ВАЛЕРИЯ СОЛНЕЧНАЯ 🔅Открой себя

#скачайкнигу Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги Дженнифер Шеннон 👇👇👇👇

Книга Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги Автор Дженнифер Шеннон #скачайкнигу

Полезные выводы для беспокойного ума из этой книги 1️⃣ Наше беспокойство – это призыв к действию, порожденный восприятием угрозы «обезьяньим умом». 2️⃣. Когда вы охвачены страхом, мышление возвращается к первобытной модели поведения, свойственной нашим предкам. Она предполагает, что для достижения безопасности мы должны быть уверены во всех результатах наших действий, быть совершенными и нести ответственность за чувства и действия других людей. 3️⃣. Когда при ощущении беспокойства мы пытаемся избежать событий или сопротивляться им, то подтверждаем потенциальную угрозу – «кормим обезьяну», которая поддерживает наш цикл тревоги и негативные настройки мышления. 4️⃣. Мы «кормим обезьяну» постоянно в течение дня, прибегая к стратегиям безопасности – действиям, направленным на то, чтобы уберечь нашу обезьяну от предполагаемых угроз и тревожных симптомов. 5️⃣. Чтобы поддержать позитивное настроение, которое позволит нам развиваться, мы должны принимать новый опыт и учиться, заменив стратегии безопасности экспансивными, бойцовскими стратегиями. 6️⃣. Чтобы избавиться от неприятных эмоций и ощущений, связанных с тревогой, необходимо не только пережить их, но и поприветствовать как старых друзей. 7️⃣. Беспокойство в большинстве случаев – не более чем «болтовня обезьяны», и оно будет рассеиваться, если его поприветствовать и перетерпеть, а не сопротивляться ему себе во вред. 8️⃣ Когда мы перестаем ставить стремление нашей внутренней обезьяны к безопасности выше собственных ценностей и планируем ситуации, ориентируясь только на них, мы расширяем свои возможности и внутренне растем. 9️⃣. Мы можем практиковать стратегии расширения мышления практически во всех случаях, с которыми сталкиваемся. Правильнее будет начать тренироваться на ситуациях «с низкими ставками», которые меньше пугают нашу обезьяну. 1️⃣0️⃣. Определите свои сильные стороны и хвалите себя во время выполнения тех пунктов практики, в которых особенно преуспеваете. 1️⃣1️⃣. Приведет ли к успеху ваша работа над собой и усилия по расширению мышления и насколько ваши труды будут вознаграждены – никто сказать не может. Продолжайте свою практику – нет предела возможностям, которые кроются в нас самих

Спешу поделиться с вами новой прочитанной книгой, которую я рекомендую. Книга про тревожность, про циклы, которые сопровождают тревожность, и про то как из этой тревожности выходить. По факту книга, как инструкция, как путеводитель! #ValeriyaS_книги

Спешу поделиться с вами новой прочитанной книгой, которую я рекомендую. Книга про тревожность, про циклы, которые сопровождают тревожность, и про то как из этой тревожности выходить. По факту книга, как инструкция, как путеводитель! #ValeriyaS_книги

Ловите весенний плейлист для настроения! Помните настроение само себя не создаст цветок 🌺

https://telegra.ph/Poshagovaya-instrukciya-dlya-teh-kto-poiskah-raboty-v-najme-02-29 #ValeriyaS_статьи

Я для вас написала целую ПОШАГОВУЮ ИНСТРУКЦИЮ для тех, кто сейчас в поиске работы! (Если среди вас есть те, кто может мне помочь сделать гайд красивый в пдф, напишите пожалуйста. Сразу говорю, это без оплаты!) Пишите, как вам) 👇👇👇

С первым днем весны! ✨

Итак, время поста про собеседование и работу. Я за январь-февраль прошла штук 10 собеседований. До этого ни разу не была😁 Про соискателя, который в меня влюбился, я уже писала. Давайте теперь разберем, ЧТО ВАЖНО УЧЕСТЬ ПРЕТЕНДЕНТУ. 1️⃣Во-первых, важно понять, а чего вы собственно ищите. У любой работы, которую вы для себя выбираете, должны быть критерии: должность, зп, график, сфера, расположение, дресс-код, удаленно или в офисе. 💡Сюда я еще добавлю ваше желаемое состояние на работе, что для вас важно (для этого достаточно закрыть глаза и почувствовать как я хочу себя ощущать на своей идеальной работе - это и будет ваш маяк). Здесь была инструкция и практика У меня в списке критериев была эстетика. Да-да, мне должно быть красиво. Поэтому на моей текущей работе у меня в холле водопад и камин😅 2️⃣Во-вторых, определитесь для себя - на какой минимальный срок вы ищите работу. Это поможет снизить важность в этом вопросе и уберет лишнюю тревожность. Я себе дала 2-3 месяца, а там посмотрим. Искать работу на всю жизнь - задача не из простых 3️⃣В-третьих, я написала везде в соц сетях, что ищу работу. При случае рассказывала об этом знакомым и друзьям, откликалась на все вакансии, которые видела от друзей, задавала кучу вопросов. Это позволило мне увидеть и понять правила рынка труда. - Так я узнала, что бывает работа по тк рф, по договору, как самозанятый. - Я увидела новые вакансии, о существовании которых я не догадывалась. - Я собрала обратную связь от людей на мое резюме, что позволило мне увидеть свои сильные стороны, понять на какую зп я могу претендовать и т.д.. Это был для меня очень важный пункт. До сих пор я не воспользовалась одной возможностью разговора со знакомой, которая помогла другой моей знакомой с составлением резюме и поиском работы😅. Просто к этому моменту, я уже нашла работу. 4️⃣После того, как вы разобрались с первыми пунктами, пора открывать сайт вакансий hh. Я кликала почти все подряд. И дальше отвечала уже на все звонки, ходила почти по всем собеседованиям. Я таким образом искала и выбирала сферу. Потому что на этапе отбора у меня было несколько вариантов + я допускала, что могу найти что-то третье ➖Никогда не ограничиваете ➖себя своим текущим выбором! 5️⃣ Когда вы отправляетесь уже на живую встречу, важно понимать чем занимаете компания. Посмотрите их соц сети, попробуйте ощутить их ценности, стилистику. ➖Ценности компании должны ➖совпадать с вашими. Тут как ➖в отношениях с партнером. Мои ценности в данном контексте да и в жизни: развитие, красота, комфорт, здоровье, стабильность

Я на этапе созвана по телефону словила первое ощущение - мне сюда, хотя были другие варианты. А на этапе личной встречи мое собеседование сдвинули на 1 час. И я ждала, потому что знала, что мне важно здесь быть, здесь есть что-то ценное для меня. —————————- Я не знаю, не сколько долго я останусь на новой работе. Знаете, это и не важно. Ожидания разрушают. Но мне важно хотеть туда приходить по утрам. ❗️На работе (как и в отношениях) важно давать себе право в один момент не выбрать партнера или работу. И давать себя право выбирать каждый день заново! Почувствуйте эту фразу. Она про глубину и осознанность. Мы меняемся каждый день. И в какой-то момент нам может быть не по пути, а может нам нужно скорректировать совместный путь и что-то поменять в нашем взаимодействии, предварительно обсудив ❤️ Вам понравилась моя параллель с отношениями и свиданиями ?😁😁 Ставьте ❤️, если было интересно. И я расскажу подробнее про свою работу, которую в итоге нашла!

Я на этапе созвана по телефону словила первое ощущение - мне сюда, хотя были другие варианты. А на этапе личной встречи мое собеседование сдвинули на 1 час. И я ждала, потому что знала, что мне важно здесь быть, здесь есть что-то ценное для меня. —————————- Я не знаю, не сколько долго я останусь на новой работе. Знаете, это и не важно. Ожидания разрушают. Но мне важно хотеть туда приходить по утрам. ❗️На работе (как и в отношениях) важно давать себе право в один момент не выбрать партнера или работу. И давать себя право выбирать каждый день заново! Почувствуйте эту фразу. Она про глубину и осознанность. Мы меняемся каждый день. И в какой-то момент нам может быть не по пути, а может нам нужно скорректировать совместный путь и что-то поменять в нашем взаимодействии, предварительно обсудив ❤️ Вам понравилась моя параллель с отношениями и свиданиями ?😁😁 Ставьте ❤️, если было интересно. И я расскажу подробнее про свою работу, которую в итоге нашла!

Итак, время поста про собеседование и работу. Я за январь-февраль прошла штук 10 собеседований. До этого ни разу не была😁 Про соискателя, который в меня влюбился, я уже писала. Давайте теперь разберем, ЧТО ВАЖНО УЧЕСТЬ ПРЕТЕНДЕНТУ. 1️⃣Во-первых, важно понять, а чего вы собственно ищите. У любой работы, которую вы для себя выбираете, должны быть критерии: должность, зп, график, сфера, расположение, дресс-код, удаленно или в офисе. 💡Сюда я еще добавлю ваше желаемое состояние на работе, что для вас важно (для этого достаточно закрыть глаза и почувствовать как я хочу себя ощущать на своей идеальной работе - это и будет ваш маяк). Здесь была инструкция и практика У меня в списке критериев была эстетика. Да-да, мне должно быть красиво. Поэтому на моей текущей работе у меня в холле водопад и камин😅 2️⃣Во-вторых, определитесь для себя - на какой минимальный срок вы ищите работу. Это поможет снизить важность в этом вопросе и уберет лишнюю тревожность. Я себе дала 2-3 месяца, а там посмотрим. Искать работу на всю жизнь - задача не из простых 3️⃣В-третьих, я написала везде в соц сетях, что ищу работу. При случае рассказывала об этом знакомым и друзьям, откликалась на все вакансии, которые видела от друзей, задавала кучу вопросов. Это позволило мне увидеть и понять правила рынка труда. - Так я узнала, что бывает работа по тк рф, по договору, как самозанятый. - Я увидела новые вакансии, о существовании которых я не догадывалась. - Я собрала обратную связь от людей на мое резюме, что позволило мне увидеть свои сильные стороны, понять на какую зп я могу претендовать и т.д.. Это был для меня очень важный пункт. До сих пор я не воспользовалась одной возможностью разговора со знакомой, которая помогла другой моей знакомой с составлением резюме и поиском работы😅. Просто к этому моменту, я уже нашла работу. 4️⃣После того, как вы разобрались с первыми пунктами, пора открывать сайт вакансий hh. Я кликала почти все подряд. И дальше отвечала уже на все звонки, ходила почти по всем собеседованиям. Я таким образом искала и выбирала сферу. Потому что на этапе отбора у меня было несколько вариантов + я допускала, что могу найти что-то третье ➖Никогда не ограничиваете ➖себя своим текущим выбором! 5️⃣ Когда вы отправляетесь уже на живую встречу, важно понимать чем занимаете компания. Посмотрите их соц сети, попробуйте ощутить их ценности, стилистику. ➖Ценности компании должны ➖совпадать с вашими. Тут как ➖в отношениях с партнером. Мои ценности в данном контексте да и в жизни: развитие, красота, комфорт, здоровье, стабильность 6️⃣ Также важно осознать, что компания также нуждается в хорошем сотруднике, как и вы в хорошей работе! Воспринимайте своего соискателя или потенциального руководителя как партнера, с которым вам нужно найти общее решение. ➖Ощущаете себя так, что у вас ➖есть что-то что нужно им, а ➖у них есть что-то, что нужно ➖вам. И я не только про деньги! 7️⃣Обращайте внимание на детали. Я смотрела на соискателя, на сколько он меня вдохновляет, импонирует. Мне должно хотеться идти за ним и в чем-то стать похожим на него. На одном из собеседований я увидела руководителя очень измученной, уставшей. Она была приятной в общении, но как психолог я поняла, что она где-то не прислушивается к себе, не ценит себя, либо не умеет делегировать. Это скорее всего отразилось бы и на мне! Чуть позже на том собеседовании я узнала, что рабочая смена может заканчиваться чуть ли не на час позже заявленной, а сотрудники отдыхают в подсобке… мне такое совсем не подходит. 8️⃣ Уделите внимание своему внешнему виду на собеседование. Пусть он отражает вас и сочетается со стилем компании. Вам должно быть комфортно! 9️⃣ Не бойтесь вступать в диалог на собеседовании, задавать вопросы, озвучивать предложения, говорить о своих навыках, которые, как вам кажется, не имеет отношения к заявленной должности. Здесь все как на первом свидании 😅 ➖Будьте собой и позвольте ➖другому человеку тоже ➖проявиться из своей сути! 1️⃣0️⃣ Не бойтесь отказываться, брать время на подумать! Доверяйте себе! Свое точно найдется!

Пожалуй, одни из самых важных мои сторис за последнее время!! Поддержите ❤️

Осознала, что я что-то выгораю. Сегодня еще урок по финансам (я же начала изучать тему финансовой грамотности 🙈) , и вебинар по кинезиологии, который я организовываю и частично веду. А еще к врачу сходить надо. На следующей неделе операция. Надеюсь, завтра останутся силы на свидание… которое будет после сеанса психолога 🙈 Я вам это описываю, чтобы показать, что нужно объективно оценивать свои силы. Я вот недооценила, поэтому сегодня не могла проснуться, а вчера на ночь накушалась сладостей. Берегите себя! Обнимаю ❤️ Я пошла принимать ванну, хорошо бы с солью, но я не успела ее заказать 🙈 Хорошая новость - есть шанс быстро восстановиться, так как я вовремя спохватилась. И можно обойтись без эмоционального выгорания ✨

«Джозеф Кэмпбелл утверждал, что существует два основных пути в жизни. «Путь правой руки», описываемый в этой книге как путь Эго, предусмотрительный и практичный. И Кэмпбелл предостерегал, что вы можете пойти по этой тропе, вскарабкаться на лестницу успеха и обнаружить, что лестница была приставлена к «неправильной стене». «Путь левой руки», который я называю путем Души, гораздо рискованнее. Это путь следования за своим «блаженством», по известному выражению Кэмпбелла, за упоением, за экстазом. Социум и культура могут не понять этот выбор, и нет гарантий, к какой стене приведет ваша дорога, но выбор пути левой руки того стоит, поскольку путешествие само по себе уже награда.» Отрывок из книги «Кэрол Пирсон Пробуждение внутренних героев. 12 архетипов нам в помощь: найти себя и изменить свой мир» #отрывкиизкниг