آرامش

💢از تکنیک ساندویچ برای رفتار با همسر یا فرزند خود استفاده کنید: تا به حال برای شما پیش آمده است که بخواهید نکته‌ای منفی را به عزیزی متذکر شوید ولی ندانید چگونه موضوع را عنوان کنید که کمتر ناراحت یا دلخور شود؟ به این صورت: «جمله مثبت، جمله منفی، جمله مثبت» به عنوان مثال: احمد تو دانش آموز سخت‌کوشی هستی، اگرچه نمره ریاضیت کمتر از سطح انتظاره، ولی در دروس فارسی و علوم نمرات عالی کسب کردی. سارا جان، شما آشپز بی نظیری هستی، اگرچه خورشت کمی شور شده، ولی سوپت واقعا خوشمزه است. مامان، تو خیلی مهربونی، اگرچه گاهی به خاطر تذکرهای زیادت ناراحت می شم، ولی می دونم خیلی دوستم داری. و... ▪️قرار دادن جمله منفی در بین دو جمله مثبت از شدت اثر تخریبی آن کم کرده و با اشاره به نکات مثبت، فرد احساس می کند فقط نکات منفی دیده نشده، رعایت انصاف شده و به همین دلیل انگیزه بیشتری برای تغییر و بهبود شرایط خواهد داشت. این نکته مهم را به خاطر بسپارید که برای بیان نکات مثبت لازم نیست اغراق کنید یا به دروغ ویژگی مثبتی را به کسی نسبت دهید، این کار اثر معکوس خواهد گذاشت. هر کسی ویژگی های مثبت فراوانی دارد که با کمی دقت متوجه آن ها خواهید شد... @Base_therapy

بی خیال عطر های گران بها آدم باید بوی معرفت بدهد... @Base_therapy

گاهی ارزش واقعی یک لحظه را تا زمانی که به یک خاطره تبدیل نشود ، نمی فهمی و چقدر دردناک است این جمله : " یادش بخیر" @Base_therapy

مادر بزرگم معتقد بود آدم نباید زیادی فکر کنه یا کتاب بخونه. تا یک حدی که سواد داشته باشی کافیه.‌‌ چون " آدم تو جایی که بقیه نمی دونن زیادی بدونه تنها می مونه." @Base_therapy

«همیشه افراد ساکت را دوست داشته‌ام، هیچ گاه نمی‌فهمی که در حال رقصیدن در رویای خویشند و یا بار هستی را بدوش می‌کشند.» @Base_therapy

برای دل خودت زندگی کن... مهم بودن در نگاه دیگران رو فراموش کن روزنامه ی روز شنبه زباله ی روز یکشنبه است.زندگی کن به شیوه خودت با قوانین خودت با باورها و ایمان قلبی خودت مردم دل شان می خواهد موضوعی برای گفتگو داشته باشند برایشان فرقی نمی کند چگونه هستی هر جور که باشی حرفی برای گفتن دارند. شاد باش و از زندگی لذت ببر... @Base_therapy

💢 اثر زیگارنیک 🔹مفز انسان تكالیف ناقص، ناکامل وگنگ را در مقایسه با تکالیف کامل، به مدت طولانی تری به خاطر می سپارد چرا که سعی می کند با فکر کردن به آنها رفع ابهام کند و به یک  رضایت درونی برسد‌. 🔹هرچه بهم ریختگی و کارهای ناتمام در اطرافمان بیشتر باشد تمرکز کمترخواهد بود. 👈 به همین دلیل به داوطلبان کنکور و آزمون ها پیشنهاد می شود از تماشای سریال های تلویزیونی دوری کنند چرا که وقتی ادامه سریال به قسمت آینده موکول می شود مفز تا مدت های طولانی خود را درگیر پیش بینی سرنوشت سریال می کند. ✅ راهكار : هرکار ناتمام تمركز وعملکرد ما را به شدت کاهش می دهد 1⃣ سعی کنید کارهای ناتمام را اولویت بندی کنید و روی کاغذ بنویسید و تک تک به آنها بپردازید تا پرونده شان بسته شده و از ذهن خارج شوند خواهيد دید ذهن چقدر خالی تر می شود 2⃣ از باز کردن همزمان چندین کار اصلی و فرعی بپرهیزید پرداختن موازی به چند فعالیت بهره وری مفز شما را کاهش می دهد 3⃣ اتاق خانه، محل کار و هر محیطی که قرار می گیرید را مرتب و منظم کنید ✔️زندگی پیچیده نیست شاد و ساده زندگی کنید... @Base_therapy

پیام «خدا» برای تو : به زودی همه چیز به نفع تو تغییر می کند. نگران هیچی نباش... @Base_therapy

آدم هایی که محبت می کنند کمیاب اند آدمهایی که قدر محبت رو می دونند، نایاب... @Base_therapy

بعضی چیزها در جهان خیلی مهم تر از دارایی هستند یکی از آنها توانایی خوش بودن با چیزهای ساده است ... @Base_therapy

▪️در یوگا حرکتی هست به نام " آغوش " قانونش اینطور است که باید برای چند دقیقه خودت را سفت و محکم در آغوش بگیری، فکرت را از همه چیز خالی کنی و فقط روی خودت تمرکز داشته باشی... راستش خیلی وقت ها فکر می کنم اگر این حرکت هم مثل خیلی از کارها که انجامش عادی شده یا ضرورت است به زندگی مان اضافه می شد چه خوب می شد... مثل غذا خوردن، مثل خوابیدن روزی یک دفعه هم خودت را سفت و محکم بغل می کردی و تمام حواست را برای کسی می گذاشتی که در آغوشت بود آنوقت شاید محبت کردن به خودت را یاد می گرفتی اینکه برای خودت عزیز باشی آنوقت شاید خودت را بیشتر دوست داشتی و آدمی که خودش را دوست دارد هرگز اعتماد نمی کند به دوست داشتن های مشکوک  و به آغوش های مبهم... @Base_therapy

ریشه ی بدبختی بشر اون که آدم های نادان لبریز از یقین هستند در حالی که آدم های دانا، سرشار از شک و تردیدند... @Base_therapy

بیشترین مردم که این روزها رنج می برند مردمی هستند که درست تربیت شده اند.... @Base_therapy

همه ی انسانها اشتباه می کنند. چیزی که شخصیت ما را می سازد اشتباهات ما نیست بلکه نحوه ی برخوردمان با آن اشتباهات و درس گرفتن از آنها، به جای توجیه تراشی است. @Base_therapy

اینکه می گویند آدمی به همه چیز عادت می کند اشتباست ؛ آدمی چاره ای جز پذیرفتن ندارد . تحمل می کند و می پذیرد ، ولی عادت نمی کند... @Base_therapy

چقدر خوبن آدمایی که وقتی باهاشون درد و دل می کنی... لازم نیست، آخر حرفات بگی..! تو رو خدا بینمون بمونه... @Base_therapy

این قشنگ ترین متن از شمس تبریزی بود که خوندم ما باور کردیم که خداوند ما را از بالا می بیند،اما او در واقع از درون می نگرد... @Base_therapy

یه نفر می تونه توی دو ماه احساسی درون شما را به وجود بیاره که یه شخص دیگه تو دو سال هم نتونسته بود... زمان مهم نیست شخصیت مهمه... @Base_therapy

دراین ترافیک تبریک ها یادی هم کنیم ازمادرانی که سال ها جای خالیه پدر را هم پر کردند وخم به ابرو نیاوردند... @Base_therapy