کوه نویس

چه اندازه مجاز به غذا خوردن هستیم؟ ابتدا باید اطمینان حاصل کنیم که آیا به اندازه کافی غذا می‌خوریم؟ زیرا با گذشت زمان انرژی یا سوخت کم بدن زمینه ساز مشکلات مربوط به سلامتی از جمله تهدید سیستم ایمنی بدن یا سوتغذیه، می‌شود. تغذیه قبل کوهنوردی سخت معمولا بهتر است چندروز قبل از یک پیمایش سنگین بارگیری مناسب انجام بدهید. این روزها بهترین فرصت است تا ذخیره آبی، معدنی و ویتامینی خود را بالا برده تا در زمانی که برای کوهنوردی فعالیت می‌کنید بدنتان کم نیاورد. تغذیه کربوهیدراتها قبل از کوهنوردی استراتژی ای مناسب در تغذیه کوهنوردی قبل شروع پیمایش که استقامت آن‌ها را در زمان فتح قله و کوه¬های مختلف بالا می¬‌برد و در نتیجه بهترین عملکرد را از خود بروز می‌دهند. این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که نیروی مناسبی از آن تغذیه در عضلات ورزشکار می‌¬ماند یا ذخیره می‌شود. تغذیه کوهنوردی یک روز مانده به پیمایش این عادتی مناسب است که ورزشکارانی که در دوهای سالانه ماراتن شرکت می‌کنند چند روز قبل از ماراتن مصرف استانداردی از کربوهیدرات¬‌ها را شروع می‌کنند که در روز مسابقه این بارگیری مانند یک عنصر انرژي زا برای آن‌ها بکار می آید. تغذیه شب قبل از کوهپیمایی مواد غذایی‌ای که زود هضم هستند و البته پر انرژی بهترین گزینه برای وعده شب قبل پیمایش تلقی می‌شوند. برنج سفید، سیب زمینی آب پز، ماکارانی کم روغن و غذاهایی این چنینی آن دسته از غذاهایی هستند که مناسب وعده شب قبل صعوداند. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※

مزایای تغذیه مناسب برای کوهنوردان با توجه به فعالیت شدیدی که کوهنوردان در طی صعود به قله‌های بلند و پرهیجان انجام می‌دهند، مصرف غذا و نوشیدن مایعات به موقع و به اندازه کافی بسیار اهمیت دارد. در ادامه به بررسی مزایای اهمیت به وعده‌های غذایی قبل هنگام و بعد از کوهنوردی برای کوهنوردان پرداخته می‌شود: افزایش انرژی وعده‌های غذایی قبل از کوهنوردی، باید حاوی موادی باشند که بتوانند به بدن کوهنوردان انرژی لازم برای صعود به قله‌های بلند را بدهند. مصرف غذاهایی که حاوی کربوهیدرات پیچیده و ساده، پروتئین و چربی هستند، قبل از کوهنوردی انرژی لازم برای بدن فراهم می‌کند. ارتقای قدرت تمرکز و توجه وعده‌های غذایی قبل از کوهنوردی باید حاوی موادی باشند که به کوهنوردان کمک کنند تا قدرت تمرکز و توجه خود را بهبود بخشند و در طول صعود به قله‌های بلند، از توجه ناکافی و خستگی ذهنی جلوگیری کنند. پشتیبانی از سیستم ایمنی وعده‌های غذایی بعد از کوهنوردی، باید حاوی موادی باشند که به سیستم ایمنی بدن کمک کنند و به کوهنوردان کمک کنند تا از بیماری‌ها و عفونت‌های مختلف در طول کوهنوردی جلوگیری کنند. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※

پنج توصيه  کاربردی ۼڐایی ونوشیدنی كميسيون پزشكي اتحاديه جهاني برای کو هنوردان👌 كوهنوردي«تغذیه» ۱👇 * به دليل عدم تطبيق سيستم گوارشي و بهداشت به غذاهاي محلي اعتماد نكنيد. * اجتماع ميكروبي و بيماريهاي گوارشي منطقه مورد نظر را بررسي كنيد. * از مدتي پيش از سفر اجازه ندهيد بدن شما دچار كمبود مايعات شود. * از مايعات متنوع به هر شكلي مكرراً استفاده كنيد. حتي اگر مركز تشنگي در اثر بيماري ارتفاع يا هر علت ديگري از كار بيفتد و در نتيجه احساس تشنگي نكنيد. توصيه 2👇 * 65 درصد از رژيم غذايي در كوهستان بايد مواد قندي باشد. * ويتامينها را چه به صورت ميوههاي خشك و چه به صورت مولتي ويتامين تامين كنيد. همراه داشتن مواد اسيدي مانند ليموترش، زردآلو و ترشيها ضروري است، چون در بهبود سيستم تنفسي موثر است. * نمك كافي مصرف كنيد، چون احتمال تعادل الكترونيكي ميكند و از گرفتگي عضالت و خستگي جلوگيري ميكند. پودرهاي او.آر.اس بهترين تركيب نمكي به شمار ميآيند. توصيه 3👇 * صبحانه از مهمترين بخشهاي تغذيه روزانه در كوهستان است. براي آن وقت كافي بگذاريد، چون سبب ثابت نگه داشتن قند خون ميشود. * مصرف ثوپ بخصوص در شب مفيد بوده و از اسپاسم جلوگيري مي ً كند و در تامين مايعات و حفظ گرماي بدن موثر است و حتما روزي يك بار آن را به عنوان غذاي كمكي در نظر بگيريد. * يبوست در ارتفاع بسيار شايع است. با استفاده از غذاهاي ملين و ميوه جات پُر فايبر از بروز آن جلوگيري كنيد. توصيه 4👇 * از مصرف قهوه، الكل و چاي سبز در ارتفاع پرهيز كنيد. * آب كمپوت، به دليل افزودنيها و قند اضافي در آن ترشح اسيد معده را تحريك ميكند. بهتر است آن را رقيق كنيد تا مانع ترش كردن و سوزش سردل نشود. * سعي كنيد از آبميوههاي تازه و يا بسته بندي شده كه غني تر از شكر است، استفاده كنيد. * پروتئينهاي حيواني مانند: گوشت، مرغ و ماهي را همواره با پروتئينهاي گياهي مصرف كنيد. توصيه 5👇 * از نوشيدني هاي محلي كه به صورت باز و غيربهداشتي عرضه ميگردد پرهيز كنيد. * سعي كنيد هر دو ساعت از مواد قندي و مايعات استفاده كنيد. * پختن برنج در ارتفاعات بالا بسيار مشكل است. چون آب دير جوش مي آيد و از طرفي در دماي پايينتر از 100 درجه سانتيگراد به جوش مي آيد. حتي المقدور از برنجهاي آماده طبخ استفاده كنيد. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※

خواب ناکافی پیش از برنامه: کمبود خواب می‌تواند به خستگی و ضعف عضلانی منجر شود. خواب کافی: قبل از کوهنوردی به اندازه کافی بخوابید. تجهیزات سنگین و نامناسب: حمل وزن اضافی می‌تواند به طور قابل توجهی به خستگی شما اضافه کند. انتخاب تجهیزات مناسب: از تجهیزاتی استفاده کنید که سبک و مناسب برای فعالیت‌های کوهنوردی باشد. شروع بیش از حد سریع: شروع فعالیت با سرعت بالا می‌تواند به عضلات شما فشار زیادی وارد کند و منجر به خستگی زودرس شود. گرم کردن بدن: قبل از شروع کوهنوردی، بدن خود را با نرمش گرم کنید. با ریتم آرام و منظم شروع کنید. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※

عدم توجه به صبحانه کوهنوردی: صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در روز است و به شما انرژی لازم برای شروع فعالیت‌های کوهنوردی را می‌دهد. خوردن صبحانه مقوی: قبل از کوهنوردی حتماً صبحانه بخورید. کم آبی: کمبود آب بدن می‌تواند منجر به خستگی، ضعف و سردرد شود. آبرسانی منظم: به طور مرتب آب بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※

دلیل عدم تغذیه صحیح: کمبود مواد مغذی و آب می‌تواند به خستگی زودرس منجر شود. توضیحات و راهکار مصرف غذاهای سالم و پرانرژی قبل، حین و بعد از کوهنوردی: به اندازه کافی آب بنوشید و از غذاهای سرشار از کربوهیدرات، پروتئین و چربی‌های سالم استفاده کنید. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※

کوهنوردی، فعالیتی هیجان‌انگیز و ورزشی است که از قرن‌ها پیش آغاز شده و فواید جسمی و روحی زیادی را به همراه دارد. این ورزش شامل صخره نوردی، یخ نوردی، دره نوردی، کوه پیمایی ساده و کوه نوردی سبک است که با هدف تجربه چالش‌های طبیعی و دستیابی به قله‌های مرتفع انجام می‌شود. کوهنوردی علاوه بر مزایای فراوانی که دارد، خطرات و معایب جدی زیادی مثل ریزش کوه، سقوط در شکاف‌ها و … را هم به همراه دارد. بنابراین با دانستن اصول کوهنوردی که در پستهای قبلی یادآور شدیم می‌توانید تا حد زیادی جلوی این خطرات را بگیرید. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※

روش صحیح پیاده‌روی در کوهنوردی چیست؟

اولین اندام فعال درکوهنوردی صحیح و اصولی، پا است. اگر بتوانید از این اندام به درستی استفاده کنید، کمتر دچار خستگی می‌شوید. دستیابی به این هدف مستلزم هماهنگی بین سیستم تنفسی و سایر اعضای بدن است. پیاده روی صحیح در واقع نوعی قدم است که باعث تنگی نفس فرد نمی‌شود. برای آشنایی با شیوۀ گام براشتن صحیح هنگام کوهنوردی، به موارد زیر توجه کنید: 👈اول از همه باید کفش مناسب بپوشید. 👈قدم زدن باید آهسته و پیوسته باشد. 👈بدن در هر حالت ایستاده باید عمود بر افق باشد. 👈ابتدا باید انگشت پا و سپس پاشنه پا را روی زمین قرار دهید. 👈در هر مرحله، پای نگهدارنده صاف است. سپس، پای بعدی را از روی زمین بلند کنید. با زانوهای خمیده بالا نروید. 👈تمام کف پاها باید روی زمین قرار گیرد. استفاده از نوک پا باعث خستگی زودرس عضلات پا می‌شود. البته در شیب‌های تند، ناچارید که روی انگشتان پا راه بروید. 👈در شیب‌های بالای 20 درجه بهتر است به صورت زیگزاگ صعود کنید. البته با افزایش شیب، زاویه بین دو خط زیگزاگ باید کمتر باشد و طول مسیر زیگزاگ با توجه به عرض منطقه مانور افزایش یابد. 👈قدم‌های شما باید به اندازه عرض شانه از هم فاصله داشته باشند. با یک قدم دم و با قدم دیگر بازدم انجام دهید. 👈به صورت زیگزاگ در شیب‌های تند و سربالایی حرکت کنید تا شیب مسیر را بشکنید. 👈در طول صعود همیشه وزن خود را به جلو متمایل کنید. 👈تنظیم تنفس و سرعت، از افزایش ضربان قلب و در نهایت خستگی زودرس جلوگیری می‌کند. در شرایط عادی، هر دو مرحله دم و بازدم در تنفس، باید از طریق بینی و به طور کامل انجام شوند (در اصطلاح، تنفس دیافراگمی باشد). 👈از طریق بینی نفس بکشید؛ زیرا تنفس از راه دهان باعث خشکی گلو، تشنگی، سرماخوردگی و عفونت گلو در هوای سرد می‌شود. 👈در شیب‌های تند و در ارتفاعات بالا، با هر قدم نفس خود را بیرون دهید و با قدم بعدی دم را باز کنید. 👈بعد از هر ساعت حرکت، پنج دقیقه استراحت لازم است.. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※

اگر می‌خواهید با موفقیت به قله کوه صعود کنید، باید تجربه، مهارت و آمادگی جسمانی و ذهنی زیادی داشته باشید. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※

11. ریزش یخ: ریزش تکه‌های یخ از کوه، می‌تواند بسیار خطرناک باشد. 12. برف کوری: هنگامی که نور خورشید از برف منعکس می‌شود، گاهی اوقات آنقدر نور آن شدید است که باعث از بین رفتن موقت بینایی می‌شود. 13. شکاف‌ها: شکاف‌هایی در یخچال‌های طبیعی وجود دارد که عمق آن‌ها تا صدها فوت می‌رسد. سقوط در درون یکی از این شکاف‌ها می‌تواند پایان زندگی شما باشد. 14. شکستن تجهیزات: اگرچه خراب شدن تجهیزات کوهنوردی شما به ندرت رخ می‌دهد، اما در صورت وقوع می‌تواند برایتان مشکلات جدی ایجاد کند. 15. خطاهای مسیریابی: اگر هنگام کوهنوردی گم شوید، در معرض خطرات بسیار زیادی قرار می‌گیرد. 16. تب قله: تب قله همان وسواس در مورد رسیدن به هدف یا همان قله است. به این معنی که در شرایط بحرانی و به دلیل نزدیک بودن به قله، جان خودتان را به خطر می‌اندازید تا کمی زودتر به قله برسید. 17. آسیب‌دیدگی: آسیب‌هایی مانند پیچ خوردن مچ پا، شکستگی استخوان یا ضربه مغزی، ممکن است در حین کوهنوردی برای شما رخ بدهند. 18. حمله حیوانات: باید حواستان به حیوانات وحشی مانند خرس یا گرگ باشد. 19. گرسنگی و کم آبی: نرسیدن مواد معذی به بدن، می‌تواند شما را خسته کند. 20. بی‌احتیاطی: داشتن اعتماد به نفس بیش از حد یا آرامش بیش از حد، حکم مرگ در حین کوهنوردی را دارد. 21. ساییدگی مفصل زانو: ساییده شدن غضروف اطراف زانوها به دلیل فشار وارد شده به زانو، یکی از خطرات کوهنوردی است که می‌تواند منجر به درد و ناراحتی شود. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※

ا سقوط از کوه: شاید شایع‌ترین خطری که تقریباً همه از آن می‌ترسند سقوط از کوه باشد. 2. بهمن: بهمن هر لحظه ممکن است به شما برخورد کند و حتی بهترین کوهنوردان جهان نیز گاهی تسلیم آن می‌شوند. 3. آب و هوای نامناسب: الگوهای آب و هوا در کوهستان‌ها به سرعت تغییر می‌کند و این موضوع بسیار خطرناک است. 4. بیش از حد در معرض آفتاب و باد قرار گرفتن: ده‌ها ساعت سپری کردن در زیر نور خورشید یا سرمای یخ زده، می‌تواند بدن و مغز شما را دچار مشکل کند. 5. هیپوترمی: سپری کردن مدت طولانی در سرما، باعث کاهش دمای بدن می‌شود. به دنبال آن اندام‌ها آسیب می‌بینند و درصورت عدم درمان، منجر به مرگ می‌شود. 6. بیماری ارتفاع: در این بیماری که به دلیل ارتفاع اتفاق می‌افتد، با نرسیدن اکسیژن کافی به مغز، تفکر شما مختل شده و علائمی شبیه تب ایجاد می‌شود. 7. ورم ریوی: ورم ریوی به دلیل کمبود اکسیژن در ارتفاعات بالا رخ می‌دهد. در این بیماری، خون و آب در ریه‌های شما جمع می‌شود و باید سریع درمان شود. 8. ورم مغزی: ورم مغزی، یک نوع خطرناک از بیماری ارتفاع است که در آن خون در مغز شما جمع می‌شود و می‌تواند منجر به مرگ شود. 9. خستگی: خستگی می‌تواند منجر به تصمیم گیری ضعیف، سقوط و آسیب شود. 10. ریزش سنگ: در اثر فرسایش و تغییر دما، تکه‌های سنگ شل می‌شوند و سقوط می‌کنند. یک ضربه سنگ می‌تواند به راحتی شما را از بین ببرد. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※

توجه داشته باشید که اگر در فضای باز یا کوه و جنگل بودیدو موهایتان به این شکل در آمد، سریعا آن مکان را ترک و خود را به پناهگاهی برسانید، چرا که ممکن است به زودی صاعقه شمارا بزند، این حالت نشان دهنده وجود الکتریسیته در فضاست! #ازنا_پایتخت_کوهنوردی_ایران #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨ • 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴 ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄

😜اینکه در یک محفل کوهنوردی در جمعی که تمام اعضای آن بیست نفر است ده نفر را بی مورد استاد خطاب می کنند یعنی #معضل ،یعنی خطری که #دانش آموزش را تهدید می کند. ◀️این تعارفات دمار از روزگار #کوهنوردی در می آورد این تعارفات بلایی برسر #کوهنوردی می آورد که هرگز جبران نخواهد شد. #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان 👇 💖Join👇 🌸🍃 @koohnevis1348 🌸🍃 🦋👆با ما همراه باشید👆🦋

وقت و زمان در کوهنوردی

نبود زمان کافی، تعطیلات و مرخصی، مشکلات متفاوت شغلی و اجتماعی و مسافت های طولانی اجرای برنامه در وزش کوهنوردی گویای دغدغه فراوان برای فعالان در این رشته خطیر ورزشی می باشد اجرای برنامه های خوب و موفق در گرو زمانبندی صحیح آن رقم می خورد. البته ناگفته نماند که اجرای هر نوع از فعالیت های خاص منوط به اجرای دقیق و منظم در رابطه با آن برنامه، حاوی ساعت خاص خودش می باشد ✍️#اولین و #مهمترین موضوعی که بهتر است تمامی کوهنوردان به آن توجه وافر نشان دهند داشتن وقت کافی در اجرای پروژه های صعود می باشد. ✅یقینا هر چه با زمانبندی صحیح و کافی قدم در راه صعود می گذارید شرایط بهتری را تجربه خواهید کرد. ✅عجله و سرعت بخشی های مفرط در ورزش حرفه ای کوهنوردی آثاری سوء به جا می گذارد که گاها تا سالها عواقب شوم آن ما را همراهی می نماید. ✅ما هم می خواهیم صعود کنیم هم وقت نداریم، تابستان یکروزه به قله رفته ایم، زمستان هم به همان شکل عمل می کنیم گاها دیده شده که برای اینکه فلان شخص بایستی فردا در محل کار یا کنار خانواده اش حاضر باشد تمامی برنامه به چالش کشیده می شود گروه متلاشی می شود و خبرساز حوادثی است که هر روزه به گوش می رسد

✍️به راستی در فرهنگ و صنعت کوهنوردی چرا به اینگونه رفتار می کنیم؟

کوهنوردانی که ساعتها رانندگی می کنند، شبها را نمی خوابند، با کوله های سنگین پیمایش می کنند، و توقعشان برابری می کند با قله، با کدامین هزینه و قیمت؟ 👈اگر چه کوهنوردی از شرایط سنتی اش رخت بسته و هر روزعلمی تر به پیش می رود و مبانی و اصول و اساس جدیدتری پیدا می نماید  ولی با همه ی این اوصاف زمان‌بندی و وقت را می توان اصلی ترین ماجرای این ورزش تلقی نمود ✍️صحبت ما درباره صعودهای سرعتی و اسکای رانینگ و دوی کوهستان نیست، وقتی به شکل حرفه ای یک گروه را تجهیز می کنیم از مرد و زن با سن و توانائی های متفاوت باید در نظر بگیرید که زمان را به گونه ای مدیریت کنید که در حیطه قدرت اجرایی تیم شما باشد، چرا؟ 1 – با حساب و کتاب پیش می روید، به درستی و سهولت صعود می کنید و فرود می آیید 2 – آسیب نمی بینید و ضریب امنیت شما بالا می رود 3 – خسته نمی شوید، حادثه نمی دهید 4 – فرصت دارید، مدیریت می کنید، آموزش می دهید و یاد میگیرید در واقع شما بازمانبندی کافی پیروز میدان هستید ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※

#یادتون_نره تجهیزات خوب شما را به قله نمی برند، اما «سالم» برمیگردانند... @koohnevis1348 «به همین سادگی»

دکتر حمید مساعدیان #يخ زدگي عضو و اندامهاي بدن در اغلب موارد بدنبال كاهش درجه حرارت محيط به كمتر از صفر درجه سانتي گراد وبيشتردر ورزش كوهنوردي و ورزش هايي كه در طبيعت انجام ميشود نظير اسكي و... بوجود مي آيد. #اين بيماري معمولاً در نواحي انتهايي بدن مثل انگشتان دست و پا , لاله گوش، بيني،پوست ،چشم،گونه و... كه معمولاً پوشش مناسب نيز ندارند اتفاق مي افتد . #اما در صورت تماس با سرما ممكن است در هرقسمتي از بدن ايجاد شود . يخ زدگي بر اساس شدت سرد بودن هوا و سرعت بادورطوبت مي تواند حتي در مدت زمان كوتاهي اتفاق بيافتد . افزايش سرعت باد , اثري مشابه به كم شدن دماي هوا دارد .

افراد مسن،اطفال، افرادخسته، گرسنه،دچاركم آبي، مستعدترين افراد براي يخ زدگي مي باشند

علائم و نشانه ها : #احساس سرما در ناحيه ي مربوطه (كه سپس به احساس درد تبديل مي شود) . #كرخت شدن يا بي حس شدن ناحيه ي مربوطه احساس مورمور يا سوزن سوزن شدن در عضو درگير موضع درگير ( در افراد داراي پوست روشن) به رنگ قرمز روشن يا صورتي و (در افراد داراي پوست تيره ) رنگ خاكستري به خود مي گيرد و در نهايت قسمت سرمازده رنگ خود را از دست داده و به رنگ سفيد تغيير رنگ ميدهد . #تاول و ايجاد تورم بعد از چند ساعت بوجود مي آيد. از دست دادن كامل حس , حتي در نواحي كه قبلاً دردناك بوده اند كم كم بروز ميكند . #تبديل پوست و اندام صدمه ديده به حالت چرمي شكل يا شبيه موم ( زرد يا سفيد رنگ ) #در نهايت عضو صدمه ديده سفت و سخت مي شود و در لمس شبيه چوب يا گوشت يخ زده خواهد شد . بعد از دو هفته در صورت عدم برگشت و بهبودي بافت صدمه ديده موضع دچار گانگرن خشك وسياهي عضو خواهد شد.) ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※

☃️❄️# افراد سالخورده و ضعيف بخصوص اگر لاغر , #خسته و #گرسنه هم باشند بيشتر مستعد #هيپوترمي هستند.

✍️علائم و نشانه ها : 1- فرد احساس #سرمای شدید میکند. 2-بی اختیار#لرز شدیدی به مصدوم دست می دهد و بدن آنها دچار #لرز مي شود . 3- پوست #سرد وخشك و رنگ پریده مي شود. 4- نبض #كند مي گردد. 5- تعداد #تنفس بيمار كمتر از حالت طبيعي مي شود . 6- درجه #حرارت بدن به 35 درجه يا كمتر مي رسد . 7- در مراحل بعدي #بیهوشی به فرد دست ميدهد:تشخیص #تنفس و ضربان قلب مصدوم دائما مشکل تر می شود. 8- خواب آلودگي #ظاهر مي شود كه ممكن است به كُما منجر شود . 9- ممكن است #ايست قلبي رخ دهد . ✍️☃️#ساير علائم عبارتند از : #پوست سرد : يكي از علائمي كه دلالت بر افت دماي بدن و بروز حالت هيپوترمي دارد .(به ويژه سرد بودن پوست شكم ) ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※

مرز بین شجاعت و بی احتیاطی محمد اوراز به خوبی می دانست در دامنه های خطرناک قله گاشربروم 1 در پاکستان چه اتفاقاتی می تواند بیفتد. لیلا اسفندیاری که طبق گفته برخی، پیکرش بر اثر سقوط از قله گاشربروم 2 در پاکستان تکه تکه شده، خوب می دانست تا چه اندازه پیچ و شیب های این قله مرگ آور هستند. آیدین بزرگی، مجتبی جراحی و پویا کیوان سه کوهنورد جوانی که برای همیشه جسم شان در قله برودپیک ماند آگاهانه دل به خطر زدند تا تراژدی بسیار غمناکی رقم بخورد.

چرا کوهنوردان با وجود اطلاع از خطرات مرگبار باز هم دست از تلاش برنمی دارند و برای صعود همچنان تلاش می کنند؟

✍️سیدمحسن اینانلو، روانشناس ورزشی که خود سال هاست کوهنوردی می کند، درباره انگیزه کوهنوردان می گوید: کوهنوردی فقط ورزش جسم نیست بلکه ورزش روح و روان هم محسوب می شود. کوهنوردی استقامت و پایداری انسان را محکم تر می کند و وی را در برابر حوادث مختلف زندگی سرسختانه قرار می دهد. یک کوهنورد روح صیقل شده ای دارد که این روح صیقل زده ارمغان دامنه کوه ها به اوست. نمی توان گفت کوهنوردان انسان هایی شاخص یا متفاوت در جامعه هستند، اما به هر حال صعود به قله های مختلف روحیات و رفتار آن ها را در مقایسه با دیگران متفاوت تر کرده است. کوهنوردان روحیه ایثارگرانه ای دارند و طبیعی است که شجاعت یکی از ویژگی های اصلی آن هاست. آن ها خطر می کنند، اما حساب کسانی که بدون توجیه منطقی به سمت و سوی خطر می روند جداست. آن ها مرز بین شجاعت و غیرمنطقی بودن را نمی شناسند و گمان می کنند می توانند کاری کنند که از عهده و ظرفیت آن ها خارج است. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※

با توجه افزایش ارتفاع و کمبود اکسیژن محیط،بی شک تاثیر باد و دمای مشابه در ارتفاع پایین تر کمتر احساس یا کمتر تاثیر می گذارد.

برای مثال عرض میکنم: باد با سرعت 50 کیلومتر و دمای10- در ارتفاع 8000 متری در مقایسه مشابه در ارتفاع 3000 متری.به نظر من این فاکتور را نیز باید مهم تلقی کنیم چون سوخت و ساز کمتر یا کند تری در ارتفاع شکل می گیرد بنابر این بدن سرمای بیشتری را احساس خواهد کرد. هر چند می دانم ، کار بسیار زمان بری است اما فکر میکنم در کاملتر شدن جدول مربوطه کمک خواهد کرد. پاسخ(پزشکی کوهستان): همان طور که می دانید در ثبات دمای بدن دو دسته از عوامل نقش دارند 1- سیستم های تولید کننده حرارت 2- سیستم های حفظ کننده حرارت . سوخت و ساز از عوامل مهم تولید حرارت در بدن است که هرگونه تغیری در ان تاثیر مستقیم بر دمای بدن دارد ولی بدیهی است که در میزان از دست دادن حرارت بدن بی اثر است . ✍️نکته دیگر اینکه وقتی دامنه و قله یک کوه تحت تاثیر یک جبهه هوا هستند باز هم هرچه ارتفاع بیشتر می شود دما کمتر و سرعت باد بیشتر می شود اما اگر دو نقطه متفاوت را مثلا در دو ارتفاع به قول شما 3000 و 8000 در نظر بگیریم که میزان آفتاب سرعت باد و درجه حرارت یکی باشد تقریبا می توان گفت که دمای باد لرز در هر دو #یکی است که این تقریب هم به تفاوت انسانها با هم بر می گردد. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※

سرما میتونه سبب ایجاد حالت تهوع بشه؟

پاسخ(پزشکی کوهستان): سرمازدگی در حالت معمول و کلاسیک #باعث #حالت #تهوع #نمی شود. اما عوامل جانبی گاه باعث این حالت می شوند مثلا بیخوابی خستگی یا گرسنگی باعث تشدید سرمازدگی می شوند و سرمازدگی باعث تشدید خستگی می شود و خستگی باعث حالت تهوع می شود.یا سرمازدگی باعث افت فشار خون می شود و آن می تواند با حالت تهوع همراه باشد. در این وضعیت ها گرم کردن بیمار با بهبود نسبی سرما زدگی باعث شکستن چرخه های فوق و ایجاد روند بهبودی بیمار می شود. به طور کلی می توان گفت در بیشتر حوادث کوه بخصوص در حوادث زمستانه و در محیطهای سرد سرما زدگی با درجات متفاوت و جود دارد که توان بدن را برای مقابله با مشکل کم میکند و این خود باعث تشدید سرما زدگی می شود پس گرم کردن بیمار برای درمان تقریبا بیشتر حوادث کوهستانی بخصوص در هوای سرد و برای پیشگیری از سرما زدگی بسیار مهم است و نباید فراموش شود.

در نظر داشته باشید در حالت تهوع در کوه حتما باید به بیماری ارتفاع فکر کنید و وجود و یا عدم وجود آن را بررسی نمایید.

✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※