☯️روانشناسى زندگی موفق☯️

امسال ولنتاین بهش بگو: ‏أيها البعيد كذكرى طفولة أيها القريب كأنفاسي وأفكاري أحبك ؛أح ب ك... ای چون خاطراتِ کودکی‌، دور ‌ای چون نفس‌ها و فکرهایم نزدیک.... دوستت دارم دوستت دارم... غادة السمان #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

چطور رابطمو حفظ کنم ؟ چطوری پایدار بمونم با پارتنرم : . حرف از جدایی نزن ، حتی به شوخی . به نیازهای پارتنرت مثل نیازهای خودت توجه کن . درباره پارتنر قبلیت حرف نزن . دروغ نگو ، حتی کوچیک حتی مصلحتی . . وقتی ازش ناراحتی بهش بگو ، نگو خوبم تو مشکلات خودتو جای پارتنرت بذار . واسه تصمیماتت از پارتنرتم نظر بگیر پارتنرت رو اولویت قرار بده ، نه کار و دوست و ... . درباره خواستهات صحبت کن . کارهای عاشقانه و احترام رو همیشه انجام بده #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

چون تصمیم‌گیری برای برخی افراد فوق‌العاده دشوار و دردناک است، غیرمنتظره نیست که فرد به‌دنبال شیوه‌هایی برای احتراز از تصمیم‌گیری باشد. آشکارترین شیوه تعلل است و هر درمانگری، بیمارانی دارد که معذب و مردد، جلوی دروازه تصمیم قدم می‌زنند. ولی شیوه‌های نامحسوس‌تری هم برای کنارآمدن با رنج درونی تصمیم‌گیری وجود دارد، شیوه‌هایی که اجازه می‌دهند فرد تصمیم بگیرد ولی تصمیم‌گیری‌اش را از چشم خودش نیز پنهان کند. گذشته از هر چیز، این فرایند تصمیم است که دردناک است، نه محتوای آن؛ و اگر فرد بتواند بدون آگاهی به آن‌چه انجام می‌دهد، تصمیم بگیرد، چه بهتر از این! من به این پرسش که چرا تصمیم‌گیری دشوار است پاسخ دادم: بر چشم‌پوشی،‌ اضطراب و احساس گناه ملازم با تصمیم‌گیری تأکید کردم. برای کاستن از آگاهی و رنج تصمیم، فرد باید دفاع‌هایی در برابر این تهدیدات برافرازد: می‌تواند با تحریف شق‌ها از چشم‌پوشی احتراز کند و یا با مقررکردن این‌که فرد یا چیز دیگری به‌جایش تصمیم بگیرد، از اضطراب اگزیستانسیال دوری کند ...!! اروین یالوم، از کتاب روان‌درمانی اگزیستانسیال، ترجمه سپیده حبیب #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

چرا در برابر عبور از رنج ، مقاومت می کنیم؟ مثال: فردی را تصور کنید که سالهاست می گوید:" زندگی من بخاطرخانواده ام نابوده شده، اونها به من آسیب زدند و زندگی ام را خراب کردند." عبور از رنج برای چنین فردی ناخوشایند است و ماندن در رنج منفعت بیشتری دارد. چطور؟ ماندن در وضعیت شکایت کردن و قربانی ماندن، باعث می شود دیگران بیشتر با او همدلی و همدردی کنند و با او نرمتر رفتار کنند . ان فرد هم لازم نیست ریسک تغییر و تصمیمات جدید را در زندگی اش بپذیرد. برای چنین فردی هر شکست احتمالی ای از قبل توجیه شده است‌. اگر یک روز بخواهد از این قصه ی زندگی و غم اش عبور کند ، پس پشت چه چیزی پنهان شود؟ انوقت باید مسئولیت زندگی اش را قبول کند. باید تغییر کند.با ترس هایش روبرو شود. شخصیت و زندگی اش را حرکت دهد. و از خودش بپرسد؛ حالا چه "من" جدیدی را می خواهم؟ اگر ان فرد سابق که بهم تحمیل شده بود نباشم، پس چه کسی باشم؟ این همان خلائی هست که فرد با آن روبرو می شود. پس نتیجه می گیرد که ماندن در حالت شاکی و قربانی بودن و غم بهتر است.بنابراین به نسخه ی قبلی اش وفادار می ماند و د چرخه تکراری غم و شکایت. #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

چرا در برابر عبور از رنج، مقاومت می کنیم؟ برای بعضی ها رنج اگر چه دردناک است ، اما منفعت دارد، کارکرد دارد. عبور نکردن  از رنج می تواند هویتی بسازد ؟ توجه جلب کند، مسئولیت را معلق نگه دارد، شکست را توجیه کند برای بعضی ها رنج کشیدن اخرین سرمایه روانی هست که اگر از آن عبور کنند، در خلاء سرگردان می مانند.

𝟓 تکنیک روانشناسی که باعث میشه هر جایی که بری همه شیفتت شن : ⬇️ تکنیک اول : توی قرار با ادما حتما اسمشونو چندین باااار صدا کن چون رو مغزشون تاثیر قشنگی داره و وایب خوبی ازت میگیرن.⏪ تکنیک دومی : کیه که میگه همیشه لبخند بزن؟ مگه دلقکی؟ نه! فقط با بعضی ادما اوکی باش و حدو مرز تعیین کن برای خودت قرار نیست بقیه رو بزنی! ولی بزار متوجه شن همه برات یکی نیستن.⏪ تکنیک سومی : ادمارو تشویق کن از درد یا ارزو هاشون برات بگن و یه شنونده خوب باش. اونارو تشویق کن و به رویاهاشون پر و بال بده. و بهشون منبع معرفی کن. مثلا بگو پس اگر فلان چیزو دوس داری برو فلان فیلمو ببین! ⏪ تکنیک چهارمی : ⏩نارسیست و خودشیفته نباش! وقتی یکی داره با ذوق از یه چیزی میگه تو حتی اگه بدت میاد نزن تو ذوق طرفت. ⏪ تکنیک پنجمی : هدف داشته باشین و کل روزو بیکار تو سوشال مدیا نگردین. شما ارزشمندین و لایق رسیدن به رویاتون. اینجوری در چشم بقیه عجیییب جذاب به نظر میرسین.⏪ #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

نکات مهم داجع به سوگواران 1. واکنش‌هایش طبیعی است، حتی اگر شدید یا عجیب به نظر برسد گریه، بی‌حسی، خشم، گیجی، فراموشی یا نوسان حال روحی، همگی پاسخ طبیعی مغز به فقدان‌اند. 2. سوگ خطی نیست ممکن است امروز آرام باشد و فردا دوباره فروبریزد؛ این به‌معنای عقب‌گرد یا ضعف نیست. 3. درد او با مقایسه آرام نمی‌شود جملاتی مثل «خیلی‌ها بدترش را دیدند» یا «زمان همه‌چیز را حل می‌کند» معمولاً آسیب‌زننده‌اند. 4. بدن هم عزادار است، نه فقط ذهن خستگی، بی‌خوابی، بی‌اشتهایی، دردهای بدنی و تپش قلب در سوگ شایع‌اند و نیاز به مراقبت دارند. 5. حرف نزدن هم یک واکنش سالم است همه آماده‌ی صحبت نیستند. سکوت محترم، گاهی آرام‌کننده‌تر از گفتگوست. 6. احساس گناه یا خشم شایع است این احساسات بخشی از سوگ‌اند و به‌معنای بد بودن یا دوست نداشتن فرد از‌دست‌رفته نیستند. 7. نباید برای «قوی بودن» تحت فشار قرار بگیرد قوی‌نمایی زودهنگام می‌تواند سوگ را به تأخیر بیندازد و آن را مزمن کند. 8. حضور انسان امن از هر تکنیکی مؤثرتر است کنار ماندن، شنیدن و رها نکردن، قوی‌ترین عامل آرام‌سازی است. 9. سوگ نیاز به زمان دارد، نه عجله هیچ جدول زمانی درستی برای تمام‌شدن عزاداری وجود ندارد. 10. اگر علائم شدید یا طولانی شد، کمک تخصصی لازم است کابوس‌های مداوم، بی‌حسی طولانی، انزوای شدید یا ناتوانی در زندگی روزمره نیاز به مداخله حرفه‌ای دارد کسی که داغ دیده، «در حال ترمیم» است، نه خراب شدن. آنچه بیش از هر چیز کمک می‌کند: درک، صبوری و ماندن کنار اوست. #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

تکنیک 5-4-3-2-1  را در مواقعی که آشفته هستید اجرا کنید: 5 – به اطراف نگاه کنید و پنج موردی را که می توانید ببینید (از جایی که در آن هستید) نام ببرید. 4 – چهار موردی را که می شنوید گوش دهید و نام ببرید. 3 – سه مورد را لمس كنید، مانند صفحات كتاب یا احساس پاهایتان روی فرش. 2 – دو مورد را بو کنید. مانند بوی صفحات یک کتاب یا رایحه مرکبات شمعی که روشن کرده اید را تنفس کنید. 1 – سرانجام، چیزی را بنویسید که می توانید طعم آن را بچشید. یک جرعه آب سرد یا حتی فقط طعم دهان خود را مزه مزه کنید. این یک تیر با دو نشان است. اول، تمرکز شما را به حواس خود و از همه مهم تر لحظه فعلی جلب می کند. دوم، پیگیری شمارش و کار کردن از طریق حواس خود باعث قطع شدن تفکرات منفی که با آنها تحت فشار هستید می شود. این یک لحظه کوچک ذهن آگاهیست که شما را نجات خواهد داد. #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

آرزو میکنم یک خبر خوب بشنوی از اونایی که بعدش آهنگ میذاری و کلی میرقصی. آرزو میکنم برات یک معجزه پیش بیاد، از اونا که باورت نمیشه داره اتفاق می‌افته. آرزو میکنم اونی که دوسش داری اندازه تو دوست داشته باشه. آرزو میکنم کراشت ازت خوشش بیاد و بهت پیام بده. آرزو میکنم به هدفی که داری خیلی زود برسی و مشکلاتت حل بشن. آرزو میکنم یک روز پاشی و ببینی حس مثبت داری و احساس آزادی کنی. آرزو میکنم فکرت رها باشه، آرامش داشته باشی و شبا زود و خوب خوابت ببره. برات همه ی چیزای قشنگ و آرزو میکنم، چون تو انسانی، قشنگی و حق رسیدن به همشونو داری. #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

برای هر زنی واجبه که حداقل یکی از این کتاب هارو بخونه : زنانی که با گرگ‌ها می‌دوند دعوت‌نامه‌ایه برای بیدار کردن زن وحشی درونت؛ همون زن قوی، خلاق و آزاد! هنر زن بودن یادآور ظرافتیه که خیلی وقته فراموش شده؛ بهت یاد می‌ده چطور زن بودنت رو زندگی کنی، با لطافتت بدرخشی و بدون فشار، تأثیرگذار باشی زنان زیرک یادت می‌ده چجوری جذاب، باهوش و دست‌نیافتنی باشی، و تو رابطت یایت داشته باشی طوری که مردا دورت بگردن ژرفای زن بودن روایتی از سفر درونی زنیه که از دنیای مردانه فاصله می‌گیره، تا دوباره ارتباطش با انرژی زنانه، شهود و قدرت درونی خودش رو پیدا کنه. این کتاب کمک می‌کنه زنِ درونت رو نه از نگاه دنیا، بلکه از نگاه قلبت بشناسی. #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

چرا گاهى ناخودآگاه به خودمان آسيب مى زنيم ؟ علت ”عناد به خود” این است شخص مدام یک چشم به خود واقعی اش دارد و یک چشم به خود ایده آلی. این دو را با هم مقایسه می کند و می بیند فاصله زیادی بین آن دو، یعنی آنچه واقعا هست و آنچه دوست دارد باشد وجود دارد. بنابراین به شدت از خودش، از خود واقعی اش متنفر و منزجر می گردد و مدام در صدد شکنجه و آزار آن بر می آید و با این مقایسه خود را تحقیر می کند. توقعات زیادی و غیره ممکن از خود نیز به این جهت است که می خواهد به هر طریق شده خود را به ایده آل برساند و فاصله این دو ”خود” را پر کند. در نتیجه بیش از حد توانایی و ظرفیت، از خودش انتظار پیشرفت و تعالی پیدا می کند. و همیشه می ترسد که دیگران او را خوب بشناسند و به واهی بودن تصورات ایده آلی او درباره خودش پی ببرند ...!! #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

سقراط در مورد ازدواج گفته: "ازدواج کنید، اگر همسر خوبی پیدا کنید، خوشبخت خواهید شد. اگر همسر بدی پیدا کنید، فیلسوف خواهید شد." زن سقراط، "زانتیپه" (Xanthippe)، در تاریخ به عنوان فردی با خلق و خوی تند و زودجوش توصیف شده است. منابع تاریخی، او را زنی سخت‌گیر، تندخو و گاهی ستیزه‌جو معرفی کرده‌اند. داستان‌های زیادی درباره‌ی رفتارهای تند او با سقراط نقل شده است. یکی از معروف‌ترین داستان‌ها این است که زانتیپه یک بار بر سر سقراط خشمگین شد و پس از مشاجره، سطل آب را بر روی او ریخت. سقراط با خونسردی و شوخی گفت: "پس از رعد و برق، باران هم می‌بارد." #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

آیا درست است که پول نمی تواند خوشبختی بیاورد؟ آری...، درست است. پول نمی تواند خوشبختی بیاورد، ولی می تواند بدبختی را راحت تر کند.... برای همین است که من با پول مخالف نیستم، کاملا با آن موافقم. بهتر است که در رفاه بدبخت باشی تا در فقر بدبخت باشی! من در فقر زندگی کرده ام و در ثروت هم زندگی کرده ام؛ و مرا باور کن: ثروت بسیار بهتر از فقر است. - اشو #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

خدایا جون اگر حکم داری لازم کن کم اوردیم داریم میبازیما ... ♣️♥️♠️♦️ #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

موهایمان سفید شد، گفتند: ارثی‌ست راست گفتند؛ ما وارثان اضطراب و استرس در تاریخ بودیم. . . . #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran

یک لیوان آب کدر را با همه ی آلودگی ها و ذرات درونش تجسم کنید. اگر دائما آبی تمیز را درون این لیوان بریزیم تا محتوای لیوان سرریز شود، بالاخره همه ی آب کثیف از لیوان خارج می شود و آبی که لیوان را پر می کند، کاملا شفاف خواهد بود. لازم نبود که سعی کنیم از شر آب کثیف لیوان خلاص شویم. فقط بایستی آنچه را درست بود جایگزین میکردیم و طولی نمی کشید که آنچه غلط بود، از بین می رفت. همین امر درباره ی شیوه ی فکرکردنمان هم صادق است. اگر به داشتن افکار درست عادت کنید، افکاری برخاسته از ایمان، امید، دلگرمی و میتوانم ها؛ آنگاه ذهنتان دگرگون خواهد شد و خودتان را خوشبین، امیدوار، قوی و پر جرات خواهید یافت. #روانشناسی_زندگی_موفق @sandy_iran