روانشناسی-احساس خوب

🔹یکی از دلایل اینکه از داشتن اضطراب شرم یا اضطراب میگیریم اینه که بجای تلاش برای فهمیدنِ خود، با سرزنش دنبال علت های بزرگ در دنیای بیرون میگردیم(چته عروسیته) 🔅علتِ اضطراب را باید در درون جُست، اضطراب‌ها عمدتا دلایل مبهم و نسبتاً نامشخصی دارند و برای تشخیصش باید دقت و تلاش زیادی داشت و این فرق بین ترس و اضطراب هست، یعنی اضطراب منبع درونی و مبهمی داره و ترس منبع بیرونی و مشخص 🔆اضطراب هم یا بخاطر احساسی ناخوشایند فعال میشه، مثل اینکه وای داری از کسی که عزیزت هست عصبانی میشی و خطر آسیب به او و رابطه زیاده و سریع این خشم را خاموش کن 🔅یا هم بخاطر فکر و تصویرپردازی هست که ذهنمان باورش میکنه و اضطراب زیادی تولید می‌کنه، مثلا امتحان را خوب نخوندم، پس میفتم، پس آدم بی ارزشی میشم، مشروط میشم، اخراج میشم، بدبخت میشم و....    همه اینها را ذهن باور میکنه و آن را واقعیت در نظر می‌گیره و چنان میترسه که انگار بدبخت و هیچ شده 🔹حالا چون اینا خیلی سریع و عمدتاً ناهشیار اتفاق می‌افتند نمیتوینم خیلی واضح بررسی و تفکیک کنیم و فقط علایم اضطراب را تجربه می‌کنیم و مثل یک والد شروع به سرزنشِ داشتنِ اضطراب می‌کنیم #طاهر_علیزاده

*۱. هشت راهبرد ساده برای توسعه‌ی ذهنیت رشد.* 🔴دیدگاه یک فرد مبتدی را داشته باشیم: ذهن یک مبتدی، تفکر نوآورانه را جرقه می‌زند. هنجارها را به چالش بکشید و به دنبال دیدگاه‌های تازه باشید. 🟢شکست‌ها را به داده تبدیل کنید: شکست‌ها، پله‌های ترقی هستند. درس‌هایی که آموخته‌اید را یادداشت کنید و با دیگران به اشتراک بگذارید. 🔵به‌دنبال ناحیه‌ی چالش - Challenge zone - باشید: رشد از جایی آغاز می‌شود که آسایش به پایان می‌رسد. به‌طور منظم خود را در موقعیت‌های جدید و چالش‌برانگیز قرار دهید. 🟤مقایسه‌ها را به الهام تبدیل کنید: مقایسه می‌تواند سوخت حرکت باشد، نه ناامیدی. از افراد موفق یاد بگیرید و از آنها الهام بگیرید. 🟠«نمی‌توانم» را به «هنوز نه» تغییر دهید: مهارت‌ها با تمرین ساخته می‌شوند، نه با استعداد ذاتی. به‌جای «نمی‌توانم»، بگویید: «در حال یادگیری هستم.» 🟡یک اکوسیستم بازخورد ایجاد کنید: بازخورد، ابزاری ارزشمند برای رشد شخصی است. سیستمی طراحی کنید که بتوانید بازخورد بگیرید و بر اساس آن عمل کنید. 🟣انعطاف‌پذیری شناختی را تمرین کنید: ذهن انعطاف‌پذیر، با هر چالشی سازگار می‌شود. مغز خود را برای تفکر متنوع و خلاقانه تمرین دهید. ⚫️ذهنیت «معلم» داشته باشید: آموزش به دیگران، درک شما را عمیق‌تر می‌کند. دانش خود را به اشتراک بگذارید تا هم یاد بگیرید و هم رشد کنید. 👤پرویز زارعی --------- *۲. ویژگیهای رهبران سنتی و مدرن* 🔸ویژگیهای رهبر سازمانی سنتی: 🔴ارباب (Master): رهبر در راس گروه یا سازمان قرار دارد. سازمان و افراد همگی تابع محض هستند. 🟢اقتدارگرا (Authoritarian): رهبر سازمان خواهان اطاعت بی‌چون و چرای زیردستان است و به هر نحو که شایسته بداند آن را پیاده ‌‌می‌کند و آنان را بر آن می‌دارد که به‌جز خواسته او به خواسته دیگری توجه نکنند. 🔵برده‌دار (Slave Driver): با اقتدار تمام به‌کار اعضا می‌نگرد و به جزئیات کار آنها توجه دارد و به محض انحراف از مسیر، آنها را با اقتدار تمام به مسیر باز می‌گرداند و می‌داند که دیگران چه باید بکنند. 🟤زمامدار مستبد (Tyrant): رهبر سازمان کنترل اربابانه در فعالیت دیگران دارد. 🟠نخبه (Elite): رهبران سازمان به عنوان بالاترین و پرامتیازترین طبقات به حساب می‌آیند. 🟡فرمانروا (Ruler): رهبران سازمان، فرمانروایان بلامنازع بر گروه خود بوده و آنان را به هر شکل که خود صلاح می‌دانند هدایت ‌‌می‌کنند. 🔹ویژگیهای رهبر سازمانی مدرن 🟥رهبری مدرن (خدمتگزار servant): در شرایط جدید کسب‌وکار، رهبری سازمانی از یک ارباب به یک خدمتگزار تبدیل شده است. 🟩توانمندساز (Empower): رهبر سازمان کارکنان و اعضای گروه خود را به‌منظور مشارکت در فضای اجتماعی و اقتصادی توانمند می‌سازد. 🟦داستان‌پرداز (Recounter of Stories): رهبر سازمان داستان‌های اتفاق افتاده در سازمان و یا سرگذشت شکل‌گیری گروه را برای افراد و اعضا بازگو ‌‌می‌کند. او همچنین تاریخ سازمان، افتخارات و آینده سازمان را به آنان عرضه می‌دارد. 🟫تصویرساز (Visionary): رهبر با ترسیم آینده سازمان، کارکنان را به سوی پیشرفت سازمان هدایت ‌‌می‌کند. 🟧دوجنسیت نگری (Androgynous): رهبر سازمان زنان و مردان سازمان یا گروه را تواما در نظر دارد و یکی را بر دیگری ترجیح نمی‌دهد. 🟨شبكه ساز (Networker): رهبر سازمان شبکه‌ها و تیم‌های متفاوتی را می‌سازد و آنها را اداره ‌‌می‌کند. 🟪تیم ساز (Team-builder): رهبر سازمان تیم‌های خودگردان و مستقل ایجاد و آنها را راهبری ‌‌می‌کند. ⭕️🌈⭕️🌈⭕️🌈

*۱. هشت راهبرد ساده برای توسعه‌ی ذهنیت رشد.* 🔴دیدگاه یک فرد مبتدی را داشته باشیم: ذهن یک مبتدی، تفکر نوآورانه را جرقه می‌زند. هنجارها را به چالش بکشید و به دنبال دیدگاه‌های تازه باشید. 🟢شکست‌ها را به داده تبدیل کنید: شکست‌ها، پله‌های ترقی هستند. درس‌هایی که آموخته‌اید را یادداشت کنید و با دیگران به اشتراک بگذارید. 🔵به‌دنبال ناحیه‌ی چالش - Challenge zone - باشید: رشد از جایی آغاز می‌شود که آسایش به پایان می‌رسد. به‌طور منظم خود را در موقعیت‌های جدید و چالش‌برانگیز قرار دهید. 🟤مقایسه‌ها را به الهام تبدیل کنید: مقایسه می‌تواند سوخت حرکت باشد، نه ناامیدی. از افراد موفق یاد بگیرید و از آنها الهام بگیرید. 🟠«نمی‌توانم» را به «هنوز نه» تغییر دهید: مهارت‌ها با تمرین ساخته می‌شوند، نه با استعداد ذاتی. به‌جای «نمی‌توانم»، بگویید: «در حال یادگیری هستم.» 🟡یک اکوسیستم بازخورد ایجاد کنید: بازخورد، ابزاری ارزشمند برای رشد شخصی است. سیستمی طراحی کنید که بتوانید بازخورد بگیرید و بر اساس آن عمل کنید. 🟣انعطاف‌پذیری شناختی را تمرین کنید: ذهن انعطاف‌پذیر، با هر چالشی سازگار می‌شود. مغز خود را برای تفکر متنوع و خلاقانه تمرین دهید. ⚫️ذهنیت «معلم» داشته باشید: آموزش به دیگران، درک شما را عمیق‌تر می‌کند. دانش خود را به اشتراک بگذارید تا هم یاد بگیرید و هم رشد کنید. 👤پرویز زارعی --------- *۲. ویژگیهای رهبران سنتی و مدرن* 🔸ویژگیهای رهبر سازمانی سنتی: 🔴ارباب (Master): رهبر در راس گروه یا سازمان قرار دارد. سازمان و افراد همگی تابع محض هستند. 🟢اقتدارگرا (Authoritarian): رهبر سازمان خواهان اطاعت بی‌چون و چرای زیردستان است و به هر نحو که شایسته بداند آن را پیاده ‌‌می‌کند و آنان را بر آن می‌دارد که به‌جز خواسته او به خواسته دیگری توجه نکنند. 🔵برده‌دار (Slave Driver): با اقتدار تمام به‌کار اعضا می‌نگرد و به جزئیات کار آنها توجه دارد و به محض انحراف از مسیر، آنها را با اقتدار تمام به مسیر باز می‌گرداند و می‌داند که دیگران چه باید بکنند. 🟤زمامدار مستبد (Tyrant): رهبر سازمان کنترل اربابانه در فعالیت دیگران دارد. 🟠نخبه (Elite): رهبران سازمان به عنوان بالاترین و پرامتیازترین طبقات به حساب می‌آیند. 🟡فرمانروا (Ruler): رهبران سازمان، فرمانروایان بلامنازع بر گروه خود بوده و آنان را به هر شکل که خود صلاح می‌دانند هدایت ‌‌می‌کنند. 🔹ویژگیهای رهبر سازمانی مدرن 🟥رهبری مدرن (خدمتگزار servant): در شرایط جدید کسب‌وکار، رهبری سازمانی از یک ارباب به یک خدمتگزار تبدیل شده است. 🟩توانمندساز (Empower): رهبر سازمان کارکنان و اعضای گروه خود را به‌منظور مشارکت در فضای اجتماعی و اقتصادی توانمند می‌سازد. 🟦داستان‌پرداز (Recounter of Stories): رهبر سازمان داستان‌های اتفاق افتاده در سازمان و یا سرگذشت شکل‌گیری گروه را برای افراد و اعضا بازگو ‌‌می‌کند. او همچنین تاریخ سازمان، افتخارات و آینده سازمان را به آنان عرضه می‌دارد. 🟫تصویرساز (Visionary): رهبر با ترسیم آینده سازمان، کارکنان را به سوی پیشرفت سازمان هدایت ‌‌می‌کند. 🟧دوجنسیت نگری (Androgynous): رهبر سازمان زنان و مردان سازمان یا گروه را تواما در نظر دارد و یکی را بر دیگری ترجیح نمی‌دهد. 🟨شبكه ساز (Networker): رهبر سازمان شبکه‌ها و تیم‌های متفاوتی را می‌سازد و آنها را اداره ‌‌می‌کند. 🟪تیم ساز (Team-builder): رهبر سازمان تیم‌های خودگردان و مستقل ایجاد و آنها را راهبری ‌‌می‌کند. ⭕️🌈⭕️🌈⭕️🌈

🇮🇷❤️🇮🇷❤️🇮🇷❤️🇮🇷❤️ایران

«بی‌حسی روانی» حالتی است که در آن انسان‌ها در مواجهه با درد، رنج یا مرگ گسترده دیگران، دچار کرختی عاطفی و بی‌تفاوتی اخلاقی می‌شوند. به‌عبارت دیگر، وقتی ابعاد فاجعه بسیار بزرگ باشد، ذهن انسان برای حفظ تعادل روانی، احساسات همدلی و نگرانی را سرکوب می‌کند. این مکانیسم دفاعی می‌تواند فردی یا جمعی باشد، و در جامعه باعث کاهش حساسیت نسبت به ظلم، جنگ، یا حتی نسل‌کشی می‌شود. این نظریه هشدار می‌دهد که عادی‌سازی رنج انسان‌ها در رسانه‌ها و سیاست، می‌تواند زمینه‌ساز بی‌عملی و سکوت عمومی شود. @Farzaneh_3dr روبرت جی. لیفتون

✒️

ذهن ما هم مثل گوشی نیاز به شارژ داره. نه گفتن، استراحت کردن، فاصله گرفتن و مراقبت از خود، ضعف نیست؛ هوشمندیه.

همیشه می‌گفتم اگه فلان چیز عوض شه، اون وقت دیگه خوشحال می‌شم ولی سی سال طول کشید تا بفهمم اگه بخوای منتظر بمونی تا شرایط درست شه هیچ‌وقت واقعاً خوشحال نمی‌شی. زندگی همیشه یه داستانی داره، مهم اینه یاد بگیری وسط همین سختیا و شلوغیا، باهاشون روبه شی و حالتو خوب نگه داری. اون موقع‌ست که واقعاً خوشبختی! 📚

"بی‌حسی جمعی" یا Collective Numbness به وضعیتی گفته می‌شود که در آن یک گروه بزرگ از مردم، معمولاً در یک جامعه یا ملت، نسبت به رویدادهای مهم اجتماعی، سیاسی، انسانی یا حتی شخصی بی‌تفاوت، بی‌احساس یا بی‌انرژی می‌شوند. چرا اتفاق می‌افته؟ بی‌حسی جمعی معمولاً نتیجه‌ی قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض بحران‌ها، اخبار منفی، خشونت، استرس، یا فشارهای اجتماعی و اقتصادی است. ذهن انسان وقتی برای مدت طولانی تحت فشار باشد، برای محافظت از خودش ممکنه واکنش‌هایی مثل بی‌تفاوتی یا کرختی احساسی نشون بده. نشانه‌های بی‌حسی جمعی: مردم دیگه واکنش احساسی قوی به اخبار بد یا فاجعه‌ها نشون نمی‌دن. احساس "خسته‌ام، دیگه برام مهم نیست" رایجه. حتی در برابر اتفاقات خوب (مثل موفقیت یا شادی‌های عمومی) حس خاصی ندارن. تمایل به انزوا یا بی‌میلی برای تعامل اجتماعی. کاهش همدلی نسبت به رنج دیگران. مثال‌های واقعی: مردمی که سال‌ها در جنگ یا بحران اقتصادی زندگی کرده‌اند و دیگه به شنیدن اخبار بد واکنش نشون نمی‌دن. بی‌تفاوتی عمومی نسبت به فجایع انسانی، مثل زلزله، مرگ مهاجران یا اخبار خشونت. فرق با افسردگی فردی: بی‌حسی جمعی در سطح جامعه‌ست، نه فقط در یک فرد. ولی ریشه‌ی هر دو در خستگی روانی، استرس مزمن و فشارهای عاطفی مشترکه ⭕️⭕️

Ⓜ️ خیلی زحمت نکشید، عکس پروفایلتان برای دیگران اهمیتی ندارد || حداقل نه به آن شیوه‌ای که خودتان می‌خواهید. 📌 انتخاب عکس پروفایل برای پیام‌رسان‌ها و شبکه‌های اجتماعی یکی از دغدغه‌های همه‌گیر دوران ماست. مدت‌هاست که تأثیر انکارنشدنی «اولین برخورد» در قضاوت‌ دربارۀ آدم‌های جدیدی که می‌بینیم اثبات شده است. این روزها، با دیجیتالی‌شدن هر چه بیشتر تعاملات انسانی، عکس پروفایل نقش همان «اولین برخورد» را بازی می‌کند، چون اولین چیزی است که آدم‌ها از ما می‌بینند. 📌 تأثیری که عکس پروفایل بر دیگران دارد، اغلب تفاوت‌های آشکاری با تأثیرِ اولین دیدار رودررو دارد. اگر در عکس پروفایل‌تان کت‌و‌شلوار گران‌قیمتی پوشیده‌اید، لزوماً آدمی شیک‌پوش در نظر گرفته نمی‌شوید. 📌 روان‌شناسی به نام مارک ترنر در تحقیقی تلاش کرد دریابد که مردم بر چه اساس عکس پروفایل‌شان را انتخاب می‌کنند. رایج‌ترین دلایل آدم‌ها چنین بود: ۱. به‌خاطر آدم‌های دیگری که در عکس کنارشان بودند، مثل اعضای خانواده یا دوستان (۴۴درصد) ۲. آن عکس آن‌ها را به یاد خاطرۀ خوشی می‌انداخت (۲۹درصد) ۳. به‌خاطر اینکه در آن عکس خوب افتاده بودند (۲۱ درصد) ۴. چون دلشان می‌خواسته عکسشان را عوض کنند (۱۵درصد). 📌 بر اساس این تحقیق آدم‌ها فکر می‌کردند هر چه تصویرشان احساسات مثبت بیشتری منتقل کند، بهتر است. بنابراین عکس‌هایی که در محیط بیرون گرفته شده بودند یا در آن‌ها لبخند به لب داشتند را بیشتر انتخاب می‌کردند. 📌 در ادامه از کسانی که صاحبان این عکس‌ها را نمی‌شناختند، خواسته شد تا احساسشان از «اولین برخورد» با این‌ عکس‌ها را شرح دهند. نتایج غافلگیرکننده بود: قضاوت دیگران از عکس پروفایل افراد، همخوانی ناچیزی با تصور خود آن‌ها از عکس پروفایلشان داشت. عکسی که خود فرد فکر می‌کرد «جسورانه» است، از نظر دیگران «نخوت‌آمیز» بود و عکسی که جذاب پنداشته می‌شد، از نظر بقیه احمقانه و مصنوعی می‌آمد. 📌 البته این قضاوت‌ها با توجه به فضای خاص هر شبکۀ اجتماعی ممکن است متفاوت باشد. عکسی با لباس رسمی که در آن به‌تنهایی و بدون‌ لبخند به دوربین زل زده‌اید، شاید برای لینکدین بد نباشد، ولی برای اینستاگرام واقعا بد است. 📌 نوع استفادۀ افراد از شبکه‌های اجتماعی نیز در قضاوتشان دربارۀ عکس پروفایل کاربران تأثیر دارد. نینا هفرکمپ، متخصص روان‌شناسی سایبری، در تحقیقی نشان داد مردان در شبکه‌های اجتماعی عمدتاً به‌دنبال پیداکردن دوستان جدیدند، ولی زنان تمایل بیشتری به مقایسۀ خودشان با دیگران و جمع‌آوری اطلاعات دارند. این اهداف متفاوت باعث قضاوت‌های متفاوت نیز می‌شود. مثلاً مردها عکس‌های دارای جذابیت فیزیکی را بیشتر می‌پسندند و زنان عکس‌های چندنفره را. 📌  آنچه خواندید مروری است بر مقاله «عکس پروفایل شما چه چیزهایی درباره‌تان می‌گوید: دقت قضاوت‌های شخصیتی سریع در وضعیت بدون آشنایی در سایت‌های شبکه اجتماعی» که توسط مارک ترنر و ناتالی هانت در کنفرانس بین‌المللی رایانش و رسانه‌های اجتماعی ارائه شده است. 🌈⭕️🌈⭕️

Ⓜ️ چرا بعضیا همیشه ازشون سوءاستفاده می‌شه و بعضیا همیشه برنده‌ان؟ ➕اگه باهوش باشی، ولی حد و مرز نداشته باشی، بقیه ازت استفاده می‌کنن. آدمای منطقی، معمولاً ساده‌ان و تو کسب‌وکار و زندگی شخصی، بارها و بارها ضرر می‌کنن! ولی یه اصل مهم وجود داره: یا قاطع باش، یا قربانی! ➕تو این ویدیو یه تست روانشناسی جالب یاد می‌گیری که نشون می‌ده چقدر اجازه می‌دی بقیه حقتو بخورن. اگه می‌خوای توی توسعه فردی، ثروت و کسب‌وکار پیشرفت کنی، باید بدونی کِی «نه» بگی! 🌈⭕️🌈⭕️

به نظر مولانا هیچ علمی شریف‌تر از علم خودشناسی نیست. او می‌گوید دانشی قدسی و پاک گوهر است که به آدمی کمک کند تا خود را بشناسد، اما اسفا که انسان هر گره‌ای را می‌گشاید و هر مویی را می‌شکافد جز خویشتن خویش را. او می‌گوید: «اکنون همچنین علمای اهل زمان در علوم، موی می‌شکافند و چیزهای دیگر را که به ایشان تعلق ندارد بغایت دانسته‌اند و ایشان را بر آن احاطت کلی گشته و آنچه مهم است و به او نزدیک‌تر از همه آن است، خودی اوست و خودي خود را نمی‌داند. همه چیز را به حل و حرمت حکم می‌کند که این جایز است و آن جایز نیست، و این حلال است و یا حرام است، خود را نمی‌داند که حلال است یا حرام است، جایز است یا ناجایز. پاک است یا نا پاک است.» سلطان ولد فرزند برومند مولانا که مفسر آراء اوست می‌گوید: «پس سیر در خود کن و به معرفت خود مشغول شو که معرفت چیز دیگر تو را سود ندارد و اصل، شناخت خود است که با تو این تعلق دارد. باقي در شناخت چیزهای دیگر، همچنان است که رنجی بر زمین دیگران می‌بری و منفعت آن بر تو عاید نخواهد شدن» ملاصدرا نیز خویشتن‌شناسی را حقیقت آدمی و بنیاد ایمان می‌شمرد. مولانا معتقد است که بشر یک گره اصلی دارد که اگر آن را بگشاید به نیکبختی می‌رسد و آن، گره خویشتن خویش است. ولی اسفا که آدمی تمام عمر گران بهای خود در گشودن گره‌هایی به هدر می‌دهد که از گشایش آن چیزی عایدش نمی‌شود و جوهر حقيق و ملکوتی اش شکفته نمی‌گردد. صد هزاران فصل داند از علوم جان خود را می نداند آن ظَلوم داند او خاصیتِ هر جوهری در بیانِ جوهرِ خود چون خَری که همی دانم یَجُوز ولايجوز خود ندانی تو یَجُوزی یا عَجُوز این روا، و آن ناروا دانی، ولیک تو روا یا ناروایی بین تو نیک قیمتِ هر کاله می‌دانی که چیست قیمتِ خود را ندانی، احمقی ست سعدها ونحس‌ها دانسته یی ننگری تو سَعدی یا ناشُسته یی

✅ عشق واقعی یعنی چیزی فراتر از احساسِ ساده و گذرا؛ عشقی که ریشه در درک، احترام و پذیرش عمیق دارد. 💖 عشق واقعی یعنی: دیدنِ طرف مقابل با تمام نقص‌ها و زیبایی‌ها، و دوست داشتنش دقیقاً همان‌طور که هست. همراه بودن در روزهای خوب و سخت، بدون قید و شرط. حمایت کردن، حتی وقتی کسی در مسیر رشد خودش قرار دارد و تغییر می‌کند. شنیدن و فهمیدن، نه فقط گوش دادن ساده. آزادی دادن به هم برای بودن خود واقعی‌شان، نه تملک کردن یا تغییر دادن. عشق واقعی، یک انتخابِ آگاهانه است، نه فقط یک حس گذرا. این عشق، چراغی است که در تاریکی‌ها راهنماست و در دلِ پیچیده‌ترین روزها، آرامش می‌آورد. تو چطور عشق واقعی رو تعریف می‌کنی؟