روانشناسی-احساس خوب

پشت پرده رياکاری. دن آریلی نویسنده‌ی نابخردی‌های پیش‌بینی‌پذیر با پژوهش‌هایی تازه و پرمایه، پیش‌داروی‌های ما درباره‌ی ریاکاری را به چالش می‌کشد و از ما می‌خواهد تا نگاهی صادقانه به خودمان بیندازیم. بیش‌تر ما خودمان را درستکار در نظر می‌گیریم، اما، همگی‌مان دست به دغل‌کاری می‌زنیم. در هر جایی رفتارهای عاری از اخلاق هست: از مراکز حکومتی گرفته تا بورس، از کلاس درس گرفته تا کارخانه. هیچ‌یک از ما در مصونیت نیستیم، خواه دروغی مصلحت‌آمیز بگوییم تا دردسری را رفع و رجوع کنیم خواه در صورت‌هزینه‌های «یک کوچولو» دست ببریم تا منفعتی کسب کنیم. در پشت‌پرده‌ی ریاکاری می‌بینیم که دغل‌کاری بر خلاف تصور معمول برپایه‌ی رفتار خردمندانه‌ی هزینه‌ـ فایده نیست. به واقع نیروهای نابخردانه‌ای که به شمار نمی‌آوریم، اغلب بر رفتار اخلاقی یا غیر اخلاقی ما حکم می‌رانند. آریلی نشان می‌دهد که چرا گفتن بعضی دروغ‌ها ساده‌تر است؛ چه چیزی ما را در کارهای تجاری و سیاسی به ریاکاری سوق می‌دهد؛ رفتارهایی که هم به عمدند و هم به سهو. آریلی نمونه‌های فردی و سازمانی متعددی را به ما نشان می‌دهد، تا ببینیم رفتار غیر اخلاقی چگونه بر همه‌ی ما تأثیر می‌گذارد، و از آن جالب‌تر حتی هنگامی که خودمان را در جایگاه رفیع معیارهای اخلاقی تصور می‌کنیم، عملا بازیگر پرجنب و جوش صحنه‌‌‌‌‌‌‌ی ریاکاری هستیم. اما پایان شب سیه سپید است. خواهیم دید که چه کنیم تا درستکار بمانیم، و با چه ترفندهایی خودمان را از شر دغل‌کاری دور نگه داریم. دن آریلی در پشت‌پرده‌ی ریاکاری شیوه‌ی نگریستن ما به خودمان، کارهایمان، و نیز دیگران را دگرگون می‌سازد. https://t.me/ehsasekhooob/

نظر یک ریاضی دان را درباره خوش بختی و انسانیت پرسیدند درجواب گفت: اگر زن یا مردی دارای اخلاق باشد نمره یک میدهم, اگر دارای زیبایی هم باشد یک صفر جلوی عدد یک میگذارم ۱۰ اگر پول هم داشته باشد یک صفردیگر جلوی عدد۱۰میگذارم：۱۰۰ اصل و نسب هم باشد یک صفر دیگر جلوی عدد ۱۰۰ میگذارم.۱۰۰۰ ولی اگر زمانی عدد ۱ رفت(اخلاق رفت) چیزی به جز صفر باقی نمی ماند۰۰۰ و صفر هم به تنهایی هیچ است و آن انسان هیچ ارزشی ندارد. https://t.me/ehsasekhooob/

درست ترين شكل عشق آن است كه شما چگونه با یک فرد رفتار ميكنيد، نه اينكه درباره وی چه احساسی داريد...! #آنتوان_چوخوف

یکی از دلایل توقف رشد، "مقایسه" است. همیشه خود را با "هدف" های خودتان مقایسه کنید نه با دوستان و همکارانتان. باید ببینید توانایی های شما چیست و خواسته های شما کدام است؟ نه اینکه دیگران چه کرده و می کنند. همیشه کسانی هستند که دارایی کمتر یا بیشتر از شما دارند. هیچ یک از اینها ملاک نیست. خود را فقط با هدف ها و تواناییهای خود مقایسه کنید. https://t.me/ehsasekhooob/

🟡🟣🔴🔵🟠🟢 🟦🟧🟨🟪🟩🟥 https://t.me/+UNZvKRzg5K0bY-gP

🔔📃 ویژگی‌هایی که ما را در قبال باج‌گیری عاطفی آسیب‌پذیر می‌سازد. 🔻ما برای آن‌که مانع تحریک نقطه‌ضعف‌های احساسی‌مان شویم، تعدادی خصوصیات شخصیتی را در خودمان پرورش می‌دهیم. این ویژگی‌ها آن‌چنان در ما ریشه می‌دوانند که شاید در بدو امر ندانیم این‌ها سازوکارهای دفاعی‌مان در قبال ترس هستند. 🔻اما وقتی با دقت نگاه می‌کنیم، می‌بینیم همه‌ی آن‌ها عمیقاً با نقطه‌ضعف‌های احساسی ما در ارتباطند. گفتنی است که همین ویژگی‌های «حمایت‌کننده»اند که ما را در مقابل باج‌گیر، بی‌دفاع می‌سازند. ☑️ آن‌ها عبارت‌اند از: 🔻میل افراطی به تأیید شدن؛ 🔻ترس غیرقابل‌وصف از خشم؛ 🔻نیاز به برقراری صلح به هر قیمت ممکن؛ 🔻گرایش به پذیرش مسئولیت زندگی دیگران؛ 🔻شک و تردید نسبت به خود. ☑️ هیچ‌یک از این خصوصیات، زیان‌آور نیستند، اگر به شکل متعادلی باشند... 📚باج‌گیری عاطفی: وقتی اطرافیان از ترس، تعهد و احساس گناه برای استثمار شما استفاده می‌کنند 🖊 دکتر سوزان فوروارد https://t.me/ehsasekhooob/

🔔📃 استرس چگونه باعث افزایش وزن می‌شود؟ ✍️ استرس در زندگی روزمره ما وجود دارد و بعضی‌ها میگویند اجتناب ناپذیر است.استرس می‌تواند باعث انواع بیماری‌ها شود همانطوری که می‌تواند روی وزن‌تان تاثیر بگذارد.اما رابطه استرس و افزایش وزن دقیقا چیست؟ ☑️ استرس چیست؟ 🔻استرس می‌تواند به‌عنوان هر نیرویی از دنیای بیرون تعریف شود که روی شخص اثر می‌گذارد. با اینکه استرس ممکن است در یادگیری و رشد به شما کمک کند اما در بیشتر موارد موجب اضطرب و درماندگی می‌شود.عوامل استرس برانگیز معمولا برای هر فرد تعریف خاصی دارد.چیزی که برای عده‌ای استرس‌زا و مانع است می‌تواند برای عده‌ای دیگر انگیزه‌ای برای پیشرفت باشد. 🔻بدن شما،به استرس واکنش نشان می‌دهد استرس موجب بروز واکنش فیزیکی حقیقی در بدن‌تان می‌شود.وقتی فرد با ترس یا تهدیدی مواجه می‍‌‌شود، چه واقعی و چه خیالی،بدن بطور اتوماتیک ،وارد مکانیسم دفاعی می‌شود که به آن اغلب واکنش ” جنگ یا گریز ” می‌گویند. بدن‌تان برای محافظت از شما شیوه خاص خودش را دارد،وقتی استرس دارید،آدرنالین و کورتیزول در خون‌تان آزاد می‌شود،تنفس‌تان تندتر شده و خون از دستگاه گوارش‌تان دور شده و به ماهیچه‌ها و اندام جنبشی‌تان فرستاده می‌شود، پیام‌های عصبی‌تان سرعت گرفته و مردمک‌تان گشاد می‌شود. ترشح کورتیزول زیادشده و تمام این واکنش‌های فیزیکی، اولین شیوه بدن جهت آماده شدن برای مقابله با ترس یا تهدید دریافت شده است. ☑️ تاثیر کورتیزول 🔻کورتیزول همیشه در جریان خون وجود دارد و به حفظ فشارخون و تولید انرژی برای بدن کمک می‌کند.کورتیزول، سوخت و ساز چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها را برای انرژی بدن تشدید و فعال کرده و همچنین پخش انسولین برای حفظ میزان قندخون را افزایش می‌دهد.درنتیجه، می‌تواند باعث افزایش اشتها به‌منظور حفظ میزان انرژی و انسولین شود. 🔻در زمان استرس،وقتی کورتیزول اضافی ترشح می‌شود، الگوهای طبیعی میزان کورتیزول مختل می‌شود.بطور طبیعی ،بالاترین میزان کورتیزول صبح‌ها و پایین‌ترین میزان آن شب‌ها می‌باشد.اختلال دراین الگو می‌تواند موجب افزایش وزن هم شود.کورتیزول می‌تواند پیام و علائم گرسنگی را آشفته کرده و تشویق‌تان کند تا چربی بیشتر و کربوهیدرات‌هایی بخورید که بدن می‌تواند آن‌ها را به انرژی تبدیل کند.در گذشته که در زندگی فعالیت‌های بدنی زیادی وجود داشت ،این کالری‌ها به راحتی مصرف می‌شدند اما امروزه بخش عمده استرس ما به دلیل مشغله‌های زیاد و گرفتاری‌های مالی است.در نتیجه هنگام استرس قادر نیستیم این کالری‌های اضافی را بسوزانیم. https://t.me/ehsasekhooob/

‍ اضطراب فراگیر همانند یک چتر از اضطراب است که بقیه اضطراب ها و اختلالات اضطرابی از قبیل اضطراب اجتماعی و اختلال هراس را پوشش می دهد و زمانی که درمان نشده و مزمن شود، منجر به اختلال افسردگی اساسی می شود. و از آنجایی که یکی از اختلالات اصلی در آسیب شناسی روانی است، کشف و بررسی و مطالعه ویژگی های اساسی این اختلال می تواند منعکس کننده فرآیندهای اصلی در تمام اختلالات هیجانی (خلقی و اضطرابی) باشد ، در نتیجه درک بهتر این اختلال سرنخ های زیادی در مورد اینکه چه چیزی باعث اختلالات اضطرابی می شود و چه کارهایی باید برای درمان انجام شود، ارائه می دهد. نکته مهم دیگه اینکه با وجود شیوع بالا، اختلالات اضطرابی نسبت به سایر اختلالات کمتر به رسمیت شناخته نمی شوند و اغلب تشخیص داده نمیمی شوند. به این دلایل: ۱. یکی اینکه ممکن است بیماران علائم خود را به دلیل مسائلی از قبیل استیگمای بیماری روانی فاش نکنند، یا ممکن است بیماری را جسمانی سازی کنند، روی شکایات جسمی تمرکز کنند و آنها را به اضطراب نسبت ندهند. استیگمای (انگ) بیماری روانی اغلب به مانعی برای درمان تبدیل می شوند، چون در بعضی جوامع (مثل ایران) داشتن یک بیماری جسمی قابل قبول تر از داشتن یک اختلال روانی است. این مشکل با ترجیح مراجعه به روانپزشک به جای روانشناس و تمایل به مصرف دارو به جای دریافت مشاوره و رواندرمانی آشکار می شود. ۲. همچنین در مقایسه با سایر اختلالات، اختلالات اضطرابی مشکلات بین فردی کمتری برای سایرین به وجود می‌آورند و معمولاً خود افراد مبتلا هستند که در رنج و ناراحتی هستند و از آنجا که برای اطرافیان و خانواده‌ها کمترین میزان تنش و آسیب را دارند، در نتیجه کمتر توسط اطرافیان و خانواده‌ها برای درمان ارجاع داده می‌شوند. دکتر فرزاد قادری https://t.me/ehsasekhooob/