کلینیک روانشناسی لوح سپید

امنیت، یکی از اساسی‌ترین نیازهای روح ماست. یعنی روح انسان نباید زیر فشار دائمی ترس و وحشت خرد شود؛ مگر در لحظاتی نادر و کوتاه، آن هم بر اثر تفکری گذرا درباره‌ی اوضاع. ترس و وحشت، هرچند گاهی با ما آشنا به نظر می‌رسند، در حقیقت زهرهایی کشنده‌اند. چه از ترس بیکاری باشد، چه از آزار پلیس، چه از حضور فاتحی بیگانه، یا حمله‌ای قریب‌الوقوع؛ هر مصیبتی که طاقت آدمی را طاق کند. @loh_e_sepid رومیان باستان برای به بند کشیدن روح بردگان، تازیانه‌ای را سر راهشان می‌گذاشتند تا هر روز ببینندش. می‌دانستند که همین دیدنِ تازیانه، خودش نوعی بردگیِ درونی می‌آفریند. اما مصریان باستان باوری دیگر داشتند؛ معتقد بودند که انسان دادگر، کسی است که پس از مرگ بتواند با افتخار بگوید: «هرگز هیچ انسانی را نترساندم.» 📖 از کتاب «نیاز به ریشه‌ها» – سیمون وی @loh_e_sepid

خشونت فیزیکی علیه زنان؛ روایتی که باید بازنویسی شود خشونت فیزیکی، تنها یک رفتار نیست؛ روایت قدرت، کنترل و نابرابری است که در طول زمان ساخته و بازتولید می‌شود. در روایت‌درمانی، به جای تمرکز بر مشکل، به انسان و روایت زندگی او توجه می‌کنیم. خشونت، هرگز تقصیر شما نیست. شما قدرت بازنویسی داستان زندگی‌تان را دارید. خشونت فیزیکی می‌تواند شامل: ضرب و شتم، هل دادن یا آسیب رساندن استفاده از ابزار یا تهدید به آسیب محدود کردن آزادی و تحرک با زور هر رفتاری که باعث ترس، درد یا تحقیر جسمی شود بدانید که: شما تنها نیستید. درخواست کمک، نشانه قدرت و شجاعت شماست. تغییر ممکن است، حتی اگر امروز دور از ذهن به نظر برسد. زندگی بدون خشونت، حق طبیعی هر انسان است. اگر در معرض خشونت هستید، سکوت نکنید، کمک بخواهید. حمایت روانی دریافت کنید. روایت خود را بازسازی کنید. هویت و قدرت درونی خود را بازیابید. ⸻ ما در کلینیک لوح سپید با رویکرد روایت‌درمانی، در کنار شما هستیم تا روایت زندگی‌تان را از نو بسازید؛ روایتی ایمن، محترمانه و سرشار از امید.

احساس ناامنی از تردید در توانایی‌های خود ناشی ‌میشود. رودولف‌ درایکورس

امنیت، یک مکان نیست؛ یک احساس درونی است. «من هیچ‌جا احساس امنیت نمی‌کنم…» این یکی از جمله‌هایی است که بارها در اتاق درمان شنیده می‌شود. بسیاری از افراد تصور می‌کنند اگر رابطه، شغل یا شهرشان تغییر کند، بالاخره احساس امنیت خواهند کرد. اما گاهی مسئله، بیرون از ما نیست. در نظریه دلبستگی، احساس ناامنی می‌تواند ریشه در تجربه‌های اولیه زندگی داشته باشد؛ زمانی که ذهن یاد گرفته دنیا همیشه قابل پیش‌بینی، امن یا پاسخگو نیست. به همین دلیل، ممکن است حتی در امن‌ترین شرایط هم، اضطراب و بی‌قراری همراه فرد باقی بماند. ✨ امنیت واقعی، قبل از آنکه در محیط شکل بگیرد، در درون ما ساخته می‌شود. نظر شما چیست؟ تا به حال احساس کرده‌اید با وجود اینکه همه‌چیز ظاهراً خوب است، باز هم احساس امنیت نداشته باشید؟ #دلبستگی #احساس_امنیت #روانشناسی #رواندرمانی #سپیده_رحمت @lohesepidadmin

نیاز به درک شدن به این معنی نیست که شما محتاج دیگران هستید، بلکه به این معنی است که شما یک آدم عادی هستید با ویژگی‌های خاص خودتان و با نیازهایی مانند همه‌ی آدم‌ها. 🌟👤✨

باید پیوسته تاثیر زمان و متغیر‌بودن چیزها را در نظر داشت و از این رو در هر موقعیتی بلافاصله عکس آن را به تصویر آورد: یعنی در سعادت، شوربختی را. در دوستی، دشمنی را. در روزهای آفتابی، روزهای ابری را. در عشق، نفرت را. در اعتماد و در‌میان‌گذاشتن راز خود با دیگری خیانت و پشیمانی را و بر عکس. این رفتار، سرچشمه‌ ماندگار فرزانگی واقعی در زندگی خواهد بود که موجب می‌شود، همواره سنجیده عمل کنیم و به آسانی گمراه نشویم. • آرتور شوپنهاور • 📖 در باب حکمت زندگی 📷 Shahram Mohseni 📍 Sweden @BookTop @EcharpeMemento

برای شرکت در این کارگاه تخصصی لطفا در واتساپ یا بله پیام دهید 09105244709 شروع دوره: از همین پنجشنبه🌸 ظرفیت باقی مانده: محدود

گاهی لازم نیست جواب همه سؤال‌ها را داشته باشی. بعضی آدم‌ها با این تصور به اتاق درمان می‌آیند که باید از قبل بدانند دقیقاً چه مشکلی دارند، چرا این‌قدر خسته‌اند یا از کجا باید شروع کنند. اما اغلب آنچه ما را به درمان می‌رساند، پاسخ‌ها نیستند؛ سؤال‌هایی هستند که مدت‌ها بی‌پاسخ مانده‌اند. احساسی که نمی‌توانیم نامش را پیدا کنیم، رابطه‌ای که چیزی در آن آزارمان می‌دهد، یا خستگی‌ای که دلیلش را نمی‌دانیم. درمان قرار نیست جایی باشد که کامل و آماده واردش شوی. قرار است جایی باشد که بتوانی مکث کنی، به خودت گوش بدهی، و کم‌کم داستان زندگی‌ات را با وضوح بیشتری ببینی. گاهی اولین قدم درمان فقط همین است: اینکه به خودت اجازه بدهی ندانی. 🌱 سپیده رحمت روان‌شناس و زوج‌درمانگر

احتمالاً اوضاعمان روزی دوباره سامان می‌گیرد، اما بی‌شک جای زخم‌هایی عمیق و پاک‌نشدنی بر جا خواهد ماند. باید به خودمان ببالیم که تا اینجا دوام آورده‌ایم. گاهی این‌طور به نظر می‌رسید که هرگز تمام نمی‌شود و شب‌هایی بود که با تمام وجود رنج کشیدیم. اما هرطوری بود، طاقت آوردیم؛ دست یکدیگر را گرفتیم، جرئت کردیم دردهایمان را با هم در میان بگذاریم، سعی کردیم تکه‌های شکسته‌مان را کنار هم بچینیم تا شاید بتوانیم فردایی قابل‌تحمل‌تر ترسیم کنیم. @loh_e_sepid ما هنوز حی‌وحاضریم؛ بی‌تردید خسته، زخمی و دست‌به‌گریبان با اندوهی عمیق، اما بیش از هر زمان دیگری قدردانِ لحظه‌های روشن، سپاسگزارِ مهری که به هم ورزیدیم و مشتاق کمک به هر کسی که دردش را می‌فهمیم. ما هنوز خوبِ خوب نشده‌ایم، شاید به این زودی‌ها هم نشویم، اما در مسیر ادامه‌دادنیم و همین، برای امروز، کافی است. آلن دوباتن @loh_e_sepid

✨ ثبت‌نام دوره «تفکر نقاد در زندگی واقعی: از ذهن واکنشی تا ذهن تحلیل‌گر» گاهی مشکل ما کمبود اطلاعات نیست؛ مشکل این است که نمی‌دانیم چگونه فکر کنیم، چگونه سؤال بپرسیم و چگونه تصمیم بگیریم. این دوره برای افرادی طراحی شده که می‌خواهند: کمتر واکنشی باشند بهتر تحلیل کنند در روابط، تصمیم‌ها و انتخاب‌هایشان آگاهانه‌تر عمل کنند تحت تأثیر اخبار، قضاوت‌ها و باورهای سطحی قرار نگیرند مهارت پرسشگری و تحلیل را در زندگی روزمره تمرین کنند 📚 ساختار دوره: ۸ جلسه آموزشی هر جلسه ۱۸۰ دقیقه به‌صورت کارگاهی، تعاملی و تمرین‌محور همراه با مثال‌های واقعی و تمرین بین جلسات 👩‍🏫 مدرس دوره: سپیده رحمت روان‌شناس، زوج‌درمانگر و مدرس گروه‌های آموزشی 📍 ظرفیت محدود 📩 برای ثبت‌نام به شماره زیر در بله یا اس ام اس پیام دهید 09105244709

تفکر نقاد: گاهی ما زندگی نمی‌کنیم؛ فقط واکنش نشان می‌دهیم. به حرف‌ها، ترس‌ها، قضاوت‌ها و الگوهایی که سال‌ها بدون بررسی در ذهنمان جا گرفته‌اند. تفکر نقاد یعنی لحظه‌ای مکث کنیم و از خود بپرسیم: «این فکری که دارم، واقعاً حقیقت است یا فقط یک باور قدیمی؟» آگاهانه زیستن از همین سؤال‌ها آغاز می‌شود. وقتی یاد می‌گیریم هر احساس، تصمیم یا قضاوت را بدون عجله بررسی کنیم، کمتر اسیر هیجان‌های لحظه‌ای می‌شویم و بیشتر به انتخاب‌های واقعی خود نزدیک می‌شویم. تفکر نقاد فقط مهارت تحلیل نیست؛ تمرینی است برای اینکه بین «واکنش نشان دادن» و «انتخاب کردن» فاصله ایجاد کنیم. و شاید همین فاصله، جایی باشد که آگاهی در آن متولد می‌شود. @loh_e_sepid @lohesepidadmin

نوروز امسال، برای ما فقط شروع یک سال تازه نیست… بیشتر شبیه نفس کشیدن در میانه‌ی روزهایی‌ست که ساده نیستند. عزیزانم، می‌دانم دل‌هامان این روزها پر از نگرانی، خستگی و شاید اندوه است. اما در دل همین ناپایداری‌ها، هنوز چیزی زنده است… امیدی آرام، شبیه جوانه‌ای که حتی در خاک سخت هم راهش را پیدا می‌کند. نوروز، یادآوریِ همین است؛ این‌که زندگی، با همه‌ی سختی‌هایش، باز هم راهی برای ادامه دارد. آرزو می‌کنم در سال جدید، دل‌تان امن‌تر باشد، روابط‌تان گرم‌تر، و لحظه‌هایتان آرام باشد. کنار هم بودن‌مان، حتی از دور، شاید مهم‌ترین دارایی این روزهاست. سال نو مبارک با امید به روزهایی روشن🤍 نوروزتان پیروز با احترام رحمت @loh_e_sepid

سپیده که سر بزند در این بیشه زار خزان زده شاید دوباره گلی بروید شبیه آنچه در بهار بوییدیم پس به نام زندگی هرگز مگو هرگز... •پل الوار @loh_e_sepid

گاهی چیزی که آدم واقعاً می‌خواهد، حس «بازگشت به زندگی عادی» است. اما زندگی عادی در زمان جنگ کمی شبیه ستاره‌ای است پشت ابر؛ هنوز وجود دارد، فقط فعلاً دیده نمی‌شود. @loh_e_sepid