کلینیک روانشناسی لوح سپید

وقتی کودک دوازده تا چهارده‌ماهه از کسی خشمگین می‌شود، ممکن است هیچ درکی نداشته باشد که همین چند دقیقه‌ی پیش با خوشحالی با همان شخص بازی می‌کرده است. اگر اسلحه‌ای داشت، احتمالاً بی‌درنگ به آن شخص شلیک می‌کرد. اما در حدود پانزده‌ماهگی یا بعدتر، آگاهی نوظهوری پدید می‌آید که رابطه‌ی مبتنی بر اعتماد و امنیت، می‌تواند توأمان با خشم وجود داشته باشد. این آگاهی، اغلب باعث تعدیل خلق‌وخوی او می‌شود. اما برای برخی بزرگسالان همچنان مسئله همه یا هیچ است. وقتی خشمگین می‌شوند، تمام احساسات عشق و دل‌بستگی از یادشان می‌رود. ✍️گبور مته @lohesepidadmin

@lohesepid_workshop @lohesepidadmin

گاهی درد دیگران را با زخم‌های خودمان می‌سنجیم، غافل از اینکه چیزی که برای ما آسان است، ممکن است برای دیگری تمام توان روحش را بگیرد. همدلی یعنی برای سنجش رنج دیگران، به‌جای «خودم»، «تجربهٔ تو» را معیار قرار دهم. یادمان باشد که هیچ‌کس با قلبی شبیه به دیگری به دنیا نیامده است. 📄امیرحسین جلالیان @loh_e_sepid

پژواک|با سپیده رحمت گروه‌درمانی، فضای تمرینِ رابطه است. در گروه، فرد فقط درباره‌ی مسئله‌اش صحبت نمی‌کند؛ بلکه الگوهای ارتباطی خود را در یک رابطه‌ی واقعی تجربه، مشاهده و بازبینی می‌کند. بازخورد دیگران و تجربه‌ی دیده‌شدن، می‌تواند به شکل‌گیری روایت‌های تازه و امکان‌های جدید برای رابطه منجر شود. گروه، فقط محل گفت‌وگو نیست؛ محل تجربه‌ی تغییر است سپیده رحمت| روانشناس بالینی، درمانگر @loh_e_sepid

بعضی زخم‌ها خوب نمی‌شوند، نه چون عمیق‌اند، بلکه چون هر روز از نگاه کردن به آن‌ها می‌گریزیم. آنچه دیده نشود، تنها در تاریکیِ جان پنهان می‌شود؛ نه اینکه درمان شود. رنج، دشمنِ انسان نیست؛ نگهبانِ دری است که حقیقت پشت آن ایستاده است. درد از ما چیز زیادی نمی‌خواهد؛ فقط می‌خواهد انکارش نکنیم، کنارش بنشینیم، به صدایش گوش بسپاریم، و بگذاریم قصه‌اش را برایمان بگوید. روزی که از گریختن دست برداری، خواهی دید همان زخمی که گمان می‌کردی پایان راه است، چراغی می‌شود در دستت و تو را به سوی روشنایی هدایت می‌کند. زیرا نور، همیشه از جایی وارد می‌شود که روزی زخم خورده است. 🍂 شاید زخم‌ها نیامده‌اند تا ما را بشکنند؛ آمده‌اند تا پنجره‌ای رو به نور در وجودمان بگشایند. @loh_e_sepid @lohesepidadmin

مراجعان گرامی کلینیک روانشناسی لوح سپید | خانه روایت شما 🌿 سلام و احترام برای اینکه در صورت بروز شرایط پیش‌بینی‌نشده و اختلال در اینترنت، روند درمان شما تا حد امکان بدون وقفه ادامه پیدا کند، لطفاً موارد زیر را در نظر داشته باشید: 🟢 در صورت فعال بودن اینترنت ملی: جلسات آنلاین شما از طریق اسکای‌روم یا پیام‌رسان بله به‌صورت تصویری برگزار خواهد شد. 💻 برای ورود به اسکای‌روم نیازی به نصب هیچ نرم‌افزاری نیست؛ کافی است در زمان جلسه، از طریق لینکی که منشی کلینیک برایتان ارسال می‌کند وارد شوید. 🌍 مراجعان عزیز خارج از کشور: لطفاً نسخه تحت وب پیام‌رسان بله را فعال کرده و از همان طریق نام و نام خانوادگی خود را برای منشی ارسال کنید. 📞 در صورت قطع کامل اینترنت: با هماهنگی منشی، جلسه شما در ساعت مقرر از طریق تماس تلفنی با شماره کاری درمانگرتان برگزار خواهد شد. ☎️ ساعات پاسخگویی کلینیک: همه‌روزه از ساعت ۹ صبح تا ۲۰ ۰۹۱۰۵۲۴۴۷۰۹ سپاسگزاریم که با همکاری و همراهی خود، به ما کمک می‌کنید تا حتی در شرایط دشوار نیز تداوم درمان حفظ شود. با آرزوی روزهایی آرام، امن و سلامت برای شما و امید اینکه هرگز شرایط بحرانی تکرار نشود. @lohesepidadmin @loh_e_sepid

امنیت، یکی از اساسی‌ترین نیازهای روح ماست. یعنی روح انسان نباید زیر فشار دائمی ترس و وحشت خرد شود؛ مگر در لحظاتی نادر و کوتاه، آن هم بر اثر تفکری گذرا درباره‌ی اوضاع. ترس و وحشت، هرچند گاهی با ما آشنا به نظر می‌رسند، در حقیقت زهرهایی کشنده‌اند. چه از ترس بیکاری باشد، چه از آزار پلیس، چه از حضور فاتحی بیگانه، یا حمله‌ای قریب‌الوقوع؛ هر مصیبتی که طاقت آدمی را طاق کند. @loh_e_sepid رومیان باستان برای به بند کشیدن روح بردگان، تازیانه‌ای را سر راهشان می‌گذاشتند تا هر روز ببینندش. می‌دانستند که همین دیدنِ تازیانه، خودش نوعی بردگیِ درونی می‌آفریند. اما مصریان باستان باوری دیگر داشتند؛ معتقد بودند که انسان دادگر، کسی است که پس از مرگ بتواند با افتخار بگوید: «هرگز هیچ انسانی را نترساندم.» 📖 از کتاب «نیاز به ریشه‌ها» – سیمون وی @loh_e_sepid

خشونت فیزیکی علیه زنان؛ روایتی که باید بازنویسی شود خشونت فیزیکی، تنها یک رفتار نیست؛ روایت قدرت، کنترل و نابرابری است که در طول زمان ساخته و بازتولید می‌شود. در روایت‌درمانی، به جای تمرکز بر مشکل، به انسان و روایت زندگی او توجه می‌کنیم. خشونت، هرگز تقصیر شما نیست. شما قدرت بازنویسی داستان زندگی‌تان را دارید. خشونت فیزیکی می‌تواند شامل: ضرب و شتم، هل دادن یا آسیب رساندن استفاده از ابزار یا تهدید به آسیب محدود کردن آزادی و تحرک با زور هر رفتاری که باعث ترس، درد یا تحقیر جسمی شود بدانید که: شما تنها نیستید. درخواست کمک، نشانه قدرت و شجاعت شماست. تغییر ممکن است، حتی اگر امروز دور از ذهن به نظر برسد. زندگی بدون خشونت، حق طبیعی هر انسان است. اگر در معرض خشونت هستید، سکوت نکنید، کمک بخواهید. حمایت روانی دریافت کنید. روایت خود را بازسازی کنید. هویت و قدرت درونی خود را بازیابید. ⸻ ما در کلینیک لوح سپید با رویکرد روایت‌درمانی، در کنار شما هستیم تا روایت زندگی‌تان را از نو بسازید؛ روایتی ایمن، محترمانه و سرشار از امید.

احساس ناامنی از تردید در توانایی‌های خود ناشی ‌میشود. رودولف‌ درایکورس

امنیت، یک مکان نیست؛ یک احساس درونی است. «من هیچ‌جا احساس امنیت نمی‌کنم…» این یکی از جمله‌هایی است که بارها در اتاق درمان شنیده می‌شود. بسیاری از افراد تصور می‌کنند اگر رابطه، شغل یا شهرشان تغییر کند، بالاخره احساس امنیت خواهند کرد. اما گاهی مسئله، بیرون از ما نیست. در نظریه دلبستگی، احساس ناامنی می‌تواند ریشه در تجربه‌های اولیه زندگی داشته باشد؛ زمانی که ذهن یاد گرفته دنیا همیشه قابل پیش‌بینی، امن یا پاسخگو نیست. به همین دلیل، ممکن است حتی در امن‌ترین شرایط هم، اضطراب و بی‌قراری همراه فرد باقی بماند. ✨ امنیت واقعی، قبل از آنکه در محیط شکل بگیرد، در درون ما ساخته می‌شود. نظر شما چیست؟ تا به حال احساس کرده‌اید با وجود اینکه همه‌چیز ظاهراً خوب است، باز هم احساس امنیت نداشته باشید؟ #دلبستگی #احساس_امنیت #روانشناسی #رواندرمانی #سپیده_رحمت @lohesepidadmin

نیاز به درک شدن به این معنی نیست که شما محتاج دیگران هستید، بلکه به این معنی است که شما یک آدم عادی هستید با ویژگی‌های خاص خودتان و با نیازهایی مانند همه‌ی آدم‌ها. 🌟👤✨

باید پیوسته تاثیر زمان و متغیر‌بودن چیزها را در نظر داشت و از این رو در هر موقعیتی بلافاصله عکس آن را به تصویر آورد: یعنی در سعادت، شوربختی را. در دوستی، دشمنی را. در روزهای آفتابی، روزهای ابری را. در عشق، نفرت را. در اعتماد و در‌میان‌گذاشتن راز خود با دیگری خیانت و پشیمانی را و بر عکس. این رفتار، سرچشمه‌ ماندگار فرزانگی واقعی در زندگی خواهد بود که موجب می‌شود، همواره سنجیده عمل کنیم و به آسانی گمراه نشویم. • آرتور شوپنهاور • 📖 در باب حکمت زندگی 📷 Shahram Mohseni 📍 Sweden @BookTop @EcharpeMemento

برای شرکت در این کارگاه تخصصی لطفا در واتساپ یا بله پیام دهید 09105244709 شروع دوره: از همین پنجشنبه🌸 ظرفیت باقی مانده: محدود

گاهی لازم نیست جواب همه سؤال‌ها را داشته باشی. بعضی آدم‌ها با این تصور به اتاق درمان می‌آیند که باید از قبل بدانند دقیقاً چه مشکلی دارند، چرا این‌قدر خسته‌اند یا از کجا باید شروع کنند. اما اغلب آنچه ما را به درمان می‌رساند، پاسخ‌ها نیستند؛ سؤال‌هایی هستند که مدت‌ها بی‌پاسخ مانده‌اند. احساسی که نمی‌توانیم نامش را پیدا کنیم، رابطه‌ای که چیزی در آن آزارمان می‌دهد، یا خستگی‌ای که دلیلش را نمی‌دانیم. درمان قرار نیست جایی باشد که کامل و آماده واردش شوی. قرار است جایی باشد که بتوانی مکث کنی، به خودت گوش بدهی، و کم‌کم داستان زندگی‌ات را با وضوح بیشتری ببینی. گاهی اولین قدم درمان فقط همین است: اینکه به خودت اجازه بدهی ندانی. 🌱 سپیده رحمت روان‌شناس و زوج‌درمانگر

احتمالاً اوضاعمان روزی دوباره سامان می‌گیرد، اما بی‌شک جای زخم‌هایی عمیق و پاک‌نشدنی بر جا خواهد ماند. باید به خودمان ببالیم که تا اینجا دوام آورده‌ایم. گاهی این‌طور به نظر می‌رسید که هرگز تمام نمی‌شود و شب‌هایی بود که با تمام وجود رنج کشیدیم. اما هرطوری بود، طاقت آوردیم؛ دست یکدیگر را گرفتیم، جرئت کردیم دردهایمان را با هم در میان بگذاریم، سعی کردیم تکه‌های شکسته‌مان را کنار هم بچینیم تا شاید بتوانیم فردایی قابل‌تحمل‌تر ترسیم کنیم. @loh_e_sepid ما هنوز حی‌وحاضریم؛ بی‌تردید خسته، زخمی و دست‌به‌گریبان با اندوهی عمیق، اما بیش از هر زمان دیگری قدردانِ لحظه‌های روشن، سپاسگزارِ مهری که به هم ورزیدیم و مشتاق کمک به هر کسی که دردش را می‌فهمیم. ما هنوز خوبِ خوب نشده‌ایم، شاید به این زودی‌ها هم نشویم، اما در مسیر ادامه‌دادنیم و همین، برای امروز، کافی است. آلن دوباتن @loh_e_sepid

✨ ثبت‌نام دوره «تفکر نقاد در زندگی واقعی: از ذهن واکنشی تا ذهن تحلیل‌گر» گاهی مشکل ما کمبود اطلاعات نیست؛ مشکل این است که نمی‌دانیم چگونه فکر کنیم، چگونه سؤال بپرسیم و چگونه تصمیم بگیریم. این دوره برای افرادی طراحی شده که می‌خواهند: کمتر واکنشی باشند بهتر تحلیل کنند در روابط، تصمیم‌ها و انتخاب‌هایشان آگاهانه‌تر عمل کنند تحت تأثیر اخبار، قضاوت‌ها و باورهای سطحی قرار نگیرند مهارت پرسشگری و تحلیل را در زندگی روزمره تمرین کنند 📚 ساختار دوره: ۸ جلسه آموزشی هر جلسه ۱۸۰ دقیقه به‌صورت کارگاهی، تعاملی و تمرین‌محور همراه با مثال‌های واقعی و تمرین بین جلسات 👩‍🏫 مدرس دوره: سپیده رحمت روان‌شناس، زوج‌درمانگر و مدرس گروه‌های آموزشی 📍 ظرفیت محدود 📩 برای ثبت‌نام به شماره زیر در بله یا اس ام اس پیام دهید 09105244709