599
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+2
in 0 channels
Get PRO
July '26
+1
in 0 channels
Get PRO
June '26
+1
in 0 channels
Get PRO
May '26
+1
in 0 channels
Get PRO
April '260
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 1 channels
Get PRO
February '26
+1
in 1 channels
Get PRO
January '260
in 0 channels
Get PRO
December '25
+1
in 1 channels
Get PRO
November '25
+2
in 1 channels
Get PRO
October '25
+2
in 1 channels
Get PRO
September '25
+3
in 1 channels
Get PRO
August '25
+2
in 1 channels
Get PRO
July '25
+8
in 1 channels
Get PRO
June '25
+4
in 1 channels
Get PRO
May '25
+24
in 1 channels
Get PRO
April '25
+14
in 1 channels
Get PRO
March '25
+7
in 1 channels
Get PRO
February '25
+23
in 1 channels
Get PRO
January '25
+2
in 1 channels
Get PRO
December '24
+4
in 1 channels
Get PRO
November '24
+17
in 1 channels
Get PRO
October '24
+6
in 1 channels
Get PRO
September '24
+2
in 1 channels
Get PRO
August '24
+3
in 1 channels
Get PRO
July '24
+2
in 1 channels
Get PRO
June '240
in 1 channels
Get PRO
May '24
+4
in 1 channels
Get PRO
April '24
+1
in 1 channels
Get PRO
March '24
+3
in 1 channels
Get PRO
February '24
+4
in 1 channels
Get PRO
January '24
+4
in 1 channels
Get PRO
December '23
+3
in 1 channels
Get PRO
November '23
+7
in 1 channels
Get PRO
October '23
+7
in 1 channels
Get PRO
September '23
+4
in 0 channels
Get PRO
August '23
+5
in 0 channels
Get PRO
July '23
+3
in 0 channels
Get PRO
June '23
+3
in 0 channels
Get PRO
May '23
+4
in 0 channels
Get PRO
April '23
+3
in 0 channels
Get PRO
March '23
+5
in 0 channels
Get PRO
February '23
+8
in 0 channels
Get PRO
January '23
+10
in 0 channels
Get PRO
December '22
+8
in 0 channels
Get PRO
November '22
+10
in 0 channels
Get PRO
October '22
+7
in 0 channels
Get PRO
September '22
+4
in 0 channels
Get PRO
August '22
+3
in 0 channels
Get PRO
July '22
+3
in 0 channels
Get PRO
June '22
+4
in 0 channels
Get PRO
May '22
+2
in 0 channels
Get PRO
April '22
+2
in 0 channels
Get PRO
March '22
+2
in 0 channels
Get PRO
February '22
+4
in 0 channels
Get PRO
January '22
+4
in 0 channels
Get PRO
December '21
+1
in 0 channels
Get PRO
November '21
+4
in 0 channels
Get PRO
October '21
+9
in 0 channels
Get PRO
September '21
+6
in 0 channels
Get PRO
August '21
+8
in 0 channels
Get PRO
July '21
+4
in 0 channels
Get PRO
June '21
+1
in 0 channels
Get PRO
May '21
+12
in 0 channels
Get PRO
April '21
+8
in 0 channels
Get PRO
March '21
+5
in 0 channels
Get PRO
February '21
+5
in 0 channels
Get PRO
January '21
+6
in 0 channels
Get PRO
December '20
+1 544
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸
🍃🍂🌸🍃🍂
🍂🌸🍂
🌸
👨👨👧👦💕مشاور خانواده و...💕👨👩👦👦
💥💥 همسر شکاک
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
مشاوره فردی و خانواده
کنترلگری یکی از بارزترین نشانههای همسر شکاک است که میتواند تأثیرات منفی عمیقی بر روی رابطه داشته باشد. این رفتار نه تنها ارتباط عاطفی را تضعیف میکند، بلکه میتواند باعث ایجاد احساس ناامنی و اضطراب در شریک زندگی شود. در زیر به چند جنبه مهم کنترلگری و تأثیرات آن پرداخته میشود:
جنبههای مختلف کنترلگری
1. بررسی پیامها و تماسها:
- همسر شکاک ممکن است دائماً پیامها و تماسهای تلفنی شریک خود را بررسی و به دنبال نشانههایی از خیانت یا عدم اعتماد باشد. این رفتار میتواند شامل استفاده غیرمجاز از گوشی یا حسابهای کاربری باشد.
2. نظارت بر شبکههای اجتماعی:
- این افراد معمولاً به طور مداوم فعالیتهای شریک خود در شبکههای اجتماعی را زیر نظر دارند و ممکن است از ارتباطات آنلاین او بخواهند که تحت کنترل بمانند. این نظارت میتواند شامل محدود کردن دوستان یا برقراری تعهدات عاطفی باشد.
3. حضور فیزیکی در مکانهای مختلف:
- کنترلگرها ممکن است حتی از حضور فیزیکی در مکانهایی که شریکشان میرود آگاه باشند و در بعضی موارد، خود نیز در آن مکانها حضور پیدا کنند. این رفتار میتواند احساس عدم امنیت و فشار بر شریک زندگی ایجاد کند.
تأثیرات بر رابطه
1. کاهش حس آزادی:
- احساس همیشه تحت نظر بودن باعث میشود که شریک زندگی احساس کند آزادی عملش محدود شده و نمیتواند بهطور آزادانه تصمیم بگیرد.
2. افزایش تنش:
- رفتارهای کنترلگر معمولاً منجر به ایجاد تنش و درگیریهای مکرر در رابطه میشود. این تنشها میتواند به شکل دعوا، قضاوت و سوءتفاهمهای پیدرپی بروز کند.
3. کاهش اعتماد:
- هرچه رفتارهای کنترلگر بیشتر شوند، احساس اعتماد در رابطه کمتر خواهد شد. شریک تحتفشار ممکن است به تدریج به سمت دلسردی و ناامیدی برود.
4. احساس ناامنی و اضطراب:
- این نوع کنترل میتواند در طرف مقابل احساس ناامنی و اضطراب شدید به وجود آورد، که ممکن است عواقب روانی جدی بر جا بگذارد.
راه حلها
برای مقابله با این نوع رفتارها و بهبود رابطه، گفتوگوهای صریح و صادقانه بین طرفین ضروری است. همسران باید بتوانند احساسات و نیازهای خود را بیان کنند و به دنبال یافتن راههایی برای تقویت اعتماد و احترام متقابل باشند. مشاوره زوجین نیز میتواند در این زمینه کمککننده باشد.
در نهایت، ارتقای آگاهی و شناخت از علل و پیامدهای کنترلگری میتواند کمک کند تا رابطهای سالم و پایدار برقرار شود.
👪کانال #مشاوره_خانواده 👪
@Dr_Shariatmadari
👼کانال #مشاوره_کودک 👼
@DrShariatmadari
👇👇ای دی پیچ اینستاگرام
دکتر شریعتمداری👇👇
https://www.instagram.com/dr.shariatmadari
شاد باشید و ایام بکام
#دکتر_شریعتمداری
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
#مشاور_خانواده و #مشاور_کودک
🌸
🍂🌸🍂
🍃🍂🌸🍃🍂
🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸
| 2 | 🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸
🍃🍂🌸🍃🍂
🍂🌸🍂
🌸
👨👨👧👦💕مشاور خانواده و...💕👨👩👦👦
💥تکنیکهای مدیریت استرس
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
مشاور فردی و خانواده
در اینجا چند تکنیک مؤثر برای مدیریت استرس آورده شده است:
1. تنفس عمیق:
- توضیح: این تکنیک شامل تنفس عمیق و آرام است که به کاهش تنش و اضطراب کمک میکند.
- چگونگی انجام: در یک مکان آرام بنشینید، چشمهایتان را ببندید و به آرامی از بینی نفس عمیق بکشید. چند ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی از دهان خارج کنید. این کار را چند بار تکرار کنید.
2. مدیتیشن:
- توضیح: مدیتیشن به شما کمک میکند تا ذهن خود را آرام کنید و به حال حاضر تمرکز کنید.
- چگونگی انجام: در یک مکان آرام نشسته یا دراز بکشید. چشمهایتان را ببندید و به تنفس خود توجه کنید. اگر افکار مزاحم به ذهنتان میآید، به آرامی آنها را رها کنید و دوباره به تنفس خود برگردید.
3. یوگا:
- توضیح: یوگا ترکیبی از حرکات بدنی، تنفس و مدیتیشن است که به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک میکند.
- چگونگی انجام: میتوانید با دنبال کردن ویدئوهای آموزشی یا شرکت در کلاسها، حرکات مختلف یوگا را انجام دهید. حرکات آرام و تنفس عمیق به کاهش تنش کمک میکند.
4. فعالیت بدنی:
- توضیح: ورزش به عنوان یک راه مؤثر برای کاهش استرس شناخته شده است. فعالیت بدنی اندورفینها را آزاد کرده و احساس خوبی ایجاد میکند.
- چگونگی انجام: میتوانید به پیادهروی، دویدن، دوچرخهسواری یا هر نوع ورزشی که دوست دارید بپردازید. حتی فعالیتهای ساده مانند رقصیدن نیز میتواند مؤثر باشد.
5. نوشتن:
- توضیح: نوشتن احساسات و افکار میتواند به شما کمک کند تا استرس خود را تخلیه کنید و بهبود یابید.
- چگونگی انجام: روزانه چند دقیقه را به نوشتن درباره احساسات، نگرانیها یا تجربیات مثبت اختصاص دهید. این کار به شما کمک میکند تا احساسات خود را بهتر درک کنید.
6. گوش دادن به موسیقی:
- توضیح: موسیقی میتواند به عنوان یک آرامبخش طبیعی عمل کند و به کاهش استرس کمک کند.
- چگونگی انجام: موسیقیهای آرامشبخش یا مورد علاقهتان را پخش کنید و به آنها گوش دهید. میتوانید در حین گوش دادن استراحت کنید یا به آرامی حرکت کنید.
7. زمان برای خود:
- توضیح: اختصاص زمان برای فعالیتهای مورد علاقهتان میتواند به کاهش استرس کمک کند.
- چگونگی انجام: زمانی را برای انجام فعالیتهایی مانند خواندن، نقاشی، باغبانی یا هر فعالیتی که به شما خوشحالی میدهد، در نظر بگیرید.
با استفاده از این تکنیکها، میتوانید استرس خود را بهطور مؤثری مدیریت کنید و به آرامش بیشتری دست یابید.
👪کانال #مشاوره_خانواده 👪
@Dr_Shariatmadari
👼کانال #مشاوره_کودک 👼
@DrShariatmadari
💥💥💥ای دی پیچ اینستاگرام
💥💥💥دکتر شریعتمداری👇👇
https://www.instagram.com/dr.shariatmadari
شاد باشید و ایام بکام
#دکتر_شریعتمداری
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
#مشاور_خانواده و #مشاور_کودک
🌸
🍂🌸🍂
🍃🍂🌸🍃🍂
🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸 | 97 |
| 3 | 🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸
🍃🍂🌸🍃🍂
🍂🌸🍂
🌸
👨👨👧👦💕مشاور خانواده و...💕👨👩👦👦
⭕ آیا رابطهی عاشقانهی سالمی دارید؟
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
مشاوره فردی و خانواده
✅ برای تأمل در رابطهی عاطفیتان و سنجش آن، به این ۱۱ سؤال پاسخ دهید:
📌 ۱. احساسات من کنار او
- قبل و بعد از گذراندن زمان با او چه احساسی دارم؟
📌 ۲. ویژگیهای او
- کدام ویژگیهای او را دوست دارم و کدامیک ممکن است در آینده موجب اختلاف یا قطع رابطهمان شود؟
📌 ۳. صداقت و ثبات
- آیا او راستگو و معتمد است و ثبات فکری و هیجانی دارد؟
- آیا رفتار و احساسات او پیشبینیپذیر است یا دمدمیمزاج و غیرقابلاعتماد؟
📌 ۴. همدلی و اعتماد
- آیا ما با هم همدلی میکنیم و به اندازه کافی به هم اعتماد داریم که راحت از افکار و احساساتمان صحبت کنیم؟
- آیا او احساسات من را درک میکند؟
📌 ۵. احترام به خواستهها
- آیا او به خواستههایم توجه میکند و به حریم و مرزهایم احترام میگذارد؟
📌 ۶. بیان خواستهها
- آیا او خواستههایش را به وضوح بیان میکند؟
📌 ۷. آگاهی از تأثیر رفتار
- آیا او از تأثیر رفتار و احساساتش در روابط آگاه است و برای بهبود آن تلاش میکند؟
📌 ۸. ارزشها و خواستههای مشترک
- آیا خواستههای مشترک داریم و ارزشهایمان همسو هستند؟
📌 ۹. تمایل به رابطه
- آیا در حال حاضر به این رابطه تمایل دارم و از هر لحاظ آمادهی این ارتباط هستم؟
📌 ۱۰. سلامت رابطه
- آیا رابطهی ما سالم است و از وضعیت فعلیاش رضایت دارم؟
📌 ۱۱. تغییرات لازم
- کدام جنبههای ارتباطمان را باید تغییر دهم تا رابطهای سالم و رضایتبخش را تجربه کنم؟
---
👌🏻 طبیعی است که پاسخ به برخی از این سؤالات ممکن است دلسردکننده باشد. با این حال، بهتر است به آنها به چشم فرصت یا نقطهی شروعی برای شناسایی و شفافسازی تغییرات لازم در رابطهتان نگاه کنید.
↩️ ✅ آگاهی از کاستیها شما را به یافتن راهکارهای مؤثر ترغیب میکند؛ مثلاً میتوانید هر دو تلاش کنید تا الگوهای رفتار و تعاملتان را تغییر دهید یا بهتنهایی سراغ تجربههای جدیدی بروید که سلامت روان و حس رضایتتان را بهبود ببخشید.
👪کانال #مشاوره_خانواده 👪
@Dr_Shariatmadari
👼کانال #مشاوره_کودک 👼
@DrShariatmadari
ای دی پیچ اینستاگرام
دکتر شریعتمداری👇👇
https://www.instagram.com/dr.shariatmadari
شاد باشید و ایام بکام
#دکتر_شریعتمداری
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
#مشاور_خانواده و #مشاور_کودک
🌸
🍂🌸🍂
🍃🍂🌸🍃🍂
🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸 | 139 |
| 4 | 🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸
🍃🍂🌸🍃🍂
🍂🌸🍂
🌸
👨👨👧👦💕مشاور خانواده و...💕👨👩👦👦
چالش یک هفتهایِ «بازگشت به زمان حال»
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیئت علمی دانشگاه
مشاوره فردی و خانواده
برای یک هفته، تصمیم بگیر کمی مهربانتر، آگاهتر و حاضرتر زندگی کنی:
- جنگ با خودت را تمام کن؛ دست از سرزنشکردن و سختگرفتنِ بیوقفه به خودت بردار.
- دنبال پاسخِ همهٔ «چرا»ها نباش؛ چرا رفت؟ چرا آن اتفاق افتاد؟ چرا فلانی با من چنین کرد؟ بعضی پاسخها، آرامش تو را بیشتر نمیکنند.
- حسرتها و کمبودها را موقتاً کنار بگذار؛ آنها نباید تمام فضای ذهن تو را اشغال کنند.
- خودت را با دیگران مقایسه نکن؛ مسیر، تواناییها، فرصتها و داستان زندگی هر انسان متفاوت است.
- منتظر یک آیندهٔ ایدهآل نباش؛ تمرین کن از همین لحظه، با تمام سادگیاش، لذت ببری.
- در این یک هفته، نه در حسرت گذشته بمان و نه در اضطراب آینده گم شو؛ تنها زمانِ در دسترس تو، زمان حال است.
- به نفسکشیدن، راهرفتن، نوشیدن یک فنجان چای، گفتوگو با عزیزان و حتی کارهای سادهٔ روزمره توجه کن؛ زندگی در همین لحظههای کوچک جریان دارد.
چند تمرین کاربردی برای کاملکردن این چالش:
- روزی سه بار، فقط یک دقیقه مکث کن؛ سه نفس عمیق بکش و از خودت بپرس: «الان دقیقاً چه چیزی را احساس میکنم؟»
- هر شب، سه اتفاق کوچک اما خوبِ روزت را یادداشت کن؛ حتی اگر فقط یک لبخند، یک تماس صمیمانه یا یک لحظه آرامش بوده است.
- هنگام انجام هر کاری، فقط همان کار را انجام بده؛ هنگام غذاخوردن، غذا بخور؛ هنگام گفتوگو، واقعاً گوش بده؛ هنگام استراحت، به خودت اجازهٔ استراحت بده.
- یک ساعت در روز، تلفن همراه و شبکههای اجتماعی را کنار بگذار تا ذهنت فرصت بازگشت به زندگی واقعی را پیدا کند.
- اگر افکار سرزنشگر آمدند، با خودت تکرار کن: «من انسانم؛ کامل نیستم، اما شایستهٔ احترام و مهربانیام.»
- در طول هفته، برای یک نفر کاری کوچک و محبتآمیز انجام بده؛ کمککردن و قدردانیکردن، احساس معنا و رضایت را تقویت میکند.
- هر روز دستکم ۱۵ دقیقه حرکت کن؛ پیادهروی آرام، کشش بدن یا هر فعالیتی که حال تو را بهتر میکند.
این چالش قرار نیست مشکلات زندگی را نادیده بگیرد؛ قرار است به تو یادآوری کند که در میان همهٔ دشواریها، هنوز میتوانی لحظهای آرام بگیری، با خودت آشتی کنی و زندگی را واقعاً تجربه کنی.
فقط برای یک هفته امتحانش کن؛ احتمالاً نتیجهاش را در آرامش ذهن، کیفیت روابط و نگاهت به زندگی خواهی دید.
👪کانال #مشاوره_خانواده 👪
@Dr_Shariatmadari
👼کانال #مشاوره_کودک 👼
@DrShariatmadari
ای دی پیچ اینستاگرام
دکتر شریعتمداری👇👇
https://www.instagram.com/dr.shariatmadari
شاد باشید و ایام بکام
#دکتر_شریعتمداری
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
#مشاور_خانواده و #مشاور_کودک
🌸
🍂🌸🍂
🍃🍂🌸🍃🍂
🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸 | 161 |
| 5 |  چگونه در 4 هفته زندگی خود را تغییر دهیم ؟ (☝🏻)
----------- | 136 |
| 6 | 🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸
🍃🍂🌸🍃🍂
🍂🌸🍂
🌸
👨👨👧👦💕مشاور خانواده و...💕👨👩👦👦
💥 نبخش بله درست شنیدی نبخش
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
مشاوره فردی و خانواده
بخشیدن میتواند در برخی شرایط مضرتر از عدم بخشش باشد. این موارد شامل:
1. تکرار آسیب: اگر فردی به طور مکرر آسیبهایی به دیگران وارد کند و هر بار بخشیده شود، این میتواند منجر به تکرار رفتارهای ناپسند و عدم مسئولیتپذیری او شود.
2. عدم پردازش احساسات: بخشش بدون پردازش و پذیرش احساسات واقعی میتواند به سرکوب عواطف منفی منجر شود. این سرکوب ممکن است باعث بروز مشکلات روانی و عاطفی در آینده شود.
3. فقدان عدالت: در شرایطی که رفتار ناپسند به طور جدی موجب آسیب به دیگران شده باشد، بخشش میتواند حس عدالت را خدشهدار کند و احساس نارضایتی و بیعدالتی ایجاد کند.
4. ایجاد انتظارات نادرست: بخشیدن مکرر میتواند به دیگران این پیام را منتقل کند که رفتارهای ناپسند قابل تحمل هستند و در نتیجه، ممکن است انتظارات نادرستی ایجاد شود.
5. تضعیف اعتماد به نفس: اگر فردی همیشه خود را موظف به بخشش دیگران بداند، ممکن است خود را نادیده بگیرد و این امر بر اعتماد به نفس او تأثیر منفی بگذارد.
6. ایجاد وابستگی عاطفی: بخشیدن میتواند به وابستگی عاطفی به فرد آسیبزننده منجر شود، که این وابستگی میتواند مشکلات بیشتری ایجاد کند.
در این موارد، عدم بخشش یا انتخاب زمان مناسب برای بخشش میتواند به حفظ سلامت روانی و روابط سالمتر کمک کند.
👪کانال #مشاوره_خانواده 👪
@Dr_Shariatmadari
👼کانال #مشاوره_کودک 👼
@DrShariatmadari
ای دی پیچ اینستاگرام
دکتر شریعتمداری👇👇
https://www.instagram.com/dr.shariatmadari
شاد باشید و ایام بکام
#دکتر_شریعتمداری
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
#مشاور_خانواده و #مشاور_کودک
🌸
🍂🌸🍂
🍃🍂🌸🍃🍂
🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸 | 172 |
| 7 | 🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸
🍃🍂🌸🍃🍂
🍂🌸🍂
🌸
👨👨👧👦💕مشاور خانواده و...💕👨👩👦👦
💥💥راههایی برای ایجاد یک رابطه امن
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
مشاوره فردی و خانواده
1. ارتباط شفاف:
- نیازها و احساسات خود را به وضوح بیان کنید.
- در مورد انتظارات و مرزهای خود صحبت کنید.
2. گوش دادن فعال:
- به صحبتهای شریک خود با دقت گوش دهید و نشان دهید که به احساسات او اهمیت میدهید.
- بازخورد مثبت و همدلانه ارائه دهید.
3. حل مشکلات به صورت مشترک:
- به جای اجتناب از مسائل، مشکلات را با هم بررسی کنید و به دنبال راهحلهای مشترک باشید.
- از جملات «ما» به جای «تو» و «من» استفاده کنید.
4. حمایت عاطفی:
- نشان دهید که در کنار هم هستید و آمادهاید تا در لحظات سخت حمایت کنید.
- به شریک خود اجازه دهید احساساتش را بیان کند و او را تشویق کنید.
5. پذیرش عذرخواهی:
- اگر اشتباهی مرتکب شدید، عذرخواهی کنید و به دنبال جبران باشید.
- از شریک خود نیز بخواهید که بهطور متقابل مسئولیت بپذیرد.
6. وقتگذاری با کیفیت:
- زمانهایی را برای گذراندن با هم اختصاص دهید و از فعالیتهای مشترک لذت ببرید.
- با هم به تفریح بپردازید و لحظات خوشی را بسازید.
7. تقویت اعتماد:
- وعدههای خود را عملی کنید و به قولهایتان پایبند باشید.
- به شریک خود نشان دهید که میتواند به شما اعتماد کند.
8. احترام به مرزها:
- مرزهای فردی را محترم بشمارید و از فشار به شریک خود خودداری کنید.
- در مورد مرزها صحبت کنید و به آنها پایبند باشید.
9. تقویت خودآگاهی:
- به خودتان و احساساتتان آگاه باشید و درک کنید که چگونه بر رابطه تاثیر میگذارد.
- به شریک خود کمک کنید تا او نیز خودآگاهتر شود.
10. سازگاری و انعطافپذیری:
- آماده باشید که در صورت نیاز تغییراتی در رابطه ایجاد کنید.
- به نیازها و تغییرات شریک خود پاسخ دهید.
👪کانال #مشاوره_خانواده 👪
@Dr_Shariatmadari
👼کانال #مشاوره_کودک 👼
@DrShariatmadari
👇👇ای دی پیچ اینستاگرام
دکتر شریعتمداری👇👇
https://www.instagram.com/dr.shariatmadari
شاد باشید و ایام بکام
#دکتر_شریعتمداری
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
#مشاور_خانواده و #مشاور_کودک
🌸
🍂🌸🍂
🍃🍂🌸🍃🍂
🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸 | 171 |
| 8 | 🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸
🍃🍂🌸🍃🍂
🍂🌸🍂
🌸
👨👨👧👦💕مشاور خانواده و...💕👨👩👦👦
💥💥 سؤال:
اگر همسرم دیگر مثل گذشته با من صحبت نمیکند، یعنی عشق بین ما از بین رفته است؟
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
مشاوره فردی و خانواده
باید خدمت تون عرض کنم نه، همیشه سکوت به معنای تمام شدن عشق نیست. بسیاری از زوجها بعد از مدتی درگیر مسئولیتهای زندگی، فشارهای مالی، فرزندپروری یا استرسهای روزمره میشوند و بهتدریج گفتوگوهای صمیمانهشان کمتر میشود.
این فاصله اگر نادیده گرفته شود، میتواند رابطه را سرد کند؛ اما در بسیاری از موارد قابل ترمیم است.
به جای اینکه سکوت همسرتان را نشانه بیعلاقگی بدانید، سعی کنید زمان مناسبی را برای گفتوگویی آرام انتخاب کنید. به جای سرزنش یا گلایه، از احساسات خود صحبت کنید؛ مثلاً بگویید: «دلم برای صحبتهای صمیمانهمان تنگ شده است.» شنیدن بدون قضاوت، توجه به نیازهای یکدیگر و اختصاص دادن حتی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در روز برای گفتوگوی بدون تلفن همراه، میتواند به بازسازی صمیمیت کمک کند.
به یاد داشته باشید که بسیاری از مشکلات زناشویی از کمبود عشق شروع نمیشوند؛ بلکه از کمبود ارتباط مؤثر و گفتوگوی سالم شکل میگیرند.
👪کانال #مشاوره_خانواده 👪
@Dr_Shariatmadari
👼کانال #مشاوره_کودک 👼
@DrShariatmadari
👇👇ای دی پیچ اینستاگرام
دکتر شریعتمداری👇👇
https://www.instagram.com/dr.shariatmadari
شاد باشید و ایام بکام
#دکتر_شریعتمداری
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
#مشاور_خانواده و #مشاور_کودک
🌸
🍂🌸🍂
🍃🍂🌸🍃🍂
🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸 | 166 |
| 9 | 🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸
🍃🍂🌸🍃🍂
🍂🌸🍂
🌸
👨👨👧👦💕مشاور خانواده و...💕👨👩👦👦
💥💥سوال
سلام آقای دکتر
میخوام تغییر کنم و سبک زندگیم رو عوض کنم، اما انقدر کتاب و پادکست میبینم که آخرش فلج میشم و هیچ کاری نمیکنم. چیکار کنم؟
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
مشاوره فردی و خانواده
این دقیقاً همون “فلجِ تحلیل” هست که خیلی از مراجعین من باهاش درگیرن. شما دچار اوردوزِ اطلاعات شدید!
توسعه فردی با “دانستن” بیشتر اتفاق نمیافته، با “انجام دادنِ” کارهای کوچیک اتفاق میافته. از امروز قانون ۳-۱ رو اجرا کن: به ازای هر ۳ ساعت مطالعه یا پادکست، فقط ۱ کار عملیِ کوچیک انجام بده.
مثلاً اگر پادکستِ مدیریت خشم گوش دادی، فقط همون یک تمرینِ تنفسی که یاد گرفتی رو پیاده کن. از همین امروز شروع کن، کمالگرایی دشمنِ رشدِ شماست، نه دوستِ شما.»
👪کانال #مشاوره_خانواده 👪
@Dr_Shariatmadari
👼کانال #مشاوره_کودک 👼
@DrShariatmadari
👇👇ای دی پیچ اینستاگرام
دکتر شریعتمداری👇👇
https://www.instagram.com/dr.shariatmadari
شاد باشید و ایام بکام
#دکتر_شریعتمداری
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
#مشاور_خانواده و #مشاور_کودک
🌸
🍂🌸🍂
🍃🍂🌸🍃🍂
🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸 | 167 |
| 10 | 🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸
🍃🍂🌸🍃🍂
🍂🌸🍂
🌸
👨👨👧👦💕مشاور خانواده و...💕👨👩👦👦
💥💥 پرسش
سلام آقای دکتر من همیشه سعی میکنم به همه اعضای خانوادهام کمک کنم و نه نمیگم، اما حالا احساس میکنم از درون خالی شدم و دیگران هم توقع شون بیشتر شده. چطور بدون اینکه باعث رنجش اونها شوم، حد و مرز تعیین کنم؟»
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
مشاوره فردی و خانواده
احساس شما کاملاً طبیعی است؛ ما اغلب یاد گرفتهایم که “مهربانی” یعنی “فداکاریِ مطلق”. اما حقیقت این است که: شما نمیتوانید از یک ظرف خالی، به دیگران آب بدهید.
تعیین مرز به معنای قطع رابطه یا بیاحترامی نیست، بلکه به معنای محافظت از سلامت روان خودتان است تا بتوانید در آینده با کیفیت بهتری به دیگران محبت کنید.
پیشنهاد میکنم با جملات “من” شروع کنید. مثلاً به جای اینکه بگویید “شما همیشه از من توقع دارید”، بگویید: “من خیلی دوست دارم بهت کمک کنم، اما در حال حاضر انرژی و زمان کافی برای این کار ندارم و نیاز دارم کمی به خودم برسم.”
یادتان باشد: کسانی که با مرزگذاری شما ناراحت میشوند، معمولاً همان کسانی هستند که از بیمرز بودن شما بیشترین سود را میبردند.
👪کانال #مشاوره_خانواده 👪
@Dr_Shariatmadari
👼کانال #مشاوره_کودک 👼
@DrShariatmadari
👇👇ای دی پیچ اینستاگرام
دکتر شریعتمداری👇👇
https://www.instagram.com/dr.shariatmadari
شاد باشید و ایام بکام
#دکتر_شریعتمداری
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
#مشاور_خانواده و #مشاور_کودک
🌸
🍂🌸🍂
🍃🍂🌸🍃🍂
🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸 | 165 |
| 11 | 🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸
🍃🍂🌸🍃🍂
🍂🌸🍂
🌸
👨👨👧👦💕مشاور خانواده و...💕👨👩👦👦
💥بهتر است مرد در 4 مورد نسبت به زن برتری داشته باشد
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
مشاور فردی و خانواده
1️⃣ سن:
بهتر است مرد بین 4 تا 7 سال از زن بزرگتر باشد
بطور طبیعی بلوغ فکری و جنسی دختران جلوتر از پسران است در نتیجه بهتر است در ازدواج مرد 4 تا 7 سال بزرگتر باشد تا این اختلاف جبران شود
هر چند که ملاک ارزیابی صرفا سن شناسنامه ای نمیتواند باشد و سن ظاهری طرف نیز ملاک است.
2️⃣از نظر شخصیت خانوادگی:
در برخی فرهنگها، همترازی یا کمی برتری مرد از نظر جایگاه خانوادگی و اجتماعی میتواند به احساس امنیت و ثبات در رابطه کمک کند.
البته مهمتر از طبقه اجتماعی، فرهنگ خانوادگی، احترام متقابل و تفاهم بین دو خانواده است.
3️⃣سوم از نظر اقتصادی:
بهتر است مرد و خانواده اش یك درجه از خانواده ی زن بالاتر باشد تا همسرش از نظر مادی و خرج در زندگی احساس راحتی كند و به خودش بیشتر دلگرم شود.
در این صورت مرد تکیه گاه محکم تری برای زن میباشد.
در صورتی که زن از نظر مالی بالاتر باشد احتمال تغییر جایگاه زن و مرد در زندگی زناشویی بالا است.
4️⃣چهارم از نظر قد:
در بسیاری از روابط، تفاوت قد به شکلی که مرد کمی بلندقدتر باشد، از نظر روانی برای برخی زوجها خوشایندتر است.
👪کانال #مشاوره_خانواده 👪
@Dr_Shariatmadari
👼کانال #مشاوره_کودک 👼
@DrShariatmadari
💥💥💥ای دی پیچ اینستاگرام
💥💥💥دکتر شریعتمداری👇👇
https://www.instagram.com/dr.shariatmadari
شاد باشید و ایام بکام
#دکتر_شریعتمداری
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
#مشاور_خانواده و #مشاور_کودک
🌸
🍂🌸🍂
🍃🍂🌸🍃🍂
🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸 | 161 |
| 12 | 🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸
🍃🍂🌸🍃🍂
🍂🌸🍂
🌸
👨👨👧👦💕مشاور خانواده و...💕👨👩👦👦
💥بهتر است مرد در 4 مورد نسبت به زن برتری داشته باشد
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
مشاور فردی و خانواده
1️⃣ سن:
بهتر است مرد بین 4 تا 7 سال از زن بزرگتر باشد
بطور طبیعی بلوغ فکری و جنسی دختران جلوتر از پسران است درن نتیجه بهتر است در ازدواج مرد 4 تا 7 سال بزرگتر باشد تا این اختلاف جبران شود
👈هر چند که ملاک ارزیابی صرفا سن شناسنامه ای نمیتواند باشد و سن ظاهری طرف نیز ملاک است.
2️⃣از نظر شخصیت خانوادگی:
مرد باید از خانواده ای باشد که در اجتماع از خانواده همسر خود یک درجه بالاتر باشد.
👈فاصله طبقاتی یک درجه خوب است که مرد بالاتر از همسرش باشد. این موارد اثرات خوبی را برای تحکیم زندگی ایجاد می کند و زن همیشه به وجود مردش افتخار می کند.
3️⃣سوم از نظر اقتصادی:
بهتر است مرد و خانواده اش یك درجه از خانواده ی زن بالاتر باشد تا همسرش از نظر مادی و خرج در زندگی احساس راحتی كند و به خودش بیشتر دلگرم شود.
در این صورت مرد تکیه گاه محکم تری برای زن میباشد.
👈پس مرد باید یك درجه از نظر اقتصادی از همسرش بالاتر باشد نه كمتر و نه بیشتر
👈در صورتی که زن از نظر مالی بالاتر باشد احتمال تغییر جایگاه زن و مرد در زندگی زناشویی بالا است.
4️⃣چهارم از نظر قد:
بهتر است مرد مقداری از نظر قد و قامتش از همسرش بالاتر باشد." این مطلب از نظر روانی و تحكیم روابط زندگی برای زن و مرد اثرات خوبی دارد.
👈بطور طبیعی زنان جذب مردی با قد بلندتر از خود می شوند.
👪کانال #مشاوره_خانواده 👪
@Dr_Shariatmadari
👼کانال #مشاوره_کودک 👼
@DrShariatmadari
💥💥💥ای دی پیچ اینستاگرام
💥💥💥دکتر شریعتمداری👇👇
https://www.instagram.com/dr.shariatmadari
شاد باشید و ایام بکام
#دکتر_شریعتمداری
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
#مشاور_خانواده و #مشاور_کودک
🌸
🍂🌸🍂
🍃🍂🌸🍃🍂
🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸 | 1 |
| 13 | 🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸
🍃🍂🌸🍃🍂
🍂🌸🍂
🌸
👨👨👧👦💕مشاور خانواده و...💕👨👩👦👦
💥💥 ✅ سؤال:
*چرا بعضی افراد با وجود توانایی بالا اعتمادبهنفس کمی دارند و چگونه میتوان این وضعیت را تغییر داد؟*
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
مشاور فردی و خانواده
✍️ اعتمادبهنفس لزوماً به میزان توانایی واقعی فرد بستگی ندارد، بلکه بیشتر به برداشت ذهنی فرد از خودش مرتبط است.
دلایل پایین بودن اعتمادبهنفس با وجود توانایی بالا میتواند شامل موارد زیر باشد:
۱. مقایسهی مداوم با دیگران
۲. کمالگرایی افراطی
۳. تجربههای منفی گذشته (انتقاد شدید، شکست، سرزنش)
۴. گفتوگوی درونی منفی ("من کافی نیستم")
۵. تمرکز روی نقاط ضعف به جای نقاط قوت
✅ راهکارهای تغییر این وضعیت:
- بازنویسی گفتوگوی درونی منفی به جملات حمایتی
- تمرکز بر پیشرفت به جای کامل بودن
- ثبت موفقیتهای کوچک روزانه
- قرار گرفتن تدریجی در موقعیتهای چالش برانگیز
- تقویت مهارتها از طریق تمرین مستمر
اعتمادبهنفس مثل عضله است؛ و میتوان با تمرین آن را رشد داد.
📝 تمرین عملی (کاربردی و قابل اجرا):
🎯 تمرین ۷ روزه تقویت اعتمادبهنفس
هر شب این سه کار را انجام بده:
۱. سه موفقیت کوچک امروزت را بنویس
(حتی کارهای ساده مثل تمام کردن یک کار عقبافتاده)
۲. یک ویژگی مثبت خودت را یادداشت کن
(مثلاً: مسئولیتپذیرم، صبورم، خلاقم)
۳. یک قدم کوچک فردا برای خروج از منطقه امن مشخص کن
(مثلاً شروع صحبت در جمع، بیان یک نظر، تماس گرفتن با یک نفر)
بعد از ۷ روز، تغییر نگرشت نسبت به خودت را بررسی کن.
👪کانال #مشاوره_خانواده 👪
@Dr_Shariatmadari
👼کانال #مشاوره_کودک 👼
@DrShariatmadari
👇👇ای دی پیچ اینستاگرام
دکتر شریعتمداری👇👇
https://www.instagram.com/dr.shariatmadari
شاد باشید و ایام بکام
#دکتر_شریعتمداری
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
#مشاور_خانواده و #مشاور_کودک
🌸
🍂🌸🍂
🍃🍂🌸🍃🍂
🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸 | 153 |
| 14 | 🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸
🍃🍂🌸🍃🍂
🍂🌸🍂
🌸
👨👨👧👦💕مشاور خانواده و...💕👨👩👦👦
💥چطور خودم رو دوست داشته باشم؟
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
مشاور فردی و خانواده
دوست داشتن خود یک فرآیند مهم و ضروری برای سلامت روانی و عاطفی است. در اینجا چند راهکار برای تقویت عشق به خود آورده شده است:
1. شناخت خود
- تجزیه و تحلیل احساسات: به احساسات و نیازهای خود توجه کنید. درک خودتان میتواند به شما کمک کند تا به خودتان محبت بیشتری کنید.
2. تعیین اهداف واقعبینانه
- هدفگذاری: اهدافی کوچک و قابل دستیابی برای خود تعیین کنید و به پیشرفتهای خود افتخار کنید.
3. مراقبت از خود
- سلامت جسمی و روحی: به نیازهای جسمی خود توجه کنید، مانند تغذیه سالم، ورزش و خواب کافی. این کارها میتواند به بهبود احساسات شما کمک کند.
4. توجه به مثبتها
- نوشتن موفقیتها: هر روز چند نکته مثبت دربارهٔ خود را بنویسید. این کار میتواند به شما کمک کند تا بر نقاط قوت خود تمرکز کنید.
5. شناسایی و رهایی از انتقادهای منفی
- تغییر گفتوگوهای درونی: به جای نقدهای منفی، با خودتان به شیوهای مثبت صحبت کنید. مثلاً به جای «من نمیتوانم این کار را انجام دهم»، بگویید «من میتوانم سعی کنم و یاد بگیرم».
6. محیط مثبت
- احاطه به افراد مثبت: سعی کنید با افرادی که شما را حمایت میکنند و به شما احساس خوبی میدهند، وقت بگذرانید.
7. فعالیتهای دلخواه
- انجام کارهایی که دوست دارید: به فعالیتهایی بپردازید که به شما شادی و رضایت میدهند، مانند هنر، ورزش یا مطالعه.
8. مدیتیشن و آرامش
- تمرین مدیتیشن: مدیتیشن و تکنیکهای آرامش میتوانند به شما کمک کنند تا با خودتان ارتباط بهتری برقرار کنید.
9. پذیرش نقصها
- پذیرش خود: به یاد داشته باشید که هیچکس کامل نیست. نقصها و اشتباهات بخشی از انسان بودن هستند.
10. صبوری و استمرار
- به خود زمان بدهید: دوست داشتن خود یک فرآیند زمانبر است. صبور باشید و به تدریج به خودتان محبت بیشتری کنید.
با انجام این مراحل، میتوانید به تدریج عشق به خود را تقویت کنید و به یک زندگی شادتر و سالمتر دست یابید.
👪کانال #مشاوره_خانواده 👪
@Dr_Shariatmadari
👼کانال #مشاوره_کودک 👼
@DrShariatmadari
💥💥💥ای دی پیچ اینستاگرام
💥💥💥دکتر شریعتمداری👇👇
https://www.instagram.com/dr.shariatmadari
شاد باشید و ایام بکام
#دکتر_شریعتمداری
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
#مشاور_خانواده و #مشاور_کودک
🌸
🍂🌸🍂
🍃🍂🌸🍃🍂
🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸 | 125 |
| 15 | 🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸
🍃🍂🌸🍃🍂
🍂🌸🍂
🌸
👨👨👧👦💕مشاور خانواده و...💕👨👩👦👦
💥چطور خودم رو دوست داشته باشم؟
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
مشاور فردی و خانواده
دوست داشتن خود یک فرآیند مهم و ضروری برای سلامت روانی و عاطفی است. در اینجا چند راهکار برای تقویت عشق به خود آورده شده است:
1. شناخت خود
- تجزیه و تحلیل احساسات: به احساسات و نیازهای خود توجه کنید. درک خودتان میتواند به شما کمک کند تا به خودتان محبت بیشتری کنید.
2. تعیین اهداف واقعبینانه
- هدفگذاری: اهدافی کوچک و قابل دستیابی برای خود تعیین کنید و به پیشرفتهای خود افتخار کنید.
3. مراقبت از خود
- سلامت جسمی و روحی: به نیازهای جسمی خود توجه کنید، مانند تغذیه سالم، ورزش و خواب کافی. این کارها میتواند به بهبود احساسات شما کمک کند.
4. توجه به مثبتها
- نوشتن موفقیتها: هر روز چند نکته مثبت دربارهٔ خود را بنویسید. این کار میتواند به شما کمک کند تا بر نقاط قوت خود تمرکز کنید.
5. شناسایی و رهایی از انتقادهای منفی
- تغییر گفتوگوهای درونی: به جای نقدهای منفی، با خودتان به شیوهای مثبت صحبت کنید. مثلاً به جای «من نمیتوانم این کار را انجام دهم»، بگویید «من میتوانم سعی کنم و یاد بگیرم».
6. محیط مثبت
- احاطه به افراد مثبت: سعی کنید با افرادی که شما را حمایت میکنند و به شما احساس خوبی میدهند، وقت بگذرانید.
7. فعالیتهای دلخواه
- انجام کارهایی که دوست دارید: به فعالیتهایی بپردازید که به شما شادی و رضایت میدهند، مانند هنر، ورزش یا مطالعه.
8. مدیتیشن و آرامش
- تمرین مدیتیشن: مدیتیشن و تکنیکهای آرامش میتوانند به شما کمک کنند تا با خودتان ارتباط بهتری برقرار کنید.
9. پذیرش نقصها
- پذیرش خود: به یاد داشته باشید که هیچکس کامل نیست. نقصها و اشتباهات بخشی از انسان بودن هستند.
10. صبوری و استمرار
- به خود زمان بدهید: دوست داشتن خود یک فرآیند زمانبر است. صبور باشید و به تدریج به خودتان محبت بیشتری کنید.
با انجام این مراحل، میتوانید به تدریج عشق به خود را تقویت کنید و به یک زندگی شادتر و سالمتر دست یابید.
👪کانال #مشاوره_خانواده 👪
@Dr_Shariatmadari
👼کانال #مشاوره_کودک 👼
@DrShariatmadari
💥💥💥ای دی پیچ اینستاگرام
💥💥💥دکتر شریعتمداری👇👇
https://www.instagram.com/dr.shariatmadari
شاد باشید و ایام بکام
#دکتر_شریعتمداری
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
#مشاور_خانواده و #مشاور_کودک
🌸
🍂🌸🍂
🍃🍂🌸🍃🍂
🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸 | 1 |
| 16 | 🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸
🍃🍂🌸🍃🍂
🍂🌸🍂
🌸
👨👨👧👦💕مشاور خانواده و...💕👨👩👦👦
💥💥 ۱۲ روش برای دوست داشتن خود:
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
مشاوره فردی و خانواده
۱. از کارهایی که حس بدی به تو میده، پرهیز کن.
۲. به وضوح و با صداقت بیان کن که چه احساسی داری.
۳. زندگیات را برای خوشایند دیگران صرف نکن.
۴. به غریزههای خود اعتماد کن و به آنها گوش بده.
۵. هرگز خودت را تحقیر نکن.
۶. همیشه به آرزوهایت احترام بگذار و از آنها دست نکش.
۷. از گفتن «نه» نترس و مرزهای خود را حفظ کن.
۸. از ابراز موافقت و گفتن «بله» نیز نترس.
۹. با خودت مهربان و منصف باش.
۱۰. چیزهایی که خارج از کنترل تو هستند را رها کن.
۱۱. از محیطهای مختل و انرژیهای منفی دوری کن.
۱۲. به خودت عشق و توجه بده و از خودت مراقبت کن.
این نکات میتوانند به ایجاد یک حس خوب از خود و افزایش اعتماد به نفس کمک کنند.
👪کانال #مشاوره_خانواده 👪
@Dr_Shariatmadari
👼کانال #مشاوره_کودک 👼
@DrShariatmadari
👇👇ای دی پیچ اینستاگرام
دکتر شریعتمداری👇👇
https://www.instagram.com/dr.shariatmadari
شاد باشید و ایام بکام
#دکتر_شریعتمداری
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
#مشاور_خانواده و #مشاور_کودک
🌸
🍂🌸🍂
🍃🍂🌸🍃🍂
🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸 | 1 |
| 17 | 🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸
🍃🍂🌸🍃🍂
🍂🌸🍂
🌸
👨👨👧👦💕مشاور خانواده و...💕👨👩👦👦
💥💥 ✅ سؤال:
*چرا بعضی افراد با وجود توانایی بالا اعتمادبهنفس کمی دارند و چگونه میتوان این وضعیت را تغییر داد؟*
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
مشاور فردی و خانواده
✍️ اعتمادبهنفس لزوماً به میزان توانایی واقعی فرد بستگی ندارد، بلکه بیشتر به برداشت ذهنی فرد از خودش مرتبط است.
دلایل پایین بودن اعتمادبهنفس با وجود توانایی بالا میتواند شامل موارد زیر باشد:
۱. مقایسهی مداوم با دیگران
۲. کمالگرایی افراطی
۳. تجربههای منفی گذشته (انتقاد شدید، شکست، سرزنش)
۴. گفتوگوی درونی منفی ("من کافی نیستم")
۵. تمرکز روی نقاط ضعف به جای نقاط قوت
✅ راهکارهای تغییر این وضعیت:
- بازنویسی گفتوگوی درونی منفی به جملات حمایتی
- تمرکز بر پیشرفت به جای کامل بودن
- ثبت موفقیتهای کوچک روزانه
- قرار گرفتن تدریجی در موقعیتهای چالش برانگیز
- تقویت مهارتها از طریق تمرین مستمر
اعتمادبهنفس مثل عضله است؛ و میتوان با تمرین آن را رشد داد.
📝 تمرین عملی (کاربردی و قابل اجرا):
🎯 تمرین ۷ روزه تقویت اعتمادبهنفس
هر شب این سه کار را انجام بده:
۱. سه موفقیت کوچک امروزت را بنویس
(حتی کارهای ساده مثل تمام کردن یک کار عقبافتاده)
۲. یک ویژگی مثبت خودت را یادداشت کن
(مثلاً: مسئولیتپذیرم، صبورم، خلاقم)
۳. یک قدم کوچک فردا برای خروج از منطقه امن مشخص کن
(مثلاً شروع صحبت در جمع، بیان یک نظر، تماس گرفتن با یک نفر)
بعد از ۷ روز، تغییر نگرشت نسبت به خودت را بررسی کن.
👪کانال #مشاوره_خانواده 👪
@Dr_Shariatmadari
👼کانال #مشاوره_کودک 👼
@DrShariatmadari
👇👇ای دی پیچ اینستاگرام
دکتر شریعتمداری👇👇
https://www.instagram.com/dr.shariatmadari
شاد باشید و ایام بکام
#دکتر_شریعتمداری
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
#مشاور_خانواده و #مشاور_کودک
🌸
🍂🌸🍂
🍃🍂🌸🍃🍂
🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸 | 176 |
| 18 | 🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸
🍃🍂🌸🍃🍂
🍂🌸🍂
🌸
👨👨👧👦💕مشاور خانواده و...💕👨👩👦👦
💥💥چهار نون راهگشا
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
مشاور فردی و خانواده
برای رابطه خوب و ایجاد آرامش
✨ نبین
✨ نگو
✨ نشنو
✨ نپرس
درچه مواردی، چگونه؟
💥نبین
۱- عیب مردم را نبین
۲- مسائل جزئی در زندگی خانوادگی را نبین
۳-کارهای خوب خودت را که برای دیگران انجام می دهی نبین
۴-گاهی باید وانمود کنی که ندیدی (اصل تغافل)
💥 نگو
۱- هرچه شنیدی نگو
۲-به کسی که حرفت در او تاثیر ندارد نگو
۳- سخنی که دلی بیازارد نگو
۴-هر سخن راستی را هر جا نگو
۵- هر خیری که در حق دیگران کردی نگو
۶- راز را نگو حتی به نزدیکترین افراد
💥 نشنو
۱- هر سخنی ارزش شنیدن ندارد
۲- وقتی دونفر آهسته سخن می گویند سعی کن نشنوی
۳- غیبت را نشنو
۴- گاهی وانمود کن که نشنیدی (اصل تغافل)
💥 نپرس
۱- آنچه را که به تو مربوط نیست نپرس
۲- آنچه که شخص از گفتنش شرم دارد نپرس
۳- آنچه باعث آزار شخص می شود نپرس
۴- آن پرسشی که در آن فایده ای نیست نپرس
۵- آنچه که موجب اختلاف و نزاع می شود نپرس
👪کانال #مشاوره_خانواده 👪
@Dr_Shariatmadari
💥💥💥ای دی پیچ اینستاگرام
💥💥💥دکتر شریعتمداری👇👇
https://www.instagram.com/dr.shariatmadari
شاد باشید و ایام بکام
#دکتر_شریعتمداری
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
#مشاور_خانواده و #مشاور_کودک
🌸
🍂🌸🍂
🍃🍂🌸🍃🍂
🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸 | 193 |
| 19 | 🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸
🍃🍂🌸🍃🍂
🍂🌸🍂
🌸
👨👨👧👦💕مشاور خانواده و...💕👨👩👦👦
💥💥 رفتار صحیح در هنگام حملات هوایی
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
مشاور فردی و خانواده
رفتار صحیح در هنگام حملات هوایی میتواند تا حدود زیادی میزان تلفات را کاهش دهد.
رفتار درست هنگام حمله هوایی با شنیدن آژیر یا صدای انفجار یا فعال شدن پدافند هوایی، فوراً به محل امن بروید (فرصت: کمتر از ۶۰ ثانیه) از پنجرهها و دیوارهای بیرونی دوری کنید.
پشت به محل احتمالی انفجار روی زمین دراز بکشید و دهان را کمی باز نگه دارید و دستانتان را روی سر بگذارید. سر را با دست یا بالشت بپوشانید تا از ترکش محافظت شود.
اگر در فضای باز هستید، سریعاً نزدیکترین پناهگاه مستحکم را بیابید در صورت عدم دسترسی، روی زمین دراز بکشید و سر خود را بپوشانید.
اگر هیچ پناهگاهی در نزدیکی نیست، روی زمین دراز بکشید، از فضاهای باز، دکلهای برق، خودروهای پارک شده و پنجرهها فاصله بگیرید.
از تیرهای چراغ برق دور شوید.
از مخازن سوخت و پمپ بنزینها فاصله بگیرید.
اگر به ساختمانی نزدیک هستید، به سرعت وارد آن شوید. اقدامات
حیاتی پس از حمله:
چند دقیقه در محل امن بمانید و از پایان موج انفجار مطمئن شوید.
محیط اطراف را از نظر خطر (ریزش، آتشسوزی، نشت گاز) بررسی کنید.
در صورت آسیبدیدگی جدی ساختمان، سریعاً و با احتیاط تخلیه کنید.
در هنگام ترک ساختمان، از آسانسور به هیچوجه استفاده نکنید.
از تماس با اشیای مشکوک (موشک عمل نکرده و مواد منفجره) خودداری کنید.
از کنجکاوی و تجمع بی مورد در محل انفجار خودداری کنید.
از تماس های غیرضروری و اشغال خطوط تلفن پرهیز کنید.
مصرف سوخت خودرو را مدیریت کنید و تا حد امکان از تردد غیرضروری پرهیز کنید.
راه را برای عبور خودروهای امدادی باز کنید.
👪کانال #مشاوره_خانواده 👪
@Dr_Shariatmadari
👼کانال #مشاوره_کودک 👼
@DrShariatmadari
👇👇ای دی پیچ اینستاگرام
دکتر شریعتمداری👇👇
https://www.instagram.com/dr.shariatmadari
شاد باشید و ایام بکام
#دکتر_شریعتمداری
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
#مشاور_خانواده و #مشاور_کودک
🌸
🍂🌸🍂
🍃🍂🌸🍃🍂
🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸 | 13 |
| 20 | 🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸
🍃🍂🌸🍃🍂
🍂🌸🍂
🌸
👨👨👧👦💕مشاور خانواده و...💕👨👩👦👦
نبخش بله درست شنیدی نبخش
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
مشاوره فردی و خانواده
بخشیدن میتواند در برخی شرایط مضرتر از عدم بخشش باشد. این موارد شامل:
1. تکرار آسیب: اگر فردی به طور مکرر آسیبهایی به دیگران وارد کند و هر بار بخشیده شود، این میتواند منجر به تکرار رفتارهای ناپسند و عدم مسئولیتپذیری او شود.
2. عدم پردازش احساسات: بخشش بدون پردازش و پذیرش احساسات واقعی میتواند به سرکوب عواطف منفی منجر شود. این سرکوب ممکن است باعث بروز مشکلات روانی و عاطفی در آینده شود.
3. فقدان عدالت: در شرایطی که رفتار ناپسند به طور جدی موجب آسیب به دیگران شده باشد، بخشش میتواند حس عدالت را خدشهدار کند و احساس نارضایتی و بیعدالتی ایجاد کند.
4. ایجاد انتظارات نادرست: بخشیدن مکرر میتواند به دیگران این پیام را منتقل کند که رفتارهای ناپسند قابل تحمل هستند و در نتیجه، ممکن است انتظارات نادرستی ایجاد شود.
5. تضعیف اعتماد به نفس: اگر فردی همیشه خود را موظف به بخشش دیگران بداند، ممکن است خود را نادیده بگیرد و این امر بر اعتماد به نفس او تأثیر منفی بگذارد.
6. ایجاد وابستگی عاطفی: بخشیدن میتواند به وابستگی عاطفی به فرد آسیبزننده منجر شود، که این وابستگی میتواند مشکلات بیشتری ایجاد کند.
در این موارد، عدم بخشش یا انتخاب زمان مناسب برای بخشش میتواند به حفظ سلامت روانی و روابط سالمتر کمک کند.
👪کانال #مشاوره_خانواده 👪
@Dr_Shariatmadari
👼کانال #مشاوره_کودک 👼
@DrShariatmadari
ای دی پیچ اینستاگرام
دکتر شریعتمداری👇👇
https://www.instagram.com/dr.shariatmadari
شاد باشید و ایام بکام
#دکتر_شریعتمداری
دکتر مهدی شریعتمداری
عضو هیات علمی دانشگاه
#مشاور_خانواده و #مشاور_کودک
🌸
🍂🌸🍂
🍃🍂🌸🍃🍂
🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸 | 83 |
