ПОДБОРКА ОБЕДОВ 🍳⠀
⠀
‼️Макароны, картошка, рис можно. ⠀
Стейк с овощным салатом
▫️Стейк из говядины 140 г
▫️Овощи 200 г
▫️Оливки 15 г
▫️Ц/з хлеб 40 г
▫️Оливковое масло 5 мл
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
Стейк натереть специями и приготовить на гриле/сковороде до любимой прожарки. Из овощей сделать салат и заправить маслом. Подавать с кусочком хлеба
Куриное филе с картофелем
▫️Куриное филе 150 г⠀
▫️Картофель 150 г⠀
▫️Лук 50 г⠀
▫️Овощи 150 г⠀
▫️Брынза 20 г⠀
▫️Оливковое масло 5 мл⠀
▫️Зелень, специи по вкусу⠀
⠀
Куриное филе и лук нарезать, потушить/запечь в духовке. Картофель хорошо помыть (не очищать от кожуры), нарезать крупными дольками, обвалять в специях и запечь в духовке до золотистой корочки. Подавать с овощным салатом: овощи нарезать, брынзу нарезать кубиками и заправить маслом⠀
Ленивый шницель с гавайской смесью
▫️Куриное филе 150 г
▫️Сыр 15% 30 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Мука 15 г
▫️Иогурт натуральный 20 г
▫️Соль, специи по вкусу
Нарезаем филе на средние кусочки, сыр натереть, далее смешиваем все ингредиенты. Выкладываем ложкой, обжариваем до золотистого цвета с обеих сторон на антипригарной сковороде под крышкой на среднем огне⠀
▫️Гавайская смесь 100 г⠀
▫️Овощи 80 г⠀
Смесь обжарить, овощи нарезать⠀
Паста с индейкой и шампиньонами
▫️Бедро индейки 120 г
▫️Шампиньоны 100 г
▫️Макароны ТСП 50 г
▫️Сливки 10% 60 мл⠀
▫️Овощной салат 120 г⠀
▫️Специи, чеснок по вкусу⠀
Индейку нарезать, обжарить с добавлением специй 5-7 мин. Затем добавить нарезанные грибы и вместе все довести до готовности. Макароны отварить и добавить к индейке. Добавить сливки и потушить 2-3 мин. Подавать с овощами⠀
Спагетти с фаршем и баклажанами⠀
▫️Говяжий фарш постный 150 г⠀
▫️Спагетти 50 г⠀
▫️Томаты в собственном соку 150 г⠀
▫️Баклажан 60 г⠀
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу⠀
Спагетти отварить. Фарш потушить 5 мин, добавить мелко нарезанный баклажан и обжарить еще 5 мин. Затем добавить томатный соус (томаты измельчить в блендере) и тушить до полной готовности баклажан и фарша. Готовые спагетти выложить.
👉 Больше рецептов:
@FoodTGShow more ...