پنل کانون همرکابان شهری مشهد
Open in Telegram
کانون همرکابان شهری با هدف تسهیل شرایط و ارائه راهکارهایی موثر در جهت ارتقاء فرهنگ دوچرخه سواری شهری تاسیس گردیده است. https://instagram.com/hamrekaban_mashhad
Show more1 422
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '26
May '26
+2
in 0 channels
April '26
+1
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '26
+30
in 0 channels
Get PRO
January '26
+7
in 0 channels
Get PRO
December '25
+17
in 1 channels
Get PRO
November '25
+17
in 0 channels
Get PRO
October '25
+30
in 0 channels
Get PRO
September '25
+28
in 0 channels
Get PRO
August '25
+43
in 1 channels
Get PRO
July '25
+40
in 0 channels
Get PRO
June '25
+55
in 0 channels
Get PRO
May '25
+42
in 1 channels
Get PRO
April '25
+27
in 0 channels
Get PRO
March '25
+18
in 0 channels
Get PRO
February '25
+27
in 0 channels
Get PRO
January '25
+26
in 0 channels
Get PRO
December '24
+18
in 0 channels
Get PRO
November '24
+20
in 0 channels
Get PRO
October '24
+35
in 0 channels
Get PRO
September '24
+52
in 0 channels
Get PRO
August '24
+45
in 0 channels
Get PRO
July '24
+51
in 5 channels
Get PRO
June '24
+37
in 2 channels
Get PRO
May '24
+30
in 1 channels
Get PRO
April '24
+58
in 1 channels
Get PRO
March '24
+26
in 2 channels
Get PRO
February '24
+28
in 0 channels
Get PRO
January '24
+44
in 1 channels
Get PRO
December '23
+30
in 0 channels
Get PRO
November '23
+33
in 0 channels
Get PRO
October '23
+54
in 0 channels
Get PRO
September '23
+57
in 0 channels
Get PRO
August '23
+61
in 0 channels
Get PRO
July '23
+56
in 0 channels
Get PRO
June '23
+55
in 0 channels
Get PRO
May '23
+74
in 0 channels
Get PRO
April '23
+30
in 0 channels
Get PRO
March '23
+20
in 0 channels
Get PRO
February '23
+23
in 0 channels
Get PRO
January '23
+10
in 0 channels
Get PRO
December '22
+15
in 0 channels
Get PRO
November '22
+17
in 0 channels
Get PRO
October '22
+12
in 0 channels
Get PRO
September '22
+17
in 0 channels
Get PRO
August '22
+29
in 0 channels
Get PRO
July '22
+18
in 0 channels
Get PRO
June '22
+26
in 0 channels
Get PRO
May '22
+33
in 0 channels
Get PRO
April '22
+27
in 0 channels
Get PRO
March '22
+27
in 0 channels
Get PRO
February '22
+10
in 0 channels
Get PRO
January '22
+21
in 0 channels
Get PRO
December '21
+29
in 0 channels
Get PRO
November '21
+28
in 0 channels
Get PRO
October '21
+68
in 0 channels
Get PRO
September '21
+27
in 0 channels
Get PRO
August '21
+25
in 0 channels
Get PRO
July '21
+82
in 0 channels
Get PRO
June '21
+86
in 0 channels
Get PRO
May '21
+39
in 0 channels
Get PRO
April '21
+48
in 0 channels
Get PRO
March '21
+82
in 0 channels
Get PRO
February '21
+36
in 0 channels
Get PRO
January '21
+26
in 0 channels
Get PRO
December '20
+776
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 27 May | 0 | |||
| 26 May | 0 | |||
| 25 May | 0 | |||
| 24 May | 0 | |||
| 23 May | 0 | |||
| 22 May | 0 | |||
| 21 May | 0 | |||
| 20 May | 0 | |||
| 19 May | 0 | |||
| 18 May | 0 | |||
| 17 May | 0 | |||
| 16 May | 0 | |||
| 15 May | 0 | |||
| 14 May | 0 | |||
| 13 May | 0 | |||
| 12 May | +1 | |||
| 11 May | 0 | |||
| 10 May | 0 | |||
| 09 May | 0 | |||
| 08 May | 0 | |||
| 07 May | 0 | |||
| 06 May | 0 | |||
| 05 May | 0 | |||
| 04 May | 0 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | 0 | |||
| 01 May | +1 |
Channel Posts
#آدینه_های_آبی
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
جمعه ۸ اسفند ماه
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت 7:30 گردهمایی در میدان آزادی (درب پارک ملت)
🕗 ساعت حرکت: 7:40 صبح
جهت حفظ نظم برنامه، لطفا راس ساعت در محل قرار حضور پیدا کنید🙏
دوستانی که جا موندن، در مسیر خودشان را برسانند🙏
🚴 مقصد: طرقبه ، معلم ۸
🛑 درجه سختی برنامه: متوسط ( رفت و برگشت حدود ۳۵ کیلومتر )
شرکت کنندگان حتما قبل از شرکت در برنامه از آمادگی جسمانی و سلامت کامل دوچرخه خود اطمینان حاصل کنند.
دمای هوا: ۶ الی ۱۱ درجه
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرفِ شهری در طول مسیر الزامی است.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " می باشد، داشتن کلاه، دستکش، عینک و دیگر لوازم دوچرخه ( تیوپ و لوازم پنجری ) اجباریست و در صورت نداشتن و از همراهی دوستان محروم خواهیم شد.
@hamrekabaneshahri
| 2 | محتوای کلاس احیا قلبی☝️☝️☝️ | 509 |
| 3 | CPR پایه جوادالائمه.pdf | 504 |
| 4 | +1 TR2_wound.pdf | 509 |
| 5 | #سه_شنبه_های_بدون_خودرو
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
🗓 سه شنبه ۵ اسفند ماه ۱۴۰۴
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت ۷:۱۵ صبح گردهمایی در میدان آزادی
🕗 ساعت حرکت: ۷:۳۰ صبح
🚴 مبدا، مسیر و مقصد: درب اصلی پارک ملت، بلوار ملک آباد، بلوار خیام، بلوار فردوسی، بلوار ارشاد و پارک ششصد دستگاه
☀️ وضعیت هوا: مثبت ۹ الی ۱۳ درجه ( ابری )
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرف شهری در طول مسیر الزامی است.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " میباشد.
@hamrekabaneshahri | 429 |
| 6 | 🫀اطلاعیه کلاس رایگان احیای قلبی 🫀
و درود خدمت شما همرکابان گرامی
به اطلاع میرسانم که در تاریخ ۴ اسفند از ساعت ۱۳،۳۰ الی ۱۵،۳۰ کلاس احیا قلب در آمفی تئاتر بیمارستان قلب جواد الائمه برگزار میگردد.
شما هم دعوتین به این کلاس مهم و حیاطی تا برای نجان انسانها آماده باشید .
ثبت نام از طریق ارسال نام و نام خانوادگی به اکانت زیر آقای (گلبنفش)
@Goli0134 | 797 |
| 7 | #آدینه_های_آبی
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
جمعه 1 اسفند ماه
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت 7:30 گردهمایی در میدان آزادی (درب پارک ملت)
🕗 ساعت حرکت: 7:40 صبح
جهت حفظ نظم برنامه، لطفا راس ساعت در محل قرار حضور پیدا کنید🙏
دوستانی که جا موندن، در مسیر خودشان را برسانند🙏
🚴 مقصد: طرقبه ، دره داغستان
🛑 درجه سختی برنامه: متوسط ( رفت و برگشت حدود 30 کیلومتر )
شرکت کنندگان حتما قبل از شرکت در برنامه از آمادگی جسمانی و سلامت کامل دوچرخه خود اطمینان حاصل کنند.
دمای هوا: 12 الی 22 درجه
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرفِ شهری در طول مسیر الزامی است.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " می باشد، داشتن کلاه، دستکش، عینک و دیگر لوازم دوچرخه ( تیوپ و لوازم پنجری ) اجباریست و در صورت نداشتن و از همراهی دوستان محروم خواهیم شد.
@hamrekabaneshahri | 657 |
| 8 | #سه_شنبه_های_بدون_خودرو
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
🗓 سه شنبه ۲۸ بهمن ۱۴۰۴
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت ۷:۱۵ صبح گردهمایی در میدان آزادی
🕗 ساعت حرکت: ۷:۳۰ صبح
🚴 مبدا، مسیر و مقصد: میدان آزادی درب پارک ملت ، ملک آباد، میدان فلسطین، احمد آباد، کوهسنگی ، پارک کوهسنگی
☀️ وضعیت هوا: مثبت ۸ تا ۲۰ درجه ( نیمه ابری )
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرف شهری در طول مسیر الزامی است.
🥐☕ صبحانه و نوشیدنی همراه خود داشته باشید.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " میباشد.
@hamrekabaneshahri | 676 |
| 9 | #آدینه_های_آبی
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
جمعه 24 بهمن ماه
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت 7:30 گردهمایی در میدان آزادی (درب پارک ملت)
🕗 ساعت حرکت: 7:40 صبح
جهت حفظ نظم برنامه، لطفا راس ساعت در محل قرار حضور پیدا کنید🙏
دوستانی که جا موندن، در مسیر خودشان را برسانند🙏
🚴 مقصد: روستای نغندر و دره خوشرو
🛑 درجه سختی برنامه: سنگین ( رفت و برگشت حدود 65 کیلومتر - اختلاف ارتفاع حدود 400 متر )
شرکت کنندگان حتما قبل از شرکت در برنامه از آمادگی جسمانی و سلامت کامل دوچرخه خود اطمینان حاصل کنند.
دمای هوا: 6 الی 18 درجه - هوا آفتابی☀️
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرفِ شهری در طول مسیر الزامی است.
🥐☕ صبحانه و نوشیدنی همراه داشته باشید.
قبلا در منزل صبحانه مختصری میل کنید.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " می باشد، داشتن کلاه، دستکش، عینک و دیگر لوازم دوچرخه ( تیوپ و لوازم پنجری ) اجباریست و در صورت نداشتن و از همراهی دوستان محروم خواهیم شد.
@hamrekabaneshahri | 901 |
| 10 | #سه_شنبه_های_بدون_خودرو
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
🗓 سه شنبه ۲۱ بهمن ۱۴۰۴
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت ۷:۱۵ صبح گردهمایی در میدان آزادی
🕗 ساعت حرکت: ۷:۳۰ صبح
🚴 مبدا، مسیر و مقصد: میدان آزادی درب پارک ملت، ملک آباد، احمدآباد، راهنمایی، سناباد، ابن سینا، باغ ملی
☀️ وضعیت هوا: مثبت ٧ تا ۱۱ درجه ( آفتابی )
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرف شهری در طول مسیر الزامی است.
🥐☕ صبحانه و نوشیدنی همراه خود داشته باشید.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " میباشد.
@hamrekabaneshahri | 742 |
| 11 | #آدینه_های_آبی
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
جمعه ۱۷ بهمن ماه
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت ۷:۴۵ گردهمایی در میدان آزادی (درب پارک ملت)
🕗 ساعت حرکت: ۸ صبح
جهت حفظ نظم برنامه، لطفا راس ساعت در محل قرار حضور پیدا کنید🙏
دوستانی که جا موندن، در مسیر خودشان را برسانند🙏
🚴 مقصد: بوستان طُرُق
🛑 درجه سختی برنامه: متوسط (رفت و برگشت حدود ۳۰ کیلومتر- اختلاف ارتفاع ۷۰ متر)
شرکت کنندگان حتما قبل از شرکت در برنامه از آمادگی جسمانی و سلامت کامل دوچرخه خود اطمینان حاصل کنند.
! توجه :
با توجه به احتمال بارندگی در پنجشنبه، در صورت لغزنده بودن معابر، پویش برگزار نمی گردد ( که در صورت لغو برنامه، در پنل اطلاع رسانی خواهد شد ).
دمای هوا: ۱ الی ۱۱ درجه - آسمان نیمه ابری
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرفِ شهری در طول مسیر الزامی است.
🥐☕ صبحانه و نوشیدنی همراه داشته باشید.
قبلا در منزل صبحانه مختصری میل کنید.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " می باشد، داشتن کلاه، دستکش، عینک و دیگر لوازم دوچرخه ( تیوپ و لوازم پنجری ) اجباریست و در صورت نداشتن و از همراهی دوستان محروم خواهیم شد.
@hamrekabaneshahri | 900 |
| 12 | 🕊 کنار آمدن با تروما
روانزخمِ جمعی
دوستان عزیز
آنچه این روزها بسیاری از ما تجربه میکنیم،
فقط یک غم یا اندوه شخصی نیست؛
این یک دردِ جمعی است.
🔹 روانزخم (Trauma) چیست؟
روانزخم زمانی شکل میگیرد که
خشونت، فقدان گسترده یا رویدادهای تکاندهنده، احساس امنیت، اعتماد و امید به آینده را در ما خدشهدار میکند.
حتی اگر مستقیماً داغدار نشده باشیم،
بدن و روان ما ممکن است
درد این زخم را عمیقاً حس کند.
🌧 اگر این روزها…
• غمگین، خشمگین یا بیحس هستی
• خوابت بههم ریخته
• مضطرب، آشفته یا بیقرار شدهای
• احساس ناامنی میکنی
بدان که اینها:
❌ ضعف نیست
❌ اختلال روانی نیست
❌ مشکل شخصی تو نیست
بلکه واکنش طبیعی یک روان سالم
به شرایط سخت و غیرانسانی است.
🧠 در ترومای جمعی چه اتفاقی میافتد؟
آسیب فقط احساسی نیست؛
بلکه اینها هم دچار فروپاشی میشوند:
• حس پیوند با دیگران
• حس معنا
• امید به آینده
در این وضعیت، مغز وارد حالت بقا میشود.
🤍 چگونه به خودمان و همدیگر کمک کنیم؟
روانزخم قابل التیام است،
اما نه با:
❌ انکار
❌ قوینمایی
❌ امیدهای توخالی
✔ راههایی که علم پیشنهاد میکند:
• احساساتت را معتبر بدان
• لنگراندازی بدنی:
الان چه میبینی؟
چه صداهایی میشنوی؟
نفست چگونه است؟
دستهایت مشغول چه کاریاند؟
• با آدمهای امن حرف بزن؛ تنها نمان
• مصرف اخبار را محدود کن
• معناهای کوچک بساز:
دعا، کمک به دیگران، نوشتن
• موسیقی فاخر گوش بده
• در طبیعت قدم بزن
• کار هنری انجام بده
🌱 به یاد داشته باشیم…
• ترومای جمعی درمان فوری ندارد
• بهبود، تدریجی است
• مهربانی با خود و دیگران مهم است
• کنار هم بودن، خودش درمان است
غم ما واقعیست
و زخم ما جمعی
🤝 انسان ماندن و با هم بودن، شفابخش است | 935 |
| 13 | #سه_شنبه_های_بدون_خودرو
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
🗓 سه شنبه ۱۴ بهمن ماه ۱۴۰۴
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت ۷:۱۵ صبح گردهمایی در میدان آزادی
🕗 ساعت حرکت: ۳۰: ۷ صبح
🚴 مبدا، مسیر و مقصد: میدان آزادی، میدان فلسطین ، احمد آباد ، کوهسنگی، پارک کوهسنگی
☀️ وضعیت هوا: ۱۰ الی ۱۹ درجه ( ابرهای پراکنده )
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرف شهری در طول مسیر الزامی است.
🥐☕ صبحانه و نوشیدنی همراه خود داشته باشید.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " میباشد.
@hamrekabaneshahri | 684 |
| 14 | #آدینه_های_آبی
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
جمعه ۱۰ بهمن ماه
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت ۷.۴۵ گردهمایی در میدان آزادی ( درب پارک ملت )
🕗 ساعت حرکت: ۸ صبح
( دوستانی که جا موندن لطفا در مسیر خودشان را برسانند )
🙏 لطفا جهت حفظ نظم برنامه راس ساعت در محل قرار حضور پیدا کنید.
🚴 مقصد: دره خوشرو
🛑 درجه سختی برنامه: متوسط ، حدود ۶۰ کیلومتر مسیر رفت و برگشت 🔃
توجه : حتما یک بادگیر اضافه همراه داشته باشین ... (احتمال بارندگی)
دمای هوا: ۰ الی ۱۰ درجه - آسمان نیمه ابری
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرفِ شهری در طول مسیر الزامی است.
🥐☕ صبحانه و نوشیدنی همراه داشته باشید.
قبلا در منزل صبحانه مختصری میل کنید.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " می باشد، داشتن کلاه، دستکش، عینک و دیگر لوازم دوچرخه ( تیوپ و لوازم پنجری ) اجباریست و در صورت نداشتن و از همراهی دوستان محروم خواهیم شد.
@hamrekabaneshahri | 892 |
| 15 | #سه_شنبه_های_بدون_خودرو
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
🗓 سه شنبه ۰۲ دی ماه ۱۴۰۴
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت ۷:۱۵ صبح گردهمایی در میدان آزادی
🕗 ساعت حرکت: ۳۰: ۷ صبح
🚴 مبدا، مسیر و مقصد: میدان آزادی، میدان فلسطین ، احمد آباد ، کوهسنگی، پارک کوهسنگی
☀️ وضعیت هوا: صفر الی ۱۱ درجه ( نیمه ابری )
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرف شهری در طول مسیر الزامی است.
🥐☕ صبحانه و نوشیدنی همراه خود داشته باشید.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " میباشد.
@hamrekabaneshahri | 856 |
| 16 | #آدینه_های_آبی
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
جمعه۱۹ دی ۱۴۰۴
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت ۷.۴۵ گردهمایی در میدان آزادی ( درب پارک ملت )
🕗 ساعت حرکت: ۸ صبح
( دوستانی که جا موندن لطفا در مسیر خودشان را برسانند )
🙏 لطفا جهت حفظ نظم برنامه راس ساعت در محل قرار حضور پیدا کنید.
🚴 مقصد: حصار سرخ .
🛑 درجه سختی برنامه: متوسط و حدود ۵۰ کیلومتر مسیر رفت و برگشت 🔃
دمای هوا: صفر الی ۵ درجه - آسمان نیمه ابری
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرفِ شهری در طول مسیر الزامی است.
🥐☕ صبحانه و نوشیدنی همراه داشته باشید.
قبلا در منزل صبحانه مختصری میل کنید.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " می باشد، داشتن کلاه، دستکش، عینک و دیگر لوازم دوچرخه ( تیوپ و لوازم پنجری ) اجباریست و در صورت نداشتن و از همراهی دوستان محروم خواهیم شد.
@hamrekabaneshahri | 685 |
| 17 |  +5#سه_شنبه_های_بدون_خودرو
۱۶ دی ماه ۱۴۰۴
#کانون_همرکابان_شهری_مشهد
@hamrekabaneshahri | 612 |
| 18 | #سه_شنبه_های_بدون_خودرو
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
🗓 سه شنبه ۱۵ دی ماه ۱۴۰۴
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت ۷:۱۵ صبح گردهمایی در میدان آزادی
🕗 ساعت حرکت: ۳۰: ۷ صبح
🚴 مبدا، مسیر و مقصد: میدان آزادی، میدان فلسطین ، احمد آباد ، کوهسنگی، پارک کوهسنگی
☀️ وضعیت هوا: صفر الی ۴ درجه ( آفتابی )
✅🚫 داشتن کلاه ایمنی و لباس مناسب عُرف شهری در طول مسیر الزامی است.
🥐☕ صبحانه و نوشیدنی همراه خود داشته باشید.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " میباشد.
@hamrekabaneshahri | 406 |
| 19 |  +6#آدینه_های_آبی
۱۲ دی ماه ۱۴۰۴
#همرکابان_شهری_مشهد
@hamrekabaneshahri | 641 |
| 20 | #آدینه_های_آبی
#با_دوچرخه همرکاب شویم برای شهری سبز و آسمانی آبی
🗓جمعه ۱۲ دی ماه ۱۴۰۴
صرفا جهت اطلاع؛
⏰ ساعت ۷:۴۵ صبح گردهمایی در میدان آزادی ( درب پارک ملت )
🕖 ساعت حرکت: ۸ صبح
🚴🏼♀️دوستانی که جا موندن لطفا در مسیر خودشان را برسانند🚴🏻♂️
🏕 مقصد: روستای جاغرق
🛑 درجه سختی برنامه: متوسط (رفت و برگشت حدود ۴۵ کیلومتر- اختلاف ارتفاع ۴۰۰ متر)
شرکت کنندگان حتما قبل از شرکت در برنامه از آمادگی جسمانی و سلامت کامل دوچرخه خود اطمینان حاصل کنند.
☀️ وضعیت هوا: مثبت ۲ الی ۱۴ درجه (آفتابی، نیمه ابری)
🥐☕ چاشت و نوشیدنی همراه خود داشته باشید و قبل از حرکت در منزل صبحانه مختصری میل کنید.
⚠️ در تمام طول برنامه، مسئولیت هر فرد به " عهده خود وی " میباشد.
🚫 داشتن کلاه ایمنی الزامی است و در صورت نداشتن کلاه از همراهی دوستان محروم خواهیم شد.
@hamrekabaneshahri | 492 |
