня, воскресенье
10:00 MOBILITY
55 мин с Андреем Андреевым
11:00 POWER TRAINING
55 мин с Евгенией Алтуховой
Фитнес-клубы World Class | 8 324 | 17 | Loading... |
10 💡 Как подобрать рабочие веса?
Чтобы точно тренировка была результативной.
Фитнес-клубы World Class | 7 932 | 18 | Loading... |
11 🛥 Регата Challenge 2024
Приглашаем вас принять участие в захватывающем новом сезоне Парусной регаты World Class!
Регата будет состоять из трех крупных гонок в течение лета и завершающего грандиозного финала в сентябре.
Вы можете участвовать в гонках:
Как часть команды, приобретя индивидуальный пакет;
Или же собрав свой собственный экипаж.
Присоединяйтесь к нам, испытайте свои навыки, окунитесь в мир ветра и волн, и создайте незабываемые воспоминания!
Регистрация уже открыта!
Фитнес-клубы World Class | 8 818 | 45 | Loading... |
12 🏃 Беговая тренировка недели
Цель тренировки:
Повысить выносливость
Разновидность:
Длинные интервалы. Акцент тренировки на ПАНО
Разминка:
Суставная разминка 2-3 мин
Разминочный бег 10-15 мин.
Динамический стретч -2-3 мин
Основная часть
Для продвинутых:
Бег 8 км = 1000 м (в кроссовом режиме во 2 зоне ЧСС) + 1000 м (в 4 зоне ЧСС)
Для начинающих:
Бег 6 км= 1000 м (трусцой во 1-2 зоне ЧСС) + 1000 м (в 3-4 зоне ЧСС)
Интенсивность:
Средняя интенсивность.
Отдых неполный
Заминка:
Медленный бег 10-15мин для восстановления и заминки.
Длительность тренировки ~ 90 мин
Фитнес-клубы World Class | 8 015 | 20 | Loading... |
13 ⏰ Расписание онлайн-тренировок в VK и YouTube 03 - 09 июня
Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам:
YouTube и VK.
3 июня, понедельник
08:00 — L.A.B.
45 мин с Екатериной Малыгиной
09:00 — TOTAL STRETCH
45 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 — PRO ЯГОДИЦЫ
55 мин с Ксенией Старостенко
20:30 — TOTAL STRETCH
55 мин с Ксенией Старостенко
21:30 — МЕДИТАЦИЯ
30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube
4 июня, вторник
08:00 FUNCTIONAL TRAINING
45 мин с Екатериной Малыгиной
09:00 MOBILITY
45 мин с Альбертом Даниловым
19:30 CORE
45 мин с Александрой Генс
20:30 TOTAL STRETCH
55 мин с Александрой Генс
5 июня, среда
07:00 YOGA
55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ
45 мин с Альбертом Даниловым
19:00 MAKE BODY
55 мин с Дмитрием Виноградовым
20:00 YOGA
55 мин с Алексеем Байковым
21:00 ЙОГА НИДРА
30 мин с Алексеем Байковым
6 июня, четверг
19:00 PILATES
55 мин с Верой Капустиной
20:00 DANCE MIX
55 мин с Витой Поршиной
7 июня, пятница
07:30 EXPRESS ABS
15 мин с Екатериной Ковпак
08:00 MAKE BODY
50 мин с Екатериной Ковпак
09:00 TOTAL STRETCH
55 мин с Еленой Жиляевой
8 июня, суббота
10:00 SOFT FITNESS
55 мин с Еленой Дубас
11:00 L.A.B.
55 мин с Еленой Дубас
9 июня, воскресенье
10:00 MOBILITY
55 мин с Андреем Андреевым
11:00 POWER TRAINING
55 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Алтуховой
Фитнес-клубы World Class | 7 919 | 39 | Loading... |
14 🌞 Лето уже завтра!
Кому дать 6 кубиков? ✋
Фитнес-клубы World Class | 8 342 | 76 | Loading... |
15 Как полюбить тренировки? ❤️
Многие начинают тренироваться, но со временем теряют мотивацию. Как справиться с этим?
Практикующий психолог World Class, сертифицированный коуч и управляющая в клубе World Class Хамовники Аделина Кабишова делится рекомендациями:
• Превратите тренировки в привычку.
• Четко определите свои цели и критерии их достижения.
• Делайте процесс занятий приятным и комфортным.
• Осознайте, что стресс от физической активности — это нормально и полезно.
Разбираемся с мотивацией подробнее в статье
#Фитнес
World Class Magazine | 8 564 | 19 | Loading... |
16 👍 Идеальная талия за 7 минут
Узнайте, почему упражнения на пресс не всегда эффективны, и какие методы действительно работают для достижения желаемого результата. Смотрим.
Фитнес-клубы World Class | 8 741 | 37 | Loading... |
17 💪 Техника выполнения упражнения жима ногами
Экспертизой делится тренер World Class Речной Яна Михаленко.
Фитнес-клубы World Class | 1 235 | 8 | Loading... |
18 🏃 Беговая тренировка недели
Цель тренировки:
Повысить скорость
Разновидность: Короткие интервалы
Акцент тренировки на развитие МПК
Разминка:
Суставная разминка 2-3 мин
Разминочный бег 10-15 мин.
Динамический стретч -2-3 мин
Основная часть
Для продвинутых:
Интервалы: 30 раз по 100 м (90% усилий) через 100 м легкой трусцы
Для начинающих:
Интервалы: 8 раз по 100 м (80% усилий) через 100 м ходьбы.
Отдых 5 мин
8 раз по 100 м (80% усилий) через 100 м ходьбы.
Интенсивность:
Высокая интенсивность.
Отдых неполный
Заминка: Медленный бег 10-15мин для восстановления и заминки.
Длительность тренировки ~ 90 мин
Фитнес-клубы World Class | 9 300 | 12 | Loading... |
19 ⏰ Расписание онлайн-тренировок в VK и YouTube 27 мая - 02 июня
Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам:
YouTube и VK.
27 мая, понедельник
08:00 — FUNCTIONAL TRAINING
45 мин с Екатериной Малыгиной
можно присоединиться за кадром в Сочи
09:00 — TOTAL STRETCH
45 мин с Анастасией Филипьевой
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:30 — PRO ЯГОДИЦЫ
55 мин с Ксенией Старостенко
20:30 — TOTAL STRETCH
55 мин с Олесей Горковенко
21:30 — МЕДИТАЦИЯ
30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube
28 мая, вторник
08:00 MAKE BODY
45 мин с Альбертом Даниловым
09:00 LADY'S STYLE
45 мин с Натальей Чебодаевой (Авророй)
19:30 CORE
45 мин с Дианой Таптыковой
20:30 TOTAL STRETCH
55 мин с Дианой Таптыковой
29 мая, среда
07:00 YOGA
55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ
45 мин с Альбертом Даниловым
19:00 MAKE BODY
55 мин с Александрой Генс
20:00 YOGA
55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА
30 мин с Владимиром Дувановым
30 мая, четверг
19:00 PILATES
55 мин с Еленой Остапенко
20:00 DANCE MIX
55 мин с Витой Поршиной
31 мая, пятница
07:30 MORNING BOOST
15 мин с Тимуром Шамиловым
08:00 MAKE BODY
50 мин с Тимуром Шамиловым
09:00 TOTAL STRETCH
55 мин с Еленой Жиляевой
1 июня, суббота
10:00 SOFT FITNESS
55 мин с Ангелиной Казанцевой
11:00 HIIT
30 мин с Ангелиной Казанцевой
2 июня, воскресенье
10:00 MOBILITY
55 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING
55 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Алтуховой
Фитнес-клубы World Class | 8 691 | 32 | Loading... |
20 💪Титаны фитнес-клубов World Class
Тренеры наших клубов - настоящие титаны! Один из них - Иван Добрынин - тренер тренажерного зала World Class Кунцево.
Смотрите сегодня в 21:00 на ТНТ, как наши спортсмены сражаются с искусственным интеллектом в экстремальном реалити-шоу.
Фитнес-клубы World Class | 7 946 | 23 | Loading... |
⏰ Расписание онлайн-тренировок в VK и YouTube 24-30 июня
Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам:
YouTube и VK.
24 июня, понедельник
08:00 — L.A.B.
45 мин с Марией Ивановой
можно присоединиться за кадром в Сочи
09:00 — TORSO & ABS
45 мин с Екатериной Малыгиной
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:30 — PRO ЯГОДИЦЫ
55 мин с Ксенией Старостенко
20:30 — TOTAL STRETCH
55 мин с Ксенией Старостенко
21:30 — МЕДИТАЦИЯ
30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube
25 июня, вторник
07:30 CORE & CARDIO
45 мин с Анастасией Филипьевой
можно присоединиться за кадром в Сочи
08:30 TOTAL STRETCH
45 мин с Марией Ивановой
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:30 CORE
45 мин с Андреем Андреевым
20:30 TOTAL STRETCH
55 мин с Андреем Андреевым
26 июня, среда
07:00 YOGA
55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY
45 мин с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING
55 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA
55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА
30 мин с Владимиром Дувановым
27 июня, четверг
19:00 PILATES
55 мин с Верой Капустиной
20:00 DANCE
55 мин с Витой Поршиной
28 июня, пятница
07:30 MORNING BOOST
15 мин с Тимуром Шамиловым
08:00 MAKE BODY
50 мин с Тимуром Шамиловым
09:00 TOTAL STRETCH
55 мин с Тимуром Шамиловым
29 июня, суббота
10:00 SOFT FITNESS
55 мин с Елена Дубас
11:00 L.A.B.
55 мин с Еленой Дубас и Вероникой Калмурзаевой
30 июня, воскресенье
10:00 MOBILITY
55 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING
55 мин с Сергеем Кусакиным
Фитнес-клубы World Class
👍 15🔥 8
00:25
Video unavailableShow in Telegram
😨 Правильно ли ты плаваешь баттерфляем?
Даже если вы не спрашивали, получайте ответ от Даниила Станиславова - тренера водных программ World Class Тверская.
Фитнес-клубы World Class
IMG_9933.MP48.89 MB
❤ 40👍 16❤🔥 6🔥 2🏆 1
🛥 Первый этап Регаты World Class уже в ближайшее воскресенье
Все лодки сформированы, команды готовятся к гонке! Но не расстраивайтесь, если вы не успели — мы открываем все остальные даты стартов этого сезона:
II этап - 7 июля
III этап - 11 августа
Финал - 8 сентября
Специальная цена на билеты будет действовать до 1 июля!
Бронируйте свои билеты по ссылке.
Фитнес-клубы World Class
❤ 21👍 9
🏃 Беговая тренировка недели
Цель тренировки:
Повысить выносливость
Разновидность:
Длинные интервалы
Акцент тренировки на ПАНО
Разминка:
Суставная разминка 2-3 мин
Разминочный бег 10-15 мин
Динамический стретч 2-3 мин
Основная часть
Для продвинутых:
4-5 раз по 1600 м (4 зона ЧСС) через 400 м спокойной трусцы
Для начинающих:
4 раз по 1200 м (по уровню воспринимаемых усилий на 6 -7 баллов по шкале из 10 баллов, где 0 баллов - нет усилий, а 10 баллов - максимально тяжело), через 400 м ходьбы
Интенсивность:
Средняя интенсивность.
Отдых неполный
Заминка:
Медленный бег 10-15 мин для восстановления и заминки.
Длительность тренировки ~ 90 мин
Фитнес-клубы World Class
👍 29🔥 16❤ 6
⏰ Расписание онлайн-тренировок в VK и YouTube 17-23 июня
Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам:
YouTube и VK.
17 июня, понедельник
08:00 — L.A.B.
45 мин с Марией Ивановой
можно присоединиться за кадром в Сочи
09:00 — TORSO & ABS
45 мин с Марией Ивановой
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:30 — PRO ЯГОДИЦЫ
55 мин с Юлией Пашковой
20:30 — TOTAL STRETCH
55 мин с Юлией Пашковой
21:30 — МЕДИТАЦИЯ
30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube
18 июня, вторник
07:30 CORE & CARDIO
45 мин с Анастасией Филипьевой
можно присоединиться за кадром в Сочи
08:15 TOTAL STRETCH
45 мин с Анастасией Филипьевой
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:30 CORE
45 мин с Андреем Андреевым
20:30 TOTAL STRETCH
55 мин с Андреем Андреевым
19 июня, среда
07:00 YOGA
55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
можно присоединиться за кадром в Сочи
08:00 MOBILITY
45 мин с Альбертом Даниловым
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:00 FUNCTIONAL TRAINING
55 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA
55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА
30 мин с Владимиром Дувановым
20 июня, четверг
19:00 BODY BALLET
55 мин с Витой Поршиной
20:00 LADY'S STYLE
55 мин с Витой Поршиной
21 июня, пятница
07:30 MORNING BOOST
15 мин с Тимуром Шамиловым
08:00 MAKE BODY
50 мин с Тимуром Шамиловым
09:00 TOTAL STRETCH
55 мин с Тимуром Шамиловым
22 июня, суббота
10:00 SOFT FITNESS
55 мин с Александрой Генс
11:00 L.A.B.
55 мин с Александрой Генс
23 июня, воскресенье
10:00 MOBILITY
55 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING
55 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Алтуховой
🔥 64❤ 37👍 25👏 2🤗 2
❓ Как скинуть 3 кг за один день?
В этом видео Нонна Мартиросян, главный редактор журнала World Class, и Оксана Лищенко, кардиолог, диетолог, кандидат медицинских наук и заместитель главного врача в World Class, обсуждают популярные диеты, которые обещают снижение веса на 1-3 килограмма всего за один день.
Фитнес-клубы World Class
Как скинуть 3 кг за один день? | World Class бы поспорил
В этом видео Нонна Мартиросян, главный редактор журнала World Class, и Оксана Лищенко, кардиолог, диетолог, кандидат медицинских наук и заместитель главного врача в World Class, обсуждают популярные диеты, которые обещают снижение веса на 1–3 килограмма всего за один день. Правильное питание и снижение веса Оксана рассказывает об оптимальных способах снижения веса при правильном питании и регулярных физических нагрузках, которые помогут вам сбросить до 1 килограмма жира в неделю. Разбираемся, почему резкое снижение веса часто связано с потерей воды и почему это не является здоровым подходом. Важность белков, овощей и фруктов Какое значение имеют белковые продукты, овощи и фрукты в рационе для здорового похудения. Разбираем миф о том, что овощи, фрукты и ягоды не являются углеводами, и обсуждаем, как их правильно сбалансировать с белками и жирами. Мифы о похудении Говорим о распространенных заблуждениях в сфере питания, которые могут навредить вашему здоровью, если их игнорировать. Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить полезные советы и секреты для вашего здоровья и отличного самочувствия! #Похудение #Диеты #ПравильноеПитание #Здоровье #СоветыДиетолога _______________________________________________________________________ Расписание онлайн-тренировок смотрите в нашем телеграм-канале
https://t.me/worldclassfitХотите заниматься в клубах World Class по особой цене? Следите за спецпредложениями на http://bit.ly/yt_special А если хочется тренироваться онлайн персонально под присмотром тренера, записывайтесь на тренировку:
https://www.worldclass.ru/online-personal/Наши страницы в социальных сетях: Telegram —
https://t.me/worldclassfitВконтакте — http://vk.com/worldclassclubs TikTok — http://tiktok.com/@worldclassclubs Яндекс Дзен —
https://zen.yandex.ru/worldclassmagСлушайте наш подкаст о фитнесе, правильном питании и всём, что входит в здоровый образ жизни: Яндекс Музыка
https://music.yandex.ru/album/12506344Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/ru/podcast/world-class-magazine/id1536484071Castbox
https://castbox.fm/channel/id3439173❤ 42👍 20👌 3😁 1
00:30
Video unavailableShow in Telegram
💪 Как часто можно тренироваться?
Чтобы и результата добиться, и мотивацию поддержать.
Фитнес-клубы World Class
IMG_9602.MP45.94 MB
❤ 73👍 21🥰 4
🏃 Беговая тренировка недели
Цель тренировки:
Повысить скорость
Разновидность:
Короткие интервалы
Акцент тренировки на развитие скорости
Разминка
Суставная разминка 2-3 мин
Разминочный бег 10-15 мин
Динамический стретч -2-3 мин
Основная часть
Интервалы:
Для продвинутых:
8 раз по 200 м (90% усилий), через 200 м трусцы или ходьбы.
Отдых 5 мин ходьбы
8 раз по 200м (90% усилий), через 200 м трусцы или ходьбы.
Для начинающих:
10 раз по 200 м (80% усилий), через 200 м ходьбы.
Интенсивность:
Высокая интенсивность. Отдых полный.
Заминка:
Медленный бег 10-15 мин для восстановления и заминки.
Длительность тренировки ~ 90 мин
Фитнес-клубы World Class
👍 32❤ 9🔥 9
⏰ Расписание онлайн-тренировок в VK и YouTube 10 - 16 июня
Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам:
YouTube и VK.
10 июня, понедельник
08:00 — L.A.B.
45 мин с Марией Ивановой
09:00 — SOFT FITNESS
45 мин с Екатериной Малыгиной
19:30 — PRO ЯГОДИЦЫ
55 мин с Ксенией Старостенко
20:30 — TOTAL STRETCH
55 мин с Олесей Горковенко
21:30 — МЕДИТАЦИЯ
30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube
11 июня, вторник
07:30 CORE & CARDIO
45 мин с Анастасией Филипьевой
08:15 TOTAL STRETCH
45 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 CORE
45 мин с Александрой Генс
20:30 TOTAL STRETCH
55 мин с Александрой Генс
12 июня, среда
07:00 YOGA
55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY
45 мин с Альбертом Даниловым
13 июня, четверг
19:00 LADY'S STYLE
55 мин с Витой Поршиной
20:00 PILATES
55 мин с Ириной Странцевой
14 июня, пятница
07:30 EXPRESS ABS
15 мин с Тимуром Шамиловым
08:00 MAKE BODY
50 мин с Тимуром Шамиловым
09:00 TOTAL STRETCH
55 мин с Екатерина Ковпак
15 июня, суббота
10:00 SOFT FITNESS
55 мин с Еленой Дубас
11:00 L.A.B.
30 мин с Еленой Дубас
16 июня, воскресенье
10:00 MOBILITY
55 мин с Андреем Андреевым
11:00 POWER TRAINING
55 мин с Евгенией Алтуховой
Фитнес-клубы World Class
World Class
Канал World Class — это главные фитнес-события, тренировки с ведущими тренерами России и мира, а также многое другое. Это канал не только для тех, кто живёт спортом, но и для тех, кто только в начале своего фитнес-пути. Всё самое интересное от World Class, самого влиятельного фитнес-бренда страны. Новые ролики появляются регулярно — подпишитесь и оставайтесь в центре главного фитнес-движения, движения World Class.
🔥 89❤ 35👍 6😢 6
00:31
Video unavailableShow in Telegram
💡 Как подобрать рабочие веса?
Чтобы точно тренировка была результативной.
Фитнес-клубы World Class
IMG_9426.MP411.09 MB
🔥 71👍 50❤ 21💯 4🤔 2❤🔥 1
Sign in and get access to detailed information
We will reveal these treasures to you after authorization. We promise, it's fast!