المركز الاكتروني للتثقيف الصحي
Open in Telegram
قناة خاصة بمجهود فردي غير مدعوم حكوميآ يهتم فيها متطوعين يعملون في وزارة الصحة العامة والسكان اليمنية
Show more1 644
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
+530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+6
in 0 channels
August '26
+27
in 0 channels
Get PRO
July '26
+20
in 0 channels
Get PRO
June '26
+18
in 0 channels
Get PRO
May '26
+17
in 0 channels
Get PRO
April '26
+19
in 0 channels
Get PRO
March '26
+19
in 0 channels
Get PRO
February '26
+23
in 0 channels
Get PRO
January '26
+21
in 0 channels
Get PRO
December '25
+22
in 0 channels
Get PRO
November '25
+18
in 0 channels
Get PRO
October '25
+34
in 0 channels
Get PRO
September '25
+23
in 0 channels
Get PRO
August '25
+32
in 0 channels
Get PRO
July '25
+29
in 0 channels
Get PRO
June '25
+51
in 2 channels
Get PRO
May '25
+41
in 0 channels
Get PRO
April '25
+56
in 0 channels
Get PRO
March '25
+23
in 0 channels
Get PRO
February '25
+31
in 0 channels
Get PRO
January '25
+39
in 0 channels
Get PRO
December '24
+33
in 0 channels
Get PRO
November '24
+43
in 0 channels
Get PRO
October '24
+51
in 0 channels
Get PRO
September '24
+44
in 0 channels
Get PRO
August '24
+37
in 0 channels
Get PRO
July '24
+36
in 0 channels
Get PRO
June '24
+29
in 0 channels
Get PRO
May '24
+23
in 0 channels
Get PRO
April '24
+30
in 0 channels
Get PRO
March '24
+37
in 0 channels
Get PRO
February '24
+59
in 1 channels
Get PRO
January '24
+43
in 0 channels
Get PRO
December '23
+31
in 0 channels
Get PRO
November '23
+29
in 0 channels
Get PRO
October '23
+26
in 0 channels
Get PRO
September '23
+30
in 0 channels
Get PRO
August '23
+37
in 0 channels
Get PRO
July '23
+34
in 0 channels
Get PRO
June '23
+26
in 0 channels
Get PRO
May '23
+38
in 0 channels
Get PRO
April '23
+12
in 0 channels
Get PRO
March '23
+41
in 0 channels
Get PRO
February '23
+53
in 0 channels
Get PRO
January '23
+55
in 0 channels
Get PRO
December '22
+53
in 0 channels
Get PRO
November '22
+100
in 0 channels
Get PRO
October '22
+47
in 0 channels
Get PRO
September '22
+36
in 0 channels
Get PRO
August '22
+34
in 0 channels
Get PRO
July '22
+41
in 0 channels
Get PRO
June '22
+60
in 0 channels
Get PRO
May '22
+59
in 0 channels
Get PRO
April '22
+52
in 0 channels
Get PRO
March '22
+33
in 0 channels
Get PRO
February '22
+39
in 0 channels
Get PRO
January '22
+34
in 0 channels
Get PRO
December '21
+46
in 0 channels
Get PRO
November '21
+57
in 0 channels
Get PRO
October '21
+68
in 0 channels
Get PRO
September '21
+38
in 0 channels
Get PRO
August '21
+58
in 0 channels
Get PRO
July '21
+73
in 0 channels
Get PRO
June '21
+84
in 0 channels
Get PRO
May '21
+44
in 0 channels
Get PRO
April '21
+43
in 0 channels
Get PRO
March '21
+50
in 0 channels
Get PRO
February '21
+78
in 0 channels
Get PRO
January '21
+129
in 0 channels
Get PRO
December '20
+1 098
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +3 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
*🔆لماذا تزداد الالتهابات بعد انقطاع الطمث !!*
*🔸علاقة سن اليأس بالتهابات المجاري البولية (UTI)*
تعد فئة النساء المتقدمات في السن من أكثر الحالات التي ترد إلينا وهنَّ يعانين من التهابات الكلى و المجاري البولية المتكررة (UTI).
*🔆فما هو التفسير العلمي لهذه الظاهرة*
*🔹التغيرات الهرمونية و الفسيولوجية*
-عند وصول المرأة إلى سن اليأس، تتوقف الدورة الشهرية (Menstrual cycle)، مما يؤدي إلى انخفاض حاد في إفراز هرمون الإستروجين. Estrogen
من المبايض.
-هذا النقص الهرموني يؤدي مباشرة إلى جفاف وترقق بطانة المهبل، وهي حالة طبية تُعرف بـ Vaginal atrophy ضمور المهبل
*🔆لماذا تزداد نسبة الإصابة بالـ UTI !!*
🔹كما هو معلوم طبياً، فإن حدوث خلل بالأنسجة يفتح الباب لمضاعفات أخرى ..
ففي حالة Vaginal atrophy، تتغير البيئة البكتيرية والحموضة الطبيعية، مما يجعل المسالك البولية عرضة للهجوم البكتيري المتكرر (UTI)، بالإضافة إلى معاناة المريضة من مشاكل في التبول.
*🔸حالات أخرى مسببة لضمور المهبل*
لاتقتصر حالة Vaginal atrophy على التقدم في السن فقط، بل قد تحدث في حالات أخرى مثل:
☑️ النساء المصابات بسرطان المبيض (Ovarian cancer).
☑️ النساء اللواتي خضعن لعملية استئصال المبيض (Oophorectomy).
*🔆البروتوكول العلاجي:*
بما أن السبب الرئيسي هو نقص هرمون الإستروجين، فإن العلاج الأمثل في هذه الحالات يكمن في التعويض الهرموني الموضعي (Local Estrogen)، مثل استخدام عقار الـ Estriol، لإعادة حيوية الأنسجة و تقليل فرص الإصابة بالالتهابات.
https://telegram.me/KetaaAltipAlelagi
| 2 | *🔰حصى اللوزتين Tonsil Stones*
اسمها العلمي: *🔆تكلسات اللوزتين*
*🔹التعريف:*
حصى اللوزتين هي كتل صغيرة بيضاء أو صفراء تتكون داخل تجاويف اللوزتين.
عبارة عن بقايا أكل + بكتيريا + خلايا ميتة + كالسيوم اتحجروا مع بعض في الحفرالصغيرة اللي في اللوز.
ليست خطيرة بس مزعجة جداً.
*🔆الأسباب*
بتحصل لما الحاجات دي تتجمع في "جيوب اللوزتين":
1.بقايا الطعام خاصة منتجات الألبان.
2.البكتيريا الموجودة في الفم.
3.المخاط من الأنف والجيوب الأنفية.
4.خلايا ميتة
5.جفاف الفم
6.التهاب اللوز المتكرر.
7.سوء نظافة الفم.
الناس اللي عندهم لوز كبيرة وفيها حفر عميقة معرضين أكثر.
*🔆الأعراض*
مش دايماً لها أعراض.
بس لو كبرت بتحس بـ :
1.رائحة نفس كريهة جداً "بخر الفم" -هذه أشهر علامة.
2.طعم مر أو معدني في الفم.
3.تحس بشيء عالق في الحلق.
4.صعوبة في البلع أو ألم خفيف.
5.كحة متكررة.
6.ألم في الأذن أحياناً لأن الأعصاب متصلة
7.ممكن تشوفها بالمراية: نقط بيضاء/صفراء على اللوز.
*🔆خيارات العلاج*
*🔹علاج منزلي للحالات البسيطة*
1.الغرغرة: ماء دافئ + ملح 2-3 مرات يومياً. تطردها
2.غسول الفم المضاد للبكتيريا: يقلل البكتيريا والريحة
3.شرب ماء كثير: عشان ما ينشف الفم.
4.إخراجها بقطنة: لو شايفها، برفق شديد بعود قطن. لاتستخدم شي حاد.
5.جهاز ري الفم Water Flosser: على أقل قوة ينظف الحفر
6.تنظيف اللسان يومياً بالفرشاة.
*🔆العلاج الطبي:*
1.التنظيف عند دكتور الأنف والأذن: بيشيلها بأدوات معقمة.
2.الليزر: يكوي حفر اللوز عشان ما تتجمع فيها حاجة
3.الاستئصال الجزئي للوز: لو متكررة جداً.
4.استئصال اللوز كامل: آخر حل لو الالتهابات و الحصى مستمرة و مأثرة على الحياة.
*🔆الوقاية*
1.نظافة الفم: فرشاة + خيط + منظف لسان يومياً.
2.الغرغرة بماء وملح بعد الأكل.
3.شرب 2 لتر ماء يومياً
4.تقليل منتجات الألبان لو بتلاحظ أنها بتزودها
5.علاج الجيوب الأنفية و الرشح عشان ماينزل مخاط على اللوز.
6.الإقلاع عن التدخين والقات: بيزودوا جفاف الفم والبكتيريا.
*🔆متى تزورالدكتور*
1.الألم شديد وما بيروح
2.صعوبة بلع أو تنفس
3.تورم كبير في اللوز
4.حرارة
5.جربت كل حاجة ومانفع
*🔆الخلاصة*
*"ريحة فم + نقط بيضاء في اللوز = غالباً حصى لوز"*
هي مش خطيرة بس مزعجة. النظافة بتحل 80% من المشكلة.
🔁 لمتابعتنا على قناة التيلغرام👇
https://telegram.me/KetaaAltipAlelagi | 214 |
| 3 | *🔰أعراض حصوة المرارة Gallstones*
حصوة المرارة = حصى صلبة بتتكون بالمرارة.
نص الناس ما عندهم أعراض خالص، والنص الثاني بتظهر عليهم الأعراض:
*🔆الأعراض الشائعة:*
-المغص المراري هذه أشهر حاجة:
1ألم شديد مفاجئ في أعلى البطن على اليمين، تحت القفص الصدري
2.الألم ممكن يمتد للظهر، للكتف الأيمن، أو بين لوحين الكتف
3.يبدأ بعد الأكل خاصة الوجبات الدسمة والمقلية بساعة.
4.يستمر من 30 دقيقة لساعات. وبعدين يخف تدريجياً.
5.غثيان واستفراغ مع الألم
*🔸أعراض أخرى ممكن تحصل**
1انتفاخ وغازات وعسر هضم
2.تجشؤ كثير
3.حرقة في المعدة.
4.براز بلون فاتح أو دهني يطفو على الماء.
*🔆علامات الخطر: لازم طوارئ فوراً* ⚠️لو ظهرت دي معناها الحصوة قفلت القناة وعملت التهاب.
*🔸اذهب للمستشفى حالاً:*
1.ألم مستمر أكثر من 5 ساعات وما بيخف.
2.حرارة + رعشة
3.اصفرار في العين والجلد "اليرقان"
4.بول لونه غامق زي الشاي + براز لونه طين.
5.استفراغ مستمر وما بيوقف.
6.تسارع نبضات القلب أو ارتباك
دي اسمها "التهاب المرارة الحاد" أو "انسداد القناة الصفراوية" و محتاجة تدخل سريع.
*🔆الأكثر عرضة:*
1.النساء أكثر من الرجال.
2.فوق 40 سنة.
3.السمنة.
4.الحمل.
5.فقدان وزن سريع.
6.أكل دسم ودهون كتير.
7.مرضى السكر.
*🔆المطلوب لو عندك شك:*
1.سونار البطن
هو التشخيص الأساسي يبين الحصى في 5 دقايق.
2.تحاليل دم لو فيه التهاب
3.راجع دكتور باطنة أو جراحة عشان يحدد العلاج.
*🔆العلاج*:
البسيطة = تغيير أكل + مسكن الألم
المتكررة أو الملتهبة = عملية استئصال المرارة بالمنظار.
عملية بسيطة.
*🔆نصائح تقلل النوبات*:
1.أكل قليل دهون
2.وجبات صغيرة متكررة
3.لا تخلي بطنك فاضية فترة طويلة.
4.نزول وزن تدريجي، مش سريع.
*🔆الخلاصة*:
*"ألم قوي فوق يمين بعد الأكل الدسم + غثيان" = فكر في المرارة*
🔁 لمتابعتنا على قناة التيلغرام👇
https://telegram.me/KetaaAltipAlelagi | 195 |
| 4 | *🔰الثآليل:*
*التعريف:*
هي زوائد جلدية خشنة وصغيرة، تظهر بسبب فيروس.
-سببها فيروس الورم الحليمي البشري HPV
وهي غير سرطانية في الغالب و معديةباللمس
*🔆الأنواع الشائعة:*
النوع الشكل والمكان .
*🔆ملاحظات*
*1.الثآليل الشائعة:* خشنة، لون الجلد أو بني. اليدين و الأصابع أكثر نوع منتشر.
*2.ثآليل أخمص القدم:* مسطحة و تدخل للداخل بسبب الضغط باطن القدم مؤلمة عند المشي. فيها نقاط سوداءصغيرة
*3.الثآليل المسطحة:* صغيرة،ملساءلونها وردي أو بني. -الوجه و الرقبة و الساقين تصيب الأطفال و الشباب.
*4.الثآليل التناسلية:* ناعمة، لونها وردي.
-منطقة الأعضاء التناسلية تنتقل جنسياً.
*5.الثآليل الخيطية* رفيعة،طويلة زي الخيط.
الوجه حول الفم والأنف تنتشر بسرعة *🔆الأسباب:*
السبب المباشر: *فيروس HPV*
*🔸كيف ينتقل؟*
1.*اللمس المباشر*: لمس ثؤلول شخص آخر.
2.*الأسطح الملوثة:* أرضيات الحمامات، الجيم، غرف تغييرالملابس
3.*الخدش*
تحك الثؤلول وتنقله لمكان ثاني بالجسم
4.*الأدوات المشتركة*: قصاصة أظافر، مبرد، منشفة.
5.*ضعف المناعة*: الجسم لايقدر يقاوم الفيروس.
*🔆عوامل تزيد الخطر* جروح بالجلد قضم الأظافر رطوبة القدمين.
*🔆الأعراض:*
1.كتلة صغيرة خشنة بارزة عن الجلد
2.نقاط سوداء صغيرة داخلها "أوعية دموية متخثرة"
3.حكة أو ألم خاصة ثآليل القدم عند الضغط.
4.غالباً غير مؤلمة إلا لو في مكان ضغط.
*ملاحظة:* ممكن تظهر بعد شهور من الإصابة بالفيروس.
*🔆خيارات العلاج:*
90% من الثآليل تختفي لوحدها خلال سنتين، بس العلاج يسرع. -الهدف قتل الفيروس.
*أ.علاج منزلي:*
1.حمض الساليسيليك
لزقات أو جل تركيز 17%. تحطه يومياً بعد نقع المكان 10 دقايق
2.الشريط اللاصق: تغطي الثؤلول 6 أيام وتغيره. يخنق الفيروس.
3.التجميد المنزلي: بخاخات من الصيدلية
*ب. علاج في العيادة*
1.الكي بالتبريد Cryotherapy: نيتروجين سائل، أشهر علاج.
2.الكي الكهربائي: يحرق الثؤلول
3.الليزر.
4.الاستئصال الجراحي للثآليل الكبيرة.
5.حقن أدوية مناعية: لتحفيز الجسم يقاوم الفيروس
6.أدوية موضعية قوية: مثل Podophyllin للثآليل التناسلية.
*🔆مهم*: الثآليل التناسلية لازم دكتور جلدية أو نسائية. لاتستخدم علاج منزلي.
*🔆الوقاية*
1.لا تلمس ثآليلك: ولا تحكها عشان ما تنتشر
2.لا تشارك أدواتك: قصاصة، منشفة،حذاء، شراب.
3.البس شبشب في الحمامات العامةوالجيم
4.غطي الثآليل بلزقة لو مضطر تلمسها.
5.نشف جسمك كويس خاصة بين الأصابع والقدمين.
6.قوي مناعتك: نوم كويس + أكل صحي+رياضة
7.لقاح HPV يحمي من أنواع الثآليل التناسلية و بعض أنواع سرطان عنق الرحم.
8.عالج الجروح فوراً: لاتخلي الفيروس يدخل.
*🔆متى تروح للدكتور*
1.الثؤلول ينزف أو يتغير لونه و حجمه بسرعة
2.مؤلم جداً أو في الوجه
3.ثآليل تناسلية
4.عندك سكر أو مناعتك ضعيفة.
5.جربت علاج منزلي شهر وماخف.
*🔆الخلاصة:*
نظافة + عدم مشاركة + شبشب في الحمام = أفضل وقاية من الثآليل.
🔁 لمتابعتنا على قناة التيلغرام👇
https://telegram.me/KetaaAltipAlelagi | 171 |
| 5 | *🔰البواسير Hemorrhoids*
*التعريف:*
هي انتفاخ وتورم الأوردة الموجودة في الجزء السفلي من المستقيم وفتحة الشرج كما يحصل "دوالي" في الرجل، بس بتحصل في منطقة الشرج
وظيفتها الطبيعية تساعد في التحكم بالبراز، بس لما تضغط عليها تتحول لمشكلة.
*🔆الأنواع*
النوع المكان الأعراض الأساسية
*1. بواسير داخلية* داخل المستقيم.
لا ترى ولا تحس بها نزيف أحمر فاتح مع البراز بدون ألم.
ممكن تتدلى "تخرج" عند الحزق
*2. بواسير خارجية* تحت الجلد حول فتحة الشرج
ألم + حكة + تورم.
تحس بكتلة. ممكن تعمل جلطة وتعمل "بواسير متخثرة" ألم شديد جداً
*3. بواسير متدلية* داخلية بس خرجت برا تحس بها خارج الشرج. ممكن ترجعها بإصبعك أو تضل برا
*🔆الأسباب:* السبب الأساسي هو الضغط الزائد على أوردة الشرج:
1.*الإمساك المزمن*: الحزق الشديد وقت التبرز
2.*الإسهال المزمن*: الجلوس الطويل في الحمام
3.*الجلوس فترةطويلة* سواقين، موظفين مكاتب.
4.*الحمل*: ضغط الرحم على الأوردة
5.*رفع أوزان ثقيلة*: في المصنع أو الجيم
6.*السمنة*
7.*نظام غذائي فقير بالألياف*: أكل قليل خضار وفاكهة.
8.*التقدم في العمر*: الأنسجة تضعف
9.*القات والتدخين*: بيعملوا إمساك و جفاف.
*🔆الأعراض*
مش لازم كلها تجي مجتمعه
1.*نزيف*: دم أحمر فاتح على ورق التواليت أو مع البراز. أهم علامة
2.*حكة وتهيج* حول فتحة الشرج
3.*ألم أو عدم راحة* خاصة مع البواسير الخارجية
4.*تورم* أو كتلة جنب فتحة الشرج
5.*تسرب مخاط*
6.*صعوبة بالتنظيف*
*🔆مهم*: أي نزيف شرجي لازم نستبعد أسبابه الثانية زي الشرخ أو القولون.
مش كل دم = بواسير.
*🔆خيارات العلاج*
*أ.العلاج المنزلي - للحالات البسيطة 80% من الحالات:*
1.*الألياف + الماء*: 25-30 جم ألياف يومياً + 2 لتر ماء. يلين البراز
2.*كمادات باردة*: 10 دقايق لتقليل التورم
3.*مغطس ماء دافئ "حمام المقعدة"*: 15 دقيقة 2-3 مرات باليوم، يريح جداً.
4.*مراهم وكريمات*: فيها هيدروكورتيزون أو ليدوكايين للحكة والألم
5.*ملينات*: لو فيه إمساك
*ب. الإجراءات في العيادة:*
1.*الربط المطاطي*: يحطوا ربطة على الباسور الداخلي فيقع
2.*الحقن*: حقن مادة تصغر الباسور
3.*الكي بالحرارة أو التبريد*
*ج. الجراحة:*
للحالات الشديدة و المتكررة:
*1.استئصال البواسير*: جراحة تقليدية
2.*تدبيس البواسير*: ألم أقل وفترة نقاهة أسرع.
*🔆الوقاية "الوقاية خير من العلاج"*
1.*ألياف بكل وجبة*: خضار، فاكهة، خبز بر، شوفان.
2.*ماء كثير*: 8 أكواب يومياً. القات بينشف الجسم.
3.*لا تأجل الحمام*: روح أول ما تحس ..
4.*لاتحزق*: ولا تجلس في الحمام أكثر من 5 دقايق
5.*حركة*: مشي 30 دقيقة يومياً. تجنب الجلوس الطويل.
6.*تجنب رفع الأوزان الثقيلة* بطريقة غلط. اثني الركبة
7.*حافظ على وزن صحي*
*8.بطل قات و دخان* لأنهم سبب رئيسي للإمساك.
*🔆متى تروح للدكتور؟*
1.نزيف شديد أو مستمر.
2.ألم شديد مفاجئ "ممكن جلطة"
3.تغير في عادة التبرز
4.الباسور ما رجعش جوا بعد ما طلع.
*🔆الخلاصة "ألياف + ماء + حركة + لا حزق" = 90% وقاية من البواسير*
🔁 لمتابعتنا على قناة التيلغرام👇
https://telegram.me/KetaaAltipAlelagi | 163 |
| 6 | *🔆الحوكمة الصحية و تعزيز سلامة المرضى في عصر الذكاء الاصطناعي نحو منظومة صحية أكثر أمانًا وجودة واستدامة*
يشهد القطاع الصحي تحولًا متسارعًا بفعل التطور في تقنيات الذكاء الاصطناعي، إلا أن نجاح هذا التحول لا يُقاس بامتلاك التقنية وحدها .. بل بقدرة المؤسسات الصحية على توظيفها ضمن إطار حوكمة صحية رشيدة. فالتقنيات تتطور بسرعة، أما الحوكمة الرشيدة فهي التي تصنع الفرق، من خلال ضمان سلامة المرضى، والمحافظة على جودة الرعاية، وتعزيز الثقة في الخدمات الصحية ومقدميها.
ولا تعتمد سلامة المرضى على التكنولوجيا وحدها، بل على منظومة متكاملة تعمل بتناغم، تقودها الحوكمة الصحية، وتوجهها الجودة الصحية، وتحميها إدارة المخاطر، وتعززها مكافحة العدوى، وتدعمها الصحة والسلامة المهنية والسلامة البيئية.
وتؤدي هذه المحاور أدوارًا متكاملة؛ فالحوكمة تضع السياسات والمعايير و آليات المساءلة، وتنظم الاستخدام الأخلاقي للتكنولوجيا وتحمي البيانات الصحية.
بينما تحول الجودة السياسات إلى مؤشرات أداء قابلة للقياس والتحسين المستمر. وتسهم إدارة المخاطر في الانتقال من الاستجابة للحوادث إلى التنبؤ بها والوقاية منها.
في حين تعتمد مكافحة العدوى على المراقبة الذكية والإنذار المبكر والاستخدام الرشيد للمضادات الحيوية. كما توفر الصحة والسلامة المهنية بيئة عمل آمنة للعاملين. بينما تضمن السلامة البيئية سلامة البيئة العلاجية من خلال الإدارة الفاعلة للنفايات الطبية والهواء والمياه والطاقة والأجهزة الطبية وسائر المرافق الداعمة.
وفي هذه المنظومة، لاتمثل التقنية و الذكاء الاصطناعي بديلًا عن الخبرة البشرية،
بل تعمل كمحرك ذكي يربط جميع المحاور من خلال التحليل اللحظي للبيانات، ودعم اتخاذ القرار، والإنذار المبكر بالمخاطر والأخطاء الطبية، والتنبؤ بتفشي العدوى، وتحسين توزيع الموارد، والمراقبة المستمرة لمؤشرات الجودة وسلامة المرضى.
وعندما تتكامل هذه المكونات، تتحول المؤسسة الصحية من نموذج يكتفي بمعالجة المشكلات بعد وقوعها إلى منظومة استباقية تتوقع المخاطر وتمنعها قبل حدوثها، وتنتقل من التركيز على العلاج فقط إلى الجمع بين الوقاية والعلاج. وينعكس ذلك في تقديم رعاية صحية آمنة، عالية الجودة، وأكثر كفاءة واستدامة، تتمحور حول المريض، وتخفض الأخطاء الطبية والعدوى المصاحبة للرعاية الصحية، وتحد من الهدر في الموارد والتكاليف، وتعزز ثقة المجتمع، وترفع سمعة المؤسسة الصحية وقبول خدماتها. دمتم سالمين
عبدالله صالح العاطفي
أخصائي الإدارة الصحية وسلامة المرضى.
🔁 لمتابعتنا على قناة التيلغرام👇
https://telegram.me/KetaaAltipAlelagi | 256 |
| 7 | *🔆نصائح لابد من معرفتها عند هطول الأمطار الغزيرة:*
-----
*هناك فرق بين البرق (الصاعقة) والرعد‼️*
1️⃣ البرق خطير وصوت الرعد معناه انتهاء خطورة البرق
2️⃣عندظهور البرق إحذر أن تتحرك !!
قف مكانك لأن حركتك ستحدث شحنة كهربائية موجبة في جسمك و احتمال أن تجذب البرق.
-------
3️⃣ لاتقف في مكان مكشوف او تحت شجرة ابدا عند ظهور البرق او هطول المطر الغزير.
-------
4️⃣لا تمش حافيا أبدا أبدا عند ظهور البرق لأنك ستسهل حركة التيار الكهربائي الكامل و الناقل للبرق لجسدك.
------
5️⃣ لاتقف في اعلى عمارة او أي مبنى أبدا...
-------
6️⃣لاتستخدم الجوال في مكان مكشوف او امام شباك فاتح او قرب اريال او طبق التلفاز .
-------
7️⃣ إحذر إن كنت تعمل في الخلاء او الصحراء و تسير لوحدك فقديستهدفك البرق بصورة اسرع واقوى وتجنب المشي حافيا.
-------
8️⃣ يجب البعد عن الغرف ذات السقوف الزنكية لانها تجذب البرق بصورة أكبر. | 274 |
| 8 | *جرثومة المعدة*
اسمها العلمي: *H. Pylori* أو _الملوية البوابية_
*1.التعريف*
هي بكتيريا حلزونية بتعيش في بطانة المعدة. بتعيش في البيئة الحمضية بتاعت المعدة وبتعمل التهاب مزمن.
نص سكان العالم تقريباً عندهم منها، بس مش كلهم بيشتكوا.
*2.الأسباب / وكيف بتتنقل؟* السبب الدقيق مش معروف 100% بس أشهر طرق العدوى:
1.*الأكل والمياه الملوثة* - خصوصاً لو مش نضيفة
2.*اللعاب* - من معلقة أو كوب شخص مصاب
3.*عدم غسل اليدين* كويس بعد الحمام وقبل الأكل
4.*العيش في مكان مزدحم*
هي مش بتتنقل بالهوا، لازم تلامس مباشر
*3.الأعراض*
مش كل الناس عندها أعراض ..بس لو ظهرت بيكون:
1.*ألم في أعلى البطن* - بيزيد لما تكون فاضي ويقل مع الأكل أو الحليب
2.*انتفاخ وغازات وتجشؤ كتير*
3.*غثيان او قيء*
4.*حموضة وارتجاع*
5.*فقدان شهية ونزول وزن*
6.*الأعراض الخطيرة*: ترجيع دم، براز أسود زي القطران، ألم شديد →انزل طوارئ فوراً
ممكن يكون قرحة.
*4.العلاج*
العلاج لازم بوصفة دكتور
اسمه العلاج الثلاثي أو الرباعي لمدة 10-14 يوم
*1.مضادين حيويين:* عشان يقتل البكتيريا. زي كلاريثرومايسين + أموكسيسيلين
2.*دواء حموضة قوي PPI*
-أوميبرازول أو بانتوبرازول عشان يقلل الحمض ويساعد على الالتئام
3.*أحياناً بزموت*
في العلاج الرباعي
*مهم جداً*: كمل الكورس كله حتى لو خفيت. واعمل تحليل بعد شهر من انتهاء العلاج عشان نتأكد إنها راحت.
*5.الوقاية*
1.*غسل اليدين* بالصابون قبل الأكل وبعد الحمام
2.*الأكل النظيف* والخضار يتغسل كويس
3.*مياه نضيفة* ومضمونة
4.*ممنوع مشاركة* الأطباق والمعالق مع شخص مصاب.
*6. التغذية مع جرثومة المعدة*
الهدف: نهدي المعدة ونساعد على الالتئام
*أكل مسموح ويساعد:*
*خضار مسلوق* كوسة،جزر، بطاطس
- *شوربة خضار وشوفان*
- *زبادي وبروبيوتيك* - بيساعد المضاد الحيوي وبيقلل الأعراض الجانبية
- *عسل مانوكا والثوم والزنجبيل* - ليهم تأثير مضاد بكتيريا خفيف
- *موز، تفاح مسلوق*
- *مياه كتير*
*أكل ممنوع أو تقلله:*
-مقليات ودهون تقيلة
-حراق وتوابل شديدة
-حمضيات وعصير طماطم - بتزود الحموضة
-قهوة وشاي تقيل و مشروبات غازية.
-كحول وتدخين.
-مسكنات: بروفين و فولتارين بتزود القرحة
*🔆الخلاصة* جرثومة المعدة بتتعالج تماماً بس محتاجة التزام بالعلاج +أكل خفيف.🔁 لمتابعتنا على قناة التيلغرام👇
https://telegram.me/KetaaAltipAlelagi | 314 |
| 9 | *🔰اعراض وعلامات تدل على نقص حمض الفوليك:*
-ضعف في جهاز المناعة.
-الإصابة المتكررة بالأمراض.
-تعب،إرهاق.
-خلل بوظائف الجهازالهضمي مثل: -الإمساك.
-النفخة.
-فقر الدم،
-تورم اللسان
-تقلبات مزاجية حادة
🔁 لمتابعتنا على قناة التيلغرام👇
https://telegram.me/KetaaAltipAlelagi | 272 |
| 10 | *🔸معلومة صحية*
-كوب واحد
من اللبن يزود الجسم:
-بـ 30% من حاجته اليومية للكالسيوم.
-20% من فيتامين د.
-يعتبر وجبة مثالية لتخفيف الوزن.
🔁 لمتابعتنا على قناة التيلغرام👇
https://telegram.me/KetaaAltipAlelagi | 237 |
| 11 | *🔰معلومات طبية:*
*🔆ليس كل سرطان يعني اشعاع كيمياوي !!*
-البعض عندما يسمع كلمة سرطان مباشرة يتخيل ان العلاج لازم يكون كيمياوي أو إشعاع .. لكن بالحقيقة ان هذا الكلام غير صحيح بكل الحالات.
-هناك حالات من السرطان ومنها سرطان بطانة الرحم إذا اكتشف بوقت مبكر، وكان الورم من النوع البسيط و درجة الخطورة قليلة فالعلاج يكون بالعملية الجراحية فقط، ولايحتاج كيمياوي ولا أشعاع، ويكتفى بالمتابعة الدورية.
-واحدة من الحالات اللي راجعتنا، تم استئصال الرحم كامل، ونتيجة الفحص النسيجي بينت أن:
-الورم من الدرجة الأولى (خفيف الخطورة)، داخل بجدار الرحم بنسبة بسيطة،لا يوجد انتشار خارج الرحم، ولا يوجد انتشار بالأوعية أو العقد، اضافة الى ان الفحص الجيني P53 سالب.
-وبحسب التوصيات العالمية مثل هكذا حالات لا تحتاج علاج إضافي،
-متابعة منتظمة فقط.
*🔆الرسالة المهمة للكل*
كلما اكتشف السرطان بوقت مبكر، كلما كان العلاج أسهل، وأحياناً نخلص بعملية فقط بدون كيمياوي أو أشعاع.
*⚠️ راجع الطبيب إذا صار عندك:*
-اي نزف بعد سن اليأس وان كان بسيط او قطرات.
-نزف غير طبيعي.
-ألم مستمر أسفل البطن.
-اضطراب غير طبيعي بالدورة.
🔆الفحص المبكر ممكن ينقذ الحياة بإذن الله.
🔁 لمتابعتنا على قناة التيلغرام👇
https://telegram.me/KetaaAltipAlelagi | 221 |
| 12 | *🔆حبس البول لفترة طويلة:*
غلط كبير على الجسم، فالجسم عامل المثانة مثل "كيس زبالة" مؤقت، لو حبستها كثير بتتعبك بعدين.
*🔆أهم الأضرار:*
*🔸على المثانةوالكلى:*
-التهاب المثانة و المسالك البولية:
البول الراكد يصير بيئة للبكتيريا. بتحس بحرقة وبول متكرر.
-حصوات الكلى والمثانة: الأملاح تترسب لما البول يجلس كثير.
-ارتجاع البول للكلى: الضغط العالي ممكن يرجع البول للكلى و يسبب تلف فيها على المدى الطويل.
-توسع المثانة وضعف عضلاتها:
مع الوقت المثانة ما تقدر تفضي كويس.
*🔸أضرار أخرى:*
-ألم شديد أسفل البطن وتشنجات.
-سلس بولي
من كثرالضغط العضلة تضعف
-الإمساك: المثانة المليانه تضغط على الأمعاء.
-التهاب البروستاتا عند الرجال.
*متى تروح للدكتور؟*
-لو حسيت بحرقان.
-دم بالبول.
-حمى، ألم في الجنب أو أسفل الظهر،
-أو ما قدرت تتبول نهائياً.
*🔆قاعدة ذهبية:*
أول ما تحس إنك تريد الحمام روح .. لاتأجل أكثر من 3-4 ساعات.
🔁 لمتابعتنا على قناة التيلغرام👇
https://telegram.me/KetaaAltipAlelagi | 287 |
| 13 | *🔰دهون البطن و مخاطر القلب: 🔸لماذا يُعد محيط الخصر مؤشرًا طبيًا أهم من الوزن؟*
د. فيزان سنان بن نعم
استشاري و اخصائي التغذية.
🔹عند الحديث عن مخاطر السمنة
يعتقد كثيرون أن الوزن الزائد الظاهر هو المشكلة الأساسية.
-لكن الحقيقة العلمية تشير إلى أن سمنة البطن وخاصة الدهون الحشوية المحيطة بالأعضاء الداخلية، هي الأخطر على صحة القلب.
-وقد يكون الشخص بوزن طبيعي، لكنه يعاني من تراكم الدهون بمنطقة البطن، مما يجعله عرضة لمخاطر صحيةحقيقية دون أن يدرك ذلك.
*🔸لماذا دهون البطن أكثر خطورة؟*
🔹الدهون الحشوية ليست مجرد مخزون للطاقة
بل هي نسيج نشط يفرز مواد التهابية تؤثر سلبًا على الجسم وترتبط بزيادة خطر أمراض القلب والشرايين.
•ارتفاع احتمال الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
•ارتفاع ضغط الدم والدهون الثلاثية.
•الالتهابات المزمنة منخفضة الدرجة.
•متلازمة التمثيل الغذائي.
-وتؤثر هذه الدهون في حساسية الإنسولين ووظائف الأوعية الدموية مما يرفع احتمالية الجلطات و النوبات القلبية
*🔹قاعدة بسيطة قد تنقذ قلبك:*
أثبتت الدراسات أن من أدق المؤشرات لتقييم دهون البطن مايُعرف بقاعدة نصف الطول وهي :
*يجب أن يكون محيط الخصر أقل من نصف الطول.*
🔹مثال تطبيقي:
إذا كان طولك 170 سم
نصف الطول = 85 سم
• إذا كان محيط خصرك 80سم، الوضع مطمئن.
• إذا كان 85 سم، بداية منطقة الخطر
•إذا كان 90 سم مؤشر خطر يحتاج تدخل.
🔹تتميز هذه القاعدة بأنها تناسب جميع الأطوال و الأعمار، بعكس الأرقام الثابتة.
*🔆الطريقة الصحيحة لقياس محيط الخصر:* للحصول على قياس دقيق:
.قف باستقامة مع إرخاء البطن دون شد.
.ضع شريط القياس عند مستوى السرة تقريبًا أو منتصف المسافة بين آخر ضلع و أعلى عظم الحوض.
.اجعل الشريط أفقيًا وغير مشدود.
.خذ القياس بعد زفير طبيعي.
.كرر القياس مرتين وخذ المتوسط.
*🔆المؤشرات المرجعية الطبية:*
🔸محيط الخصر عند الرجال:
94 سم فأكثر: بداية زيادة الخطر.
102 سم فأكثر: خطر مرتفع جدًا.
🔹محيط الخصر عند النساء:
80 سم فأكثر: بداية زيادة الخطر.
88 سم فأكثر: خطر مرتفع جدًا.
*ورغم أهمية هذه القيم، تظل قاعدة نصف الطول أكثر شمولًا ودقة.*
*🔆هل مقاس البنطال يعكس صحتك؟*
🔹الإجابة المختصرة: لا.
🔸لأن مقاس البنطال يتأثر بـتصميمه (مرتفع أو منخفض الخصر).
•مرونة القماش
•اختلاف الشركات.
•القياس أحيانًا يكون على الورك وليس الخصر
لذلك يبقى شريط القياس هو المرجع الطبي الصحيح.
*🔆كيف نقلل دهون البطن بفعالية؟*
*أولًا:التغذية* .تقليل السكريات والمشروبات المحلاة
•زيادة البروتين والخضار والألياف
•تقليل المقليات والدهون الصناعية
•يمكن أن يفيد الصيام المتقطع لبعض الأشخاص.
*ثانيًا:الحركة*
•المشي 30–45 دقيقة يوميًا.
• تمارين المقاومة 2–3 مرات أسبوعيًا
*ثالثًا: نمط الحياة:*
• النوم 7–8 ساعات
• تقليل التوتر
-تشير الأدلة إلى أن فقدان 5–10٪ من الوزن يقلل الدهون الحشوية و مخاطر القلب بشكل ملحوظ.
*🔆واخيرا:*
دهون البطن ليست قضية شكلية، بل مؤشر صحي حاسم.
-قياس محيط الخصر بانتظام واعتماد قاعدة نصف الطول، وتبني نمط حياة صحي؛ خطوات بسيطة لكنها قادرة على حماية القلب و تقليل المخاطر المستقبلية.
🔁 لمتابعتنا على قناة التيلغرام👇
https://telegram.me/KetaaAltipAlelagi | 248 |
| 14 | *🔰السهر واضراره:*
يقول الطيبون (السهر كسر رؤوس البعير)
السهر اليومي له أضرار تراكمية .. حتى لو تحس إنك متعود عليه.
🔸المشكلة إنه يضرب "ساعتك البيولوجية" اللي تنظم النوم، الهرمونات، والمزاج.
*1. يخرب جودة النوم والدماغ*
-قلة النوم العميق تقلل التركيز، الذاكرة، وسرعة رد الفعل.
تحس إنك "مطفي" حتى لو نمت 6 ساعات بالنهار.
-يزيد تشتيت الانتباه وتقل قدرة اتخاذ القرار.
لهذا حوادث السير تزيد عند الناس اللي تسهر.
*2. يلخبط الهرمونات والتمثيل الغذائي*
-هرمون الجوع "غريلين" يرتفع، و هرمون الشبع "لبتين" ينخفض. *🔸النتيجة:* جوع بالليل وميل للأكل السريع و الدسم فيزيد الوزن.
-مقاومة الإنسولين تزيد، فخطر السكر من النوع الثاني يرتفع على المدى الطويل.
-الكورتيزول "هرمون التوتر" يبقى مرتفع، وهذا يضعف المناعة
*3. يضرب المزاج والصحة النفسية*
السهر المستمر يزيد القلق و التوتر والعصبية. العلاقة قوية: قلة النوم تقلل السيروتونين والدوبامين، فتصير مزاجك متقلب وأسرع انفعالاً.
*4. يضعف القلب والمناعة*
-ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ما ياخذون راحتهم الكافية بالليل، فخطر أمراض القلب يزيد.
-الجسم ينتج خلايا مناعية أقل، فتصير تنفلونز وتتعب بسرعة.
*5. يدمر البشرة والعين*
قلة النوم تقلل إنتاج الكولاجين، فيطلع شحوب وهالات سوداء وتجاعيد أسرع.
والعين تتعب وتجف من قلة الراحة.
*🔆متى يصير "سهر ضار" فعلياً؟*
لو تنام بعد 2-3 الفجر بشكل يومي، وتصحى متأخر، وتقل ساعات نومك عن 6-7 ساعات، الأضرار هذه تبدأ تتراكم حتى لو ما حسيت بها الآن.
*🔆استثناء بسيط*: نومك بالنهار يعوض جزء بسيط، بس ما يعوض أبداً جودة النوم الليلي.
-جسمك مبرمج يصلح نفسه بين 10م - 2 ص.
🔁 لمتابعتنا على قناة التيلغرام👇
https://telegram.me/KetaaAltipAlelagi | 185 |
| 15 | *🔰معلومات دوائية:*
*🔆لماذا دايمًا نختار ACEi أو ARBsلمرضى السكر؟*
🔹مش مجرد علاج للضغط لكن لاسباب اخري👇
1️⃣ لأن مريض السكر عُرضة مبكرًا ل Diabetic nephropathy
Diabetic nephropathy
بتبدأ قبلما المريض يحس بأي أعراض …
وأول علامة خطر هي: Microalbuminuria
-ACEi
و ARBs هما أفضل أدوية تحافظ على الكُلى وتمنع تدهورها.
-يقللوا نسبة الـ albumin بالبول ويحافظوا على الـ GFR.
2️⃣ لأنهم يعملوا Renal Protection حقيقي.
*🔆الميزة الذهبية:* إنهم يقللوا الضغط داخل الـ glomerulus
➡️ يريحوا الكُلى من الـ hyperfiltration اللي بيحصل في DM
➡️ يبطّئوا progression من:
Micro → Macroalbuminuria → CKD
هذا مثبت في كل الجايدلاينز
3️⃣ لأنهم يقللوا Cardiovascular risk
مريض السكر = مريض قلب “افتراضيًا”
والـ ACEi / ARBs:
-يقللوا MI
-يقللوا Stroke
-يقللوا Heart failure admissions
مش مجرد دواء ضغط …
ده CV protective therapy.
4️⃣ لأنهم آمنين و مناسبين لمعظم مرضى DM
*مفيش تأثير سلبي على السكر.
*مفيش زيادة في الـ weight
*مفيش تأثير على الـ lipids
5️⃣ نستخدمهم حتى لوالضغط طبيعي، في بعض الحالات
لو ظهرت Microalbuminuria → نبدأ ACEi / ARB
حتى لو BP = طبيعي
لأن الهدف هنا Renal protection مش علاج ضغط فقط.
⚠️ مينفعش نستخدم ACEi + ARB مع بعض.
استخدام الاتنين معًا = ضرر على الكلى + Hyperkalemia
❌ ممنوع تمامًا.
🔁 لمتابعتنا على قناة التيلغرام👇
https://telegram.me/KetaaAltipAlelagi | 144 |
| 16 | *🔰فقرة دواء*
*🔆Brufen (بروفين):*
*🤚يمنع استخدامه في:*
1⃣الحساسية للأيبوبروفين.
2⃣الحمل وخاصة في الشهورالأخيرة حيث أنه قد يؤدي لإنغلاق القناة الشريانية مبكراً في القلب.
3⃣مرض الربو : يمنع إستعماله لدى مرضى الربو نهائيا لأنه قد يسبب أو يزيد من نوبة الربو.
4⃣القرحة الهضمية وإلتهاب المعدة سواء قرحة المعدة أو قرحة الإثني عشر.
5⃣لدى مرضى قصور الكلية أو إضطراب وظائف الكبد يجب الحذر من إستعماله.
6⃣الأطفال تحت 6 شهور أو أقل من 7 كجم بالوزن.
⚠️يجب الحذر من إستعماله مع بعض الأدوية مثل أدوية سيولة الدم مثل: الوارفارين والمدرات البولية والأسبرين وبعض أدوية الضغط مثل كابوتين وزيستريل..
🔁 لمتابعتنا على قناة التيلغرام👇
https://telegram.me/KetaaAltipAlelagi | 216 |
| 17 | *🔰الأنواع الأساسية للبشرة:*
1⃣البشرة العادية:
-ناعمة، متوازنة (لا دهنية ولا جافة).
-مسام غير واضحة.
-قليلة المشاكل مثل الحبوب أو الجفاف.
2⃣البشرة الجافة:
-تشعر بالشدّ أو الخشونة أحيانًا.
-قد تظهر قشور أو احمرار.
-مسام ضيقة جدًا.
-عرضة للتجاعيد المبكرة.
3⃣البشرة الدهنيه:
-لامعة (خاصة في منطقة T: الجبهة، الأنف، الذقن).
-مسام واسعة وواضحة.
-عرضة للرؤوس السوداء والحبوب.
4⃣البشرة المختلطة:
-دهنية في منطقة T (الجبهة، الأنف، الذقن).
-جافة أو عادية على الخدين. -مسام متوسطة إلى واسعة.
5⃣البشرة الحساسة : -تتهيج بسهولة (احمرار، حكة، أو شعور بالحرقان).
-قد تكون جافة أو دهنية ولكنها شديدة التفاعل مع المنتجات.
🔁 لمتابعتنا على قناة التيلغرام👇
https://telegram.me/KetaaAltipAlelagi | 179 |
| 18 | *🔆قناع "البوتوكس" الطبيعي:*
-الموز غني بالبوتاسيوم وفيتامينات (A و E) التي تغذي الجلد بعمق.
-اهرسي "موزة ناضجة" وضعيها كقناع على وجهك لمدة 15 دقيقة.
-ترطيب عميق.
-شد طبيعي للبشرة.
-ونعومة فائقة كالمرمر.
🔁 لمتابعتنا على قناة التيلغرام👇
https://telegram.me/KetaaAltipAlelagi | 197 |
| 19 |  No text... | 225 |
| 20 | *🔰معلومات طبية:*
🔆كبسولة بحجم فيتامين تقريبًا يستخدمها الأطباء اليوم لفحص الجهاز الهضمي من الداخل، دون الحاجة إلى الإجراءات التقليدية.
🔹تُعرف باسم "جهاز تنظير الكبسولة" أو "حبة الكاميرا" وتحتوي على كاميرا صغيرة، ومصدر ضوء، وبطارية، وجهاز إرسال.
فور ابتلاعها، تنتقل الكبسولة بشكل طبيعي عبر الجهاز الهضمي، وتلتقط الصور طوال الرحلة.
🔹أثناء تحركها تلتقط الكبسولة صورًا متعددة كل ثانية وترسلها لاسلكيًا إلى جهاز تسجيل يرتديه المريض ..
وهذا يتيح للأطباء فحص المناطق التي يصعب الوصول إليها بالمناظير التقليدية، خاصةً أجزاء من الأمعاء الدقيقة.
🔆تُستخدم هذه الكبسولة عادةً للتحقق من أعراض غير مفسرة مثل النزيف الداخلي أو الالتهاب، أو أي تشوهات أخرى قد لا تظهر في الفحوصات الروتينية.
🔆الكبسولة أحادية الاستخدام، وعادةً ماتخرج من الجسم بشكل طبيعي بعد انتهاء رحلتها، مما يجعلها أداة تشخيصية آمنة وقليلة التدخل.
🔁 لمتابعتنا على قناة التيلغرام👇
https://telegram.me/KetaaAltipAlelagi | 198 |
