en
Feedback
ALCHEMY 369💎$$$$

ALCHEMY 369💎$$$$

Open in Telegram

مرحبًا بكم في قناتي حيث نركز على تقديم معلومات مهمة حول **التشافي الذاتي**، **التطور الشخصي**، و**التقدم في الحياة** عبر أساليب تطبيقية عملية يمكن دمجها في نظامك اليومي. في هذه القناة، ستتعلم كيف يمكنك **تشافي ذاتك** وأنت تدرك قدرتك على ذلك د.رانيا الخطيب

Show more
Saudi Arabia11 494Healthy Lifestyle3 636
6 068
Subscribers
No data24 hours
-127 days
-6730 days

Data loading in progress...

Similar Channels
Awareness World Academy - أكاديمية عالم الوعي
5.6K
Awareness World Academy - أكاديمية عالم الوعي
الإِنْسَان ..خليفة الله 🌺
3.3K
الإِنْسَان ..خليفة الله 🌺
زهرة الحياة☀️ ج.م. زبيدة تقي الدين☀️
2.4K
زهرة الحياة☀️ ج.م. زبيدة تقي الدين☀️
DailyMedicalinfo.com
1.5K
DailyMedicalinfo.com
ملهمه
1.4K
ملهمه
avatar
1
More channels
Tags Cloud
قَلَق45
تَفكِير30
حَلقَة28
فِكرَة27
عِلَاج26
فِكر23
خَطوَة22
رِسَالَة22
طَرِيقَة20
عَلَامَة20
وَاقِع20
جَلسَة18
نَفس18
صَوت16
حَالَة15
تَحَرُّر12
اِتِّصَال11
مَحبَأَة11
آن10
قُوَّة10
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
April '26
April '26
+8
in 0 channels
March '26
+7
in 0 channels
Get PRO
February '26
+8
in 0 channels
Get PRO
January '26
+8
in 0 channels
Get PRO
December '25
+6
in 0 channels
Get PRO
November '25
+9
in 0 channels
Get PRO
October '25
+15
in 0 channels
Get PRO
September '25
+12
in 0 channels
Get PRO
August '25
+19
in 0 channels
Get PRO
July '25
+15
in 0 channels
Get PRO
June '25
+16
in 0 channels
Get PRO
May '25
+48
in 0 channels
Get PRO
April '25
+51
in 0 channels
Get PRO
March '25
+8
in 0 channels
Get PRO
February '25
+13
in 0 channels
Get PRO
January '25
+12
in 0 channels
Get PRO
December '24
+32
in 0 channels
Get PRO
November '24
+20
in 0 channels
Get PRO
October '24
+37
in 0 channels
Get PRO
September '24
+22
in 0 channels
Get PRO
August '24
+34
in 0 channels
Get PRO
July '24
+17
in 0 channels
Get PRO
June '24
+26
in 0 channels
Get PRO
May '24
+69
in 0 channels
Get PRO
April '24
+37
in 0 channels
Get PRO
March '24
+33
in 0 channels
Get PRO
February '24
+27
in 0 channels
Get PRO
January '24
+17
in 0 channels
Get PRO
December '23
+30
in 0 channels
Get PRO
November '23
+33
in 0 channels
Get PRO
October '23
+22
in 0 channels
Get PRO
September '23
+18
in 0 channels
Get PRO
August '23
+21
in 0 channels
Get PRO
July '23
+23
in 0 channels
Get PRO
June '23
+9
in 0 channels
Get PRO
May '23
+10
in 0 channels
Get PRO
April '23
+15
in 0 channels
Get PRO
March '23
+21
in 0 channels
Get PRO
February '23
+13
in 0 channels
Get PRO
January '23
+55
in 0 channels
Get PRO
December '22
+58
in 0 channels
Get PRO
November '22
+30
in 0 channels
Get PRO
October '22
+48
in 0 channels
Get PRO
September '22
+86
in 0 channels
Get PRO
August '22
+29
in 0 channels
Get PRO
July '22
+39
in 0 channels
Get PRO
June '22
+73
in 0 channels
Get PRO
May '22
+39
in 0 channels
Get PRO
April '22
+64
in 0 channels
Get PRO
March '22
+63
in 0 channels
Get PRO
February '22
+101
in 0 channels
Get PRO
January '22
+158
in 0 channels
Get PRO
December '21
+20
in 0 channels
Get PRO
November '21
+33
in 0 channels
Get PRO
October '21
+45
in 0 channels
Get PRO
September '21
+33
in 0 channels
Get PRO
August '21
+13
in 0 channels
Get PRO
July '21
+43
in 0 channels
Get PRO
June '21
+263
in 0 channels
Get PRO
May '21
+37
in 0 channels
Get PRO
April '21
+255
in 0 channels
Get PRO
March '21
+278
in 0 channels
Get PRO
February '21
+69
in 0 channels
Get PRO
January '21
+1 176
in 0 channels
Get PRO
December '20
+15 249
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
16 April0
15 April+1
14 April+2
13 April+1
12 April0
11 April0
10 April0
09 April+1
08 April0
07 April+1
06 April0
05 April+2
04 April0
03 April0
02 April0
01 April0
Channel Posts
ALCHEMY 369💎$$$$
٨ خطوات من العلاج السلوكي المعرفي تهدىء عقلك الذي يقفز إلى أسوء،الاحتمالات عقلك يبالغ بالأسوأ… لكن يمكنك تهدئته بخطوات عملية.
+1
٨ خطوات من العلاج السلوكي المعرفي تهدىء عقلك الذي يقفز إلى أسوء،الاحتمالات عقلك يبالغ بالأسوأ… لكن يمكنك تهدئته بخطوات عملية. في هذا الكاروسيل جمعت لك ٨ أدوات نفسية تساعدك على كسر دوامة القلق، وتهدئة التفكير، واستعادة إحساسك بالأمان الداخلي. محبيتي د.رانيا الخطيب

2
+9
No text...
367
3
+3
No text...
423
4
أمثلة تطبيقية من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) اللي هتشوفوه هنا مجموعة أمثلة عملية من العلاج السلوكي المعرفي، هدفها توضيح إزاي تفكيرنا أحيانًا بيكبر المواقف ويحوّلها لكوارث وإزاي نقدر نرجّعه للواقع والتوازن. 🔹 الأمثلة دي للتوضيح والتدريب 🔹 تقدر تطبقها على: العلاقات الشغل الدراسة 📌 الجدوال الجاهزة للتطبيق والكتابة موجودة كاملة في هايلايت الإنستجرام اللي حابب يستخدمها أو يطبعها ويركّز على تمرين عملي. 📝 ملاحظة مهمة: المحتوى توعوي وتدريبي ولا يغني عن استشارة مختص نفسي عند الحاجة.
300
5
+2
No text...
1
6
مين حابب نعمل تطبيقات لايف للتمارين نحلها سوا تمرين CBT ,ACT لتسهيل الفهم و التطبيق
373
7
تقنية التقبل والتوسيع للتعامل مع القلق والتفكير الكارثي **كيف نستخدم التقبل والتوسيع لتهدئة القلق؟ تقنية نفسية فعالة لتخفيف ا
تقنية التقبل والتوسيع للتعامل مع القلق والتفكير الكارثي **كيف نستخدم التقبل والتوسيع لتهدئة القلق؟ تقنية نفسية فعالة لتخفيف القلق والأفكار الكارثية د.رانيا الخطيب
338
8
🔥 ملخّص ما بدأنا به في تحدّي التحرر من القلق : خلال الفترة اللي فاتت مشينا خطوة مهمة جدا. ١.بدأنا بـاستكشاف 16 تشوه معرفي علشان نفهم: إزاي التفكير بيغذي القلق وإيه الأنماط اللي بتتكرر عند كل واحد. بعدها دخلنا على ⤵️⤵️⤵️ ٢.بروتوكول CBT العلاج السلوكي المعرفي وحولنا الفهم لتطبيق عملي: ملاحظة الفكرة تسميتها الفصل بينها وبين الواقع كسر التفكير الكارثي قبل ما يكبر ده ما كانش شرح نظري ده كان تدريب حقيقي على الوعي اللي وصل للمرحلة دي بقى عنده أدوات يفهم بيها القلق وما يسيبهوش يسوقه لوحده. لو مكمل معانا أنت في المكان الصح 🫶 ولو لسه داخل ده أحسن وقت تبدأ 💪 البرنامج هدفه فهم القلق بدل ما نخاف منه، وبناء وعي أهدى في التعامل معاه، وخطوات أوضح تخليك تمسك زمام الأمور وتتحرك بثقة أكتر.
318
9
هل تحبون نضيف تمارين بسيطة من العلاج القائم على التقبل (ACT)؟
240
10
ما هو العلاج القائم على التقبل؟ العلاج بالتقبل والالتزام (ACT) (Acceptance & Commitment Therapy) الفكرة الأساسية بسيطة: مش نحاول نلغي القلق أو نمنع الفكرة، لكن نتعامل معاهم من غير صراع. في التقبل، الهدف مش إن القلق يختفي، لكن إن تأثيره يقل، وما يبقاش هو اللي ماسك زمام الحياة. التقبل (ACT) بيركز على: علاقتك بالفكرة، مش محتواها التوقف عن المقاومة المستمرة الاستمرار في الحياة رغم وجود القلق مش طريقة صح والتانية غلط، كل أسلوب بيخدم مرحلة مختلفة.
218
11
خطوات التعامل مع الأفكار المزعجة (ملخّص عملي) 1️⃣ ملاحظة الفكرة: أول ما القلق يظهر، لاحظ الفكرة اللي جات في بالك واكتبها زي ما هي. 2️⃣ تسمية النمط اسأل: الفكرة دي شكلها إيه؟ (كارثية – تعميم – قراءة أفكار – شخصنة – غير واضح). 3️⃣ فصل الفكرة عن الواقع: هل اللي بفكر فيه واقع مؤكد؟ ولا توقع أو تفسير؟ 4️⃣ اختبار الدليل إيه الدليل الحقيقي على الفكرة؟ وإيه اللي ضدها؟ 5️⃣ تقدير الاحتمال قد إيه فعلاً احتمال اللي خايف منه يحصل؟ 6️⃣ إعادة الصياغة حوّل الفكرة لجملة أهدى وأقرب للواقع من غير إنكار الإحساس. 7️⃣ الملاحظة النهائية قارن بين: اللي كنت متوقعه واللي حصل فعلا
244
12
🔹 اليوم 2 | تسمية النمط التسمية هنا بس علشان نفهم طريقة التفكير مش علشان نحكم عليها.مش مطلوب تكون دقيق 100٪ ولا مطلوب تحلل  الفكرة دلوقتي. 📌 تطبيق اليوم الفكرة اللي كتبتها امبارح مش شرط تكون تفكير كارثي. دلوقتي دورنا نسمّي الفكرة حسب شكلها مش نفترض نوعها. 📍 أمثلة للتوضيح: أكيد هيحصل أسوأ شيء  =  تفكير كارثي أنا دايما بغلط =  تعميم أكيد شايفني فاشل = قراءة أفكار الإحساس ده معناه إن في خطر = استدلال عاطفي ده غلطي أنا = شخصنة ✍️ المطلوب: اقرأ كل فكرة لوحدها اسأل: الفكرة دي شكلها إيه؟ اكتب اسم النمط اللي أقرب لها لو مش واضح، اكتب: غير محدد محبيتي د.رانيا الخطيب 💚
328
13
اليوم 2 | تسمية النمط
244
14
🧠 ملاحظة مهمة أثناء التطبيق : طبيعي جدا إن يظهر أكتر من فكرة كارثية في نفس الموقف. التفكير الكارثي غالبا بييجي كسلسلة أفكار، مش فكرة واحدة. لو حصل كده: اكتب كل فكرة ظهرت بالترتيب اللي جات فيه من غير محاولة حلها فورا التفريغ والملاحظة أول خطوة في التهدئة مش مطلوب تحل كل الأفكار مرة واحدة، ابدأ بالأوضح أو الأكثر تأثيرا. محبيتي د.رانيا الخطيب
306
15
📌 تطبيق اليوم لاحظ أول فكرة بتظهر وقت القلق. اكتبها زي ما هي، بدون تعديل. مثال: "أكيد هيحصل أسوأ شيء" ✍️ المطلوب: اكتب الفكرة إمتى ظهرت؟ مع أي إحساس؟
312
16
لاحظ أول فكرة بتظهر وقت القلق. اكتبها زي ما هي، بدون تعديل. مثال: "أكيد هيحصل أسوأ شيء" ✍️ المطلوب: اكتب الفكرة إمتى ظهرت؟ مع أي إحساس؟
1
17
🔹 اليوم 1 | ملاحظة الفكرة الكارثية
288
18
🧠 التعامل مع التفكير الكارثي التطبيقات الجاية مبنية على العلاج السلوكي المعرفي (CBT). كل يوم خطوة واحدة فقط، نشتغل عليها بهدوء، وكأنها جلسة خاصة. حضر دفتر، وسجل ملاحظاتك.
304
19
هل تشعر أن أي شيء أقل من المثالي غير مقبول؟
303
20
هل تتحمّل مسؤولية مشاعر أو تصرفات الآخرين؟
282
View all posts