کوهنوردان پیشرو
Open in Telegram
باشگاه کوهنوردی پیشرو با مجوز رسمی از فدراسیون کوهنوردی خراسان رضوی . نیشابور تلفن تماس و هماهنگی با ادمین کانال 09356916939 علی نادمی 09155794116 جواد بندهی @alinademi7
Show more3 176
Subscribers
+224 hours
+127 days
+2430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+19
in 0 channels
August '26
+78
in 0 channels
Get PRO
July '26
+51
in 0 channels
Get PRO
June '26
+46
in 0 channels
Get PRO
May '26
+10
in 0 channels
Get PRO
April '26
+2
in 0 channels
Get PRO
March '26
+1
in 0 channels
Get PRO
February '26
+39
in 3 channels
Get PRO
January '26
+15
in 0 channels
Get PRO
December '25
+101
in 4 channels
Get PRO
November '25
+54
in 2 channels
Get PRO
October '25
+45
in 3 channels
Get PRO
September '25
+44
in 3 channels
Get PRO
August '25
+65
in 3 channels
Get PRO
July '25
+58
in 3 channels
Get PRO
June '25
+34
in 3 channels
Get PRO
May '25
+63
in 4 channels
Get PRO
April '25
+63
in 6 channels
Get PRO
March '25
+60
in 4 channels
Get PRO
February '25
+79
in 2 channels
Get PRO
January '25
+77
in 5 channels
Get PRO
December '24
+76
in 4 channels
Get PRO
November '24
+53
in 3 channels
Get PRO
October '24
+75
in 4 channels
Get PRO
September '24
+71
in 3 channels
Get PRO
August '24
+92
in 3 channels
Get PRO
July '24
+76
in 2 channels
Get PRO
June '24
+83
in 6 channels
Get PRO
May '24
+71
in 4 channels
Get PRO
April '24
+69
in 3 channels
Get PRO
March '24
+68
in 7 channels
Get PRO
February '24
+59
in 6 channels
Get PRO
January '24
+97
in 6 channels
Get PRO
December '23
+108
in 7 channels
Get PRO
November '23
+136
in 7 channels
Get PRO
October '23
+89
in 4 channels
Get PRO
September '23
+60
in 0 channels
Get PRO
August '23
+48
in 0 channels
Get PRO
July '23
+79
in 0 channels
Get PRO
June '23
+56
in 0 channels
Get PRO
May '23
+63
in 0 channels
Get PRO
April '23
+92
in 0 channels
Get PRO
March '23
+60
in 0 channels
Get PRO
February '23
+78
in 0 channels
Get PRO
January '23
+125
in 0 channels
Get PRO
December '22
+139
in 0 channels
Get PRO
November '22
+58
in 0 channels
Get PRO
October '22
+35
in 0 channels
Get PRO
September '22
+34
in 0 channels
Get PRO
August '22
+43
in 0 channels
Get PRO
July '22
+36
in 0 channels
Get PRO
June '22
+50
in 0 channels
Get PRO
May '22
+54
in 0 channels
Get PRO
April '22
+48
in 0 channels
Get PRO
March '22
+28
in 0 channels
Get PRO
February '22
+45
in 0 channels
Get PRO
January '22
+59
in 0 channels
Get PRO
December '21
+38
in 0 channels
Get PRO
November '21
+43
in 0 channels
Get PRO
October '21
+61
in 0 channels
Get PRO
September '21
+58
in 0 channels
Get PRO
August '21
+57
in 0 channels
Get PRO
July '21
+89
in 0 channels
Get PRO
June '21
+72
in 0 channels
Get PRO
May '21
+84
in 0 channels
Get PRO
April '21
+68
in 0 channels
Get PRO
March '21
+96
in 0 channels
Get PRO
February '21
+77
in 0 channels
Get PRO
January '21
+72
in 0 channels
Get PRO
December '20
+2 657
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | +5 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +3 | |||
| 03 September | +4 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +3 |
Channel Posts
مسیرهای صعود مشکل، به روی کسانی گشوده میشوند که
جسارت کافی برای صعود را داشته باشند.
@kohnavardanpishro
| 2 | روانشناسی گروه در کوهستان؛
مدیریت تعارض و حفظ روحیه در تیمهای چندروزه
کوهنوردی در تیم، فراتر از یک فعالیت ورزشی، یک تجربهی گروهی عمیق است. در ارتفاعات و در شرایط سخت، روحیه و هماهنگی تیم، به اندازهی تجهیزات فنی اهمیت دارد. یک تیم هماهنگ، میتواند از سختترین شرایط عبور کند؛ در حالی که یک تیم متشنج، حتی در مسیرهای آسان نیز با چالش مواجه میشود. درک روانشناسی گروه، یکی از مهارتهای کلیدی برای هر کوهنوردی است که میخواهد صعودی موفق و خاطرهانگیز داشته باشد.
۱. شناخت پیش از صعود؛ اولین قدم برای هماهنگی
قبل از هر صعودی، اعضای تیم باید یکدیگر را بشناسند. این شناخت، فراتر از نام و چهره است. دانستن نقاط قوت، ضعف، سابقهی کوهنوردی، و حتی خلقوخوی هر فرد، به تیم کمک میکند تا در شرایط بحرانی، واکنشهای یکدیگر را پیشبینی کند. همچنین، تعیین نقشها و مسئولیتهای هر نفر از همان ابتدا، از بسیاری از سوءتفاهمها جلوگیری میکند.
۲. ارتباط مؤثر؛ ستون اصلی تیم
در کوهستان، ارتباطات باید شفاف، مختصر و بدون ابهام باشد. از دستورات مبهم یا نصیحتهای غیرضروری پرهیز کنید. در شرایط بحرانی، بهترین ارتباط، دستورات کوتاه و قاطع است. همچنین، شنوندهی خوبی باشید. گاهی یک کوهنورد، به جای نصیحت، فقط به یک گوش شنوا نیاز دارد. ارتباط غیرکلامی، مانند زبان بدن و حالات چهره، نیز در شرایطی که صحبت کردن دشوار است، بسیار مؤثر است.
۳. مدیریت تعارض؛ دعوا را به فرصت تبدیل کنید.
تعارض در تیمهای کوهنوردی، امری طبیعی است، اما نحوهی برخورد با آن، تفاوت را ایجاد میکند. در مواجهه با اختلاف نظر، به جای سرکوب کردن یا تشدید آن، سعی کنید موضوع را به صورت منطقی و بیطرفانه مطرح کنید. هرگز اجازه ندهید اختلافات شخصی، به روال تیم آسیب بزند. در صورت بروز تنش، بهتر است یک نفر (معمولاً سرپرست تیم) به عنوان میانجی وارد عمل شود و با حفظ خونسردی، راهحلی را پیشنهاد دهد که برای همه قابل قبول باشد.
۴. حفظ روحیه؛ انرژی مثبت را زنده نگه دارید.
در روزهای سخت کوهنوردی، خستگی و ناامیدی میتواند به سرعت روحیه را تضعیف کند. برای جلوگیری از این وضعیت، به طور منظم به موفقیتهای کوچک اشاره کنید و اعضای تیم را تشویق کنید. یک شوخی بهجا یا یادآوری خاطرات خوب، میتواند روحیه را تا حد زیادی بهبود بخشد. همچنین، داشتن برنامههای تفریحی سبک در کمپ، مانند بازیهای فکری یا موسیقی، میتواند به کاهش تنش کمک کند.
۵. نقش رهبر؛ چراغ راه تیم.
رهبر تیم، نه یک فرمانده، که یک هدایتگر و هماهنگکننده است. او باید بتواند با توجه به شرایط، تصمیمات درستی بگیرد و تیم را در مسیر درست هدایت کند. یک رهبر خوب، ضمن حفظ اقتدار، به نظرات اعضا نیز احترام میگذارد و فضایی امن برای ابراز نظر ایجاد میکند. در شرایط بحرانی، رهبر باید خونسردی خود را حفظ کرده و با اطمینان، تیم را به سمت راهحل هدایت کند. اگر با تیمی متشکل از دوستان نزدیک به کوه میروید، بهتر است یک نفر را به عنوان سرپرست مشخص کنید تا فردی خارج از چارچوب دوستی، بتواند تصمیمات عاقلانهتری بگیرد. به یاد داشته باشید که موفقیت یک تیم، به اندازهی توانایی فنی اعضا، به همدلی، اعتماد و هماهنگی بین آنها بستگی دارد.
@kohnavardanpishro | 417 |
| 3 |  هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی خشکبیجار
جمعه تاریخ ۱۴۰۵/۶/۱۳
رودبار روستای نصبی (مارلیک )
آلش دشت
عکس از آقای خدایی
https://t.me/khoshekbijar_mb
@kohnavardanpishro | 171 |
| 4 |  به اینجا که رسیدی ، لحظه ای به تماشای سکوتش بنشین !
@kohnavardanpishro | 486 |
| 5 | قله پنهان به کدام قله هشت هزار متری میگویند؟
در زبان محلی به معنای کوهستان زیباست | 598 |
| 6 | مدیریت ترس از ارتفاع در صعودهای فنی
ترس از ارتفاع، یکی از رایجترین و طبیعیترین واکنشهای انسانی در مواجهه با ارتفاع است. این حس، در واقع یک مکانیسم دفاعی است که بدن برای محافظت از ما در برابر خطرات احتمالی ایجاد میکند. اما وقتی این ترس از حد خود فراتر رود و به مانعی برای پیشرفت تبدیل شود، مدیریت آن به یک مهارت ضروری تبدیل میشود.
نکتهی مهم این است که ترس از ارتفاع با سرگیجه (Vertigo) تفاوت دارد. سرگیجه، یک اختلال تعادلی است که در آن محیط اطراف به دور شما میچرخد، در حالی که ترس از ارتفاع، یک واکنش عاطفی و روانی است. شناخت این تفاوت به شما کمک میکند تا راهکارهای مناسبتری برای مدیریت آن پیدا کنید.
علائم رایج ترس از ارتفاع:
· افزایش ضربان قلب و تنفس سریع
· عرق کردن، لرزش دستها و پاها
· خشکی دهان و حالت تهوع
· احساس گیجی و عدم تعادل
· تمایل شدید به چسبیدن به سطوح یا نشستن روی زمین
راهکارهای مدیریت ترس از ارتفاع در حین صعود:
۱. تمرکز بر نفسها: وقتی ترس به سراغتان میآید، به جای نگاه کردن به پایین یا فاصله، روی تنفس خود تمرکز کنید. چند نفس عمیق و آرام بکشید تا ضربان قلب و سیستم عصبی شما آرام شود.
۲. نگاه به مقصد: به جای نگاه کردن به عمق یا ارتفاع، چشمان خود را به نقطهای نزدیک و مشخص در مسیر مقابل خود بدوزید. این کار به مغز شما کمک میکند تا بر روی حرکت آینده متمرکز شود، نه بر روی ترس از سقوط.
۳. تجزیه مسیر: مسیر صعود را به بخشهای کوچکتر تقسیم کنید و هر بار فقط روی یک قدم یا یک حرکت تمرکز کنید. وقتی ذهن شما درگیر انجام یک حرکت خاص است، فرصت کمتری برای فکر کردن به ارتفاع خواهد داشت.
۴. خودگویی مثبت: جملات مثبت و آرامشبخش را در ذهن خود تکرار کنید. جملاتی مثل "من میتوانم این کار را انجام دهم" یا "قبلاً هم از مسیرهای سختتر عبور کردهام" میتوانند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کنند.
۵. تمرینات تعادلی: انجام تمرینات تعادلی مانند ایستادن روی یک پا یا راه رفتن روی خطوط مستقیم، به مغز شما کمک میکند تا تعادل خود را در شرایط مختلف حفظ کند و ترس از افتادن را کاهش دهد.
۶. مدیریت خستگی: خستگی جسمانی، ترس از ارتفاع را تشدید میکند. در طول صعود، به طور منظم استراحت کنید و آب و مواد غذایی مناسب مصرف کنید تا انرژی خود را حفظ کنید.
۷. پذیرش ترس: به جای مبارزه با ترس، آن را بپذیرید و به خود بگویید که این یک واکنش طبیعی است. وقتی ترس را بپذیرید، قدرت آن بر شما کاهش مییابد.
۸. تمرین در ارتفاع کم: قبل از صعودهای فنی، در ارتفاعهای پایینتر و مسیرهای سادهتر تمرین کنید تا به تدریج به ارتفاع عادت کنید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
کمک به دیگران در مدیریت ترس از ارتفاع:
اگر یکی از اعضای تیم دچار ترس از ارتفاع شد، خونسردی خود را حفظ کنید و هرگز او را تحقیر یا مسخره نکنید. با لحنی آرام و حمایتگر، به او اطمینان دهید که همه چیز تحت کنترل است. از تکنیکهای فوق برای هدایت و آرام کردن او استفاده کنید و در صورت نیاز، از سرپرست تیم برای مدیریت وضعیت کمک بگیرید.
به یاد داشته باشید که ترس از ارتفاع یک مانع دائمی نیست؛ با تمرین، صبر و استفاده از تکنیکهای صحیح، میتوانید آن را به چالشی قابلمدیریت تبدیل کنید و از صعودهای فنی خود لذت ببرید.
@kohnavardanpishro | 632 |
| 7 |  🌞درخشش خورشید بر «گردنبند مادر»!
«آمادابلام» ۶٨١٢متری واقع در شرق «نپال» و به معنی «گردنبند مادر» است!
یالی بلند که از هر طرف به شکلِ بازوانِ مادری است که از فرزندش محافظت میکند ... و یخچالِ معلقی که در ارتفاعِ پایینتر است؛ ... به مثابه گردنبندی که در گردنِ مادر قرار دارد!
نخستین بار در ١٣ مارچ سال ١٩۶١ توسطِ «مایک جیل» نیوزلندی، «بری بیشاپ» امریکایی، «مایک وارد» انگلیسی و «والی رومینز» نیوزلندی و به سرپرستی «سر ادموند هیلاری» از یال جنوب غربی صعود شد.
عکس از: «ایوان کوزورزوف»
@kohnavardanpishro | 534 |
| 8 | ناوبری با ستارهها در کوهستان؛ پیدا کردن مسیر در شب بدون قطبنما
در شب، وقتی ابرها کنار میروند و آسمان صاف است، ستارهها میتوانند بهترین راهنمای شما باشند. برای جهتیابی در نیمکره شمالی (که ایران در آن قرار دارد)، یک ستاره از همه مهمتر است: ستاره قطبی (Polaris یا جدی).
این ستاره تقریباً دقیقاً بالای قطب شمال زمین قرار دارد و جهت شمال جغرافیایی را با دقت بسیار خوبی (کمتر از یک درجه اختلاف) نشان میدهد. اما پیدا کردن آن در میان هزاران ستاره، کار سادهای نیست. برای این کار از دو صورت فلکی معروف استفاده میکنیم.
۱. استفاده از صورت فلکی دب اکبر (خرس بزرگ)
این صورت فلکی که شبیه به یک ملاقه یا چهارچنگ است، معروفترین راهنما برای یافتن ستاره قطبی است. برای پیدا کردن ستاره قطبی با کمک دب اکبر، باید دو ستارهی انتهای کاسه ملاقه (لبهی آبریز) را پیدا کنید. سپس یک خط فرضی بین این دو ستاره بکشید و آن را به اندازهی پنج برابر فاصلهی بین آن دو ستاره، به سمت بالا ادامه دهید. در انتهای این خط، به ستاره قطبی میرسید.
۲. استفاده از صورت فلکی ذاتالکرسی
ذاتالکرسی یک صورت فلکی با پنج ستاره است که به شکل حروف M یا W در آسمان دیده میشود. برای پیدا کردن ستاره قطبی با کمک ذاتالکرسی، ستارهی میانی این M یا W را پیدا کنید. سپس یک خط فرضی از این ستاره به سمت جلو بکشید و آن را به اندازهی پنج برابر فاصلهی آن تا ستارههای اطراف، ادامه دهید تا به ستاره قطبی برسید.
این دو صورت فلکی، مانند دو نشانگر، تقریباً روبروی هم قرار گرفتهاند و دور ستاره قطبی میچرخند. دانستن هر دو روش به شما کمک میکند تا اگر یکی از آنها پشت ابر یا کوه پنهان شد، با استفاده از دیگری مسیر خود را پیدا کنید.
پس از پیدا کردن ستاره قطبی، شما شمال را میشناسید. با دانستن شمال، به راحتی میتوانید سایر جهتها را تشخیص دهید و مسیر خود را در دل شب پیدا کنید.
@kohnavardanpishro | 488 |
| 9 |  به کوهستان مینگرم
روزی دیگر و صعودی دیگر
همیشه آغاز کردن راهی سخت و دشوارست
به این نتیجه رسیدم که نیازی نیست کوهنوردی با اسمی بزرگ باشم
.کوهنوردی و کوهنورد بودن خود نهایت
بزرگیست
@kohnavardanpishro | 724 |
| 10 | انتخاب چادر کوهنوردی بر اساس فصل و ارتفاع
انتخاب چادر کوهنوردی، یکی از مهمترین و حیاتیترین تصمیمهایی است که یک کوهنورد میگیرد. چادر، در واقع خانهی متحرک و پناهگاه شما در دل طبیعت است و انتخاب اشتباه میتواند یک سفر رویایی را به کابوس تبدیل کند. در این مطلب، با دیدی تخصصی و بر اساس دو معیار اصلی فصل و ارتفاع، به شما کمک میکنیم تا بهترین انتخاب را داشته باشید.
۱. چادر بر اساس فصل: سهفصل در مقابل چهارفصل
اساسیترین تقسیمبندی چادرهای کوهنوردی، بر اساس تعداد فصلهایی است که برای آن طراحی شدهاند.
چادرهای سهفصل برای استفاده در بهار، تابستان و پاییز طراحی شدهاند و پاسخگوی شرایط آبوهوایی معمولی تا نسبتاً نامساعد هستند. وزن سبکتر و تهویهی بهتر، اولویت اصلی در طراحی آنهاست. برای کوهنوردی در ارتفاعات پایینتر و در شرایط جوی نسبتاً پایدار، گزینهای ایدهآل هستند.
چادرهای چهارفصل که به عنوان چادرهای زمستانی یا اکسپدیشن نیز شناخته میشوند، برای مقاومت در برابر شدیدترین شرایط آبوهوایی طراحی شدهاند. با تیرکهای محکمتر و پارچههای مقاومتر، در برابر بادهای شدید، بارش سنگین برف و سرمای طاقتفرسا عملکردی عالی دارند. وزن بیشتر و فضای داخلی کوچکتر (برای حفظ گرما)، قیمت بالاتر و تهویهی کمتر از معایب آنهاست.
۲. چادر بر اساس ارتفاع: کمپینگ در مقابل کوهنوردی
نوع دیگری از دستهبندی، چادرها را بر اساس ارتفاع و نوع برنامه تقسیم میکند.
چادرهای کمپینگ برای استفاده در ارتفاعات پایین و مناطق نهچندان صعبالعبور طراحی شدهاند. وزن و حجم بیشتری دارند و فضای داخلی جادارتری را فراهم میکنند، اما برای شرایط سخت کوهستان مناسب نیستند.
چادرهای ارتفاع برای ارتفاعات بالا و صعودهای فنی ساخته شدهاند. سبک، جمعوجور و با فرمی گنبدی هستند تا در برابر بادهای تند و بارش برف مقاومت بالایی داشته باشند. معمولاً ساختاری دوپوش (دولایه) دارند تا ضمن حفظ گرما، از نفوذ رطوبت جلوگیری کنند.
۳. نکات کلیدی و تخصصی برای انتخاب
در صعودهای طولانی، هر گرم اضافی اهمیت دارد. چادرهای ارتفاع معمولاً وزنی در حدود ۲ کیلوگرم یا کمتر دارند. چادرهای دوپوش که دارای یک پوش داخلی (تنفسپذیر) و یک پوش خارجی (ضدآب) هستند، انتخاب اصلی برای شرایط مرطوب و سرد هستند. این فضا بین دو لایه، از چگونگی رطوبت و تعریق داخل چادر جلوگیری میکند. به دنبال چادرهایی با پارچههای نایلون یا پلیاستر باکیفیت، کف مقاوم در برابر سایش و تیرکهای آلومینیومی باشید. تهویهی مناسب برای جلوگیری از تراکم رطوبت، بهویژه در شبهای سرد، حیاتی است.
۴. بهترین برندهای چادر کوهنوردی
انتخاب برند مناسب، تا حد زیادی به بودجه و نیاز شما بستگی دارد. در ادامه، چند برند معروف و معتبر در سطح جهان و ایران را معرفی میکنیم:
برندهای جهانی: Hilleberg (سوئد، استاندارد طلایی)، The North Face، Mountain Hardwear، Black Diamond، MSR (بهخاطر چادرهای سبک و بادوام)، Big Agnes، NEMO، Salewa و Ferrino.
برندهای در دسترس و محبوب در ایران: Snowhawk (اسنوهاک)، Quechua (کچوا)، Pekynew (پکینیو / کلهگاوی)، Naturehike (نیچرهایک) و Kailas (کایلاس) که بهعنوان برندهای باکیفیت و مقرونبهصرفه شناخته میشوند.
۵. توصیهی نهایی و تخصصی (بر اساس فصل و ارتفاع)
اگر برنامهی شما یک کمپ تابستانی در هوای معتدل است، چادر سهفصل با وزن سبک و تهویهی مناسب، انتخاب ایدهآلی خواهد بود. برای صعودهای پاییزه و بهاره که احتمال باران و باد وجود دارد، بهتر است به سراغ چادرهای سهفصل مقاوم یا مدلهای ۴-۳ فصل بروید که تعادل خوبی بین وزن و استحکام دارند. اما برای صعودهای زمستانی در شرایط برف، باد شدید و سرمای طاقتفرسا، تنها گزینهی مطمئن، چادرهای چهارفصل یا اکسپدیشن هستند که بیشترین مقاومت را در برابر شرایط سخت دارند. برای کمپهای گروهی در ارتفاعات پایین و فصول گرم، چادرهای کمپینگ با فضای داخلی بیشتر و قیمت مناسبتر انتخاب خوبی هستند. اما برای ارتفاعات بالا و صعودهای فنی که وزن و جمعوجوری اهمیت دارد، باید به سراغ چادرهای تخصصی ارتفاع بروید که سبک، گنبدی شکل و مقاوم در برابر بادهای شدید هستند.
@kohnavardanpishro | 661 |
| 11 | مدیریت خطر بهمن؛ از تشخیص تا اقدام (راهنمای جامع برای کوهنوردان زمستانی)
۱. بهمن چیست و چگونه شکل میگیرد؟
بهمن، حرکت سریع تودهای از برف به سمت پایین شیب است که میتواند سرعتی بیش از ۳۰۰ کیلومتر در ساعت داشته باشد. عوامل اصلی وقوع بهمن شامل شیب زمین (۳۰ تا ۴۵ درجه بحرانیترین زاویه)، ضعف لایههای زیرین برف، افزایش ناگهانی دما یا بارش سنگین برف است. همچنین، صدای بلند یا عبور کوهنورد میتواند به عنوان عامل محرک، تعادل یک لایهی ناپایدار را بر هم بزند.
۲. انواع بهمن از نظر نوع برف
· بهمن ورقهای (Slab Avalanche): خطرناکترین نوع بهمن است که در آن یک صفحه یا ورق بزرگ از برف، بهطور ناگهانی از لایهی زیرین جدا شده و به پایین سر میخورد. این نوع بهمن معمولاً پس از بارش سنگین برف یا تغییرات دمایی ناگهانی رخ میدهد.
· بهمن دانهای (Loose Snow Avalanche): از تجمع برف دانهدانه شروع میشود و معمولاً در شیبهای تندتر رخ میدهد. این نوع بهمن نسبت به نوع ورقهای، کوچکتر و قابلپیشبینیتر است.
۳. نشانههای هشداردهنده در مسیر
· ترکخوردگی سطح برف به شکل خطوط موازی با شیب
· صدای «تامتام» یا توخالی هنگام راه رفتن روی برف (نشانهی وجود لایهی هوایی در زیر برف)
· بارش سنگین برف در ۲۴ ساعت گذشته (بیش از ۳۰ سانتیمتر)
· گرم شدن ناگهانی هوا یا تابش شدید آفتاب روی برف
· مشاهدهی بهمنهای کوچک در شیبهای مشابه
۴. تجهیزات ضروری برای مناطق بهمنخیز
· بیپر (Avalanche Transceiver): دستگاهی که سیگنال رادیویی ارسال میکند و در صورت دفن شدن، تیم نجات را به سمت شما هدایت میکند. همراه داشتن آن برای هر عضو گروه الزامی است.
· پروب (Probe): میلههای تاشویی که برای یافتن دقیق موقعیت فرد دفنشده در برف استفاده میشود.
· بیل برفی (Snow Shovel): برای خارج کردن سریع برف از روی مصدوم، یک بیل سبک و مقاوم ضروری است.
· همراه داشتن کیت اضطراری: شامل پاوربانک، چراغقوه، سوت و کیسهی ضدآب.
۵. رفتار صحیح هنگام وقوع بهمن
· اگر بهمن از بالادست شروع شد، فریاد بزنید تا دیگران را مطلع کنید.
· تلاش کنید به سمت لبههای بهمن حرکت کنید؛ جایی که سرعت برف کمتر است.
· اگر امکان فرار نیست، کلنگ یا باتوم را رها کنید و با حرکات شنا، روی سطح برف بمانید.
· هنگام توقف برف، بلافاصله با دستان خود یک فضای خالی جلوی صورت ایجاد کنید تا کیسهی هوا داشته باشید.
۶. پس از توقف بهمن؛ عملیات نجات
· اگر فردی را پیدا کردید، ابتدا سر و صورت او را از برف خارج کنید.
· در صورت نبود تنفس، احیای قلبی-ریوی (CPR) را شروع کنید.
· مصدوم را در پناه باد قرار دهید و با لباس خشک یا پتوی اضطراری، او را گرم کنید.
· اگر علائم هیپوترمی یا شوک وجود داشت، هرچه سریعتر به پایین منتقل کنید.
۷. نکات پیشگیرانه در مسیرهای برفی
· در مسیرهای بهمنخیز، یکباره از یک شیب عبور نکنید؛ بهصورت زیگزاگ حرکت کنید.
· فاصلهی خود را با سایر اعضای گروه حفظ کنید (حداقل ۱۰ متر) تا در صورت وقوع بهمن، همه با هم دفن نشوند.
· پیش از هر صعود زمستانی، گزارش بهمنشناسی روزانه (مثل سامانههای Avalanche Canada) را بررسی کنید.
· در روزهای با خطر بالا، صعود را به روز دیگری موکول کنید.
۸. اهمیت آموزش و تمرین
· شرکت در دورههای آموزشی بهمنشناسی و تمرین سناریوهای نجات، شانس بقا را چندین برابر میکند.
· بهخاطر داشته باشید که تجهیزات، بدون مهارت، بیفایده هستند.
کلام آخر:
بهمن، یکی از جدیترین خطرات کوهنوردی زمستانی است که با آگاهی، تجهیزات مناسب و تصمیمگیری درست، میتوان از آن پیشگیری کرد یا در صورت وقوع، جان خود و دیگران را نجات داد. هیچ قلهای ارزش خطر کردن در روزهای پرخطر را ندارد.
@kohnavardanpishro | 291 |
| 12 |  قبل از اينكه بيخيال و تسليم بشى
به اين فكر كن كه اون مقدار از صعود که اومدی یعنی
چقدر پيش رفتى ، اگه الان جا نزنى...
@Kohnavardanpishro | 591 |
| 13 |  قله کمال ( تبریز )
باشگاه کوهنوردی نارین قلعه سردرود
عکس از محمد باقر محمدی
@kohnavardanpishro | 404 |
| 14 |  قله کان مس
باشگاه کوهنوردی پیشرو نیشابور
@kohnavardanpishro | 570 |
| 15 |  زیبایی که دیگران فقط در عکسها میبینند ما کوهنوردان لمس کرده و روح خود را برای لحظاتی در آن فضا به پرواز درآورده ایم.
کوهنوردی فراتر از یک ورزش است.
@kohnavardanpishro | 786 |
| 16 | آناتومی کولهپشتی؛ تنظیم صحیح برای کاهش خستگی
کولهپشتی، بیش از یک وسیله برای حمل وسایل است؛ این ابزار، رابط میان بدن شما و باری است که به دوش میکشید. یک کولهپشتی که به درستی تنظیم نشده باشد، حتی با کمترین وزن، میتواند فشار مضاعفی به کمر، شانهها و زانوهای شما وارد کند و خستگی را چندین برابر کند. در این مطلب، با آناتومی کولهپشتی و روشهای اصولی تنظیم آن آشنا میشوید.
۱. اجزای اصلی یک کولهپشتی فنی
یک کولهپشتی استاندارد کوهنوردی از چند بخش کلیدی تشکیل شده است: بدنه یا محفظه اصلی (که وسایل در آن قرار میگیرند)، سیستم حمل (شامل بندهای شانه، کمربند کمری و بند سینهای)، و سیستم تنظیم (که شامل بندهای فشاری، بند بالایی و پایینی و قاب پشتی است). هر کدام از این اجزا، نقش مشخصی در توزیع وزن و راحتی شما دارند.
۲. تنظیم قدمبهقدم کولهپشتی
برای تنظیم اصولی کوله، این مراحل را به ترتیب دنبال کنید:
· قدم اول؛ تنظیم کمربند کمری: کمربند کمری، مهمترین بخش کولهپشتی است. این کمربند باید دقیقاً روی استخوانهای لگن (نه روی شکم) قرار بگیرد. وقتی کمربند را محکم میبندید، باید حدود ۷۰ تا ۸۰ درصد از وزن کوله روی لگن و پاها (نه روی شانهها) تحمل شود. بستن کمربند روی شکم، فشار زیادی به کمر وارد میکند و تنفس را دشوار میسازد.
· قدم دوم؛ تنظیم بندهای شانه: پس از محکم کردن کمربند کمری، بندهای شانه را به اندازهای بکشید که کوله به پشت شما بچسبد، اما نه آنقدر محکم که به شانهها فشار بیاورد. بین بند شانه و زیربغل شما باید فضایی به اندازهی یک مشت (حدود ۵ تا ۷ سانتیمتر) وجود داشته باشد. اگر بندهای شانه خیلی محکم باشند، وزن روی شانهها متمرکز میشود و باعث درد و بیحسی در دستها خواهد شد.
· قدم سوم؛ بند سینهای (سینهبند): بند سینهای که روی قفسهی سینه قرار میگیرد، بندهای شانه را به هم متصل میکند و از لغزش کوله به عقب جلوگیری میکند. این بند را در ارتفاعی تنظیم کنید که نفسکشیدن را محدود نکند و همزمان، شانهها را به سمت عقب نگه دارد.
· قدم چهارم؛ بندهای بالایی و پایینی کوله: این بندها که روی شانههای کوله قرار دارند، زاویهی کوله را تنظیم میکنند. بندهای بالایی را بکشید تا کوله به پشت شما نزدیکتر شود و از افتادن آن به عقب جلوگیری شود. بندهای پایینی را نیز بهگونهای تنظیم کنید که وزن به طور متعادل روی کل پشت پخش شود.
۳. قوانین طلایی توزیع وزن در کوله
نحوهی چیدن وسایل داخل کوله، تأثیر مستقیمی بر تعادل و راحتی شما دارد. این قوانین ساده را به خاطر بسپارید:
· وسایل سنگین را نزدیک به پشت و در بخش بالایی کوله قرار دهید. این کار مرکز ثقل شما را پایینتر نگه میدارد و تعادل را بهبود میبخشد.
· وسایل سبک و حجیم (مانند کیسهخواب و لباس) را در بخش پایینی کوله بگذارید. این کار باعث میشود وزن به سمت پایین متمایل شود و فشار کمتری به شانهها وارد شود.
· **وسایل پرکاربرد را در جیبهای بالایی یا بیرونی قرار دهید تا بدون نیاز به باز کردن کوله، به آنها دسترسی داشته باشید.
· از تکانخوردن وسایل داخل کوله جلوگیری کنید. هرچه وسایل ثابتتر باشند، تعادل شما بهتر حفظ میشود و خستگی کمتری احساس میکنید.
۴. نکات پایانی برای یک حمل اصولی
· اگر کولهپشتی شما دارای قاب پشتی قابل تنظیم است، آن را متناسب با قد و انحنای کمر خود تنظیم کنید.
· هر ۲ تا ۳ ساعت یک بار، بندهای کوله را بررسی کنید و در صورت نیاز، مجدداً تنظیم نمایید تا فشار روی نقاط مختلف بدن پخش شود.
· اگر در مسیرهای سخت هستید، بهتر است بندهای کوله را محکمتر ببندید تا از حرکت کوله روی پشت جلوگیری شود.
· همیشه قبل از صعودهای طولانی، کوله را با وزن کامل تنظیم کنید و چند دقیقه با آن راه بروید تا از راحتی آن مطمئن شوید.
@kohnavardanpishro | 526 |
| 17 | برندهای ایرانی تجهیزات کوهنوردی
۷ گوهر – پیشرو در تولید ابزارهای فنی کوهنوردی مثل کلنگ، تبر یخ، باتوم و کرامپون با کیفیت صادراتی.
قارتال – برند معتبر تبریزی کفش و تجهیزات کوهنوردی با محصولاتی مثل کفش سهند و کیسهخواب.
انیسه – بیش از ۲۰ سال سابقه در تولید پوشاک، کیف و تجهیزات کمپینگ با متریال تخصصی.
آریامن – تولیدکننده چادر، کولهپشتی، میز و صندلی کمپینگ با فناوریهای روز.
آذرجوان – متخصص در تولید زیراندازهای آکاردئونی، گترهای مقاوم و ابزارهای سفر.
بامداد – تولیدکننده دیوارههای سنگنوردی، تشک، گیره و دستگاه حمایت خودکار.
صخره – تولیدکننده کولهپشتی و کیسهخواب با خط تولید ماشینی از سال ۱۳۹۲.
اسنوهاک – طراحی و تولید چادر، کیسهخواب، کوله، پوشاک و تجهیزات کمپینگ.
زیمازیست – تولید پوشاک، کولهپشتی، کیف کمری و کیسهخواب با قیمت اقتصادی.
ربوآر – تولیدکننده کفش کوهنوردی، تجهیزات امداد و نجات و پوتین برای نیروهای مسلح.
همنورد – تولید و عرضه پوشاک، گتر، زیرانداز و کوله کوهنوردی.
قایا (Ghaya) – برند تبریزی با سابقه در تولید کیسهخواب و تجهیزات کوهنوردی.
اروئیکا – تخصص در تجهیزات درهنوردی، غارنوردی و سنگنوردی.
جم – قدیمیترین تولیدکننده کوله، کیف و ساک ورزشی از سال ۱۳۶۰.
پورجم – فروشگاه و تأمینکننده لوازم کوهنوردی با سابقه از سال ۱۳۸۳.
کلاه گاوی (پکینیو) – تولیدکننده چادرهای کوهنوردی و تجهیزات کمپینگ.
لاوان – تولیدکننده مدرن کفشهای کوهنوردی و سنگنوردی از سال ۱۳۶۸.
بلک دیر – تولید لوازم کوهنوردی، کمپینگ و مسافرتی با قیمت مقرونبهصرفه.
جوپار – تولیدکننده کلنگ کوهنوردی با برند ICT.
آلومانت – تولیدکننده کرامپون و تجهیزات یخنوردی.
هیمالیا – طراح و تولیدکننده پوشاک و تجهیزات کوهنوردی.
فراز – تولیدکننده کولهپشتی.
آپامهر – تولیدکننده کولهپشتی.
کوهسار – تولیدکننده کفش کوهنوردی.
پایار – تولیدکننده کفش کوهنوردی.
آذرطیف – برند ایرانی در حوزه لوازم کوهنوردی.
کفش آسیا – یکی از قدیمیترین تولیدکنندگان کفش کوهنوردی، کشتی و فوتبال با ۶ ماه گارانتی.
سیمپا (SIMPA) – تولیدکننده کفش کوهنوردی با چرم طبیعی، زیره پلیاورتان و آستر گورتکس.
مکوان (Makvan) – تولیدکننده کفش کوهنوردی با آستر گورتکس و زیره تزریقی.
قندیل (Qandil) – برند نوظهور در تولید کفش کوهنوردی با استانداردهای روز.
شرپا (Sherpa) – برند ایرانی تولیدکننده کفش کوهنوردی زنانه و مردانه.
نیکو (Niko) – تولیدکننده کولهپشتی کوهنوردی با طراحی متناسب با نیاز کوهنوردان ایرانی.
هلال، ساینا، فخر ایران، سافاری – برندهای تولیدکننده چادر مسافرتی ایرانی.
چانوداگ (Chanodug) – تولیدکننده چادر، کیسهخواب و زیرانداز.
البرز – برند ایرانی تولیدکننده کولهپشتی.
گرانیت – برند ایرانی تولیدکننده کولهپشتی.
@kohnavardanpishro | 881 |
| 18 |  آنقدر تکرار کن؛
آنقدر تمرین کن؛
تا بهترین باشی؛
تو کم کم تغییر خواهی کرد؛
شاید خودت خیلی متوجه نشوی؛
اما کم کم منحصر به فرد خواهی شد
@kohnavardanpishro | 742 |
| 19 | معرفی برندهای خارجی تجهیزات کوهنوردی
بتزل(Petzl) فرانسه
سلطان بیچونوچرای تجهیزات ایمنی و فنی؛ از هدلامپ و کلاه ایمنی گرفته تا کارابین و طناب، همهچیز برای صعودهای حرفهای
بلک دایموند(Black Diamond) آمریکا
پادشاه تجهیزات سنگنوردی و یخنوردی؛ کلنگ، هارنس، هدلامپ، کارابین و حتی پوشاک فنی، همه در سطح رقابتی.
ماموت(Mammut) سوئیس
نماد کیفیت سوئیسی در طناب، هارنس، لباس و کفش کوهنوردی؛ با بیش از ۱۵۰ سال سابقه، یکی از معتبرترین برندهای جهان
پاتاگونیا(Patagonia) آمریکا
پیشرو در تولید لباسهای باکیفیت و دوستدار محیطزیست؛ فلسفهاش فراتر از یه برند، یه جنبش زیستی-اجتماعیه.
نورث فیس(The North Face) آمریکا
یکی از محبوبترین برندهای پوشاک، کفش و کولهپشتی؛ از مسیرهای معمولی تا اکسپدیشنهای هیمالیایی، همهجا حضوری جدی داره
سالومون(Salomon) فرانسه
متخصص کفش و پوشاک تریلرانی و کوهنوردی با فناوریهای نوآورانه؛ ریشهاش به آلپ فرانسه در ۱۹۴۷ برمیگرده
اسکارپا(Scarpa) ایتالیا
یکی از بهترینهای تولید کفش کوهنوردی، از پیادهروی معمولی تا صعودهای فنی و هیمالیایی
لا اسپورتیوا(La Sportiva) ایتالیا
برند افسانهای کفش کوهنوردی و سنگنوردی؛ ترکیب ظرافت ایتالیایی و مقاومت بینظیر برای سختترین شرایط
آسپری(Osprey) آمریکا
یکی از بهترینهای کولهپشتیهای حرفهای؛ طراحی ارگونومیک و سیستمهای حمل فوقالعاده برای مسیرهای طولانی
دویتر(Deuter) آلمان
کهنهکار آلمانی کولهپشتی و کیسهخواب با کیفیت بینظیر و دوام بالا؛ از سال ۱۸۹۸ همراه کوهنوردان بوده
مونتین هاردویر(Mountain Hardwear) آمریکا
متخصص پوشاک و تجهیزات فنی برای شرایط سخت و ارتفاعات بالا؛ تخصص ویژه در چادر و کیسهخواب
گریگوری(Gregory) آمریکا
یکی از برترین تولیدکنندگان کولهپشتیهای حرفهایی؛ کیفیت ساخت و راحتی در حمل بارهای سنگین،حرف اول رو میزنه
مارموت(Marmot) آمریکا
متخصص کیسهخواب،پوشاک و چادرهای باکیفیت؛ با تکیه بر مواد اولیه درجه یک و طراحی دقیق برای شرایط سخت
راب(Rab) انگلستان
برند بریتانیایی پوشاک و تجهیزات فنی؛محصولاتش برای شرایط جوی بسیار سخت طراحی شدن و توی مناطق مرطوب و سرد حرف اول رو میزنن
سی تو سامیت(Sea to Summit) استرالیا
تخصص در محصولات سبک و جمعوجور کمپینگ؛ از کیسهخواب و تشک گرفته تا کیسههای ضدآب،همش با کیفیت بالا و وزن پایین
میلت(Millet) فرانسه
یکی از قدیمیترین برندهای کوهنوردی جهان با سابقهای درخشان در پوشاک و کفش فنی
فیرینو(Ferrino) ایتالیا
تولیدکننده چادر و تجهیزات کمپینگ با سابقهای بیش از ۱۵۰ سال؛ چادرهایش توی اکسپدیشنهای بزرگ دنیا استفاده شدن
کمپ(CAMP) ایتالیا
برند ایتالیایی تجهیزات فنی کوهنوردی و یخنوردی با کیفیت بالا؛ از کلنگ و کرامپون گرفته تا طناب و هارنس
سالوا(Salewa) آلمان
متخصص پوشاک، کفش و تجهیزات کوهنوردی با تمرکز بر نوآوری و فناوری؛ محصولاتش برای صعودهای فنی و شرایط سخت طراحی شدن
ادلرید(Edelrid) آلمان
یکی از قدیمیترین تولیدکنندگان طناب و تجهیزات فنی کوهنوردی؛ سابقهاش به اوایل قرن بیستم برمیگرده
گرایول(Grivel) ایتالیا
قدیمیترین تولیدکننده کرامپون و کلنگ یخنوردی جهان (از ۱۸۱۸)؛هرچی برای یخ و برف و سنگ نیاز باشه، توی این برند پیدا میشه
لوا(LOWA) آلمان
یکی از قدیمیترین و معتبرترین تولیدکنندههای کفش کوهنوردی در جهان؛تخصص در کفشهای باکیفیت برای صعودهای هیمالیایی تا ۸۰۰۰ متر
لو آلپاین(Lowe Alpine) آمریکا
برند تخصصی در طراحی کولهپشتیهای فنی و سبک با سابقهای طولانی در این زمینه
کویا(Kovea) کره جنوبی
تولیدکننده حرفهای اجاقهای گاز و وسایل آشپزی کمپینگ که توی اکسپدیشنهای بلند خیلی محبوبن
ویبرام(Vibram) ایتالیا
شرکت تولیدکننده زیرههای لاستیکی معروف کفشهای کوهنوردی؛ خیلی از برندهای معروف از زیرههای ویبرام استفاده میکنن
جولبو(Julbo) فرانسه
متخصص تولید عینک و گوگلهای آفتابی استاندارد برای کوهنوردی و برفنوردی با لنزهای باکیفیت
اورتوواکس(Ortovox) آلمان/اتریش
برند تخصصی در تولید تجهیزات ایمنی و نجات برف (بیپر، بیل و...) و پوشاک پشمی مرینوس
مونتبل(MontBell) ژاپن
برند ژاپنی با کیفیت فوقالعاده در حوزه کیسهخواب، پوشاک و تجهیزات سبک برای کوهنوردی
اسنو پیک(Snow Peak) ژاپن
برند تخصصی در تولید تجهیزات کمپینگ لوکس و باکیفیت، مخصوصاً وسایل آشپزی و چادر
کلاترموسن(Klättermusen) سوئد
برند سوئدی پوشاک و تجهیزات فنی با کیفیت فوقالعاده و طراحی خاص و مینیمال
نورونا(Norrøna) نروژ
برند نروژی با سابقه در تولید پوشاک و تجهیزات بسیار مقاوم برای شرایط سخت و هوای سرد
هاگلوفس(Haglöfs) سوئد
برند سوئدی پوشاک و کفشهای فنی باکیفیت برای کوهنوردی و طبیعتگردی
@kohnavardanpishro | 845 |
| 20 | قله آکونکاگوا در کدام کشور واقع شده است؟ | 1 |
