کوه نویس

داروی دیازپام تو ارتفاع عوارضی نداره؟

پاسخ(پزشکی کوهستان): توصیه می شود که در کوه از داروهای خواب آور و مخدر استفاده نشود زیرا 👇👇👇👇 1- انسان را مستعد به ارتفاع زدگی و سرمازدگی می کند 2- باعث اختلال در هوشیاری افراد می شود 3- دیازپام تاثیر #تضعیف کننده خود بر مرکز #تنفس را تا 48 ساعت حفظ می کند که در ارتفاع مشکل ساز است 3- خوابیدن در ارتفاع از علامت های مهم هم هوایی است بطوریکه می گویند کسانی که در ارتفاع خوب بخورند و خوب بخوابند هم هوا شده اند. که با مصرف این داروها این شاخص تاثیر خود را از دست می دهد. برای خوب خوابیدن در ارتفاع اگر هم هوا شده اید باید تمرین کنید مثلا از چند روز قبل از برنامه شبها روی زمین و در کیسه خواب بخوابید تا به خوابیدن در کیسه خواب عادت کنید.روز برنامه از صبح تا موقع استراحت نخوابید تا شب خوابتان ببرد تا قبل از اینکه کاملا خوابتان نگرفته تو کیسه خواب نرید. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※

برای کاهش عوارض ناشی از سرمازدگی مثل سوزش یا درد عضو سرمازده (بعد از اتمام برنامه) چه باید کرد؟

پاسخ:همانطور که در قسمت اول سرمازدگی قاتل خاموش توضیح دادم سرمازدگی با یخ زدگی متفاوت است و دقت کردن به این تفاوت برای درک مطلب بسیار مهم است . اینطور که معلوم است شما منظورتان یخ زدگی است که استراحت دارو های ضد درد و ضد التهاب و اندکی گرم نگه داشتن عضو (نه گرم کردن مستقیم )بسته به شدت یخ زدگی مفید است ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※

‍ #امداد در #کوهستان هفت مرحله در واکنش نسبت به حادثه : هر گونه واکنش منظم و اصولی در مورد یک شرایط اضطراری می تواند آگاهی و دانشهای مختلف و متغیر اعضا در مورد کمک های اولیه را به شکل موثرتری به اجرا در بیاورد . واکنش موثر در مقابل حادثه ای که در کوهستان اتفاق می افتد در هفت مرحله خلاصه شده است که آنها را در ذیل ملاحظه می کنید 1- بر عهده گرفتن شرایط : (اقدامات ضروری ) سرپرست کمک های اولیه مسئول تلاش برای انجام کمک های اولیه است . 2- نزدیک شدن ایمن به مصدوم : مصدوم را از صدمات احتمالی بعدی حفظ کنید و با نزدیک شدن ایمن به مصدوم جان اعضا را حفظ کنید 3- امداد اضطراری و کمک های اولیه اورژانسی را انجام دهید : سرپرست کمک های اولیه در صورت نیاز جابجایی مصدوم را به نقطه ای ایمن هدایت می کند و معاینه اولیه را برای شناسایی و فعالیت روی صدمات جدی انجام می دهد . سرپرست کمک های اولیه راههای تنفسی + تنفس + گردش خون + خونریزی جدی را چک می کند و در صورت نیاز جریان احیای قلب و ریه را انجام می دهد . 4- محافظت مصدوم : سرپرست کمک های اولیه باید گوش به زنگ علایم و نشانه های شوک باشد و لوازم عایق – لباسهای خشک – شرایط کاهش درد و پشتیبانی روحی و روانی شامل تقویت روحیه و مراقبت حساس را تهیه و ایجاد نماید . 5- چک کردن سایر صدمات : سرپرست کمک های اولیه معاینه ثانویه را انجام دهد و چیزهایی را که مشاهده می کند روی برگه گزارش حادثه ثبت کند . 6- طرح یک نقشه : سرپرست تیم تصمیم می گیرد که چگونه مصدوم به بهترین نحوی انتقال یا حمل شود . 7- اجرای نقشه : نیازهای مصدوم و شرایط او را در نظر داشته و نقشه را به پیش ببرید . ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※

از کمک‌های اطراف تان استفاده کنید. در صورت امکان با یک متخصصی که می‌تواند نگرانی های تان را کاهش دهد صحبت کنید. متخصصین می توانند نظرات و راهکارهایی بیشتری برای کنترل نگرانی های تان ارائه دهند. صحبت کردن با متخصص در دراز مدت تأثیرگذار خواهد بود و کمک می کند در آینده با مشکلات راحت تر دست و پنجه نرم کنید. به یاد داشته باشید که با کمک خواستن از دیگران هرگز کسی آسیب نمی بیند و صبر ، پایداری و دانش کلید مقابله ی با ترس و نگرانی های تان در هنگام صعود است. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※

اجازه ندهید ترس صعود شما را تحت تأثیر قرار دهد: #برخی اوقات زمانی دچار اضطراب می‌شویم که همه چیز به یک باره اتفاق می‌افتد. در این زمان باید نفس عمیقی بکشید و برای چند دقیقه خود را مشغول کاری کنید که ذهن تان را از مشکلات دور سازد. روزنامه خواندن ، گوش کردن به موسیقی یا هر فعالیتی که روحیه ی شما را عوض کند یکی از راهکارهای عالی و کاربردی قبل از صعود است. #یک راهکار مفید دیگر ، داشتن دفترچه ای شامل عبارات مثبت است که بتوانید همه جا همراه خود داشته باشید. هر زمان به جمله یا عبارتی برخوردید که حس خوبی به شما می‌دهد در دفترچه ی کوچک خود یادداشت کنید و هرگاه احساس ترس و اضطراب داشتید نگاهی به نوشته های دفترتان بیاندازید. این کار به شما کمک می کند که افکار منفی خود را مهار کنید. #در هر موقعیت استرس زایی که برای شما پیش می آید سعی کنید از کارهایی که انجام می دهید (چه کارهایی که در زمانی که مضطرب بودید کمک تان کرده و چه کارهایی که غیر مفید بوده) درس بگیرید. #برای مثال ممکن است یک بار که مضطرب هستید تصمیم گرفته باشید برای آرام شدن پیاده روی کنید و این کار به شما کمک کرده باشد. پس با نگه داشتن این تجربه در ذهن تان دفعه بعدی که مضطرب شدید می‌توانید به خود یادآوری کنید که دفعه پیش با قدم زدن این احساس را پشت سر گذاشته‌اید. #این اطلاعات اعتماد به نفس تان را برای مهار اضطراب تان در دفعات بعد بالا می برد. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※

اجازه ندهید ترس صعود شما را تحت تأثیر قرار دهد:

نویسنده: استنلی پاپویچ۱(Stanley Popovich) گاهی ترس و اضراب مانع عملکرد درست ما در هنگام صعود می‌شود و چگونگی کنترل این ترس و اضطراب از اهمیت بالایی برخوردار است. #گاهی ممکن است قبل از صعود مضطرب شوید. در چنین شرایطی سعی کنید برنامه ی صعود را در ذهن تان مجسم کنید. برای مثال فرض کنید هفته آینده یک صعود بسیار مهم پیش روی دارید ، با بازبینی ذهنی آن چه قرار است انجام دهید ، وقتی زمان صعود واقعی فرا می رسد بیشتر آماده خواهید بود. تصویرسازی فرد از خود راه‌ حلی عالی برای کاهش ترس و استرس ناشی از وضعیت پیش روی است. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄

⁉️پرسش ❓جایی خواندم که استفاده از الکل در هیپوترمی مضر است و نوشیدن الکل در کوهستان به طور کلی نادرست است اما به یاد دارم که تا سالهای نه چندان دور همیشه یک بطری کنیاک برای مقابله احتمالی با افت دمای بدن از ضروریات بشمار می آمد. ممکنه بگید که آیا الکل مطلقا مضر است ؟ یا اینکه در شرایط ویژه ای میتواند به کمک فرد سرمازده بیاید؟

پاسخ(پزشکی کوهستان):مصرف الکل در سرمازدگی⛔️ #اکیدا #ممنوع🚫 است (البته این چیزها که فرمودید یاد ما نیست اما در فیلم های وسترن قدیمی هم من زیاد دیم که به فرد سرمازده الکل میدهند)زیرا ضمن اینکه باعث افت دمای بیشتر در بدن میشود با ایجاد اختلال در حواس و گیجی علایم سرمازدگی را تقلید میکند و تشخیص را دشوار .ضمن اینکه با تاثیر بر مغز سیستمهای دفاعی بدن در برابر سرما را هم ناکار آمد میکند.این است که در تمام منابع بر ممنوعیت مصرف الکل در سرمازدگی تاکید شده است ضمنا کسانی که الکل مصرف می کنند در برابر سرمازدگی آسیب پذیر ترند و الکل از موادی هست که باعث تسریع و تشدید روند سرمازدگی میشود جالب است بدانید که در مورد گرما زدگی هم همینطور است یعنی مصرف الکل در گرمازدگی هم ممنوع است و مصرف آن باعث آسیب پذیرتر شدن فرد به گرما میشود حتی ماساژ بدن با الکل برای درمان گرمازدگی که در بعضی مناطق دنیا رایج است هم مضر می باشد. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄

عوامل خطر در ارتفاع زدگی کدامند؟ در ارتفاعات زیاد، #داشتن سابقه ارتفاع زدگی حتی در صعودهای تدریجی #مهمترین عامل خطر محسوب می شود. #صعود های خیلی بلند ، #خیلی سریع و فعالیت های #فیزیکی بیش از حد، عوامل اصلی خطرساز در رابطه با #ارتفاع زدگی هستند. #مصرف زیادی #الکل، #قرص های خواب آور، #شرایط پزشکی خاص مثل بیماری های ریوی مزمن (برای مثال فیبروز، آمفیزم) و #عفونت های دستگاه تنفسی ( مثلا یک سرماخورگی ساده ) همگی ممکن است زمینه ارتفاع زدگی را فراهم کنند. لازم به ذکر است بیماری هایی چون #فشار خون بالا، #دیابت و حتی بیماریهای #شریان کرونر قلبی در صورتی که کنترل شده و پایدار باشند به خودی خود، از عوامل زمینه ساز ارتفاع زدگی محسوب نمی شوند. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄

✅هنگام پايين آمدن از مسيرهاي عمومي و علامت گذاري شده حركت نماييد. مسير صعود را با سنگ چين علامت گذاري نماييد تا در زمان برگشت دچار اشتباه و گم كردن راه نشويد. ✅هنگام پايين آمدن از كوه، از باتوم جهت كاهش فشار روي زانوها و حفظ تعادل اسفتاده كيند . در صورت نياز از كلنگ براي تعادل و ترمز كردن استفاده كنيد. اين وسيله روي چمن زارهاي شيب دار، جنگل ها و خزه ها هم بسيار مفيداست. ✅به هنگام پايين آمدن از كوه از قدم ها را با مكث برداريد و در شيب هاي تند روي هر پا اندكي استراحت نماييد. در سرازيري ها از تمام سطح پا استفاده كنيد و از حركت با بغل پاها خودداري كنيد . پاها را روي زمين نكشيد، بلكه اندكي از زمين بلند كرده و دست ها را براي حفظ تعادل آزاد نگه داريد. ✅به هنگام فرود از كوه از ريزش و جابجايي سنگ ها جلوگيري كنيد. از جا خارج كردن يك سنگ كليدي روي يك يخچال و يا مسيري با شيب تند مي تواند موجب سقوط يخ و يا ريزش سنگ گردد. حتي الامكان از جدا شدن سنگ جلوگيري كرده و در صورت ريزش سنگ ، ديگران رابا فرياد ( سنگ ) مطلع نماييد. از ريزش سنگ جلوگيري كنيد. ✅هر چند پايين رفتن از مسيرهاي شن اسكي مي تواند لذت بخش باشد ولي تكه هاي سنگ و شن ممكن است وارد كفش شما شده و در ادامه مسير براي پاهاي شما مشكل ايجاد كنند. از مسيرهاي شن اسكي حتي در تابستان هم كمتر استفاده كنيد. ✅روي مسيرهاي حاوي تكه سنگ به چابكي حركت كنيد و آماده باشيد كه در صورت در رفتن سنگي از زير پا، به كناري بپريد. ✅فاصله بين افراد را به حداقل برسانيد تا سنگ ريزشي احتمالي نتواند سرعت و قدرت خطرناكي پيداكند. ✅توجه كنيد كه در مسيرهاي خطرناك كه امكان عبور دسته جمعي تيم وجود ندارد، يك نفر يا گروه كوچكي از افراد از گذرگاه رد شده و بقيه در محلي ايمن پناه بگيرند. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄

✍️موقع پايين آمدن از كوه گام هايتان را كوتاه و كنترل شده برداريد تا كمترين تاثير را بر محيط بگذاريد. ✍️قدم هاي برداشته شده در سرازيري بايد متعادل تر از قدم هايي باشد كه تنها تحت تأثير قوه جاذبه و بي اختيار برداشته مي شود. ✍️گام هاي متعادل از بروز خستگي زودرس جلوگيري كرده و انرژي شما را حفظ مي نمايد. ✍️در اين نوع حركت هيچ وقت نبايد پاي را بر زمين ساييد يا استخوان ها و عضلات را بي جهت به حركت در آورد. ✍️حفظ تعادل بايد به صورتي عملي شود كه در صورت احساس سستي زمين در زير پا، بلافاصله خورد را به عقب كشيده و حركات بعدي راتحت كنترل قرار دهيد. ✍️موقع كوهپيمايي و به خصوص هنگام پايين آمدن از كوه، آرام و راحت حركت كنيد و مرحله به مرحله استراحت كرده و از مواد غذايي كالري زا براي تجديد قوا و انرژي كمك بگيريد. ✍️هنگام فرود از كوه استراحت را فراموش نكنيد زيرا در پايين آمدن به زانوها بيشتر فشار وارد مي شود به استراحت در سرازيري به همان اندازه استراحت در بالا رفتن از كوه اهميت دهيد. ✍️هنگام پايين آمدن از كوه از انجام وحركات اضافي و غير ضروري خودداري نموده و ضمن حفظ نيرو و ذخيره انرژي موجود در بدن، به ويژه در فصل زمستان ونيرتنفس صحيح از رسيدن به خستگي زودرس جلوگيري كنيد. ✍️هنگام فرود آرام، از قراردادن دست ها در جیب جدا خودداري كنيد. ✍️در مسيرهاي برفي از سرخودن بدون كنترل خودداري نماييد.در شييب هاي تند به صورت زيگزاگ حركت كنيدتاشيب مسيرشكسته شود.✍️ هنگام شن اسكي و فرود از سنگ ريزه ها ، بدن را به عقت متمايل كنيد و مواظب پرتگاه ها و موانع باشيد . سعي كنيد از ريزش سنگ به پايين خودداري كنيد و قبل از گرفتن آنها به عنوان تكيه گاه از محكمي آنها مطمئن شويد. ✍️هنگام بازگشت از كوه سطوح كاملا مقاوم و سفت و سخت و خالي ( مانند منطقه هاي بين پوشش گياهي، مسيرهاي حيوانات ) ؤ صخره ها ( مسيرهاي شن اسكي، حفره سنگ و سنگي ) و شن زارهاي سخت را انتخاب كنيد. از لگد كردن گونه هاي مختلف گياهي خودداري كنيد. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄

می توان گفت دشمن شماره یک کوهنوردان وزش بادها هستند وزش باد علاوه بر سرد کنندگی می تواند نیرویی ایجاد کند که تعادل هر کوهنورد را بر هم بزند. وزش بادی با سرعت 80 کیلومتر در ساعت نیرویی برابر با 23 کیلومتر بر یک شخص ایستاده اعمال می کند بادها یا طوفان‌ها حاره ای انرژي خود را در حقيقت از آب دريا مي‌گيرند با توجه به گرم بودن توده هوا در این مناطق و هوای سردتر در مناطق کوهستانی تبادل جوی رخ میدهد که باعث ایجاد طوفانهای حاره ای میشود مثل تورنادو و کاترینا و ... این مباحث در محاورات هواشناسی به جت استریمها اطلاق میشوند و جت‌استریم‌ها از قویترین بادهای اتمسفر می‌باشند که در لایه‌های بالای زمین در جریانند و به صورت معمول جهت وزش یک باد سریع از غرب به شرق است. در زمستان حتی سرعت آن به ۴۴۳ کیلومتر در ساعت هم می‌رسدنوعی از جت‌استریم که در ایران بسیار شایع است، جت‌استریمی است که تا ارتفاع ۴۰۰۰ متری پایین می‌آید و پدیده خطرناکی برای کوهنوردان می‌باشد. جلال رابوکی و داود خادم از کوهنوردان بزرگ ایران توسط این نوع جت‌استریم جان خود را از دست دادند و این پدیده به علت ارتفاع بالای قله دماوند در آنجا بیشتر دیده می‌شود. گزارشات هواشناسی حاکی از این است که کوهنوردان در ارتفاع ۴۲۰۰ متر، در محل پناهگاه دماوند با طوفانی با این مشخصات برخورد داشته‌است. اما بزرگان کوهنوردی در ایران، این پدیده را حتی در ارتفاعات پایین‌تر و حدود ۳۰۰۰متر نیز مشاهده کرده‌اندلازم به ذکر است دوستان لرستانی در سال 84 یا 85 بیاد دارند که طوفانی با 110 کیلومتر در ساعت شهرستان ازنا را درنوردید تا جائیکه خیلی از درختان شکست وحتی نورگیر بعضی از خانه ها را از جا کند تقریبا فشاری که بر فرد ایجاد میکرد برابر با 625/31 کیلومتر بود بود در هنگام صعود در کوهستان و مواجه شدن با اینگونه طوفانها می بایست 1- نزدیک به همدیگر راه رفت 2- از طناب حمایت استفاده نمود 3- بصورت خمیده و در سخترین حالت بصورت نشسته راه رفت 4- در کنج سنگها و غارهای موجود پناه گرفت و همدیگر را حمایت کنیم ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄

وداع با چهره اثرگذار تاریخ کوه‌نوردی ایران صبح امروز، آیین وداع با یکی از اثرگذارترین چهره‌های تاریخ کوه‌نوردی ایران برگزار شد؛ مردی که نام و مسیرش، فراتر از یک فرد، به بخشی از حافظه جمعی کوه‌نوردی این سرزمین بدل شده است. کیومرث بابازاده رفت، اما روایت او، چه در ستایش و چه در نقد، برای همیشه در تاریخ باقی خواهد ماند. بابازاده کوه‌نوردی را از زادگاهش کرمانشاه آغاز کرد؛ جغرافیایی که کوه در آن صرفا ارتفاع نیست، بلکه دیواره است و صعود از سنگ. در آن اقلیم، کوه‌نورد پیش از آن‌که ارتفاع را تجربه کند، ناگزیر از آموختن دیواره‌نوردی است. شاید همین امر موجب شد تا پس سنگ تراشان فرهادتراش، آنها در سال ۱۳۴۸ نخستین انسان‌هایی باشند که میخی بر رخ سترگ مرتفع‌ترین دیواره ایران کوبیدند. دهه‌های ۴۰ و ۵۰ شمسی، دوران طلایی و پرشتاب فعالیت‌های بابازاده و همنوردانش است؛ دوره‌ای که پیش از انقلاب، مجموعه‌ای از فعالیت‌های پیشرو و جسورانه را رقم زدند؛ فعالیت‌هایی که بسیاری از آن‌ها به‌عنوان «نخستین‌ها» در تاریخ کوه‌نوردی ایران ثبت شد. از تلاش‌های شاخص بر روی بیستون و علم‌کوه گرفته تا صعود و گشایش مسیر بر دیواره‌هایی که تا آن زمان دست‌نیافتنی تلقی می‌شدند. این مسیر اما به مرزهای ایران محدود نماند. سفر به فرانسه، گذراندن دوره‌های تخصصی سنگ‌نوردی و دیواره‌نوردی و سپس تلاش قابل‌توجه بر روی قله ۷۷۰۸ متری تیریچ‌میر در پاکستان، نشان می‌دهد که بابازاده کوه‌نوردی را نه صرفا به‌عنوان ورزش، بلکه به‌مثابه یک پروژه جدی فنی، فکری و هویتی دنبال می‌کرد. در کارنامه کیومرث بابازاده، در کنار کوه‌نوردی فنی، کار تشکیلاتی و باشگاهی جایگاه پررنگی دارد. عضویت در باشگاه ابرمرد در سال ۱۳۴۴ تا تاسیس باشگاه آرش در سال ۱۳۴۸ و سپس تاسیس و حضور فعال در شورای کوه‌نوردی، انجمن کوه‌نوردان و ساختارهای مستقل مشابه؛ همه گواه آن است که او به سازمان‌یافتگی در کوه‌نوردی باور داشت، هرچند نه به هر قیمتی. در همین‌جا، یکی از مهم‌ترین و مناقشه‌برانگیزترین ابعاد شخصیت بابازاده نمایان می‌شود: "تقابل جدی و آگاهانه با ساختارهای دولتی". او و همنوردانش، آگاهانه مسیر استقلال را برگزیدند؛ مسیری که نه‌تنها از حمایت‌های دولتی بی‌بهره بود، بلکه هزینه‌های سنگینی نیز به همراه داشت. این انتخاب، بخشی جدایی‌ناپذیر از جهان‌بینی مرحوم بابازاده بود؛ جهانی که در آن، استقلال ارزش داشت، حتی اگر بهایش فرسایش، کندی مسیر و انزوای مقطعی باشد. بیان صریح و بی‌پرده این نگاه، از یک‌سو موجب نامدارتر شدن او شد و از سوی دیگر، همان صراحت، موتور پیش‌برنده فعالیت‌هایش را گاه با اصطکاک‌های جدی مواجه کرد. او شخصیتی نبود که در میانه بایستد؛ یا همدل بود یا منتقد و همین ویژگی، هم دوست می‌آفرید و هم مخالف. با این حال، نکته‌ مهم شخصیت بابازاده در باشگاه آرش، آن است که برخلاف مخالفت‌هایش با تشکیلات فدراسیون، هیچگاه مانع رشد نسل جوان نشد. او جوانان باشگاه را به آموزش، به‌روز شدن و گذراندن دوره‌های رسمی ـ به‌ویژه دوره‌های مربیگری زیر نظر فدراسیون ـ ترغیب می‌کرد و بر این باور بود که استقلال فکری، منافاتی با دانش روز و ساختار آموزشی ندارد. این نگاه، نسل پس از او را ناگزیر به حرکت، یادگیری و تحول می‌کرد. اما شاید تلخ‌ترین و پرچالش‌ترین فصل زندگی کیومرث بابازاده، ماجرای تلاش برای اعزام تیم جوان باشگاه آرش به برودپیک، دوازدهمین کوه بلند جهان، باشد؛ جایی که در سومین و آخرین تلاش این تیم برای گشایش مسیر نو، سه تن از کوه‌نوردان جوان ایران در مسیر بازگشت از قله، برای همیشه در دل کوه‌های قراقروم پاکستان آرام گرفتند. پس از آن حادثه، بابازاده به‌عنوان چهره نخست این پروژه، آماج شدیدترین انتقادها قرار گرفت؛ انتقادهایی که بسیاری از آن‌ها منصفانه و بخشی دیگر آمیخته با قضاوت‌های شتاب‌زده و نگاه‌های تقلیل‌گرایانه بود. این هجمه‌ها تا واپسین روزهای زندگی، چهره تلاش‌های چند دهه‌ای او را در نگاه بخشی از جامعه کوه‌نوردی مخدوش کرد؛ بی‌آن‌که همواره تمام ابعاد ماجرا دیده یا شنیده شود. اکنون، با درگذشت کیومرث بابازاده، می‌توان گفت بخشی از تاریخ پرفرازونشیب کوه‌نوردی مستقل ایران از دسترس خارج شد؛ تاریخی که نه سفید مطلق بود و نه سیاه مطلق، بلکه سرشار از تصمیم‌های دشوار، ریسک‌های بزرگ، خطاهای انسانی و آرمان‌خواهیِ بی‌امان. او رفت، اما سایه نگاهش، انتخاب‌هایش و پرسش‌هایی که بر جای گذاشت، در بیش از پنج دهه کوه‌نوردی فعال او باقی خواهد ماند؛ پرسش‌هایی درباره استقلال، مسئولیت، ریسک، اخلاق و بهای پیشرو بودن. برای کیومرث بابازاده، آرامشی ابدی آرزو می‌کنیم؛ و برای تاریخ کوه‌نوردی ایران، شجاعت مواجهه منصفانه با میراث او را. یادش گرامی

یادش گرامی ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄

وداع با چهره اثرگذار تاریخ کوه‌نوردی ایران وبلاگ کوه قاف- کیومرث بابازاده، از موسسان باشگاه آرش و از نامداران کوه‌نوردی مستقل ایران، به دیار باقی شتافت. صبح امروز، آیین وداع با یکی از اثرگذارترین چهره‌های تاریخ کوه‌نوردی ایران برگزار شد؛ مردی که نام و مسیرش، فراتر از یک فرد، به بخشی از حافظه جمعی کوه‌نوردی این سرزمین بدل شده است. کیومرث بابازاده رفت، اما روایت او، چه در ستایش و چه در نقد، برای همیشه در تاریخ باقی خواهد ماند. بابازاده کوه‌نوردی را از زادگاهش کرمانشاه آغاز کرد؛ جغرافیایی که کوه در آن صرفا ارتفاع نیست، بلکه دیواره است و صعود از سنگ. در آن اقلیم، کوه‌نورد پیش از آن‌که ارتفاع را تجربه کند، ناگزیر از آموختن دیواره‌نوردی است. شاید همین امر موجب شد تا پس سنگ تراشان فرهادتراش، آنها در سال ۱۳۴۸ نخستین انسان‌هایی باشند که میخی بر رخ سترگ مرتفع‌ترین دیواره ایران کوبیدند. دهه‌های ۴۰ و ۵۰ شمسی، دوران طلایی و پرشتاب فعالیت‌های بابازاده و همنوردانش است؛ دوره‌ای که پیش از انقلاب، مجموعه‌ای از فعالیت‌های پیشرو و جسورانه را رقم زدند؛ فعالیت‌هایی که بسیاری از آن‌ها به‌عنوان «نخستین‌ها» در تاریخ کوه‌نوردی ایران ثبت شد. از تلاش‌های شاخص بر روی بیستون و علم‌کوه گرفته تا صعود و گشایش مسیر بر دیواره‌هایی که تا آن زمان دست‌نیافتنی تلقی می‌شدند. این مسیر اما به مرزهای ایران محدود نماند. سفر به فرانسه، گذراندن دوره‌های تخصصی سنگ‌نوردی و دیواره‌نوردی و سپس تلاش قابل‌توجه بر روی قله ۷۷۰۸ متری تیریچ‌میر در پاکستان، نشان می‌دهد که بابازاده کوه‌نوردی را نه صرفا به‌عنوان ورزش، بلکه به‌مثابه یک پروژه جدی فنی، فکری و هویتی دنبال می‌کرد. در کارنامه کیومرث بابازاده، در کنار کوه‌نوردی فنی، کار تشکیلاتی و باشگاهی جایگاه پررنگی دارد. عضویت در باشگاه ابرمرد در سال ۱۳۴۴ تا تاسیس باشگاه آرش در سال ۱۳۴۸ و سپس تاسیس و حضور فعال در شورای کوه‌نوردی، انجمن کوه‌نوردان و ساختارهای مستقل مشابه؛ همه گواه آن است که او به سازمان‌یافتگی در کوه‌نوردی باور داشت، هرچند نه به هر قیمتی. در همین‌جا، یکی از مهم‌ترین و مناقشه‌برانگیزترین ابعاد شخصیت بابازاده نمایان می‌شود: "تقابل جدی و آگاهانه با ساختارهای دولتی". او و همنوردانش، آگاهانه مسیر استقلال را برگزیدند؛ مسیری که نه‌تنها از حمایت‌های دولتی بی‌بهره بود، بلکه هزینه‌های سنگینی نیز به همراه داشت. این انتخاب، بخشی جدایی‌ناپذیر از جهان‌بینی مرحوم بابازاده بود؛ جهانی که در آن، استقلال ارزش داشت، حتی اگر بهایش فرسایش، کندی مسیر و انزوای مقطعی باشد. بیان صریح و بی‌پرده این نگاه، از یک‌سو موجب نامدارتر شدن او شد و از سوی دیگر، همان صراحت، موتور پیش‌برنده فعالیت‌هایش را گاه با اصطکاک‌های جدی مواجه کرد. او شخصیتی نبود که در میانه بایستد؛ یا همدل بود یا منتقد و همین ویژگی، هم دوست می‌آفرید و هم مخالف. با این حال، نکته‌ مهم شخصیت بابازاده در باشگاه آرش، آن است که برخلاف مخالفت‌هایش با تشکیلات فدراسیون، هیچگاه مانع رشد نسل جوان نشد. او جوانان باشگاه را به آموزش، به‌روز شدن و گذراندن دوره‌های رسمی ـ به‌ویژه دوره‌های مربیگری زیر نظر فدراسیون ـ ترغیب می‌کرد و بر این باور بود که استقلال فکری، منافاتی با دانش روز و ساختار آموزشی ندارد. این نگاه، نسل پس از او را ناگزیر به حرکت، یادگیری و تحول می‌کرد. اما شاید تلخ‌ترین و پرچالش‌ترین فصل زندگی کیومرث بابازاده، ماجرای تلاش برای اعزام تیم جوان باشگاه آرش به برودپیک، دوازدهمین کوه بلند جهان، باشد؛ جایی که در سومین و آخرین تلاش این تیم برای گشایش مسیر نو، سه تن از کوه‌نوردان جوان ایران در مسیر بازگشت از قله، برای همیشه در دل کوه‌های قراقروم پاکستان آرام گرفتند. پس از آن حادثه، بابازاده به‌عنوان چهره نخست این پروژه، آماج شدیدترین انتقادها قرار گرفت؛ انتقادهایی که بسیاری از آن‌ها منصفانه و بخشی دیگر آمیخته با قضاوت‌های شتاب‌زده و نگاه‌های تقلیل‌گرایانه بود. این هجمه‌ها تا واپسین روزهای زندگی، چهره تلاش‌های چند دهه‌ای او را در نگاه بخشی از جامعه کوه‌نوردی مخدوش کرد؛ بی‌آن‌که همواره تمام ابعاد ماجرا دیده یا شنیده شود. اکنون، با درگذشت کیومرث بابازاده، می‌توان گفت بخشی از تاریخ پرفرازونشیب کوه‌نوردی مستقل ایران از دسترس خارج شد؛ تاریخی که نه سفید مطلق بود و نه سیاه مطلق، بلکه سرشار از تصمیم‌های دشوار، ریسک‌های بزرگ، خطاهای انسانی و آرمان‌خواهیِ بی‌امان. او رفت، اما سایه نگاهش، انتخاب‌هایش و پرسش‌هایی که بر جای گذاشت، در بیش از پنج دهه کوه‌نوردی فعال او باقی خواهد ماند؛ پرسش‌هایی درباره استقلال، مسئولیت، ریسک، اخلاق و بهای پیشرو بودن. برای کیومرث بابازاده، آرامشی ابدی آرزو می‌کنیم؛ و برای تاریخ کوه‌نوردی ایران، شجاعت مواجهه منصفانه با میراث او را.

کلام آخر قبل از هرچیزی یادتان باشد سردرد بعد از کوهنوردی اتفاقی رایج است که در صورت رعایت نکردن نوشیدن آب اتفاق می‌افتد. بنابراین با بروز #سردرد بعد از کوهنوردی دچار #ترس و #نگرانی نشوید، کافیست قبل از اجرای برنامه، در حین فعالیت و بعد از کوهنوردی مصرف #مایعات را افزایش دهید تا همیشه #هیدراته بمانید. برای بهتر شدن وضعیت جسمانی از لحاظ حفظ مایعات، می‌توانید از نوشیدنی‌های #ایزوتونیک، #ORS و حتی آب #آلبالو کمک بگیرید. اگر فکر می‌کنید به خوردن مایعات شیرین علاقه دارید؛ هر شربتی که درست می‌کنید در آن چند قطره آبلیمو بچکانید تا جلوی عطش شما را بگیرد. حواستان باشد مایعات به تنهایی کافی نیست، زیرا فعالیت زیاد باعت عرق کردن بدن می‌شود و از طریق تعریق، مایعات به همراه سدیم بدن دفع می‌شود؛ پس همیشه به سطح سدیم بدنتان توجه کنید. برای اینکار هم نیاز نیست روش‌های سختی را در پیش گیرید، کافیست #نمک بیشتری در خوراکی‌ها بریزید. یا حتی دیده شده است برخی از کوهنوردان، مقداری کمی نمک در نوشیدنی‌های خود می‌ریزند تا در زمان نوشیدن مایعات به سدیم مورد نظر نیز دسترسی داشته باشند. البته این کار برای بیماران قلبی و دارای فشار خون، توصیه نمی‌شود. بهتر است قبل از مصرف، با پزشک مشورت کنند. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴 ┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄

روش متوقف کردن سردرد ناشی از کوهنوردی

۰۱ خودتان را گرم کنید! قبل از آغاز کوهنوردی، خودتان را گرم کنید. کوهنوردی نیز مانند تمام ورزش‌ها نیاز به گرم کردن قبل از فعالیت دارد. این کار نه تنها سردرد بعد از کوهنوردی را از بین می‌برد؛ بلکه به پرهیز از درد زیاد ماهیچه که می تواند بعداً به سردرد منجر شود، کمک می‌کند. ۰۲ به آرامی شروع کنید! اگر تا حالا کوهنوردی نرفته‌اید از پیمایش مسیرهای زیاد و سخت برای دفعات اول، بپرهیزید. سعی کنید به طور مستمر کوهنوردی کنید و کم‌کم به فکر افزایش ارتفاع باشید. ۰۳ به آرامی تمام کنید! در هنگام توقف‌های کوتاه بین مسیر، توصیه می‌شود از نشستن خودداری کنید یا اگر برای مدت بیشتری قصد استراحت دارید، قبل از آن از سرعت گام‌ها کم کنید، کمی بایستید تا بدن به ثبات برسد و بعد اقدام به استراحت کنید. ۰۴ غذا بخورید! اگر مشکل، افت سطوح قند خون باشد قبل از شروع قرص گلوکز بخورید (با توصیه پزشک) و پس از کوهنوردی یک اسنک نشاسته‌ای یا از این هم بهتر، غذایی کامل بخورید. راهکارهای مفید برای کاهش سردرد در ارتفاعات: • صعود تدریجی • هیدراتاسیون بدن • استراحت کافی قبل از صعود • خوابیدن و کمپ زدن در ارتفاع کمتر ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴 ┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄

. جایگزینی مایعات از دست رفته؛ کمک به سردرد بعد از کوهنوردی سعی کنید در زمان پیمایش کمی بیشتر از حد معمول از نمک در خوراکی‌هایتان استفاده کنید. درست است که در حالت معمول و در روزمره باید میزان نمک مصرفی را تا بیشترین حد ممکن کاهش داد؛ اما در زمان کوهنوردی به دلیل از دست دادن بیش از اندازه سدیم از تعریق، می‌توانید با خیال راحت مقدار مصرف آن را افزایش دهید تا از سردرد بعد از کوهنوردی جلوگیری کنید. اگر خیلی به طعم اهمیت می‌دهید و دلتان یک نوشیدنی با کیفیت و در عین حال کمک کننده می‌خواهد؛ آب آلبالو بهترین گزینه است. آب آلبالو و محتویات آن کمک خواهد کرد تا تورم عضلات آسیب دیده کاهش یابد و روند بازیابی بدن بدون درد و گرفتگی باشد؛ همینطور با سرعتی بیشتری نیز سپری شود. شربت آبلیمو هم به همین ترتیب می‌تواند به شما کمک کند. حتی می‌توانید با چکاندن چند قطره لیمو تازه در قمقمه آب، از دهیتراته شدن بدن به روشی موثر جلوگیری کنید. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴 ┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄

چرا کوهنوردی می‌تواند سبب بروز سر درد شود؟

به چند دلیل، سردرد بعد از کوهنوردی می‌تواند گریبان‌گیر شما شود. شایع‌ترین و رایج‌ترین دلیل، #دهیتراته شدن بدن است. اما آیا می‌دانید نوشیدن آب فقط مختص به زمان پیمایش نیست؟ پزشکان توصیه می‌کنند #چند #روز #قبل از #کوهنوردی، شروع به نوشیدن آب اضافی کنید تا بدن را در حالت آماده باش، نگه دارید.

کوهنوردی در دسته‌ی ورزش‌های سنگین قرار دارد، بنابراین #تعریق نیز بیش از حد معمول در آن اتفاق می‌افتد. همین دلیل موجب می‌شود تا بدن آب بیشتری را از دست بدهد و فرد کوهنورد با کم آبی مواجه شود. #وقتی این کمبود آب با ارتفاع زیاد و کمبود اکسیژن گره می‌خورد؛ سردرد کمترین تبعات آن خواهد بود، زیرا در چنین شرایطی #سطح #اسید #لاکتیک هم زیاد شده و در نتیجه رگ‌های خونی در مغز #منقبض می‌شوند. #منقبض شدن مویرگ‌ها در جمجمه و تلاش قلب برای عبور دادن خون بیش‌تر از میان آن‌ها دلیل اصلی سردرد در کوهنوردی محسوب می‌شود.

بد نیست بدانید؛ سر درد در ارتفاعات بین شش ساعت تا چهار روز پس از رسیدن به ارتفاعات شروع می‌شود و می‌تواند تا پنج روز ادامه داشته باشد. از طرفی عرق کردن باعث دفع سدیم بدن می‌شود. سدیم نقش مهمی در حفظ سطح آب در سلول‌ها ایجاد می‌کند و زمانی که از میزان معین پایین‌تر می‌آید، بر روی حرکت عضلات تأثیر منفی می‌گذارد. علاوه بر این، حتماً می‌دانید سدیم بر فشار خون و مایع بودن خون، هم تأثیر بسزایی دارد. کاهش این ماده در بدن، هیپوناترمیا (Hyponatremia) نام دارد و باعث گرفتگی و اسپاسم عضلات، سردرد، حالت تهوع و خستگی می‌شود.

از این رو می‌توان نتیجه گرفت، نه تنها کمبود آب باعث بروز سردرد بعد از کوهنوردی می‌شود؛ بلکه از دست دادن سدیم در زمان تعریق نیز بر این درد دامن می‌زند.

✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄