الدليل الزراعي

‏تمارين متنوعة لتليين الظهر ✅💯 أتمنى تستفيدوا منها و تخلوها ضمن جدولكم 👌

‏يحرق هذا التمرين مايعادل 360سعرة في النصف ساعة فقط..

‏قد تكون آلام اسفل الظهر لديك هي ضعف عضلات اسفل الظهر..وهنا 3 تمارين منزلية بوزن جسمك لتقوية عضلات اسفل الظهر نلعبها مرتين في الاسبوع مثال: السبت والثلاثاء وراح تشوفو الفرق، للرجال والنساء.. ملاحظة: التمرين الثاني عند الرفع ارفع الارجل وثبات لثانية وهكذا