fa
Feedback
دکتر مهدی شریعتمداری(مشاور خانواده)

دکتر مهدی شریعتمداری(مشاور خانواده)

رفتن به کانال در Telegram
612
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-330 روز

در حال بارگیری داده...

کانال‌های مشابه
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+1
در 0 کانال‌ها
مه '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '260
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+1
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+1
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+2
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+2
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+3
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+2
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+8
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+4
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+24
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+14
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+7
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+23
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+2
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+4
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+17
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+6
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+2
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+3
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+2
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '240
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+4
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+1
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+3
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+4
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+4
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+3
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+7
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+7
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+1 544
در 0 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
29 ژوئن0
28 ژوئن0
27 ژوئن0
26 ژوئن0
25 ژوئن0
24 ژوئن0
23 ژوئن0
22 ژوئن0
21 ژوئن0
20 ژوئن0
19 ژوئن0
18 ژوئن0
17 ژوئن0
16 ژوئن0
15 ژوئن0
14 ژوئن+1
13 ژوئن0
12 ژوئن0
11 ژوئن0
10 ژوئن0
09 ژوئن0
08 ژوئن0
07 ژوئن0
06 ژوئن0
05 ژوئن0
04 ژوئن0
03 ژوئن0
02 ژوئن0
01 ژوئن0
پست‌های کانال
🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸 🍃🍂🌸🍃🍂 🍂🌸🍂 🌸 👨‍👨‍👧‍👦💕مشاور خانواده و...💕👨‍👩‍👦‍👦 💥بهتر است مرد در 4 مورد نسبت به زن برتری داشته باشد دکتر مهدی شریعتمداری عضو هیات علمی دانشگاه مشاور فردی و خانواده 1️⃣ سن: بهتر است مرد بین 4 تا 7 سال از زن بزرگتر باشد بطور طبیعی بلوغ فکری و جنسی دختران جلوتر از پسران است در نتیجه بهتر است در ازدواج مرد 4 تا 7 سال بزرگتر باشد تا این اختلاف جبران شود هر چند که ملاک ارزیابی صرفا سن شناسنامه ای نمی‌تواند باشد و سن ظاهری طرف نیز ملاک است. 2️⃣از نظر شخصیت خانوادگی: در برخی فرهنگ‌ها، هم‌ترازی یا کمی برتری مرد از نظر جایگاه خانوادگی و اجتماعی می‌تواند به احساس امنیت و ثبات در رابطه کمک کند. البته مهم‌تر از طبقه اجتماعی، فرهنگ خانوادگی، احترام متقابل و تفاهم بین دو خانواده است. 3️⃣سوم از نظر اقتصادی: بهتر است مرد و خانواده اش یك درجه از خانواده ی زن بالاتر باشد تا همسرش از نظر مادی و خرج در زندگی احساس راحتی كند و به خودش بیشتر دلگرم شود. در این صورت مرد تکیه گاه محکم تری برای زن میباشد. در صورتی که زن از نظر مالی بالاتر باشد احتمال تغییر جایگاه زن و مرد در زندگی زناشویی بالا است. 4️⃣چهارم از نظر قد: در بسیاری از روابط، تفاوت قد به شکلی که مرد کمی بلندقدتر باشد، از نظر روانی برای برخی زوج‌ها خوشایندتر است. 👪کانال #مشاوره_خانواده 👪 @Dr_Shariatmadari 👼کانال #مشاوره_کودک 👼 @DrShariatmadari 💥💥💥ای دی پیچ اینستاگرام 💥💥💥دکتر شریعتمداری👇👇 https://www.instagram.com/dr.shariatmadari شاد باشید و ایام بکام #دکتر_شریعتمداری دکتر مهدی شریعتمداری عضو هیات علمی دانشگاه #مشاور_خانواده و #مشاور_کودک 🌸 🍂🌸🍂 🍃🍂🌸🍃🍂 🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸

2
🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸 🍃🍂🌸🍃🍂 🍂🌸🍂 🌸 👨‍👨‍👧‍👦💕مشاور خانواده و...💕👨‍👩‍👦‍👦 💥بهتر است مرد در 4 مورد نسبت به زن برتری داشته باشد دکتر مهدی شریعتمداری عضو هیات علمی دانشگاه مشاور فردی و خانواده 1️⃣ سن: بهتر است مرد بین 4 تا 7 سال از زن بزرگتر باشد بطور طبیعی بلوغ فکری و جنسی دختران جلوتر از پسران است درن نتیجه بهتر است در ازدواج مرد 4 تا 7 سال بزرگتر باشد تا این اختلاف جبران شود 👈هر چند که ملاک ارزیابی صرفا سن شناسنامه ای نمی‌تواند باشد و سن ظاهری طرف نیز ملاک است. 2️⃣از نظر شخصیت خانوادگی: مرد باید از خانواده ای باشد که در اجتماع از خانواده همسر خود یک درجه بالاتر باشد.   👈فاصله طبقاتی یک درجه خوب است که مرد بالاتر از همسرش باشد. این موارد اثرات خوبی را برای تحکیم زندگی ایجاد می کند و زن همیشه به وجود مردش افتخار می کند. 3️⃣سوم از نظر اقتصادی: بهتر است مرد و خانواده اش یك درجه از خانواده ی زن بالاتر باشد تا همسرش از نظر مادی و خرج در زندگی احساس راحتی كند و به خودش بیشتر دلگرم شود. در این صورت مرد تکیه گاه محکم تری برای زن میباشد. 👈پس مرد باید یك درجه از نظر اقتصادی از همسرش بالاتر باشد نه كمتر و نه بیشتر 👈در صورتی که زن از نظر مالی بالاتر باشد احتمال تغییر جایگاه زن و مرد در زندگی زناشویی بالا است. 4️⃣چهارم از نظر قد: بهتر است مرد مقداری از نظر قد و قامتش از همسرش بالاتر باشد." این مطلب از نظر روانی و تحكیم روابط زندگی برای زن و مرد اثرات خوبی دارد. 👈بطور طبیعی زنان جذب مردی با قد بلندتر از خود می شوند. 👪کانال #مشاوره_خانواده 👪 @Dr_Shariatmadari 👼کانال #مشاوره_کودک 👼 @DrShariatmadari 💥💥💥ای دی پیچ اینستاگرام 💥💥💥دکتر شریعتمداری👇👇 https://www.instagram.com/dr.shariatmadari شاد باشید و ایام بکام #دکتر_شریعتمداری دکتر مهدی شریعتمداری عضو هیات علمی دانشگاه #مشاور_خانواده و #مشاور_کودک 🌸 🍂🌸🍂 🍃🍂🌸🍃🍂 🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸
1
3
🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸 🍃🍂🌸🍃🍂 🍂🌸🍂 🌸 👨‍👨‍👧‍👦💕مشاور خانواده و...💕👨‍👩‍👦‍👦 💥💥  ✅ سؤال: *چرا بعضی افراد با وجود توانایی بالا اعتمادبه‌نفس کمی دارند و چگونه می‌توان این وضعیت را تغییر داد؟* دکتر مهدی شریعتمداری عضو هیات علمی دانشگاه مشاور فردی و خانواده ✍️ اعتمادبه‌نفس لزوماً به میزان توانایی واقعی فرد بستگی ندارد، بلکه بیشتر به برداشت ذهنی فرد از خودش مرتبط است.  دلایل پایین بودن اعتمادبه‌نفس با وجود توانایی بالا می‌تواند شامل موارد زیر باشد: ۱. مقایسه‌ی مداوم با دیگران ۲. کمال‌گرایی افراطی ۳. تجربه‌های منفی گذشته (انتقاد شدید، شکست، سرزنش) ۴. گفت‌وگوی درونی منفی ("من کافی نیستم") ۵. تمرکز روی نقاط ضعف به جای نقاط قوت ✅ راهکارهای تغییر این وضعیت: - بازنویسی گفت‌وگوی درونی منفی به جملات حمایتی - تمرکز بر پیشرفت به جای کامل بودن - ثبت موفقیت‌های کوچک روزانه - قرار گرفتن تدریجی در موقعیت‌های چالش برانگیز - تقویت مهارت‌ها از طریق تمرین مستمر اعتمادبه‌نفس مثل عضله است؛ و می‌توان با تمرین آن را رشد داد. 📝 تمرین عملی (کاربردی و قابل اجرا): 🎯 تمرین ۷ روزه تقویت اعتمادبه‌نفس هر شب این سه کار را انجام بده: ۱. سه موفقیت کوچک امروزت را بنویس     (حتی کارهای ساده مثل تمام کردن یک کار عقب‌افتاده) ۲. یک ویژگی مثبت خودت را یادداشت کن     (مثلاً: مسئولیت‌پذیرم، صبورم، خلاقم) ۳. یک قدم کوچک فردا برای خروج از منطقه امن مشخص کن     (مثلاً شروع صحبت در جمع، بیان یک نظر، تماس گرفتن با یک نفر) بعد از ۷ روز، تغییر نگرشت نسبت به خودت را بررسی کن. 👪کانال #مشاوره_خانواده 👪 @Dr_Shariatmadari 👼کانال #مشاوره_کودک 👼 @DrShariatmadari 👇👇ای دی پیچ اینستاگرام دکتر شریعتمداری👇👇 https://www.instagram.com/dr.shariatmadari شاد باشید و ایام بکام #دکتر_شریعتمداری دکتر مهدی شریعتمداری عضو هیات علمی دانشگاه #مشاور_خانواده و #مشاور_کودک 🌸 🍂🌸🍂 🍃🍂🌸🍃🍂 🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸
101
4
🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸 🍃🍂🌸🍃🍂 🍂🌸🍂 🌸 👨‍👨‍👧‍👦💕مشاور خانواده و...💕👨‍👩‍👦‍👦 💥چطور خودم رو دوست داشته باشم؟ دکتر مهدی شریعتمداری عضو هیات علمی دانشگاه مشاور فردی و خانواده دوست داشتن خود یک فرآیند مهم و ضروری برای سلامت روانی و عاطفی است. در اینجا چند راهکار برای تقویت عشق به خود آورده شده است: 1. شناخت خود    - تجزیه و تحلیل احساسات: به احساسات و نیازهای خود توجه کنید. درک خودتان می‌تواند به شما کمک کند تا به خودتان محبت بیشتری کنید. 2. تعیین اهداف واقع‌بینانه    - هدف‌گذاری: اهدافی کوچک و قابل دستیابی برای خود تعیین کنید و به پیشرفت‌های خود افتخار کنید. 3. مراقبت از خود    - سلامت جسمی و روحی: به نیازهای جسمی خود توجه کنید، مانند تغذیه سالم، ورزش و خواب کافی. این کارها می‌تواند به بهبود احساسات شما کمک کند. 4. توجه به مثبت‌ها    - نوشتن موفقیت‌ها: هر روز چند نکته مثبت دربارهٔ خود را بنویسید. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا بر نقاط قوت خود تمرکز کنید. 5. شناسایی و رهایی از انتقادهای منفی    - تغییر گفت‌وگوهای درونی: به جای نقدهای منفی، با خودتان به شیوه‌ای مثبت صحبت کنید. مثلاً به جای «من نمی‌توانم این کار را انجام دهم»، بگویید «من می‌توانم سعی کنم و یاد بگیرم». 6. محیط مثبت    - احاطه به افراد مثبت: سعی کنید با افرادی که شما را حمایت می‌کنند و به شما احساس خوبی می‌دهند، وقت بگذرانید. 7. فعالیت‌های دلخواه    - انجام کارهایی که دوست دارید: به فعالیت‌هایی بپردازید که به شما شادی و رضایت می‌دهند، مانند هنر، ورزش یا مطالعه. 8. مدیتیشن و آرامش    - تمرین مدیتیشن: مدیتیشن و تکنیک‌های آرامش می‌توانند به شما کمک کنند تا با خودتان ارتباط بهتری برقرار کنید. 9. پذیرش نقص‌ها    - پذیرش خود: به یاد داشته باشید که هیچ‌کس کامل نیست. نقص‌ها و اشتباهات بخشی از انسان بودن هستند. 10. صبوری و استمرار    - به خود زمان بدهید: دوست داشتن خود یک فرآیند زمان‌بر است. صبور باشید و به تدریج به خودتان محبت بیشتری کنید. با انجام این مراحل، می‌توانید به تدریج عشق به خود را تقویت کنید و به یک زندگی شادتر و سالم‌تر دست یابید. 👪کانال #مشاوره_خانواده 👪 @Dr_Shariatmadari 👼کانال #مشاوره_کودک 👼 @DrShariatmadari 💥💥💥ای دی پیچ اینستاگرام 💥💥💥دکتر شریعتمداری👇👇 https://www.instagram.com/dr.shariatmadari شاد باشید و ایام بکام #دکتر_شریعتمداری دکتر مهدی شریعتمداری عضو هیات علمی دانشگاه #مشاور_خانواده و #مشاور_کودک 🌸 🍂🌸🍂 🍃🍂🌸🍃🍂 🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸
98
5
🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸 🍃🍂🌸🍃🍂 🍂🌸🍂 🌸 👨‍👨‍👧‍👦💕مشاور خانواده و...💕👨‍👩‍👦‍👦 💥چطور خودم رو دوست داشته باشم؟ دکتر مهدی شریعتمداری عضو هیات علمی دانشگاه مشاور فردی و خانواده دوست داشتن خود یک فرآیند مهم و ضروری برای سلامت روانی و عاطفی است. در اینجا چند راهکار برای تقویت عشق به خود آورده شده است: 1. شناخت خود    - تجزیه و تحلیل احساسات: به احساسات و نیازهای خود توجه کنید. درک خودتان می‌تواند به شما کمک کند تا به خودتان محبت بیشتری کنید. 2. تعیین اهداف واقع‌بینانه    - هدف‌گذاری: اهدافی کوچک و قابل دستیابی برای خود تعیین کنید و به پیشرفت‌های خود افتخار کنید. 3. مراقبت از خود    - سلامت جسمی و روحی: به نیازهای جسمی خود توجه کنید، مانند تغذیه سالم، ورزش و خواب کافی. این کارها می‌تواند به بهبود احساسات شما کمک کند. 4. توجه به مثبت‌ها    - نوشتن موفقیت‌ها: هر روز چند نکته مثبت دربارهٔ خود را بنویسید. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا بر نقاط قوت خود تمرکز کنید. 5. شناسایی و رهایی از انتقادهای منفی    - تغییر گفت‌وگوهای درونی: به جای نقدهای منفی، با خودتان به شیوه‌ای مثبت صحبت کنید. مثلاً به جای «من نمی‌توانم این کار را انجام دهم»، بگویید «من می‌توانم سعی کنم و یاد بگیرم». 6. محیط مثبت    - احاطه به افراد مثبت: سعی کنید با افرادی که شما را حمایت می‌کنند و به شما احساس خوبی می‌دهند، وقت بگذرانید. 7. فعالیت‌های دلخواه    - انجام کارهایی که دوست دارید: به فعالیت‌هایی بپردازید که به شما شادی و رضایت می‌دهند، مانند هنر، ورزش یا مطالعه. 8. مدیتیشن و آرامش    - تمرین مدیتیشن: مدیتیشن و تکنیک‌های آرامش می‌توانند به شما کمک کنند تا با خودتان ارتباط بهتری برقرار کنید. 9. پذیرش نقص‌ها    - پذیرش خود: به یاد داشته باشید که هیچ‌کس کامل نیست. نقص‌ها و اشتباهات بخشی از انسان بودن هستند. 10. صبوری و استمرار    - به خود زمان بدهید: دوست داشتن خود یک فرآیند زمان‌بر است. صبور باشید و به تدریج به خودتان محبت بیشتری کنید. با انجام این مراحل، می‌توانید به تدریج عشق به خود را تقویت کنید و به یک زندگی شادتر و سالم‌تر دست یابید. 👪کانال #مشاوره_خانواده 👪 @Dr_Shariatmadari 👼کانال #مشاوره_کودک 👼 @DrShariatmadari 💥💥💥ای دی پیچ اینستاگرام 💥💥💥دکتر شریعتمداری👇👇 https://www.instagram.com/dr.shariatmadari شاد باشید و ایام بکام #دکتر_شریعتمداری دکتر مهدی شریعتمداری عضو هیات علمی دانشگاه #مشاور_خانواده و #مشاور_کودک 🌸 🍂🌸🍂 🍃🍂🌸🍃🍂 🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸
1
6
🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸 🍃🍂🌸🍃🍂 🍂🌸🍂 🌸 👨‍👨‍👧‍👦💕مشاور خانواده و...💕👨‍👩‍👦‍👦 💥💥 ۱۲ روش برای دوست داشتن خود: دکتر مهدی شریعتمداری عضو هیات علمی دانشگاه مشاوره فردی و خانواده ۱. از کارهایی که حس بدی به تو می‌ده، پرهیز کن. ۲. به وضوح و با صداقت بیان کن که چه احساسی داری. ۳. زندگی‌ات را برای خوشایند دیگران صرف نکن. ۴. به غریزه‌های خود اعتماد کن و به آنها گوش بده. ۵. هرگز خودت را تحقیر نکن. ۶. همیشه به آرزوهایت احترام بگذار و از آن‌ها دست نکش. ۷. از گفتن «نه» نترس و مرزهای خود را حفظ کن. ۸. از ابراز موافقت و گفتن «بله» نیز نترس. ۹. با خودت مهربان و منصف باش. ۱۰. چیزهایی که خارج از کنترل تو هستند را رها کن. ۱۱. از محیط‌های مختل و انرژی‌های منفی دوری کن. ۱۲. به خودت عشق و توجه بده و از خودت مراقبت کن. این نکات می‌توانند به ایجاد یک حس خوب از خود و افزایش اعتماد به نفس کمک کنند. 👪کانال #مشاوره_خانواده 👪 @Dr_Shariatmadari 👼کانال #مشاوره_کودک 👼 @DrShariatmadari 👇👇ای دی پیچ اینستاگرام دکتر شریعتمداری👇👇 https://www.instagram.com/dr.shariatmadari شاد باشید و ایام بکام #دکتر_شریعتمداری دکتر مهدی شریعتمداری عضو هیات علمی دانشگاه #مشاور_خانواده و #مشاور_کودک 🌸 🍂🌸🍂 🍃🍂🌸🍃🍂 🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸
1
7
🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸 🍃🍂🌸🍃🍂 🍂🌸🍂 🌸 👨‍👨‍👧‍👦💕مشاور خانواده و...💕👨‍👩‍👦‍👦 💥💥  ✅ سؤال: *چرا بعضی افراد با وجود توانایی بالا اعتمادبه‌نفس کمی دارند و چگونه می‌توان این وضعیت را تغییر داد؟* دکتر مهدی شریعتمداری عضو هیات علمی دانشگاه مشاور فردی و خانواده ✍️ اعتمادبه‌نفس لزوماً به میزان توانایی واقعی فرد بستگی ندارد، بلکه بیشتر به برداشت ذهنی فرد از خودش مرتبط است.  دلایل پایین بودن اعتمادبه‌نفس با وجود توانایی بالا می‌تواند شامل موارد زیر باشد: ۱. مقایسه‌ی مداوم با دیگران ۲. کمال‌گرایی افراطی ۳. تجربه‌های منفی گذشته (انتقاد شدید، شکست، سرزنش) ۴. گفت‌وگوی درونی منفی ("من کافی نیستم") ۵. تمرکز روی نقاط ضعف به جای نقاط قوت ✅ راهکارهای تغییر این وضعیت: - بازنویسی گفت‌وگوی درونی منفی به جملات حمایتی - تمرکز بر پیشرفت به جای کامل بودن - ثبت موفقیت‌های کوچک روزانه - قرار گرفتن تدریجی در موقعیت‌های چالش برانگیز - تقویت مهارت‌ها از طریق تمرین مستمر اعتمادبه‌نفس مثل عضله است؛ و می‌توان با تمرین آن را رشد داد. 📝 تمرین عملی (کاربردی و قابل اجرا): 🎯 تمرین ۷ روزه تقویت اعتمادبه‌نفس هر شب این سه کار را انجام بده: ۱. سه موفقیت کوچک امروزت را بنویس     (حتی کارهای ساده مثل تمام کردن یک کار عقب‌افتاده) ۲. یک ویژگی مثبت خودت را یادداشت کن     (مثلاً: مسئولیت‌پذیرم، صبورم، خلاقم) ۳. یک قدم کوچک فردا برای خروج از منطقه امن مشخص کن     (مثلاً شروع صحبت در جمع، بیان یک نظر، تماس گرفتن با یک نفر) بعد از ۷ روز، تغییر نگرشت نسبت به خودت را بررسی کن. 👪کانال #مشاوره_خانواده 👪 @Dr_Shariatmadari 👼کانال #مشاوره_کودک 👼 @DrShariatmadari 👇👇ای دی پیچ اینستاگرام دکتر شریعتمداری👇👇 https://www.instagram.com/dr.shariatmadari شاد باشید و ایام بکام #دکتر_شریعتمداری دکتر مهدی شریعتمداری عضو هیات علمی دانشگاه #مشاور_خانواده و #مشاور_کودک 🌸 🍂🌸🍂 🍃🍂🌸🍃🍂 🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸
146
8
🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸🍃🍂🌸 🍃🍂🌸🍃🍂 🍂🌸🍂 🌸 👨‍👨‍👧‍👦💕مشاور خانواده و...💕👨‍👩‍👦‍👦 💥💥چهار نون راهگشا دکتر مهدی شریعتمداری عضو هیات علمی دانشگاه مشاور فردی و خانواده برای رابطه خوب و ایجاد آرامش ✨ نبین ✨ نگو ✨ نشنو ✨ نپرس درچه مواردی، چگونه؟ 💥نبین ۱- عیب مردم را نبین ۲- مسائل جزئی در زندگی خانوادگی را نبین ۳-کارهای خوب خودت را که برای دیگران انجام می دهی نبین ۴-گاهی باید وانمود کنی که ندیدی (اصل تغافل) 💥 نگو ۱- هرچه شنیدی نگو ۲-به کسی که حرفت در او تاثیر ندارد نگو ۳- سخنی که دلی بیازارد نگو ۴-هر سخن راستی را هر جا نگو ۵- هر خیری که در حق دیگران کردی نگو ۶- راز را نگو حتی به نزدیکترین افراد 💥 نشنو ۱- هر سخنی ارزش شنیدن ندارد ۲- وقتی دونفر آهسته سخن می گویند سعی کن نشنوی ۳- غیبت  را نشنو ۴- گاهی وانمود کن که نشنیدی (اصل تغافل) 💥 نپرس ۱- آنچه را که به تو مربوط نیست نپرس ۲- آنچه که شخص از گفتنش شرم دارد نپرس ۳- آنچه باعث آزار شخص می شود نپرس ۴- آن پرسشی که در آن فایده ای نیست نپرس ۵- آنچه که موجب اختلاف و نزاع می شود نپرس 👪کانال #مشاوره_خانواده 👪 @Dr_Shariatmadari 💥💥💥ای دی پیچ اینستاگرام 💥💥💥دکتر شریعتمداری👇👇 https://www.instagram.com/dr.shariatmadari شاد باشید و ایام بکام #دکتر_شریعتمداری دکتر مهدی شریعتمداری عضو هیات علمی دانشگاه #مشاور_خانواده و #مشاور_کودک 🌸 🍂🌸🍂 🍃🍂🌸🍃🍂 🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸🍂🍃🌸
193