آرامش

تو ذوق منی برای ادامه زندگی قوت قلبمی برای سختی های زندگی تو تمام چیزی هستی که... می تونه بهم توان ادامه دادن بده شکر بابت وجودت تو زندگیم... @Base_therapy

چیزی که برایش راه حلی پیدا نمی کنید احتمالا مشکلی نیست که باید حل کنید بلکه حقیقتی است که باید بپذیرید... @Base_therapy

آرامش تو معامله نکن بدون اون هیچ ثروتی وجود نداره... @Base_therapy

💢هرگز در زمان عصبانیت، عمدا برای آزار دادن همسرتان چیزی را نگویید: فراموش کردن کلمات بی‎رحمانه‎ای که شما گفتید ولی منظوری از آنها نداشتید برای همسرتان سخت است. ✔️ این کار می تواند آسیب جدى به رابطه‎تان بزند. ✔️ اگر در نهایت چیزی گفتید که از آن منظوری نداشتید، حتما عذرخواهی کنید و زمانى را براى دلجويى بگذاريد... @Base_therapy

برای آنکه محترم بمانید دریایتان را در استکان کوچک کسی نریزید که بعدها اندازه شما را از یاد ببرد... @Base_therapy

وقتی به سرنوشت نهایی همه چیز نگاه می کنی فایده ای در این همه جنجال نمی بینی ... اروين يالوم @Base_therapy

💢چگونه به همسرمان نشان دهیم که دوستش داریم: 🔻در زندگی متاهلی ، گاهی کار زیاد ، فرزندان و یا حتی فعالیت های روزمره باعث می شوند که شما زمان بسیار کمی برای نشان دادن عشق خود نسبت به همسرتان داشته باشید . اما لازم نیست کار زیادی انجام دهید و وقت زیادی صرف کنید ، چند روش ساده وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید به همسرتان نشان دهید که دوستش دارید. 1️⃣ همسرتان را در اولویت قرار بدهید اگر با همسرتان طوری رفتار کنید که بفهمد برای شما در اولویت است کاملا می فهمد که چقدر دوستش دارید . برای مثال ، وقتی همسرتان بعد از یک روز کاری به خانه بر می گردد ، آشپزی را متوقف کنید ، اجازه بدهید بچه ها با وسایل خودشان بازی کنند ، کامپیوتر را خاموش کنید و حتی تلویزیون را هم خاموش کنید و فقط به همسرتان و خواسته های او توجه کنید ، با او سلام و احوال پرسی کنید ، او را در آغوش بگیرید ، ببوسید و درباره روزی که پشت سر گذاشته از او سئوال کنید . این توجه خاص حتی اگر چند دقیقه هم باشد کافی است. 2️⃣ همسرتان را هرگز با دیگران مقایسه نکنید  مردها اصلا دوست ندارند با دیگران مقایسه شوند. 3️⃣ همیشه به او احترام بگذارید هرگز در جمع ، اشکالات و اشتباهات او را به او گوشزد نکنید ، او را تمسخر و یا طرد نکنید. اگر او مرتکب اشتباهی می شود حتما بطور خصوصی به او بگویید . این کار شما باعث می شود او کاملا حس کند که شما در هر جمعی پشتیبان او هستید و از او حمایت می کنید . علاوه براین ، هرگز اجازه ندهید که خانواده و دوستان شما به او بی احترامی کنند. 4️⃣ وقتی با دیگران صحبت می کنید از همسرتان تعریف کنید و سعی کنید همسرتان بشنود که شما در حال تعریف کردن از او هستید. اگر همسرتان کار بسیار خوبی انجام داده و یا کار خاصی برای شما انجام داده است آن را برای دیگران هم تعریف کنید . وقتی همسرتان این ها را می شنود احساس می کند که خیلی مهم است و کارهایش برای شما ارزش دارد. 5️⃣ برای او یک یادداشت عاشقانه بنویسید و روی میزش و یا روی کیفش بگذارید تا صبح که از خواب بیدار می شود آن را ببیند این یادداشت محبت آمیز باعث می شود قبل ازاینکه او روزش را آغاز کند به یاد بیاورد که شما عاشقانه او را دوست دارید. مهم نیست که درآن روز چه اتفاقاتی برای او می افتد و چه مشکلاتی در محل کارش برایش پیش می آید ، این یادداشت باعث می شود که او در تمام طول روز به یاد داشته باشد که شما دوستش دارید. @Base_therapy

‌بی شعورها می‌توانند، دیگران را سرکوب کنند، اما کسی نمی‌تواند آن‌ها را سرکوب کند، مگر یک بی شعور بزرگتر..! 📚 بی شعوری 👤دکتر خاویر کرمنت @Base_therapy

🔴 شكايت جسمانی: 🔻بيش از %80 شكايات جسمانى (از جمله علايم گوارشى، سردرد، دردهاى مزمن و ...) ريشه عصبى داشته و در واقع بیماری‌های روان ‌تنی هستند، ✅ یعنی بیماری‌هایی جسمی که منشا عصبی دارند. 🔻اما متاسفانه بیشتر مردم این نوع بیماری‌ها را با بیماری های جسمی اشتباه می‌ گیرند و گاها متقبل هزينه هاى سنگين آزمايشات و بررسى هاى مكرر می شوند ... @Base_therapy

صبح تان نورانی، و رنگين تر از رنگين کمان روزتان فرخنده، و از مهربانی جاودان قلب تان سرشار از آرامشی زيبا شود خنده باشد هديه ی امروز ، بر رخسارتان... @Base_therapy

به خودتان قول بدهید هیچوقت به امید تغییر دادن کسی وارد زندگی مشترک با او نشوید... @Base_therapy

▪️هیچ کس متوجه نمی شود که بعضی افراد چه عذابی را تحمل می کنند تا آرام و خون سرد به نظر بیایند... @Base_therapy

✔️دوست داشتن به هیچ دردی نمی خوره اگه درک کردن ، صداقت ، اولویت بودن توجه و احترام همراهش نباشه... @Base_therapy

⏰ثانيه به ثانيه عمر را با لذت سپری کن در هر کاری و هر حالتی. 🔻کار، تفريح، رانندگی، آموختن ،مطالعه، آشپزی، نظافت، خوردن و آشاميدن، عشق ورزی، حرف زدن، سکوت و تفکر، رابطه، نيايش و.... زندگی فقط در رسيدن به هدف خلاصه نشده است. تو به اشتباه اينگونه می انديشی: 🔹درسم تمام شود راحت شوم..! 🔸غذايم را بپزم راحت شوم..! 🔹اتاقم را تميز کنم راحت شوم..! 🔸بالاخره رسيدم.... راحت شدم..! 🔹اوه چه پروژه ای... تمام شود راحت شوم..! ❗️تمام شود که چه شود..؟ مادامی که زنده هستيم و زندگی مي کنم هيچ فعاليتی تمام شدنی نيست بلکه آغاز فعاليتی ديگر است ... 🔸 پس چه بهتر که در حين انجام دادن هر کاری لذت بردن را فراموش نکنيم نه مانند يک ربات فقط به انجام دادن بپردازيم به تمام شدن و فارغ شدن.... 🔹حتی هنگاميکه دست ها را می شوييم نيز می توانيم با لذت اينکار را انجام دهيم يکبار امتحان کنيد آب چه زيبا آرام پوست دستتان را نوازش می کند، به آب نگاه کنيد و لذت ببريد وآنجاست که احساس خوب زندگی کم کم به سراغ تان می آيد... ✅ لذت باعث قدرتمند شدن می شود به طرز باور نکردنی باعث بالا رفتن اعتماد به نفس می شود... ✔️لذت بردن هدف زندگی است. ▪️تا می توانی همه کارها و فعاليت ها را با لذت همراه کن... حتی نفس کشيدن که کمترين فعاليت توست. @Base_therapy

💢از نظر دکتر جان گاتمن علایمی که پیش‌بینی کننده طلاق هستند عبارتند از: ✅ شروع یک مشاجره با شدت زیاد ✅ انتقاد از همسر ✅ نشان دادن تنفر و انزجار ✅ دفاعی بودن زیاد ✅ فقدان تأیید طرف مقابل در روابط ✅ زبان بدنی منفی ▪️زوج های خوشبخت چه کار می کنند؟ 🔻اما علاوه بر پیش‌بینی طلاق، جان گاتمن می‌گوید که می‌توان خوشبختی و بهبود روابط زوجین را در طول سالیان بعدی نیز پیش بینی کرد. گاتمن در پژوهش‌هایش دریافته است که اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترک شان کنند روابط شان بهتر خواهد شد. کاری که زوج‌های خوشبخت می‌کنند را به شما توصیه می‌کنیم که عبارتند از: ✔️ خداحافظی: این زوج‌ها هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر می‌کنند ( ۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه). ✔️ تجدید دیدارها: این زوج‌ها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند. در این فرصت آن‌ها می‌توانند روابط خود را عمیق‌تر سازند و از خستگی و دلمشغولی‌های هم آگاه شوند (۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته). ✔️ محبت: این زوج‌ها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته). ✔️ قرار هفتگی: این زوج‌ها یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند ( ۲ ساعت در هفته). ✔️ تحسین يكديگر و قدردانی: این زوج‌ها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته). 🔻با توجه به کارهایی که زوج‌های خوشبخت انجام می‌دهند می‌بینیم که انجام این کارها زیاد زمان‌ بر نیست. اما همین کارهای به ظاهر ساده می‌تواند روابط زناشویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند. کتاب: " هفت رمز ازدواج های موفق" _اثر جان گاتمن و نان سايلور @Base_therapy

هنوز اتفاقات زیبای زندگی ات مانده... به حرکتت در جهت درست ادامه بده... صبح تون روشن تر از دیروز... @Base_therapy

▪️ اگر كتاب دست مان باشد، ديگر شكايتی از وابستگي كودك به تبلت و گوشي نخواهیم داشت. ✔️ رفتار خودمان را بازبيني كنيم... كودكان آينه رفتاری ما هستند. @Base_therapy