آمادگی جسمانی فوتبال پیریایی
﷽ . ✅جهت دریافت برنامه تمرینی آماده سازی فوتبال هماهنگ کنید @peyman_piryaii . 📞09375660670 (واتساپ) . ✍پیمان پیریایی مربی بدنساز سطح1فوتبال کشور
Show more3 872
Subscribers
-224 hours
-297 days
-3130 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
❗️کارهایی که نباید قبل مسابقه انجام بدی👇
https://www.instagram.com/reel/C66YBFzMf8g/?igsh=cDFjbjR6dXBheHpr
16150
📚 *4 عوامل مهم عملکرد در فوتبال:*
✍️عوامل فیزیولوژیکی(آمادگی جسمانی)
✍️عوامل تکنیکی(وابسته به تمرینات آمادگی جسمانی)
✍️عوامل تاکتیک(وابسته به تمرینات تکنیک و آمادگی جسمانی)
✍️عوامل روحی.روانی(روانشناسی)
📖peyman_piryaie
✏️پیمان پیریایی
379150
Repost from آمادگی جسمانی فوتبال پیریایی
⚽️ دریافت دوره بدنسازی فوتبال
از 1ما تا 3 ماه
🔺هوازی تخصصی
🔺قدرت کار با وزنه
🔺سرعتی چابکی
🔺چربی سوزی و حجم
🔺توان و استقامت بدن
پیمان پیریایی مربی بدنساز لیگ برتر
♻️جهت هماهنگی پیام دهید
@peyman_piryaii
09366873709
(واتساپ)
33350
Repost from آمادگی جسمانی فوتبال پیریایی
⚽️ دریافت دوره بدنسازی فوتبال
از 1ما تا 3 ماه
🔺هوازی تخصصی
🔺قدرت کار با وزنه
🔺سرعتی چابکی
🔺چربی سوزی و حجم
🔺توان و استقامت بدن
پیمان پیریایی مربی بدنساز لیگ برتر
♻️جهت هماهنگی پیام دهید
@peyman_piryaii
09366873709
(واتساپ)
24700
همین الان ببین
راه های بهبود تکنیک بازیکنان 👇
https://www.instagram.com/reel/C6qRAkQMinF/?igsh=eXFvY2t1MXczNjQ=
67220
*physical fitness football*
*aerobic and Anaaerobic*
✍️نوشته : *پیمان پیریایی*
✅ *تفاوت تمرینات(فارتلک واینتروال)در فوتبال به چه صورت میباشد ؟*
📌 *(اینتروال) : دوی های سریع و کوتاه با زمان استراحت مشخص شده میباشد به عنوان مثال:*
📝 *شما ۱۰۰یا۲۰۰متر رو با شدت بالا یا high intensity میدوید و بین آن مثلا ۱۰الی۹۰ثانیه یا بیشتر یا کم تر استراحت میکنید با تکرارهای ۲تا۲۰تکرار که به صورت متناوب انجام می‌دهید*
📌 *(فارتلک):*
*اما تمرین فارتلک فرق می‌کند یعنی ی چیزی مثل شرایط مسابقه زمان و استراحت ثابتی ندارد و متغییر است به عنوان مثال:*
📝 *مثلا ۱۰ دقیقه بصورت مداوم با شدت متوسط و پایین میدوید و هر ۱یا۲ دقیقه ۶۰ ثانیه با شدت بیشینه گام میزنید و دوباره ضربان پایین میارین یا هر ۱دقیقه ۲۰تا۳۰ثانیه با شدت بالا میدوید یعنی شما استراحتی ندارین مدام در حال ran یا دویدن 🏃♂️ هستید و فقط دارین با زمان ها و شدت ها بازی میکنید*
✅ *بنابراین ما می‌توانیم در طراحی تمرین با توجه به شرایط ورزشکار یا تیم سیستم aerobic رو با انجام سبک های مختلف تمرینی نسبت به شرایط مسابقه انجام بدیم*
🛑 *peyman_piryaie*
🛑 *Fartlek*
🛑 *interval*
686170
آماده سازی تیم فوتبال جوانان فولاد هرمزگان _قهرمان لیگ مناطق کشور صعود به لیگ ۱ کشور 🇮🇷
👏🏻زیر نظر اقای پیمان پیریایی
👏🏻مربی بدنساز تیم های لیگ برتری
79060
⚽️مواد غنی از گلوتامین برای ریکاوری عضلات
1- چغندر،اسفناج و جعفری
2- غذاهای دریایی
3- لوبیا و حبوبات
4- گوشت و مرغ
5- لبنیات
6- آجیل
7- کلم
852170