Basketball Trainer

✅ اصل حمایت (Support) در حمله بسکتبال یعنی بازیکنان بدون توپ، به‌طور مداوم در موقعیتی قرار بگیرند که به هم‌تیمی صاحب توپ کمک کنند و گزینه‌ای مناسب برای پاس یا ادامه حمله باشند. 👇اهداف اصل حمایت 1⃣ ایجاد گزینه‌های متعدد برای پاس دادن. 2⃣ کاهش فشار مدافع روی صاحب توپ. 3⃣ حفظ جریان حمله و جلوگیری از توقف بازی. 4⃣افزایش فرصت برای نفوذ، شوت یا اجرای. 5⃣ تاکتیک‌ های تیمی. 👇نکات مهم در اجرای حمایت. 1⃣ بازیکنان بدون توپ باید دائماً حرکت کنند و ثابت نمانند. 2⃣ فاصله مناسب با صاحب توپ را حفظ کنند؛ نه آن‌قدر نزدیک که مدافعان را جمع کنند و نه آن‌ قدر دور که پاس سخت شود. 3⃣ زاویه مناسبی نسبت به صاحب توپ ایجاد کنند تا مسیر پاس باز باشد. 4⃣ پس از هر پاس یا دریبل، موقعیت خود را تغییر دهند و دوباره گزینه حمایت ایجاد کنند. 👇مثال ✅ فرض کنید #پوینت_گارد توپ را در اختیار دارد ، فوروارد به سمت گوشه زمین حرکت می‌کند تا گزینه #پاس سه‌ امتیازی باشد. ✅ #سنتر به ناحیه های‌ #پست یا زیر حلقه جابه‌جا می‌شود. ✅ گارد دیگر با برش یا #جابجایی ، یک زاویه پاس جدید ایجاد می‌کند. ✅ در این حالت ، صاحب توپ همیشه چند گزینه برای ادامه #حمله دارد و احتمال از دست دادن توپ کاهش می‌یابد. ✅ به طور خلاصه ، اصل حمایت یعنی تمام بازیکنان تیم با حرکت ، ایجاد فاصله و زاویه مناسب ، به صاحب توپ کمک کنند تا بهترین تصمیم را برای ادامه حمله بگیرد. ✅ این اصل یکی از مهم‌ ترین اصول پایه حمله در بسکتبال است.

آدم وقتى یه بازى رو شروع می‌کنه ممکنه ببازه ولى وقتى بازى نکنه همیشه بازندست.

✅ یکی از بهترین راه‌ ها برای پیشرفت در طول تابستان این است که به سادگی این 5 مورد را بنویسید و برنامه توسعه بازیکن خود را ایجاد کنید. ✅ این کاری است که من تابستان قبل از اینکه به عنوان #پوینت_گارد ، بازیکن منتخب تیم بسکتبال کالج آل امریکن شوم ، انجام دادم. 1⃣ اهداف شما برای این فصل آینده. بسیار واضح و دقیق. 2⃣ نقاط قوت و ضعف فعلی شما به عنوان یک بازیکن (صادق باشید و از مربیان، مربیان، والدین، هم تیمی‌های خود بازخورد صادقانه بخواهید) 3⃣ یک برنامه، هر بار برای 4 هفته ایجاد کنید. برنامه هر کس با AAU، باشگاه، تعطیلات، شغل و غیره متفاوت است. باید روی کاغذ نوشته شود، این مهم است! نه فقط در تلفن شما. 4⃣ تمرینات خود را به دسته‌های تمرینی تقسیم کنید : مهارت‌های داخل زمین، اتاق وزنه، آمادگی جسمانی، رشد ذهنی/عاطفی، بازی/مسابقه و غیره. این برای پیگیری و پاسخگویی مهم است. 5⃣ «روزهای ریکاوری» خود را بسازید. برای ورزشکاران جوان بسیار مهم و نادیده گرفته شده است. ✅ ریکاوری «روزهای استراحت» نیست. ✅ شما با استراحت رشد می‌کنید. ✅ این روزها، روزهای کم‌ فشاری برای حرکات کششی، درمان‌های ریکاوری ، تجدید قوای عاطفی و غیره هستند.

👇 10لحظه‌ای که هر ورزشکاری در مسیر تبدیل شدن به یک ورزشکار تراز اول تجربه می‌کند. 1⃣ در لحظه‌ای که پیروزی حیاتی بود، شکست می‌خورید. ✅ دردش بیش از حد انتظار است و برای لحظه‌ای همه چیز را زیر سوال می‌برید. سپس تصمیم می‌گیرید که این شکست یا هویت شما را تعریف کند و یا باعث رشدتان شود. 2⃣ درمی‌یابید که هیچ‌کس قرار نیست شما را نجات دهد ؛ نه مربی‌تان ، نه والدینتان و نه هم‌تیمی‌هایتان. ✅ اگر می‌خواهید به آن ورزشکاری تبدیل شوید که رویایش را دارید، همه چیز از خودتان شروع می‌شود. 3⃣ زمانی که دیگران مشغول جشن و شادی هستند، شما تمرین می‌کنید. ✅ جشن تولد ها ، تعطیلات آخر هفته و سفرهای تفریحی؛ شما چیزهای زیادی را از دست می‌دهید که دیگران متوجه آن نیستند. ✅ یک روز آن‌ها شما را «خوش‌شانس» خطاب می‌کنند، بی‌آنکه بدانند چه بهایی برای آن پرداخته‌اید. 4⃣ به فکر رها کردن ورزش می‌افتید. ✅ شاید هیچ‌کس دیگری نداند ، اما این فکر به ذهنتان خطور می‌کند. ✅ ورزشکارانی که موفق می‌شوند کسانی نیستند که هرگز دچار تردید نمی‌شوند، بلکه کسانی هستند که با وجود تردید، همچنان ادامه می‌دهند. 5⃣ کسی به شما می‌گوید که به اندازه کافی خوب نیستید. ✅ آن‌ها به زندگی‌شان ادامه می‌دهند و حرفی را که زده‌اند فراموش می‌کنند ، اما شما فراموش نمی‌کنید. ✅ شما تردید آن‌ها را به سوختی برای پیشرفت خود تبدیل می‌کنید. 6⃣ درمی‌یابید که استعداد دیگر کافی نیست. ✅ در سطوح بالا، همه بااستعداد هستند؛ این «انضباط» است که شما را متمایز می‌کند. 7⃣ دیگر منتظر نمی‌مانید تا احساس انگیزه کنید، بلکه برای خودتان «استاندارد» تعیین می‌کنید. ✅ انگیزه از بین می‌رود ، اما استانداردها پایدار می‌مانند. 8⃣ یاد می‌گیرید چگونه شکست بخورید بی‌آنکه خودتان را گم کنید. ✅ یک مسابقه دیگر تعیین‌کننده اعتمادبه‌نفس، هویت یا آینده شما نیست 9⃣ دیگر مسیر خود را با مسیر دیگران مقایسه نمی‌کنید. ✅ تنها ورزشکاری که باید از او پیشی بگیرید، همان کسی است که دیروز بوده‌اید. 🔟 یک روز کسی شما را بااستعداد خطاب می‌کند. ✅ آن‌ها هرگز آن صبح‌ های زود بیدار شدن، شکست‌ها یا لحظاتی را که تا مرز رها کردن ورزش پیش رفتید ، نخواهند دید ؛ اما شما دقیقاً می‌دانید که رسیدن به آن جایگاه چه بهایی داشته است. ✅ اگر در حال حاضر هر یک از این لحظات را تجربه می‌کنید، به مسیرتان ادامه دهید. ✅ احتمالاً خیلی به هدفتان نزدیک‌تر از آن چیزی هستید که فکر می‌کنید.

✅ خیلی از والدین و حتی بعضی #مربیان فکر می‌کنند ، هرچه تمرین بیشتر ، پیشرفت بیشتر. ✅ اما در بسکتبال پایه ، این طرز فکر می‌ تواند دقیقاً نتیجه‌ برعکس بدهد. ✅ فشار تمرینی بیش از حد ، بدون توجه به سن ، ریکاوری ، خواب ، رشد بدنی و فاصله بین جلسات سخت ، نه‌تنها باعث پیشرفت سریع‌ تر نمی‌شود ، بلکه می‌تواند کودک را به سمت این موارد ببرد. 1⃣ افت کیفیت تمرین 2⃣ خستگی مزمن 3⃣ بی‌انگیزگی 4⃣ افزایش ریسک آسیب 5⃣ و حتی دلزدگی از بسکتبال ✅ این حرف ها گفتیم که تا خیلی روشن و کاربردی نشان بدهیم که... 💯 پیشرفت در بسکتبال پایه ، از تمرین هوشمند می‌آید ؛ نه فقط تمرین بیشتر😍 ❓چرا زیاد تمرین کردن همیشه خوب نیست ؟! ❓چه زمانی تمرین زیاد به کودک آسیب می‌زند ؟! ❓نقش خواب و ریکاوری در رشد واقعی بازیکن ؟! ❓چرا فاصله بین جلسات سخت مهم است ؟! ❓چطور هفته تمرینی را منطقی بچینیم ؟! ✅ اگر با بازیکن پایه ، والد بسکتبالی ، یا #مربی رده‌های سنی در ارتباط هستید ، این پست را برای او بفرستید. ✅ ممکن است همین چند #نکته ، از یک اشتباه جدی در مسیر رشد یک کودک جلوگیری کند. 👇 این پست را ذخیره کنید... ✅ برای زمان برنامه‌ریزی تمرین ✅ برای یک مربی یا والد دیگر بفرستید. ✅ و در کامنت بنویسید ، به‌نظر شما در بسکتبال پایه ، مشکل اصلی کم‌ تمرینی است یا بد تمرینی؟

از «خیلی خوب» بودن در تمرین‌ها دست بردارید. فقط به این دلیل که می‌دانید چطور کاری را انجام دهید، به این معنی نیست که دیگر نگران آن نباشید. شما آن را تمرین می‌کنید تا به یک عادت تبدیل شود که در بازی نیز به کار گرفته شود!