رژیم غذایی برنافیت

😍 از دلایل مهم پر طرفدار بودن رژیم دکتر کرمانی توجهش به سلامت مراجعه کنندگان هست. 🤨 یعنی چی؟ یعنی در اون از هیچگونه قرص، دمنوش و دارویی استفاده نمیشه! 😊 اعضای پشتیبان رژیم دکتر کرمانی کارشناسان تغذیه هستن که طبق متد دکتر کرمانی شمارو به تناسب اندام می رسونن. 😇 به شما یه کارشناس اختصاصی تعلق میگیره و راحت میتونید از طریق واتساپ برنامتونو دریافت کنید. 🙈 و مهم تر از همه، در برنامه غذایی شما هیچ غذایی ممنوع و الزامی نیست.. ❤️ اگر تو هم می خوای عضو موفق ترین و بهترین رژیم ایران باشی فقط کافیه : 📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید💜 🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی

امروزه شاهد انواع و اقسام رژیم‌های غذایی هستیم که هر کدوم ادعا می‌کنن که باعث لاغری سریع می‌شن.😕 . یکی از این رژیم‌های سریع، رژیم کاناداییه که ادعا می‌کنه در زمان کوتاهی حدودا منجر به ۱۳ کیلوگرم کاهش وزن می‌شه. رژیم لاغری کانادایی تا به امروز مورد انتقادات شدیدی قرار گرفته، چرا که در دسته‌ی رژیم‌های یویو (رژیم‌هایی که در کوتاه مدت سبب کاهش وزن می‌شن اما پایداری ندارن) قرار می‌گیره.😑 . . 📌برای دریافت مشاوره رایگان رژیم برنافیت کافیه : 📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید💜 🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی

. در ۳۰ سال گذشته نقش تخم مرغ در افزایش کلسترول جدی تلقی می شد، اماامروزه این نظریه رد شده. 🤓 در سال ۲۰۰۰، انجمن قلب آمریکا توصیه قبلی خود مبنی بر مصرف ۳ تا ۴ تخم مرغ در هفته رو به ۷ عدد تغییر داد .🥚😉 . . 🔻برای سوزاندن کالری 10 قاشق سوسیس تخم مرغ باید، 68 دقیقه پیاده روی کنید. 🔻برای سوزاندن کالری 10 قاشق املت گوجه فرنگی باید، 31 دقیقه پیاده روی کنید. 🔻برای سوزاندن کالری 10 قاشق املت پیاز باید، 32 دقیقه پیاده روی کنید. 🔻برای سوزاندن کالری 10 قاشق املت با رب گوجه فرنگی باید، 31 دقیقه پیاده روی کنید. 🔻برای سوزاندن کالری 10 قاشق املت سیب زمینی باید، 44 دقیقه پیاده روی کنید 🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی

چرا باید صبحانه بخوریم؟ 🤔 🔻صبحانه برای تحریک متابولیسم بدن لازم است تا سوزاندن کالری‌های دریافتی و انرژی‌های مصرفی در طول روز کنترل شوند.😉 🔻نخوردن صبحانه باعث کاهش تدریجی قند خون می‌شود و این مسئله فرد را بیشتر به سمت ریزه خواری به خصوص خوردن شیرینیجات می‌کشاند.😳 🔻افرادی که صبحانه نمی‌خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین و چرب دارند. این مسئله نیز میزان انرژی را کاهش می‌دهد.😥 ❗️افرادی که صبحانه صرف می‌کنند: 1⃣عمر بیشتری داشته و در سلامت بالاتری به سر می‌برند. 2⃣ کمتر در معرض بیماری‌های قلبی مزمن مربوط به چاقی (مانند دیابت) و اضافه وزن قرار می‌گیرند. 3⃣ کمتر مریض می‌شوند؛ چون میل زیادی به مصرف غذاهای سالم‌تر دارند. 4⃣ میزان کلسترول خونشان کمتر است. 🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی

ورزش یکی از عوامل موثر در سلامتی بدن و شادابی روحه.☺️ . . علاوه بر این #ورزش باعث افزایش مصرف کالری میشه و توأم با رژیم غذایی در کاهش وزن تاثیر زیادی داره.😻 . . بسیاری از افراد که قصد #لاغری دارند، به دنبال بهترین ورزش برای کاهش وزن هستند.💜 . 📌برای دریافت مشاوره رایگان رژیم #برنافیت کافیه : 📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید💜 . 🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی

. اکثر ماها موقع رفتن به رستوران، یه منوی بلند بالا رو دستمون میگیریم و توی انتخابمون مردد میشیم. مرتب با خودمون میگیم که کدومو انتخاب کنم بهتره! ❓تابحال به #کالری هاشون فکر کرده بودی؟🤔 . 🔻برای سوزاندن کالری یک کاسه سالاد فصل باید، 6 دقیقه پیاده روی کنی. 🔻برای سوزاندن یک کاسه ماست موسیر باید، 20 دقیقه پیاده روی کنی. 🔻برای سوزاندن یک کاسه سوپ جو باید، 20 دقیقه پیاده روی کنی. 🔻برای سوزاندن یک کاسه ماست زیتون پرورده باید، 82 دقیقه پیاده روی کنی. 🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی

. کالری که هر فعالیت می سوزونه بسته به میزان و شدت اون متفاوته.😉 . #کالری فعالیت ها در واقع همون میزان کالری سوزی هر فعالیته که در طول روز انجام میشه.☺️💜 🆔 @Bornafi | برنافیت کالج زیبایی

حتما شنیدید که صبحونه مهمترین وعده غذاییه. ☕️🥐 پس باید روز خودتون رو با خوراکی های سالم شروع کنید، غذایی که هم املاح معدنی بدنتون رو تامین کنه و در عین حال چربی سوز باشه. 😉 ❓چرا؟ ✔️چون قراره انرژی تمام روزتون از طریق این وعده تامین بشه. 📌صبحانه چربی سوز باید چنتا ویژگی داشته باشه: 🔻پروتئین زیادی داشته باشه 🔻چربی های ناسالم کمی داشته باشه 🔻غنی از فیبر باشه 🔻 کالری کمی داشته باشه 📌برای دریافت مشاوره رایگان رژیم #برنافیت کافیه : 📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید💜 . 🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی

. "در ۹۰ روز ۶ سایز کم کنید! ” ” در ۷ روز ۵ کیلو کم کنید! ” ” چگونه در طول سه روز وزن کم کنید! ” 😤 متاسفانه این روزها شاهد تبلیغات بسیاری هستیم در حالی که متخصصان تغذیه روش آهسته و پیوسته را توصیه می کنن.😉 . کاهش وزن بی خطر توسط سازمان جهانی غذا، نیم تا یک کیلو در هفته اعلام شده...🧐 . کاهش وزن خیلی سریع به خصوص با تکنیک های گرسنگی در طولانی مدت منجر به عوارض جانبی بسیاری می شه.📛 . شاید یکی از مشهودترین عوارض کاهش وزن سریع این مورد باشه که وقتی افراد خیلی سریع لاغر می شن قادر به ثابت نگه داشتن وزن کم شده نیستن!😥 . 🆔 @Bornafi | برنافیت کالج زیبایی

❓بهترین زمان برای غذا خوردن کیه؟ زمانبندی کردن خوردن وعده های غذایی بر روی این موارد میتونه موثر باشه : 🔻تنظیم سوخت و ساز 🔻تنظیم وزن بدن 🔻چرخه خواب . توی #رژیم برنافیت ما ساعت مشخص نمی‌کنیم ولی بهتره به این بازه های زمانی توجه داشته باشید : 🍳صبحانه 7 تا 8 صبح 🍝ناهار 12 تا 2 بعد از ظهر 🥙شام 6 تا 8 شب 📌برای دریافت مشاوره رایگان رژیم #برنافیت کافیه : 📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید💜 . @bornafit

میزان مناسب برای وزن ایده ال هرکس به، قد، جنسیت، ترکیب چربی و عضله، استخوان بندی و غیره بستگی داره.😊 . BMI(بی ام آی) یا همون شاخص توده بدنی، یکی از راه هاییه که با اون میشه وزن مناسب بدن رو بدست آورد.🤗💜 @Bornafi |برنافیت کالج زیبایی

🔻برای سوزاندن کالری ته دیگ ماکارونی باید 24 دقیقه پیاده روی کرد. 🔻برای سوزاندن کالری ته دیگ برنج باید 31 دقیقه پیاده روی کرد. 🔻برای سوزاندن کالری ته دیگ نان باید 32 دقیقه پیاده روی کرد. 🔻برای سوزاندن کالری ته دیگ سیب زمینی باید 33 دقیقه پیاده روی کرد. . . @bornafit

امکان نداره چاق بشی و سر و کله ی پهلو ها پیدا نشه 😒 جالبه بدونید که حتی افرادی که وزن مناسبی دارن هم ممکنه در ناحیه شکمشون پهلو و چربی اضافی داشته باشند. 🤯 📌خبر خوش اینکه برنافیت دکتر کرمانی توی این مقاله مشکل شما رو در آب کردن چربی های اضافه ی پهلو حل کرده 😍 کافیه وارد لینک زیر بشید و همین الان سریع ترین و بهترین راه لاغری رو امتحان کنید. 💜 👇👇 🌐 https://b2n.ir/Reduce-flank-fat

. متاسفانه خیلی از ماها، چه در طول رژیم و چه در زمان عادی دچار یبوست میشیم که این خیلی درد آوره.😔 . . 🔻داشتن یبوست عوارضی رو به همراه داره، مثل: 🔹سردرد خفیف 🔸کاهش اشتها 🔹حالت تهوع 🔸نفخ شکم و ... 🆔 @Bornafi | برنافیت کالج زیبایی

مزایای نوشیدن آب کافی : 🔸درمان سنگ کلیه 🔹رهایی از یبوست 🔸افزایش سطح انرژی 🔹کمک به کاهش وزن 🔸پیشگیری و درمان سردرد 🆔 @Bornafi | برنافیت کالج زیبایی

. داشتن تناسب اندام، این روزا آرزوی خیلی از ماها شده. ولی به چه قیمتی؟ به قیمت از دست دادن سلامتیمون؟🤨 . . . تعداد قرص های لاغری خیلی زیاد شده، من چندتاشون رو به عنوان نمونه براتون مثال زدم. با توجه به ضررهایی که دارن، من هیچوقت سمت هیچ قرصی لاغری نخواهم رفت!🚫 . راستی، یادتون باشه هر رژیمی مناسب برای سلامتی نیست! پس آگاهانه رژیم غذایی و متخصص تغذیه اتون رو انتخاب کنید...💜🤗 🆔 @Bornafi | برنافیت کالج زیبایی

یه روزایی هست که خسته و ناامید میشیم و یکیو میخوایم بهمون امید بده،انگیزه و حس اعتماد بده و گاهی فقط یه تلنگر لازم داریم تا هدفمون یادمون بیاد 🤗 🔻پشتیبان های برنافیت در دوران رژیمت همیشه کنارتن و هواتو دارن. پس با خیال راحت رژیمت رو شروع کن، چون برنافیت هواتو داره 💜 📌برای دریافت مشاوره رایگان رژیم برنافیت کافیه : 📨کد 12 رو به شماره 3000602626 پیامک کنید💜 . 🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی

به صورت طبیعی قند در بعضی خوردنی ها مثل: میوه ها، عسل، آبمیوه، شیر و سبزیجات یافت میشه.😯 . شکل های دیگه قند به غذاها، شیرینی ها و... در طول ساخت اضافه میشه.😉 . . یادتون باشه قند کربوهیدراته، اما همه کربوهیدرات ها قند نیستن.🤗 . 🆔 @Bornafit | برنافیت کالج زیبایی