Журнал "Марафонец"

«Беги на максимум» 19 мая в Омске на Весеннем полумарафоне Забег.РФ! Меньше месяца остаётся до самого масштабного спортивного события страны — Всероссийского полумарафона ЗаБег.РФ! 19 мая омичи и гости Омска представят город в борьбе за звание беговой столицы России. Несмотря на формат проведения, Весенний полумарафон в Омске сохранил свою «изюминку» - соревнования на дистанции 21,1 км традиционно пройдут по системе «гандикап». С 1998 года на омском полумарафоне впервые в России была введена система старта «гандикап» на основе возрастных групп. Иными словами, первыми на дистанцию уходят ветераны, и чем моложе спортсмен, тем позже он покидает стартовый городок. Такой необычный формат участия понравился любителям бега и позволил привлечь атлетов из зарубежных стран и регионов РФ. У участников события в Омске есть уникальная возможность получить медаль финишера Забег.РФ и медаль с символикой SIM за преодоление дистанции 21,1 км. Маршрут, условия и стоимость участия на сайте runsim.ru.

Что делает с организмом регулярный бег на длинные дистанции Подробно разберём не только физиологическое влияние, но и психологическое, а также приведём некоторые исследования по этой теме. Напомним: длинной считается дистанция от 3 000 м. https://marathonec.ru/chto-razvivaet-beg-na-dlinnye-distantsii/ Фото: runnersworld. com

Песчаный ультрамарафон в степях Калмыкии: 16 июня стартует Адык-Ультра-Трейл Призовой фонд события – 736 000 р. 5 дистанций. Золотистые пески, тишина, жаркое солнце – и вы один на один со своим испытанием. Легко не будет 😊 Это забег для мужественных и выносливых. Подробнее о нём читайте по ссылке: https://marathonec.ru/adyk-ultra-trejl-kalmykiya/

👟«Товарники» – сервис доставки из-за границы оригинальных товаров по выгодным ценам Вы можете заказать кроссовки, одежду и аксессуары для бега по ценам ниже на 50-60%, чем в РФ. Nike, ASICS, Saucony, Li-Ning, HOKA, 361˚и множество других брендов есть на иностранных маркетплейсах. Доставка занимает от 6 дней, а все товары проходят строгую проверку на качество. Только оригинал, никаких подделок. Делая заказ в «Товарниках», вы получаете: ▫️Чек на услуги ▫️Ордер о выкупе ▫️Фотоотчет во время доставки ▫️Отслеживание заказа ▫️Возможность возврата денег, если товар не подойдет по размеру ❗️Также вы можете использовать промокод МАРАФОН500, который даст вам дополнительную скидку на один заказ. Если вы ищете, где можно купить оригинальные кроссовки для бега – обращайтесь к «Товарникам». Erid: 2SDnjcyun1o. Реклама. ИП Биктимиров Р.Н. ИНН 422037952243

На фото – 80-летний Джефф Астон на дистанции Лондонского марафона, который состоялся в прошедшие выходные Джефф один из шести бегунов, которые финишировали все 44 Лондонских марафона с момента его основания в 1981 году. В 2024 году Джеффу Астону потребовалось 8 часов и 6 минут, чтобы преодолеть марафонскую дистанцию. Но его личный рекорд на марафоне в Лондоне – 2 часа 29 минут. Бесконечное уважение таким спортсменам!❤️

Выносливость в беге: что это такое, зачем она нужна и как её натренировать Когда бегун может выполнять свою задачу длительное время без потери интенсивности – мы говорим о его беговой выносливости. Уровень её развития определяется тремя видами возможностей спортсмена: • аэробными • биомеханическими • ментальными. Расскажем, чем полезны тренировки на выносливость и дадим несколько примеров и советов тем, кто хочет развить её у себя: https://marathonec.ru/vynoslivost-v-bege/ Фото: Charles Knox

📝 Тренировочные планы на 5-42 км со скидкой. Промокод к началу сезона Привет, бегуны! Если в этом сезоне вы поставили цель улучшить свой результат или первый раз финишировать на дистанциях от 5 до 42 км, то иметь план достижения цели – это уже половина успеха. Готовиться к забегу системно, не пропуская пробежки, можно с помощью готовых тренировочных планов от нашего журнала. Это хорошая и недорогая альтернатива тренировкам с личным тренером. Программы подготовки к дистанциям 5, 10, 21 и 42 км предполагают постепенный прогресс и разнообразную нагрузку – чтобы тренироваться с удовольствием и без травм. Выбрать и скачать тренировочный план → Если вы давно хотели начать тренироваться с умом, не упустите возможность приобрести тренировочный план всего за 990 рублей по промокоду PLAN2024. Акция действует только до 28 апреля. Приятных тренировок и новых рекордов в этом сезоне! Начать подготовку →

8 промахов бегунов на соревнованиях Совсем недавно мы разобрали, какие ошибки совершают спортсмены при подготовке к забегу. Сегодня вспомним «популярные» оплошности уже на самом забеге – и постараемся их не делать 😊 1️⃣ Плотно покушали впрок перед самым стартом. Понадеялись, что запаса надолго хватит, а по факту получили тошноту, изжогу, тяжесть в желудке и внеплановое посещение синей кабинки. Лучше за час-полтора до начала забега съесть что-то нежирное и богатое углеводами, а потом подкрепляться на пунктах питания. 2️⃣ Взяли с собой незнакомый спортпит. Возможно, его вам хвалили друзья-бегуны. Или не было времени проверить его на тренировках. Очень рискованная идея: вы не знаете, как отреагирует ваш ЖКТ на новое питание, ещё и полученное под нагрузкой. Берите на дистанцию что-то знакомое, в чём вы абсолютно уверены. 3️⃣ Рванули «на все деньги» со старта. А до финиша потом доползали, страдая и задыхаясь, потому что мышцы слишком быстро закислились. Лучше начинать в темпе медленнее целевого и постепенно наращивать интенсивность. 4️⃣ Побежали от старта до финиша на высоченном пульсе. Конечно, забеги для того и существуют, чтобы вы показали максимум своих возможностей. Но организм к этому времени уже должен быть подготовлен. Зашкаливающий пульс – это не показатель готовности к актуальной интенсивности. 5️⃣ **Резко остановились, чтобы передохнуть. Это слишком серьёзная нагрузка на сердце, которому и так нелегко. Если требуется передышка, останавливайтесь плавно, аккуратно переходите на шаг или просто медленно снижайте темп до комфортного. 6️⃣ Начали непредсказуемо менять темп. Интервалы хороши на тренировке, но бежать с рваной скоростью сам старт чревато тем, что вы быстро устанете, средний темп упадёт. Ещё и начнёте мешать другим участникам, то внезапно ускоряясь, то замедляясь. 7️⃣ Решили игнорировать пункты питания. На короткой дистанции – ок. Но на полумарафоне и марафоне всё же лучше подкрепляться по дороге, чтобы не заработать себе головокружение и другие неприятные симптомы. 8️⃣ Вышли на старт с недомоганием. Невероятно обидно заболеть перед стартом, к которому так долго готовились и предвкушали отличный результат. Но бежать больным – ещё хуже: почти наверняка обеспечите себе куда более серьёзные проблемы со здоровьем. Лучше сжать зубы и пропустить этот забег, чтобы выздороветь. Успехов вам на предстоящем старте, и пусть всё пройдёт замечательно 💪

Триатлеты, какие планы на осень? 7-8 сентября в Крыму снова состоится красивый и гостеприимный Mriathlon 3 дистанции. Тёплое, ласковое море, горные панорамы, фруктовые сады и виноградники по маршруту. И приличные наборы высоты – хоть и курорт, а расслабляться на дистанции не придётся 😎 Подробнее о соревнованиях рассказываем здесь: https://marathonec.ru/mriathlon-2024-krym/

🏃‍♂️Вы 100% сталкивались с этими травмами. Новички, которые только начинают свой беговой путь, часто натыкаются на одни и те же проблемы: • Травма колена • Тендинопатия ахиллова сухожилия • Растяжение мышц • Подошвенный фасцисит 🔴Более 70% бегунов сталкиваются с подобными травмами из-за неподходящей обуви или отсутствия поддержки. Спортивные стельки для обуви от SOLIDEP помогут вам избежать подобного исхода. Они обеспечат максимальный комфорт, хорошую амортизацию, поддержку и сухость стоп. Подойдут как любителям, так и профессиональным спортсменам. Подписывайтесь на SOLIDEP, чтобы подробнее узнать о стельках. Erid: 2SDnjd5UE6M. Реклама. АО «СОЛИДЕП». ИНН 7736358711