پنل کانون همرکابان شهری مشهد
Open in Telegram
کانون همرکابان شهری با هدف تسهیل شرایط و ارائه راهکارهایی موثر در جهت ارتقاء فرهنگ دوچرخه سواری شهری تاسیس گردیده است. https://instagram.com/hamrekaban_mashhad
Show more1 422
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-230 days
Posts Archive
#آدینه_های_آبی
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
جمعه ۸ اسفند ماه
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت 7:30 گردهمایی در میدان آزادی (درب پارک ملت)
🕗 ساعت حرکت: 7:40 صبح
جهت حفظ نظم برنامه، لطفا راس ساعت در محل قرار حضور پیدا کنید🙏
دوستانی که جا موندن، در مسیر خودشان را برسانند🙏
🚴 مقصد: طرقبه ، معلم ۸
🛑 درجه سختی برنامه: متوسط ( رفت و برگشت حدود ۳۵ کیلومتر )
شرکت کنندگان حتما قبل از شرکت در برنامه از آمادگی جسمانی و سلامت کامل دوچرخه خود اطمینان حاصل کنند.
دمای هوا: ۶ الی ۱۱ درجه
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرفِ شهری در طول مسیر الزامی است.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " می باشد، داشتن کلاه، دستکش، عینک و دیگر لوازم دوچرخه ( تیوپ و لوازم پنجری ) اجباریست و در صورت نداشتن و از همراهی دوستان محروم خواهیم شد.
@hamrekabaneshahri
#سه_شنبه_های_بدون_خودرو
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
🗓 سه شنبه ۵ اسفند ماه ۱۴۰۴
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت ۷:۱۵ صبح گردهمایی در میدان آزادی
🕗 ساعت حرکت: ۷:۳۰ صبح
🚴 مبدا، مسیر و مقصد: درب اصلی پارک ملت، بلوار ملک آباد، بلوار خیام، بلوار فردوسی، بلوار ارشاد و پارک ششصد دستگاه
☀️ وضعیت هوا: مثبت ۹ الی ۱۳ درجه ( ابری )
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرف شهری در طول مسیر الزامی است.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " میباشد.
@hamrekabaneshahri
🫀اطلاعیه کلاس رایگان احیای قلبی 🫀
و درود خدمت شما همرکابان گرامی
به اطلاع میرسانم که در تاریخ ۴ اسفند از ساعت ۱۳،۳۰ الی ۱۵،۳۰ کلاس احیا قلب در آمفی تئاتر بیمارستان قلب جواد الائمه برگزار میگردد.
شما هم دعوتین به این کلاس مهم و حیاطی تا برای نجان انسانها آماده باشید .
ثبت نام از طریق ارسال نام و نام خانوادگی به اکانت زیر آقای (گلبنفش)
@Goli0134
#آدینه_های_آبی
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
جمعه 1 اسفند ماه
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت 7:30 گردهمایی در میدان آزادی (درب پارک ملت)
🕗 ساعت حرکت: 7:40 صبح
جهت حفظ نظم برنامه، لطفا راس ساعت در محل قرار حضور پیدا کنید🙏
دوستانی که جا موندن، در مسیر خودشان را برسانند🙏
🚴 مقصد: طرقبه ، دره داغستان
🛑 درجه سختی برنامه: متوسط ( رفت و برگشت حدود 30 کیلومتر )
شرکت کنندگان حتما قبل از شرکت در برنامه از آمادگی جسمانی و سلامت کامل دوچرخه خود اطمینان حاصل کنند.
دمای هوا: 12 الی 22 درجه
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرفِ شهری در طول مسیر الزامی است.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " می باشد، داشتن کلاه، دستکش، عینک و دیگر لوازم دوچرخه ( تیوپ و لوازم پنجری ) اجباریست و در صورت نداشتن و از همراهی دوستان محروم خواهیم شد.
@hamrekabaneshahri
#سه_شنبه_های_بدون_خودرو
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
🗓 سه شنبه ۲۸ بهمن ۱۴۰۴
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت ۷:۱۵ صبح گردهمایی در میدان آزادی
🕗 ساعت حرکت: ۷:۳۰ صبح
🚴 مبدا، مسیر و مقصد: میدان آزادی درب پارک ملت ، ملک آباد، میدان فلسطین، احمد آباد، کوهسنگی ، پارک کوهسنگی
☀️ وضعیت هوا: مثبت ۸ تا ۲۰ درجه ( نیمه ابری )
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرف شهری در طول مسیر الزامی است.
🥐☕ صبحانه و نوشیدنی همراه خود داشته باشید.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " میباشد.
@hamrekabaneshahri
#آدینه_های_آبی
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
جمعه 24 بهمن ماه
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت 7:30 گردهمایی در میدان آزادی (درب پارک ملت)
🕗 ساعت حرکت: 7:40 صبح
جهت حفظ نظم برنامه، لطفا راس ساعت در محل قرار حضور پیدا کنید🙏
دوستانی که جا موندن، در مسیر خودشان را برسانند🙏
🚴 مقصد: روستای نغندر و دره خوشرو
🛑 درجه سختی برنامه: سنگین ( رفت و برگشت حدود 65 کیلومتر - اختلاف ارتفاع حدود 400 متر )
شرکت کنندگان حتما قبل از شرکت در برنامه از آمادگی جسمانی و سلامت کامل دوچرخه خود اطمینان حاصل کنند.
دمای هوا: 6 الی 18 درجه - هوا آفتابی☀️
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرفِ شهری در طول مسیر الزامی است.
🥐☕ صبحانه و نوشیدنی همراه داشته باشید.
قبلا در منزل صبحانه مختصری میل کنید.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " می باشد، داشتن کلاه، دستکش، عینک و دیگر لوازم دوچرخه ( تیوپ و لوازم پنجری ) اجباریست و در صورت نداشتن و از همراهی دوستان محروم خواهیم شد.
@hamrekabaneshahri
#سه_شنبه_های_بدون_خودرو
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
🗓 سه شنبه ۲۱ بهمن ۱۴۰۴
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت ۷:۱۵ صبح گردهمایی در میدان آزادی
🕗 ساعت حرکت: ۷:۳۰ صبح
🚴 مبدا، مسیر و مقصد: میدان آزادی درب پارک ملت، ملک آباد، احمدآباد، راهنمایی، سناباد، ابن سینا، باغ ملی
☀️ وضعیت هوا: مثبت ٧ تا ۱۱ درجه ( آفتابی )
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرف شهری در طول مسیر الزامی است.
🥐☕ صبحانه و نوشیدنی همراه خود داشته باشید.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " میباشد.
@hamrekabaneshahri
#آدینه_های_آبی
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
جمعه ۱۷ بهمن ماه
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت ۷:۴۵ گردهمایی در میدان آزادی (درب پارک ملت)
🕗 ساعت حرکت: ۸ صبح
جهت حفظ نظم برنامه، لطفا راس ساعت در محل قرار حضور پیدا کنید🙏
دوستانی که جا موندن، در مسیر خودشان را برسانند🙏
🚴 مقصد: بوستان طُرُق
🛑 درجه سختی برنامه: متوسط (رفت و برگشت حدود ۳۰ کیلومتر- اختلاف ارتفاع ۷۰ متر)
شرکت کنندگان حتما قبل از شرکت در برنامه از آمادگی جسمانی و سلامت کامل دوچرخه خود اطمینان حاصل کنند.
! توجه :
با توجه به احتمال بارندگی در پنجشنبه، در صورت لغزنده بودن معابر، پویش برگزار نمی گردد ( که در صورت لغو برنامه، در پنل اطلاع رسانی خواهد شد ).
دمای هوا: ۱ الی ۱۱ درجه - آسمان نیمه ابری
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرفِ شهری در طول مسیر الزامی است.
🥐☕ صبحانه و نوشیدنی همراه داشته باشید.
قبلا در منزل صبحانه مختصری میل کنید.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " می باشد، داشتن کلاه، دستکش، عینک و دیگر لوازم دوچرخه ( تیوپ و لوازم پنجری ) اجباریست و در صورت نداشتن و از همراهی دوستان محروم خواهیم شد.
@hamrekabaneshahri
🕊 کنار آمدن با تروما
روانزخمِ جمعی
دوستان عزیز
آنچه این روزها بسیاری از ما تجربه میکنیم،
فقط یک غم یا اندوه شخصی نیست؛
این یک دردِ جمعی است.
🔹 روانزخم (Trauma) چیست؟
روانزخم زمانی شکل میگیرد که
خشونت، فقدان گسترده یا رویدادهای تکاندهنده، احساس امنیت، اعتماد و امید به آینده را در ما خدشهدار میکند.
حتی اگر مستقیماً داغدار نشده باشیم،
بدن و روان ما ممکن است
درد این زخم را عمیقاً حس کند.
🌧 اگر این روزها…
• غمگین، خشمگین یا بیحس هستی
• خوابت بههم ریخته
• مضطرب، آشفته یا بیقرار شدهای
• احساس ناامنی میکنی
بدان که اینها:
❌ ضعف نیست
❌ اختلال روانی نیست
❌ مشکل شخصی تو نیست
بلکه واکنش طبیعی یک روان سالم
به شرایط سخت و غیرانسانی است.
🧠 در ترومای جمعی چه اتفاقی میافتد؟
آسیب فقط احساسی نیست؛
بلکه اینها هم دچار فروپاشی میشوند:
• حس پیوند با دیگران
• حس معنا
• امید به آینده
در این وضعیت، مغز وارد حالت بقا میشود.
🤍 چگونه به خودمان و همدیگر کمک کنیم؟
روانزخم قابل التیام است،
اما نه با:
❌ انکار
❌ قوینمایی
❌ امیدهای توخالی
✔ راههایی که علم پیشنهاد میکند:
• احساساتت را معتبر بدان
• لنگراندازی بدنی:
الان چه میبینی؟
چه صداهایی میشنوی؟
نفست چگونه است؟
دستهایت مشغول چه کاریاند؟
• با آدمهای امن حرف بزن؛ تنها نمان
• مصرف اخبار را محدود کن
• معناهای کوچک بساز:
دعا، کمک به دیگران، نوشتن
• موسیقی فاخر گوش بده
• در طبیعت قدم بزن
• کار هنری انجام بده
🌱 به یاد داشته باشیم…
• ترومای جمعی درمان فوری ندارد
• بهبود، تدریجی است
• مهربانی با خود و دیگران مهم است
• کنار هم بودن، خودش درمان است
غم ما واقعیست
و زخم ما جمعی
🤝 انسان ماندن و با هم بودن، شفابخش است
#سه_شنبه_های_بدون_خودرو
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
🗓 سه شنبه ۱۴ بهمن ماه ۱۴۰۴
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت ۷:۱۵ صبح گردهمایی در میدان آزادی
🕗 ساعت حرکت: ۳۰: ۷ صبح
🚴 مبدا، مسیر و مقصد: میدان آزادی، میدان فلسطین ، احمد آباد ، کوهسنگی، پارک کوهسنگی
☀️ وضعیت هوا: ۱۰ الی ۱۹ درجه ( ابرهای پراکنده )
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرف شهری در طول مسیر الزامی است.
🥐☕ صبحانه و نوشیدنی همراه خود داشته باشید.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " میباشد.
@hamrekabaneshahri
#آدینه_های_آبی
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
جمعه ۱۰ بهمن ماه
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت ۷.۴۵ گردهمایی در میدان آزادی ( درب پارک ملت )
🕗 ساعت حرکت: ۸ صبح
( دوستانی که جا موندن لطفا در مسیر خودشان را برسانند )
🙏 لطفا جهت حفظ نظم برنامه راس ساعت در محل قرار حضور پیدا کنید.
🚴 مقصد: دره خوشرو
🛑 درجه سختی برنامه: متوسط ، حدود ۶۰ کیلومتر مسیر رفت و برگشت 🔃
توجه : حتما یک بادگیر اضافه همراه داشته باشین ... (احتمال بارندگی)
دمای هوا: ۰ الی ۱۰ درجه - آسمان نیمه ابری
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرفِ شهری در طول مسیر الزامی است.
🥐☕ صبحانه و نوشیدنی همراه داشته باشید.
قبلا در منزل صبحانه مختصری میل کنید.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " می باشد، داشتن کلاه، دستکش، عینک و دیگر لوازم دوچرخه ( تیوپ و لوازم پنجری ) اجباریست و در صورت نداشتن و از همراهی دوستان محروم خواهیم شد.
@hamrekabaneshahri
#سه_شنبه_های_بدون_خودرو
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
🗓 سه شنبه ۰۲ دی ماه ۱۴۰۴
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت ۷:۱۵ صبح گردهمایی در میدان آزادی
🕗 ساعت حرکت: ۳۰: ۷ صبح
🚴 مبدا، مسیر و مقصد: میدان آزادی، میدان فلسطین ، احمد آباد ، کوهسنگی، پارک کوهسنگی
☀️ وضعیت هوا: صفر الی ۱۱ درجه ( نیمه ابری )
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرف شهری در طول مسیر الزامی است.
🥐☕ صبحانه و نوشیدنی همراه خود داشته باشید.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " میباشد.
@hamrekabaneshahri
#آدینه_های_آبی
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
جمعه۱۹ دی ۱۴۰۴
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت ۷.۴۵ گردهمایی در میدان آزادی ( درب پارک ملت )
🕗 ساعت حرکت: ۸ صبح
( دوستانی که جا موندن لطفا در مسیر خودشان را برسانند )
🙏 لطفا جهت حفظ نظم برنامه راس ساعت در محل قرار حضور پیدا کنید.
🚴 مقصد: حصار سرخ .
🛑 درجه سختی برنامه: متوسط و حدود ۵۰ کیلومتر مسیر رفت و برگشت 🔃
دمای هوا: صفر الی ۵ درجه - آسمان نیمه ابری
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرفِ شهری در طول مسیر الزامی است.
🥐☕ صبحانه و نوشیدنی همراه داشته باشید.
قبلا در منزل صبحانه مختصری میل کنید.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " می باشد، داشتن کلاه، دستکش، عینک و دیگر لوازم دوچرخه ( تیوپ و لوازم پنجری ) اجباریست و در صورت نداشتن و از همراهی دوستان محروم خواهیم شد.
@hamrekabaneshahri
+5
#سه_شنبه_های_بدون_خودرو
۱۶ دی ماه ۱۴۰۴
#کانون_همرکابان_شهری_مشهد
@hamrekabaneshahri
#سه_شنبه_های_بدون_خودرو
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
🗓 سه شنبه ۱۵ دی ماه ۱۴۰۴
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت ۷:۱۵ صبح گردهمایی در میدان آزادی
🕗 ساعت حرکت: ۳۰: ۷ صبح
🚴 مبدا، مسیر و مقصد: میدان آزادی، میدان فلسطین ، احمد آباد ، کوهسنگی، پارک کوهسنگی
☀️ وضعیت هوا: صفر الی ۴ درجه ( آفتابی )
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرف شهری در طول مسیر الزامی است.
🥐☕ صبحانه و نوشیدنی همراه خود داشته باشید.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " میباشد.
@hamrekabaneshahri
+6
#آدینه_های_آبی
۱۲ دی ماه ۱۴۰۴
#همرکابان_شهری_مشهد
@hamrekabaneshahri
#آدینه_های_آبی
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
🗓جمعه ۱۲ دی ماه ۱۴۰۴
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت ۷:۴۵ صبح گردهمایی در میدان آزادی ( درب پارک ملت )
🕖 ساعت حرکت: ۸ صبح
🚴🏼♀️دوستانی که جا موندن لطفا در مسیر خودشان را برسانند🚴🏻♂️
🏕 مقصد: روستای جاغرق
🛑 درجه سختی برنامه: متوسط (رفت و برگشت حدود ۴۵ کیلومتر- اختلاف ارتفاع ۴۰۰ متر)
شرکت کنندگان حتما قبل از شرکت در برنامه از آمادگی جسمانی و سلامت کامل دوچرخه خود اطمینان حاصل کنند.
☀️ وضعیت هوا: مثبت ۲ الی ۱۴ درجه (آفتابی، نیمه ابری)
🥐☕ چاشت و نوشیدنی همراه خود داشته باشید و قبل از حرکت در منزل صبحانه مختصری میل کنید.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " میباشد.
🚫 داشتن کلاه ایمنی الزامی است و در صورت نداشتن کلاه از همراهی دوستان محروم خواهیم شد.
@hamrekabaneshahri
