Fitness by Reza Dehghan
Open in Telegram
09155145199آمادگی جسمانی-ورزش و سلامتی https://telegram.me/RezaDehghan1345
Show more402
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '26
May '260
in 0 channels
April '260
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '26
+10
in 0 channels
Get PRO
January '26
+1
in 0 channels
Get PRO
December '25
+16
in 0 channels
Get PRO
November '25
+10
in 0 channels
Get PRO
October '25
+17
in 0 channels
Get PRO
September '25
+7
in 0 channels
Get PRO
August '25
+6
in 0 channels
Get PRO
July '25
+10
in 0 channels
Get PRO
June '25
+3
in 0 channels
Get PRO
May '25
+5
in 0 channels
Get PRO
April '25
+3
in 0 channels
Get PRO
March '25
+4
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '25
+8
in 0 channels
Get PRO
December '24
+18
in 0 channels
Get PRO
November '24
+6
in 0 channels
Get PRO
October '24
+7
in 0 channels
Get PRO
September '24
+6
in 0 channels
Get PRO
August '24
+8
in 0 channels
Get PRO
July '24
+7
in 0 channels
Get PRO
June '24
+10
in 0 channels
Get PRO
May '24
+9
in 0 channels
Get PRO
April '24
+16
in 1 channels
Get PRO
March '24
+8
in 0 channels
Get PRO
February '24
+12
in 0 channels
Get PRO
January '24
+10
in 0 channels
Get PRO
December '23
+29
in 0 channels
Get PRO
November '23
+10
in 0 channels
Get PRO
October '23
+3
in 0 channels
Get PRO
September '23
+7
in 0 channels
Get PRO
August '23
+7
in 0 channels
Get PRO
July '23
+16
in 0 channels
Get PRO
June '23
+10
in 0 channels
Get PRO
May '23
+7
in 0 channels
Get PRO
April '23
+423
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 17 May | 0 | |||
| 16 May | 0 | |||
| 15 May | 0 | |||
| 14 May | 0 | |||
| 13 May | 0 | |||
| 12 May | 0 | |||
| 11 May | 0 | |||
| 10 May | 0 | |||
| 09 May | 0 | |||
| 08 May | 0 | |||
| 07 May | 0 | |||
| 06 May | 0 | |||
| 05 May | 0 | |||
| 04 May | 0 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | 0 | |||
| 01 May | 0 |
Channel Posts
| 2 |  +9No text... | 51 |
| 3 |  سالن شرکت گاز .۷ اسفند . ۲۶ فوریه | 40 |
| 4 | (((فواید و تاثیرات ورزش بر پوست)))
... تعریق در ورزش باعث دفع سمومی می شود که منافذ پوست را بند می آورد و پوست را دچار جوش و لک می کند
... هر چه عضلات قوی تر باشد، پوست ظاهر سالم تر و بهتری دارد و میزان انعطاف پذیری آن بالاتر است
...ورزش جریان خون و اکسیژن مواد مغذی را به سلول های پوست انتقال می دهد که در سلامت پوست بسیار موثر است
... ورزش استرس را کاهش می دهد استرس تأثیر منفی روی پوست می گذارد و باعث بروز آکنه می شود
... به هنگام ورزش کردن پوست شروع به تولید روغن طبیعی می کند که به پوست ظاهر سالم و شاداب و بانشاطی می دهد .
مشاوره با مربی 09155145199 | 44 |
| 5 |  یه دوست ورزشی خوب . سعید اکبرزاده عزیز سالن آستان قدس .۲۵ فوریه . ششم اسفند . | 34 |
| 6 | فواید خوردن سبزیجات قبل از غذا
سرعت دادن به هضم غذا
تخلیه سریع روده ها
ویتامین و مواد معدنی بیشتری به بدن میرسد
خوشبو کننده دهان
تضمین سلامت معده و روده
مشاوره تغذیه و تناسب اندام با مربی 09155145199 | 31 |
| 7 |  +5No text... | 33 |
| 8 |  +3No text... | 34 |
| 9 |  +3No text... | 28 |
| 10 |  +4No text... | 35 |
| 11 |  +6No text... | 24 |
| 12 |  +3نظارت به تمرینات بزرگسال | 26 |
| 13 | سطح وال چیست؟
توجه ...
سطح وال چیست؟
هنگام تمرین جایی که احساس فشار میکنید
درست جایی است که سوخت قندها تمام شده و بدن سراغ چربی ها میرود که اصطلاحا سطح وال مینامند.
هنگام فشار تمرین و افزایش دمای بدن اگر عارضه قلبی و عروقی و کلیوی ندارید ، نایستید ؛ فقط اگر رباط ها و تاندون های شما درد دارند بایستید.
در غیر این صورت هیچ فشاری دلیل بر ایستادن و نفس گرفتن نیست.
سطح وال را از دست ندهید و از دیوار چربی سوزی عبور کنید!
Morabi . 09155145199 | 21 |
| 14 | ❤️مثلث بدنی چیست ❤️
((( تمرین، تغذیه و استراحت )))
1⃣ تمرين
یک ورزشکار زمانی که در باشگاه کار ورزشی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است .
طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند وبا تنوع حرکتی ،رشد مناسب وخوبی را برای بدن ایجاد کند
2⃣ تغذیه
بعد از این که عضلات با تمرین تحریک می شوند برای رشد احتیاج به تغذیه صحیح زیر نظر مربی دارد . منابع گیاهی و پروتئینی نقش بسیار مهمی در این امر دارند .
3⃣ استراحت
استراحت شاید مهم ترین ضلع این مثلث ، استراحت باشد
چون در زمان استراحت است که عضلات رشد می کند و اگر شما در طول شب، ۴ الی ۵ ساعت می خوابید و مابقی زمان خود را صرف کار کردن خود می کنید انتظار رشد عضلات را نداشته باشید چون عضلات برای رشد (۸ ساعت) خواب شبانه احتیاج دارند که از اوایل ساعت ۲۲ شروع می شود چون از این ساعت تا ساعت ۳ نیمه شب ، میزان هورمون رشد به بالاترین سطح خود می رسد.
Coach . 09155145199 | 20 |
| 15 |  +9تمرینات منظم و منسجم با مربی | 27 |
| 16 |  +4ششم اسفند .۲۵ فوریه . صحبت مربی با هنرجویان آستان قدس پیرامون تشریح تمرین وتناسب اندام . کد ۱۰۷۱ روزای زوج | 33 |
| 17 |  +5No text... | 44 |
| 18 |  ۲۴ فوریه. ۵ اسفند ودوستان خوب سالن دانش آموز ۱۹ | 43 |
| 19 | (((کمبود خواب و عوارض منفی آن برای ورزشکاران)))
کمبود خواب بر کاهش قدرت و انگیزه ورزشکاران تأثیر منفی دارد.
خواب کافی برای ریکاوری و بازسازی عضلات لازم است.
کمبود خواب باعث از بین رفتن عضلات و پوکی استخوان میگردد .
کمبود خواب بتدریج باعث افزایش عضله سوزی و تحلیل عضلات میشود .
کمبود خواب باعث کاهش سرعت ترمیم بعد از آسیب دیدگی می شود.
توجه داشته باشید نونهالان . نوجوانان جوانان . شبانه روز ۸ الی۹ ساعت و بزرگسالان بین ۷ تا ۸ ساعت می بایستی استراحت لازم را داشته باشند .
مشاوره با مربی 🌷🌷🌷
Coach . 9155145199 | 35 |
| 20 |  ۲۳فوریه . چهارم اسفند ودوستان خوب ورزشی | 41 |
