ВАЛЕРИЯ СОЛНЕЧНАЯ 🔅Открой себя
Open in Telegram
Клуб «Открой себя» - VS Место, где мы открываем себя через практики, техники, подкасты ♥️ Создатель клуба - Валерия Солнечная @valeriya_s - психолог, - нейрокинезиолог, - наставник по самопроявлению Instagram.com/valeriya_s
Show more204
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
March '24
March '24
+2
in 0 channels
February '24
+7
in 0 channels
Get PRO
January '24
+6
in 0 channels
Get PRO
December '23
+14
in 0 channels
Get PRO
November '23
+12
in 0 channels
Get PRO
October '23
+206
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 18 March | 0 | |||
| 17 March | 0 | |||
| 16 March | 0 | |||
| 15 March | +1 | |||
| 14 March | 0 | |||
| 13 March | 0 | |||
| 12 March | 0 | |||
| 11 March | 0 | |||
| 10 March | 0 | |||
| 09 March | 0 | |||
| 08 March | 0 | |||
| 07 March | 0 | |||
| 06 March | +1 | |||
| 05 March | 0 | |||
| 04 March | 0 | |||
| 03 March | 0 | |||
| 02 March | 0 | |||
| 01 March | 0 |
Channel Posts
| 2 | #скачайкнигу
Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги
Дженнифер Шеннон
👇👇👇👇 | 63 |
| 3 | +2 dzhennifer_shennon-ne_kormite_obezyanu-61f2331c097e8.fb2.zip | 2 |
| 4 | Книга Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги
Автор Дженнифер Шеннон
#скачайкнигу | 2 |
| 5 | +2 dzhennifer_shennon-ne_kormite_obezyanu-61f2331c097e8.fb2.zip | 5 |
| 6 | Полезные выводы для беспокойного ума из этой книги
1️⃣ Наше беспокойство – это призыв к действию, порожденный восприятием угрозы «обезьяньим умом».
2️⃣. Когда вы охвачены страхом, мышление возвращается к первобытной модели поведения, свойственной нашим предкам. Она предполагает, что для достижения безопасности мы должны быть уверены во всех результатах наших действий, быть совершенными и нести ответственность за чувства и действия других людей.
3️⃣. Когда при ощущении беспокойства мы пытаемся избежать событий или сопротивляться им, то подтверждаем потенциальную угрозу – «кормим обезьяну», которая поддерживает наш цикл тревоги и негативные настройки мышления.
4️⃣. Мы «кормим обезьяну» постоянно в течение дня, прибегая к стратегиям безопасности – действиям, направленным на то, чтобы уберечь нашу обезьяну от предполагаемых угроз и тревожных симптомов.
5️⃣. Чтобы поддержать позитивное настроение, которое позволит нам развиваться, мы должны принимать новый опыт и учиться, заменив стратегии безопасности экспансивными, бойцовскими стратегиями.
6️⃣. Чтобы избавиться от неприятных эмоций и ощущений, связанных с тревогой, необходимо не только пережить их, но и поприветствовать как старых друзей.
7️⃣. Беспокойство в большинстве случаев – не более чем «болтовня обезьяны», и оно будет рассеиваться, если его поприветствовать и перетерпеть, а не сопротивляться ему себе во вред.
8️⃣ Когда мы перестаем ставить стремление нашей внутренней обезьяны к безопасности выше собственных ценностей и планируем ситуации, ориентируясь только на них, мы расширяем свои возможности и внутренне растем.
9️⃣. Мы можем практиковать стратегии расширения мышления практически во всех случаях, с которыми сталкиваемся. Правильнее будет начать тренироваться на ситуациях «с низкими ставками», которые меньше пугают нашу обезьяну.
1️⃣0️⃣. Определите свои сильные стороны и хвалите себя во время выполнения тех пунктов практики, в которых особенно преуспеваете.
1️⃣1️⃣. Приведет ли к успеху ваша работа над собой и усилия по расширению мышления и насколько ваши труды будут вознаграждены – никто сказать не может. Продолжайте свою практику – нет предела возможностям, которые кроются в нас самих | 61 |
| 7 | Спешу поделиться с вами новой прочитанной книгой, которую я рекомендую.
Книга про тревожность, про циклы, которые сопровождают тревожность, и про то как из этой тревожности выходить. По факту книга, как инструкция, как путеводитель!
#ValeriyaS_книги | 48 |
| 8 |  Спешу поделиться с вами новой прочитанной книгой, которую я рекомендую.
Книга про тревожность, про циклы, которые сопровождают тревожность, и про то как из этой тревожности выходить. По факту книга, как инструкция, как путеводитель!
#ValeriyaS_книги | 40 |
| 9 | Ловите весенний плейлист для настроения! Помните настроение само себя не создаст цветок 🌺 | 68 |
| 10 | https://telegra.ph/Poshagovaya-instrukciya-dlya-teh-kto-poiskah-raboty-v-najme-02-29 | 71 |
| 11 | https://telegra.ph/Poshagovaya-instrukciya-dlya-teh-kto-poiskah-raboty-v-najme-02-29
#ValeriyaS_статьи | 2 |
| 12 | Я для вас написала целую ПОШАГОВУЮ ИНСТРУКЦИЮ для тех, кто сейчас в поиске работы!
(Если среди вас есть те, кто может мне помочь сделать гайд красивый в пдф, напишите пожалуйста. Сразу говорю, это без оплаты!)
Пишите, как вам)
👇👇👇 | 63 |
| 13 | С первым днем весны! ✨ | 59 |
| 14 | Итак, время поста про собеседование и работу.
Я за январь-февраль прошла штук 10 собеседований. До этого ни разу не была😁 Про соискателя, который в меня влюбился, я уже писала.
Давайте теперь разберем, ЧТО ВАЖНО УЧЕСТЬ ПРЕТЕНДЕНТУ.
1️⃣Во-первых, важно понять, а чего вы собственно ищите. У любой работы, которую вы для себя выбираете, должны быть критерии: должность, зп, график, сфера, расположение, дресс-код, удаленно или в офисе.
💡Сюда я еще добавлю ваше желаемое состояние на работе, что для вас важно (для этого достаточно закрыть глаза и почувствовать как я хочу себя ощущать на своей идеальной работе - это и будет ваш маяк). Здесь была инструкция и практика
У меня в списке критериев была эстетика. Да-да, мне должно быть красиво. Поэтому на моей текущей работе у меня в холле водопад и камин😅
2️⃣Во-вторых, определитесь для себя - на какой минимальный срок вы ищите работу. Это поможет снизить важность в этом вопросе и уберет лишнюю тревожность. Я себе дала 2-3 месяца, а там посмотрим.
Искать работу на всю жизнь - задача не из простых
3️⃣В-третьих, я написала везде в соц сетях, что ищу работу. При случае рассказывала об этом знакомым и друзьям, откликалась на все вакансии, которые видела от друзей, задавала кучу вопросов.
Это позволило мне увидеть и понять правила рынка труда.
- Так я узнала, что бывает работа по тк рф, по договору, как самозанятый.
- Я увидела новые вакансии, о существовании которых я не догадывалась.
- Я собрала обратную связь от людей на мое резюме, что позволило мне увидеть свои сильные стороны, понять на какую зп я могу претендовать и т.д..
Это был для меня очень важный пункт.
До сих пор я не воспользовалась одной возможностью разговора со знакомой, которая помогла другой моей знакомой с составлением резюме и поиском работы😅. Просто к этому моменту, я уже нашла работу.
4️⃣После того, как вы разобрались с первыми пунктами, пора открывать сайт вакансий hh.
Я кликала почти все подряд. И дальше отвечала уже на все звонки, ходила почти по всем собеседованиям.
Я таким образом искала и выбирала сферу. Потому что на этапе отбора у меня было несколько вариантов + я допускала, что могу найти что-то третье
➖Никогда не ограничиваете ➖себя своим текущим выбором!
5️⃣ Когда вы отправляетесь уже на живую встречу, важно понимать чем занимаете компания. Посмотрите их соц сети, попробуйте ощутить их ценности, стилистику.
➖Ценности компании должны
➖совпадать с вашими. Тут как
➖в отношениях с партнером.
Мои ценности в данном контексте да и в жизни: развитие, красота, комфорт, здоровье, стабильность | 2 |
| 15 | Я на этапе созвана по телефону словила первое ощущение - мне сюда, хотя были другие варианты.
А на этапе личной встречи мое собеседование сдвинули на 1 час. И я ждала, потому что знала, что мне важно здесь быть, здесь есть что-то ценное для меня.
—————————-
Я не знаю, не сколько долго я останусь на новой работе. Знаете, это и не важно. Ожидания разрушают. Но мне важно хотеть туда приходить по утрам.
❗️На работе (как и в отношениях) важно давать себе право в один момент не выбрать партнера или работу.
И давать себя право выбирать каждый день заново!
Почувствуйте эту фразу. Она про глубину и осознанность. Мы меняемся каждый день. И в какой-то момент нам может быть не по пути, а может нам нужно скорректировать совместный путь и что-то поменять в нашем взаимодействии, предварительно обсудив ❤️
Вам понравилась моя параллель с отношениями и свиданиями ?😁😁
Ставьте ❤️, если было интересно. И я расскажу подробнее про свою работу, которую в итоге нашла! | 2 |
| 16 | Я на этапе созвана по телефону словила первое ощущение - мне сюда, хотя были другие варианты.
А на этапе личной встречи мое собеседование сдвинули на 1 час. И я ждала, потому что знала, что мне важно здесь быть, здесь есть что-то ценное для меня.
—————————-
Я не знаю, не сколько долго я останусь на новой работе. Знаете, это и не важно. Ожидания разрушают. Но мне важно хотеть туда приходить по утрам.
❗️На работе (как и в отношениях) важно давать себе право в один момент не выбрать партнера или работу.
И давать себя право выбирать каждый день заново!
Почувствуйте эту фразу. Она про глубину и осознанность. Мы меняемся каждый день. И в какой-то момент нам может быть не по пути, а может нам нужно скорректировать совместный путь и что-то поменять в нашем взаимодействии, предварительно обсудив ❤️
Вам понравилась моя параллель с отношениями и свиданиями ?😁😁
Ставьте ❤️, если было интересно. И я расскажу подробнее про свою работу, которую в итоге нашла! | 1 |
| 17 | Итак, время поста про собеседование и работу.
Я за январь-февраль прошла штук 10 собеседований. До этого ни разу не была😁 Про соискателя, который в меня влюбился, я уже писала.
Давайте теперь разберем, ЧТО ВАЖНО УЧЕСТЬ ПРЕТЕНДЕНТУ.
1️⃣Во-первых, важно понять, а чего вы собственно ищите. У любой работы, которую вы для себя выбираете, должны быть критерии: должность, зп, график, сфера, расположение, дресс-код, удаленно или в офисе.
💡Сюда я еще добавлю ваше желаемое состояние на работе, что для вас важно (для этого достаточно закрыть глаза и почувствовать как я хочу себя ощущать на своей идеальной работе - это и будет ваш маяк). Здесь была инструкция и практика
У меня в списке критериев была эстетика. Да-да, мне должно быть красиво. Поэтому на моей текущей работе у меня в холле водопад и камин😅
2️⃣Во-вторых, определитесь для себя - на какой минимальный срок вы ищите работу. Это поможет снизить важность в этом вопросе и уберет лишнюю тревожность. Я себе дала 2-3 месяца, а там посмотрим.
Искать работу на всю жизнь - задача не из простых
3️⃣В-третьих, я написала везде в соц сетях, что ищу работу. При случае рассказывала об этом знакомым и друзьям, откликалась на все вакансии, которые видела от друзей, задавала кучу вопросов.
Это позволило мне увидеть и понять правила рынка труда.
- Так я узнала, что бывает работа по тк рф, по договору, как самозанятый.
- Я увидела новые вакансии, о существовании которых я не догадывалась.
- Я собрала обратную связь от людей на мое резюме, что позволило мне увидеть свои сильные стороны, понять на какую зп я могу претендовать и т.д..
Это был для меня очень важный пункт.
До сих пор я не воспользовалась одной возможностью разговора со знакомой, которая помогла другой моей знакомой с составлением резюме и поиском работы😅. Просто к этому моменту, я уже нашла работу.
4️⃣После того, как вы разобрались с первыми пунктами, пора открывать сайт вакансий hh.
Я кликала почти все подряд. И дальше отвечала уже на все звонки, ходила почти по всем собеседованиям.
Я таким образом искала и выбирала сферу. Потому что на этапе отбора у меня было несколько вариантов + я допускала, что могу найти что-то третье
➖Никогда не ограничиваете ➖себя своим текущим выбором!
5️⃣ Когда вы отправляетесь уже на живую встречу, важно понимать чем занимаете компания. Посмотрите их соц сети, попробуйте ощутить их ценности, стилистику.
➖Ценности компании должны
➖совпадать с вашими. Тут как
➖в отношениях с партнером.
Мои ценности в данном контексте да и в жизни: развитие, красота, комфорт, здоровье, стабильность
6️⃣ Также важно осознать, что компания также нуждается в хорошем сотруднике, как и вы в хорошей работе!
Воспринимайте своего соискателя или потенциального руководителя как партнера, с которым вам нужно найти общее решение.
➖Ощущаете себя так, что у вас
➖есть что-то что нужно им, а
➖у них есть что-то, что нужно
➖вам. И я не только про деньги!
7️⃣Обращайте внимание на детали. Я смотрела на соискателя, на сколько он меня вдохновляет, импонирует. Мне должно хотеться идти за ним и в чем-то стать похожим на него.
На одном из собеседований я увидела руководителя очень измученной, уставшей. Она была приятной в общении, но как психолог я поняла, что она где-то не прислушивается к себе, не ценит себя, либо не умеет делегировать. Это скорее всего отразилось бы и на мне!
Чуть позже на том собеседовании я узнала, что рабочая смена может заканчиваться чуть ли не на час позже заявленной, а сотрудники отдыхают в подсобке… мне такое совсем не подходит.
8️⃣ Уделите внимание своему внешнему виду на собеседование. Пусть он отражает вас и сочетается со стилем компании. Вам должно быть комфортно!
9️⃣ Не бойтесь вступать в диалог на собеседовании, задавать вопросы, озвучивать предложения, говорить о своих навыках, которые, как вам кажется, не имеет отношения к заявленной должности.
Здесь все как на первом свидании 😅
➖Будьте собой и позвольте
➖другому человеку тоже
➖проявиться из своей сути!
1️⃣0️⃣ Не бойтесь отказываться, брать время на подумать! Доверяйте себе! Свое точно найдется! | 2 |
| 18 | +8 Пожалуй, одни из самых важных мои сторис за последнее время!!
Поддержите ❤️ | 64 |
