روانشناسی-احساس خوب

⚫رقص می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند رقص در تمام فرهنگ ها به نوعی وجود دارد اکثر مردم نمی دانند که رقص می تواند بر سلامت روان آنها نیز تأثیر بگذارد. در اینجا فواید رقص را مرور میکنیم. 🔹خلق و خوی  انسان را بهبود میبخشد . 🔹به از بین بردن اضطراب اجتماعی کمک میکند 🔹احتمال اختلالات روانی را کاهش میدهد. 🔹به تقویت حافظه کمک میکند. 🔵در اینجا و اینجا و اینجا در مورد فواید رقص بیشتر بخوانید. ⭐️ ☑️ Science Magazine ➖➖➖➖➖➖➖

🧠تاثیر رقص بر کاهش افسردگی در بیماران پارکینسون: شواهد تصویربرداری مغزی یک مطالعه جدید که در Journal of Medical Internet Research منتشر شده، نشان می‌دهد که رقص می‌تواند افسردگی مرتبط با بیماری پارکینسون را کاهش دهد و این اثرات در تصاویر مغزی نیز قابل مشاهده است. این تحقیق که توسط محققان دانشگاه یورک کانادا انجام شده، نشان می‌دهد که رقص تأثیر مثبتی بر مدارهای خلقی در مغز دارد که از طریق تصویربرداری مغزی قابل مشاهده است. مطالعه‌ی مذکور 23 نفر از شرکت‌کنندگان برنامه رقص پارکینسون در مدرسه ملی باله کانادا را تحت پیگیری قرار داد که تشخیص بیماری پارکینسون داشتند، و همچنین 11 نفر گروه کنترل سالم که بیشتر اعضای خانواده یا مراقبین بیماران بودند. شرکت‌کنندگان در این تحقیق، کلاس‌های رقص هفتگی را به مدت 8 ماه شرکت کردند که شامل حرکات ساده پا و قدم، پله‌ها، والس‌ها و رقص‌های پیچیده‌تر بود. محققان این مطالعه بر ناحیه‌ای خاص در مغز به نام subcallosal cingulate gyrus (SCG) تمرکز کردند که در تحقیقات پیشین ارتباط آن با افسردگی نشان داده شده است. آنها با استفاده از مقیاس افسردگی سالمندان  میزان افسردگی و خلق و خو را قبل و بعد از هر جلسه رقص اندازه‌گیری کردند و اسکن‌های مغزی منظم با استفاده از MRI انجام دادند. نتایج نشان داد که پس از هر کلاس رقص، میزان افسردگی گزارش شده کاهش یافت و این اثرات به صورت تجمعی از کلاس به کلاس بهبود و پس از 8 ماه به طور چشمگیری افزایش یافتند. در گروهی کوچک از شرکت‌کنندگان، کاهش قابل توجهی در نمرات افسردگی با تغییرات در ناحیه SCG همبستگی داشت. در تحقیقات قبلی که بر پایه مطالعه سه‌ساله پیشین توسط جوزف دسوزا محقق و دانشیار دپارتمان روان‌شناسی دانشگاه یورک و کارولینا بیرس، کاندیدای دکترا نشان داده شده بود که آموزش رقص به افراد مبتلا به پارکینسون در کنترل حرکتی، خلق و خو و سایر عملکردهای روزمره کمک می‌کند.

این مطالعه نشان میدهد که رقص فواید مضاعفی دارد، زیرا موسیقی مراکز پاداش مغز را فعال می‌کند و حرکت، بر مدارهای حسی و حرکتی تأثیر می‌گذارد.

🔹اگرچه رقص درمانی برای بیماری پارکینسون به عنوان درمان اصلی مطرح نیست، اما نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که رقص می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا و همچنین مراقبین آنها کمک کند. هدف از این تحقیق، بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به پارکینسون است، نه درمان بیماری. https://www.yorku.ca/news/2024/12/13/dancing-the-blues-away-seen-in-brain-imaging-in-people-with-parkinson-disease-new-study-finds/ ⏩@roznegardanesh

🧠تاثیر رقص بر کاهش افسردگی در بیماران پارکینسون: شواهد تصویربرداری مغزی یک مطالعه جدید که در Journal of Medical Internet Research منتشر شده، نشان می‌دهد که رقص می‌تواند افسردگی مرتبط با بیماری پارکینسون را کاهش دهد و این اثرات در تصاویر مغزی نیز قابل مشاهده است. این تحقیق که توسط محققان دانشگاه یورک کانادا انجام شده، نشان می‌دهد که رقص تأثیر مثبتی بر مدارهای خلقی در مغز دارد که از طریق تصویربرداری مغزی قابل مشاهده است. مطالعه‌ی مذکور 23 نفر از شرکت‌کنندگان برنامه رقص پارکینسون در مدرسه ملی باله کانادا را تحت پیگیری قرار داد که تشخیص بیماری پارکینسون داشتند، و همچنین 11 نفر گروه کنترل سالم که بیشتر اعضای خانواده یا مراقبین بیماران بودند. شرکت‌کنندگان در این تحقیق، کلاس‌های رقص هفتگی را به مدت 8 ماه شرکت کردند که شامل حرکات ساده پا و قدم، پله‌ها، والس‌ها و رقص‌های پیچیده‌تر بود. محققان این مطالعه بر ناحیه‌ای خاص در مغز به نام subcallosal cingulate gyrus (SCG) تمرکز کردند که در تحقیقات پیشین ارتباط آن با افسردگی نشان داده شده است. آنها با استفاده از مقیاس افسردگی سالمندان  میزان افسردگی و خلق و خو را قبل و بعد از هر جلسه رقص اندازه‌گیری کردند و اسکن‌های مغزی منظم با استفاده از MRI انجام دادند. نتایج نشان داد که پس از هر کلاس رقص، میزان افسردگی گزارش شده کاهش یافت و این اثرات به صورت تجمعی از کلاس به کلاس بهبود و پس از 8 ماه به طور چشمگیری افزایش یافتند. در گروهی کوچک از شرکت‌کنندگان، کاهش قابل توجهی در نمرات افسردگی با تغییرات در ناحیه SCG همبستگی داشت. در تحقیقات قبلی که بر پایه مطالعه سه‌ساله پیشین توسط جوزف دسوزا محقق و دانشیار دپارتمان روان‌شناسی دانشگاه یورک و کارولینا بیرس، کاندیدای دکترا نشان داده شده بود که آموزش رقص به افراد مبتلا به پارکینسون در کنترل حرکتی، خلق و خو و سایر عملکردهای روزمره کمک می‌کند.

این مطالعه نشان میدهد که رقص فواید مضاعفی دارد، زیرا موسیقی مراکز پاداش مغز را فعال می‌کند و حرکت، بر مدارهای حسی و حرکتی تأثیر می‌گذارد.

🔹اگرچه رقص درمانی برای بیماری پارکینسون به عنوان درمان اصلی مطرح نیست، اما نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که رقص می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا و همچنین مراقبین آنها کمک کند. هدف از این تحقیق، بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به پارکینسون است، نه درمان بیماری. https://www.yorku.ca/news/2024/12/13/dancing-the-blues-away-seen-in-brain-imaging-in-people-with-parkinson-disease-new-study-finds/ ⏩@roznegardanesh

رقص فرمی از اجرای هنر میباشد که در آن بدن به روشی آهنگین معمولا برای نشان دادن احساس یا ایده ، حرکت میکند. رقصیدن باعث فواید زیادی برای سلامتی از جمله تقویت عملکرد و قدرت مغز میشود.رقصیدن باعث فواید فیزیکی متنوعی میشود. رقصیدن چه مزایایی برای مغز دارد ؟ رقصیدن علائم افسردگی را کاهش میدهد رقصیدن باعث فواید فیزیکی متنوعی میشود اما اکنون محققان نتایج نوید دهنده ای ارائه داده اند که نشان میدهند رقص برای ذهن نیز مفید است ، شواهدی وجود دارند که نشان میدهند رقصیدن برای سلامت ذهنی مفید است. افسردگی یک بیماری ذهنی ناتوان کننده است که با احساس ناراحتی ، اختلال در مدیریت احساس و از دست دادن علاقه طبیعی به فعالیت های لذت بخش ، ظاهر میشود. افسردگی بیش از 350 میلیون فرد را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار میدهد. امروزه ، رایج ترین و موثرترین روش درمان افسردگی دارودرمانی همراه با مشاوره و روان درمانی میباشد. در این مطالعه ، دانشمندان بررسی کردند که آیا رقصیدن درمان خوبی برای افسردگی میباشد یا خیر. رقص بر حرکت بدن و بیان احساس تمرکز دارد که به بهبودی علائم افسردگی کمک میکند. بعلاوه ، همانطور که اندازه گیری های روان سنجی نشان داده اند ، رقص به کاهش میزان افسردگی نیز کمک میکند. رقص به فرآیندهای حرکتی ، احساسی و ذهنی مغز کمک میکند درمان رقص/ حرکت ( DMT ) که روان درمانی حرکتی نیز نامیده میشود ، یک استفاده روان درمانی از حرکت بدن برای حفظ و بهبود توانایی های ذهنی ، حرکتی و احساسی بدن میباشد. DMT براساس این مفهوم است که حرکت یک زبان است ، حرکت میتواند ارتباط برقرار کند و نشاندهنده احساس باشد ، حرکت میتواند ابزار بررسی و حالت اولیه درمان باشد و ذهن ، بدن و روح به هم مرتبط اند. بعلاوه ، درمانگران حرکت/رقص میتوانند به حرکات یک فرد نگاه کنند تا وی را ارزیابی کرده و با وی ارتباط برقرار کنند ، بنابراین ، این امر باعث میشود درمان مشکلات ذهنی را شروع کنند. مشخص شده که DMT اثر مثبتی بر رشد رفتاری کودکان نیز دارد. رقص میتواند حین تولید حرکت بدن از معنویت ، ذکاوت ، خلاقیت و جستجوگری استفاده کند که این نوعی هنر است. رقص درمانی میتواند خالق یک محیط خوب برای رشد شناختی باشد. رقص حافظه را تقویت میکند رقص عملکرد مغز را بهبود میبخشد و حافظه را تقویت میکند. مطالعات زیادی نشان داده اند که رقص با کاهش خطر زوال عقل مرتبط است. در یک مطالعه که توسط محققان دانشکده پزشکی آلبرت انیشتین انجام شده است مشخص شده که رقص با 76 درصد کاهش خطر زوال عقل در میان اعضای مورد مطالعه مرتبط بوده است. مطالعه دیگری که بر  Frontiers in Aging Neuroscienceمنتشر شد نشان داد که رقص سلامت مغزی را بهبود میدهد. رقص یکی از دومین های شناختی را که مربوط به تجسم فضایی است بهبود میبخشد. این مطالعه بعلاوه نشان داد که حفظ زندگی فعال تا سنین بالا میتواند توانایی های حرکتی ، شناختی و ادراکی را حفظ کند. رقص فاکتورهای رشد عصبی را تحریک میکند رقصیدن دارای اثرات مثبت زیادی روی مغز میباشد. عاملی که در رقصیدن وجود دارد و باعث ممانعت از پیری میشود مربوط به توانایی رقص در تحریک فاکتورهای رشد عصبی است. فاکتورهای رشد عصبی پروتئین هایی هستند که برای حفظ سلامت نورون های حسی ضروری میباشند. در مطالعه ای که در مجله  Neuroscience & Biobehavioral Reviewsمنتشر شد ، محققان به این نتیجه رسیدند که رقص میتواند ارتباط بین دو نیمکره مغز را تقویت کند و تمرین رقص طولانی مدت اثرات مثبتی بر فعالیت مغز دارد. تمام این موارد به نوروپلاستیسیتی مغز ، توانایی مغز برای ایجاد ارتباطات نورونی جدید برای تغییر و تطابق ، مربوط اند. تلفیق فعالیت فیزیکی و غنی سازی حسی حین رقص میتواند نوروپلاستیسیتی را بهبود دهد. بنابراین ، رقص میتواند به عنوان یک درمان برای بسیاری از بیماری های عصبی مثل سکته مغزی ، بیماری پارکینسون و فلج مغزی مورد استفاده قرار گیرد. https://www.news-medical.net/health/Is-Dancing-Good-for-the-Brain.aspx

پوچ بودن از دست دادن مبهم به مردم یادآوری می کند که زندگی همیشه عقلانی و عادلانه نیست. در نتیجه، کسانی که شاهد آن هستند، به جای حمایت از دوستان و نزدیکانشان، تمایل به کناره گیری دارند، همانطور که در مورد مرگ در خانواده انجام می دهند. در نهایت، از آنجا که از دست دادن مبهم ضایعه ای است که ادامه دارد و ادامه دارد، کسانی که آن را تجربه می کنند می گویند که از نظر جسمی و روحی از عدم اطمینان بی امان خسته شده اند. این اتفاق زمانی معنی پیدا میکنه که در جمع دوستان و فامیلت میشنوی ... همه مشکل دارن تو زندگیشون هرکی درد خودشو داره درصورتی که درد فقدان مبهم قابل قیاس با درد اونا نیست . زمانیکه یکی از عزیزانت مفقود شده ؛ یکی از عزیزانت افسرده شده ؛ یکی از عزیزانت آلزایمر گرفته (شما درگیر فقدان مبهم میشین) جسمش نیست اما نمیدونی کجاست یا جسمش هست اما (خود سابقش دیگه نیست )

| چرا بعضی اوقات نمی‌توانیم کاری را انجام دهیم؟ | اضطراب مانند مه، راه پیش روی‌مان را مبهم می‌کند، هنگامی‌ که درآن مه بتوانیم ترس‌های خاصی را شناسایی کنیم، اغلب به عنوان شخصی بالغ آن‌ها را بی‌اساس می‌یابیم، هرچند در کودکی این ترس‌ها برای ما غیرقابل تحمل بودند؛ اگر برای مثال ترسی مفرط از درگیری داشته باشیم و از صحبت کردن در جمع اجتناب ورزیم، باید ترس مجزا را در آن اضطراب فلج‌کننده پیدا کنیم. این افکار اضطراب‌آمیز به یک ترس آغازین نظیر «آنها مرا تایید نمی‌کنند»، «آن‌ها مرا دوست نخواهد داشت» تبدیل می‌شود. این ترس‌های اساسی برای کودک واقعی بوده‌اند؛ اما فرد بالغی که اکنون هستیم می‌تواند تجربه‌ای متفاوت داشته باشد. آنچه را که می‌توانم به هشیاری بیاورم و مستقیما و به عنوان یک بالغ با آن مواجه شوم، مرا از اسارت ناخودآگاه در گذشته رها می‌سازد. ما به راستی درک می‌کنیم که چیزی مهم‌تر از آنچه از آن می‌ترسیم وجود دارد و نکته همین‌جاست. ما مهم‌تر از ترس‌های‌مان هستیم و این معنای «شهامت» است. ما مجبوریم هر روز میان افسردگی و اضطراب یکی را انتخاب کنیم. افسردگی نتیجه‌ی زخم «رشد فردیت» است. اضطراب از حرکت به سوی ناشناخته بر می‌خیزد. عبور از اضطراب لازم است، زیرا در آن امید شخص به نزدیک شدن به «فردیت» نهفته است. شهامت نتیجه عدم حضور ترس نیست، بلکه درک این موضوع است که برخی چیزها برای‌مان مهم‌تر از چیزی است که از آن می‌ترسیم. #توجه_آگاهی

انیشتین می‌گفت: «آنچه در مغزتان می‌گذرد، جهان‌تان را می‌آفریند». استفان كاوی (از سرشناس‌ترین چهره‌های علم موفقیت) احتمالاً با الهام از همین حرف انیشتین است كه می‌گوید: اگر می‌خواهید در زندگی و روابط شخصی‌تان تغییرات جزیی به وجود آورید به گرایش‌ها و رفتارتان توجه كنید؛ اما اگر دلتان می‌خواهد قدم‌های كوانتومی بردارید و تغییرات اساسی در زندگی‌تان ایجاد كنید باید نگرش‌ها و برداشت‌هایتان را عوض كنيد.  او حرف‌هایش را با یک مثال خوب و واقعی، ملموس‌تر می‌كند: صبح یک روز تعطیل در نیویورک سوار اتوبوس شدم.تقریباً یک سوم اتوبوس پر شده بود. بیشتر مردم آرام نشسته بودند و یا سرشان به چیزی گرم بود و در مجموع فضایی سرشار از آرامش و سكوتی دلپذیر برقرار بود تا اینكه مرد میانسالی با بچه‌هایش سوار اتوبوس شد و بلافاصله فضای اتوبوس تغییر كرد. بچه‌هایش داد و بیداد راه انداختند و مدام به طرف همدیگر چیز پرتاب می‌كردند. یكی از بچه‌ها با صدای بلند گریه می‌كرد و یكی دیگر روزنامه را از دست این و آن می‌كشید و خلاصه اعصاب همه‌مان توی اتوبوس خرد شده بود. اما پدر آن بچه‌ها كه دقیقاً در صندلی جلویی من نشسته بود، اصلاً به روی خودش نمی‌آورد و غرق در افكار خودش بود. بالاخره صبرم لبریز شد و زبان به اعتراض باز كردم كه: آقای محترم! بچه‌هایتان واقعاً دارند همه را آزار می‌دهند. شما نمی‌خواهید جلویشان را بگیرید؟ مرد كه انگار تازه متوجه شده بود چه اتفاقی دارد می‌افتد، كمی خودش را روی صندلی جابجا كرد و گفت:بله، حق با شماست. واقعاً متاسفم. راستش ما داریم از بیمارستانی برمی‌گردیم كه همسرم، مادر همین بچه‌ها، نیم ساعت پیش در آنجا مرده است. من واقعاً گیجم و نمی‌دانم باید به این بچه‌ها چه بگویم.نمی‌دانم كه خودم باید چه كار كنم و بغضش تركید و اشكش سرازیر شد. استفان كاوی بلافاصله پس از نقل این خاطره می‌پرسد: صادقانه بگویید آیا اكنون این وضعیت را به طور متفاوتی نمی‌بینید؟! چرا این طور است؟! آیا دلیلی به جز این دارد كه نگرش شما نسبت به آن مرد عوض شده است؟! و خودش ادامه می‌دهد كه: راستش من خودم هم بلافاصله نگرشم عوض شد و دلسوزانه به آن مرد گفتم: واقعاً مرا ببخشید. نمی‌دانستم. آیا كمكی از دست من ساخته است؟! اگر چه تا همین چند لحظه پیش ناراحت بودم كه این مرد چطور می‌تواند تا این اندازه بی‌ملاحظه باشد، اما ناگهان با تغییر نگرشم همه چیز عوض شد و من از صمیم قلب می‌خواستم كه هر كمكی از دستم ساخته است انجام بدهم.  حقیقت این است كه به محض تغییر برداشت همه چیز ناگهان عوض می‌شود. كلید یا راه حل هر مسئله‌ای این است كه به شیشه‌های عینكی كه به چشم داریم بنگریم؛ شاید هر از گاه لازم باشد كه رنگ آن‌ها را عوض كنیم و در واقع برداشت یا نقش خودمان را تغییر بدهیم تا بتوانیم هر وضعیتی را از دیدگاه تازه‌ای ببینیم و تفسیر كنیم. آنچه اهمیت دارد خود واقعه نیست بلكه تعبیر و تفسیر ما از آن است. #توجه_آگاهی 🌈🌈🌈

انیشتین می‌گفت: «آنچه در مغزتان می‌گذرد، جهان‌تان را می‌آفریند». استفان كاوی (از سرشناس‌ترین چهره‌های علم موفقیت) احتمالاً با الهام از همین حرف انیشتین است كه می‌گوید: اگر می‌خواهید در زندگی و روابط شخصی‌تان تغییرات جزیی به وجود آورید به گرایش‌ها و رفتارتان توجه كنید؛ اما اگر دلتان می‌خواهد قدم‌های كوانتومی بردارید و تغییرات اساسی در زندگی‌تان ایجاد كنید باید نگرش‌ها و برداشت‌هایتان را عوض كنيد.  او حرف‌هایش را با یک مثال خوب و واقعی، ملموس‌تر می‌كند: صبح یک روز تعطیل در نیویورک سوار اتوبوس شدم.تقریباً یک سوم اتوبوس پر شده بود. بیشتر مردم آرام نشسته بودند و یا سرشان به چیزی گرم بود و در مجموع فضایی سرشار از آرامش و سكوتی دلپذیر برقرار بود تا اینكه مرد میانسالی با بچه‌هایش سوار اتوبوس شد و بلافاصله فضای اتوبوس تغییر كرد. بچه‌هایش داد و بیداد راه انداختند و مدام به طرف همدیگر چیز پرتاب می‌كردند. یكی از بچه‌ها با صدای بلند گریه می‌كرد و یكی دیگر روزنامه را از دست این و آن می‌كشید و خلاصه اعصاب همه‌مان توی اتوبوس خرد شده بود. اما پدر آن بچه‌ها كه دقیقاً در صندلی جلویی من نشسته بود، اصلاً به روی خودش نمی‌آورد و غرق در افكار خودش بود. بالاخره صبرم لبریز شد و زبان به اعتراض باز كردم كه: آقای محترم! بچه‌هایتان واقعاً دارند همه را آزار می‌دهند. شما نمی‌خواهید جلویشان را بگیرید؟ مرد كه انگار تازه متوجه شده بود چه اتفاقی دارد می‌افتد، كمی خودش را روی صندلی جابجا كرد و گفت:بله، حق با شماست. واقعاً متاسفم. راستش ما داریم از بیمارستانی برمی‌گردیم كه همسرم، مادر همین بچه‌ها، نیم ساعت پیش در آنجا مرده است. من واقعاً گیجم و نمی‌دانم باید به این بچه‌ها چه بگویم.نمی‌دانم كه خودم باید چه كار كنم و بغضش تركید و اشكش سرازیر شد. استفان كاوی بلافاصله پس از نقل این خاطره می‌پرسد: صادقانه بگویید آیا اكنون این وضعیت را به طور متفاوتی نمی‌بینید؟! چرا این طور است؟! آیا دلیلی به جز این دارد كه نگرش شما نسبت به آن مرد عوض شده است؟! و خودش ادامه می‌دهد كه: راستش من خودم هم بلافاصله نگرشم عوض شد و دلسوزانه به آن مرد گفتم: واقعاً مرا ببخشید. نمی‌دانستم. آیا كمكی از دست من ساخته است؟! اگر چه تا همین چند لحظه پیش ناراحت بودم كه این مرد چطور می‌تواند تا این اندازه بی‌ملاحظه باشد، اما ناگهان با تغییر نگرشم همه چیز عوض شد و من از صمیم قلب می‌خواستم كه هر كمكی از دستم ساخته است انجام بدهم.  حقیقت این است كه به محض تغییر برداشت همه چیز ناگهان عوض می‌شود. كلید یا راه حل هر مسئله‌ای این است كه به شیشه‌های عینكی كه به چشم داریم بنگریم؛ شاید هر از گاه لازم باشد كه رنگ آن‌ها را عوض كنیم و در واقع برداشت یا نقش خودمان را تغییر بدهیم تا بتوانیم هر وضعیتی را از دیدگاه تازه‌ای ببینیم و تفسیر كنیم. آنچه اهمیت دارد خود واقعه نیست بلكه تعبیر و تفسیر ما از آن است. #توجه_آگاهی #ذهن_آگاهی با ما همراه باشید: 🌼 ذهن آگاهی 🌼 Join us:✏️ @zehnagaheman

آموزش روش هایی برای تخلیه خشم به کودکان ✴️از احساسی که داری یا کاری که دوست داری انجام بدهی تا عصبانیتت رفع شود یک نقاشی بکش، سپس نقاشی را پاره پاره کن. ✴️فکر کن احساسی که داری شبیه چه صدایی است؟ با دهانت آن صدا را ایجاد کن. ✴️به بالش، کیسۀ بوکس یا کوسن های مبل مشت بزن ✴️چند نفس عمیق بکش. ✴️یک دل سیر گریه کن. ✴️احساست را برای یکی از عروسک هایت یا بالشت شرح بده. فکر کن آن عروسک همان کسی است که از دستش عصبانی هستی یا دوستی است که می توانی تمام حرف هایت را برایش بگویی، او هم رازت را در دلش همیشه نگه می دارد. ✴️موقع عصبانیت پیاده روی کن، بدو. ✴️از احساسی که داری با من یا پدرت یا دوستت یا حتی حیوان خانگی ات حرف بزن. ✴️یک دوش آب گرم بگیر تا احساسات بد و آزاردهنده را بشوید و با خود ببرد. ✴️چند شوت محکم به توپ فوتبالت بزن. ✴️وسیله ای را تمیز کن (شست و شو و ساییدن راه فوق العاده ای برای بیرون ریختن خشم هستند). ✴️برای کسی که از دستش عصبانی هستی نامه بنویس و سپس آن را پاره کن و دور بریز. ✴️توی دفتر خاطراتت دربارۀ اتفاقی که افتاده است بنویس. ☘هدف این فهرست مادر و کودک کمک به برون ریزی خشم از جسم و روح فرزندتان است به شکلی که صدمه ای به خودش یا دیگران نزند و عصبانیتش را درک کند و با آن کنار بیاید. 🚨هشدار: پیشنهادات عنوان شده روی همۀ بچه ها تاثیر یکسانی ندارند، اگر ایدۀ خاصی در مورد فرزندتان کارآیی نداشت یا عصبانیتش را تشدید کرد آن را رها کرده و سراغ گزینۀ دیگری بروید. 📚منبع: 1001 باید و نباید تربیت کودک

Video from N.ohadi

آیا معنی نام ایران را می‌دانید

چرا مردها به جای ابراز احساساتشون، ترجیح میدن قهر کنن؟ 🔶 پرفسور جان گاتمن میگه وقتی مردها تحت فشار قرار میگیرن بیشتر به جای صحبت کردن یا ابراز احساساتشون به نوعی از موقعیت دور میشن و به فضا نیاز دارن. ✅بدونین این واکنش نه به معنی بی علاقگی، بلکه یک مکانیزم دفاعی برای حفظ آرامشه 🟠 این رفتار به اسم "سنگ" پوشی" شناخته میشه وقتی مردها شروع به قهر میکنن این نشون دهنده احساس غرق شدن در مشکلات یا نیاز به استراحت از فشارهای احساسی است. 🟠 برای بسیاری از مردها قهر کردن و فاصله گرفتن راهی برای پردازش احساسات و برگشت به تعادل هست. وقتی این فضا فراهم میشه میتونن بهتر با مشکلات کنار بیان 🟠 همچنین ممکنه مردها وقتی بچه بودن، قهر میکردن و مامانشون بیشتر بهشون توجه میکرد 🟠 حالا تو بزرگسالی ناخودآگاه همون الگو رو تکرار میکنن که اسمش مکانیزم دفاعی واپس «روی» هست که بتونن اون توجه رو داشته باشن 📌گاتمن توصیه میکنه 🟠 به جای فشار آوردن یا پرسیدن چرا قهری؟»، باید به شریک زندگیتون فضا بدید و اجازه بدید وقتی آماده بود صحبت کنه. 🟠 این رویکرد به هر دو طرف این فرصت رو میده که در آرامش بیشتر با مشکلات روبه رو بشن انتقادهای شدید خودداری کنیم و تمرکز رو روی چطور میتونیم با قهر مردها بهتر برخورد کنیم؟ 🟠 بهشون زمان وفضا بديم تا احساساتشون رو پردازش كنن . از انتقادهاى شديد خوددارى كنيم و تمركز رو روى گوش دادن و درك بگذاریم. 🟠 وقتی آماده بودن با آرامش و احترام به گفتگو بپردازیم. 🟠 بهشون حس امنیت بدیم 🟠 در نهایت گاتمن میگه که قهر مردها به معنای پایان رابطه یا بی علاقگی نیست. 🟠 این یک مرحله از پردازش احساسی است که اگر با درک و صبر همراه بشه میتونه به رشد رابطه کمک کنه .

هیچ کس نتوانست رفاقت و دوستی را معنا کند جـــــز گذر زمان و بازیهای "روزگار"...

*سخنی با اولیای محترم* سلام میدونیم اکثرشما با این مورد مواجه و روبرویید که فرزندتون دائما با گوشی وقت صرف میکنه و‌این خود باعث شده که کمتر در جمع خونواده حضور پبدا کنه، در واقع این یک مشکل عمومی نسل جدید هست. اما همین آقا پسری ( و‌گاهی دختر خانمی)که دائما در تکاپوی گوشی هست وقتی مدارس مجازی میشه، تغییر ماهیت میده و میشه یه بچه ی حرف گوش کن و به توصیه ی دائمی تون گوش میده که چرا اینقدر تو‌گوشیت هستی!!! گوشی رو‌میذاره کنار و حتی در کلاس های مجازی هم شرکت نمیکنه!!! و وقتی ازش بپرسی چرا تو کلاس نیستی میگه: مگه نگفتی گوشیتو بزار کنار!!! *پدرو مادر ارجمند* *سالی که نکوست از بهارش پیداست* و *هر کسی آن درَوَد عاقبت کار که کِشت* متاسفیم اعلام کنیم نهایتا نمرات تعیین کننده عدم حضور و جدی نگرفتن مسئولیت های دانش آموزی خواهد بودچنانچه بخواهید از وضعیت فعالیت فرزندتون در مدرسه و‌کلاس اطلاع یابید کافیه به نحوه برخوردش با کلاسهای مجازی و حضور و عدم حضورش نگاه کنید. رحیم گشتی

برای بیشتر امور زندگی نیاز به زمان داری: برای یادگیری یک هنر تازه، ساختن خانه، متخصص شدن، چای درست کردن و غیره نیـاز بـه زمان داری. اما برای اصلی ترین مورد زندگی، تنها موردی که واقعاً مهم است، یعنی خودشناسی، زمان اهمیتی ندارد. خودشناسی یعنی شناخت آن که در ورای «خود» سطحی ـ ورای نام، شکل جسمانی، پیشینه و داستانت ـ چه کسی هستی. نمی توانی خودت را در گذشته یا آینده بیابی. تنها مکانی که می توانی خودت را بیابی در حال است. رهروان معنوی در پی خودشناسی و روشن بینی به آینده چشـم می دوزند. رهرو بودن این معنای ضمنی را در بر دارد که نیـاز بـه آینده داری. اگر اعتقاد تو این است، برایت واقعیت پیدا خواهد کرد. به زمان نیاز خواهی داشت تا آنگاه که دریابی برای آن که کسی که هستی، باشی، نیازی به زمان نداری. 📕 سکون سخن می گوید ✍️ اکهارت توله

درخواست کمک نکردن تظاهر به بی نیازی استقلال بیش از حد داشتن اینکه تلاش کنم نه ضعفی نشان بدم ، نه نقصی از من دیده بشه و نه دیگران کمبود یا آسیبی در من ببینند و نه نیاز و درخواستی شاید نشانه این باشه که من به شدت در یک حصاری از شرم عمیق اسیر شدم و در ظاهر با بی نیازی یا استقلال طلبی و استحکام و قدرت ، شرم رو سرکوب می کنم و خودم رو قوی و بی نیاز نشان می دم آدمی هر چقدر به سمت سلامت نسبی روان حرکت کنه ، اتصالش به احساساتش و دیدن و هشیار شدن به آنچه در درونش می گذره ، بیشتر میشه یک جای کار می لنگه وقتی من اصرار دارم چیز دیگری از خودم نشون بدم مثل وقتی که نیاز دارم به کمک یا درخواست کردن از دیگران یا دردم اومده اما وانمود می کنم اینقدر قوی هستم که نه دردم میاد و نه به کمک کسی اصلا نیازمندم شرم ، قلعه مستحکمی از نمایش قدرت رو شاید برای ما به ارمغان بیاره ، اما درون این قلعه یک کودک آسیب خورده نشسته که عمیقا خسته هست که از این قلعه ایی که درش زندانی شده https://t.me/ehsasekhooob

برخی از دلایل خیانت ۱- برگرداندن حس فردیت و استقلال یک نظریه بر این عقیده است که انگیزه چنین عملی تمایل افراد به برگرداندن حس فردیت و استقلالی است که در چارچوب ازدواج تضعیف شده است فرد ممکن است از نظر عاطفی به حدی از بلوغ هیجانی نرسیده باشد که بتواند در مقابل ناراحتی یا نارضایتی همسر تمامیت خود را حفظ کند؛ به همین دلیل با جست وجوی یک رابطه جدید در واقع در فکر بازسازی خود جدید است که  به تنهایی و خلوت بیشتری برسد و به اصطلاح اوقات فراغت بیشتری داشته باشد. ۲- اطمینان خاطر از جذابیت برای جنس دیگر برخی از افراد در پی نیاز به اطمینان خاطر از این که هنوز برای جنس مخالف جذاب و خواستنی هستند، به رابطه خارج از ازدواج رو می آورند به واقع در زندگی زناشویی که به صورت طولانی ادامه دارد به دنبال این موضوع هستند که آیا غیر از همسر خود، کس دیگری را هـم می توانند جذب خود نمایند یا خیر؟ پاسخ به این سؤال آنها را به خیانت زناشویی سوق می دهد. https://t.me/ehsasekhooob