كانال موفقيت و تفكر مثبت

چه بگویم سحرت خیر ٺو خودت صبح جهانی من شیدا چه بگویم که ٺو هم این و هم آنی #شهریار 🍃💔🍃 آخرین روز و پنجشنبه بهمن ماهتون سرشار از آگاهی و دانایی و نشاط و سلامتی 🌸🌺 @SUPOTH

‍ ‏ مش قاسم! آدم چطور می‌فهمد عاشق شده است؟ + والله بابام جان، دروغ چرا، اونکه ما دیدیم اینجوری است که وقتی خاطر یکی را می‌خواهی، آن وقتی که نمی‌بینیش، توی دلت پنداری یخ می‌بنده! وقتی می‌بینیش، یک هورمی توی این دلت بلند میشه پنداری تنور نانوایی را روشن کرده‌اند! همه چیزِ دنیا را، همه مال و منال دنیا را برای اون می‌خواهی، پنداری حاتم طائی شدی! خلاصه آرام نمی‌گیری مگر آن دختر را برات شیرینی بخورند. اما اینهم هست اگر خدایی نکرده آن دختر را به یکی دیگر شوهر بدهند، آن وقت دیگر واویلا! ما یک همشهری داشتیم خاطرخواه شده بود، یک شب آن دختر را برای یکی دیگه شیرینی خورندند، صبح آن همشهری ما زد به بیابان تا حالا که بیست سال گذشته هنوز هیچکی نفهمیده چی شده، پنداری دود شد رفت آسمان...! ‏꥟ دایی جان ناپلئون • #ایرج_پزشک‌زاد 📖 @SUPOTH ‎☕️ #نوش_خوان

‍ ‏ امروز یک روز از عمر ما کم شده، از عمر همهٔ ما و شادی تنها چیزی است که سرعت گذر زمان را کم می‌کند...! ‏꥟ تولستوی و مبل بنفش • #نینا_سنکویچ 📖 @SUPOTH ‎☕️ #نوش_خوان

ما که پلیس عقاید نیستیم بخوایم افکار همه رو عوض کنیم ولی یه چیز رو حق داریم، اینکه تصمیم بگیریم چه کسی با چه طرز فکری بیاد توی دایره‌‌ی ارتباطاتمون. قرار نیست همه مثل ما فکر کنن، اما قرار هم نیست ما با هر فکری کنار بیایم امسال تو خونه‌ تکونی، فقط کمد و کشو رو مرتب نکن، یه نگاهی هم به لیست آدم‌های دورت بنداز! چون بعضیا شاید هنوز حق داشته باشن هر جور که میخوان فکر کنن اما دیگه لازم نیست مهمون همیشگی زندگی تو باشن. 📚 @SUPOTH

☕️یک فنجان تفکر این استدلال بسیار غلط و خطرناک که: «فرد فحاش، جنایتکار بالقوه است»، از فرط تکرار داره یک واقعیت تلقی می‌شه. من در اینجا سعی کردم شواهد و نظراتی علیه این گزاره ذکر کنم: ۱) پرخاشگری فیزیکی کشنده، اغلب با اختلال در عملکرد prefrontal cortex و amygdala مرتبط است؛ اما پرخاشگری کلامی بیشتر با فعالیت مدارهای زبانی و تنظیم هیجانی سطحی‌تر ارتباط دارد، یعنی دو مسیر متفاوت عصبی. ۲) طبق مدل GAM و نردبان پرخاشگری، از خشم تا پرخاش فیزیکی، چندین مرحله‌ی ارزیابی شناختی، بازداری و تصمیم‌گیری وجود دارد. فحش دادن معمولا در مراحل اولیه‌ی این مدل قرار می‌گیرد و بیشتر افراد هرگز از این مرحله به سطوح بعدی خشونت کلامی یا پرخاش منفعل هم نمی‌رسند، چه برسه به خشونت فیزیکی. ۳) بخشی از پژوهش‌ها نشان می‌دهند که پرخاشگری کلامی در بسیاری از موارد نه پله‌ای به سمت خشونت فیزیکی، بلکه جایگزین آن است. یعنی برخی افراد دقیقاً به این دلیل فحش می‌دهند که نمی‌خواهند یا به لحاظ شخصیتی اصلا نمی‌توانند به خشونت فیزیکی دست بزنند. ۴) هیچ شواهد آماری از همبستگی نرخ قتل با نرخ فحاشی در جوامع وجود ندارد. کشورهایی مثل استرالیا یا بریتانیا فرهنگ زبانی بسیار رکیکی دارند اما نرخ قتل پایینی دارند و برعکس، بسیاری از جوامع که فرهنگ کلامی محافظه‌کارانه‌تری دارند، خشونت فیزیکی بالاتری دارند. دوستانی که با گروه‌های بنیادگرای ایدئولوژیک در ارتباط بودند، می‌توانند گواهی دهند که بددهنی، یکی از اصول اخلاقی نکوهیده در بسیاری از این گروه‌هاست، در حالیکه افراد در این گروه‌ها به راحتی دست به جنایت می‌زنند. ۵) پرخاشگری کلامی، معمولا خشونت واکنشی است، یعنی فرد در مواجهه با ناکامی، از فحاشی به عنوان راهبردی ناپخته برای تنظیم هیجان استفاده می‌کند، در حالیکه انجام جنایت، معمولا یک کنش برنامه‌ریزی شده است. ۶) پرخاشگری کلامی مجازی، حتی لزوما پرخاشگری کلامی در محیط واقعی را هم پیش‌بینی نمی‌کند. احتمالا افراد زیادی را دیده‌اید که در فضای مجازی، شخصیتی پرخاشگر و خشن دارند، اما در واقعیت، معمولا رفتار محرمانه‌تری دارند. فاصله‌ی از سوژه در فضای مجازی، خود عامل تسهیل‌کننده در خشونت کلامی است، عاملی که در واقعیت وجود ندارد و خشونت کلامی را کاهش می‌ دهد. خلاصه که این استدلال بسیار اشتباه و خطرناکه. شخصا اصلا آدم فحاشی نیستم، ابدا توصیه به فحاشی نمی‌کنم و طبق شواهد علمی، فحاشی راهبرد تنظیم هیجانی ناپخته‌ای است، اما این گزاره که: کسی که فحش میده، اگه اسلحه داشت من رو می‌ کشت، فوق‌العاده اشتباه و سطحی و خطرناکه. ✍سعید پایدارفرد، پژوهشگر روانشناسی اجتماعی @SUPOTH

چطوری استرسم رو کنترل کنم؟! 1⃣ اولین قدم برای کنترل استرس، پیدا کردن منبع استرس هست؛ اینکه دقیقا به چه علت دچار استرس شدید؟ 2⃣ قدم بعدی اینه که سعی کنید بفهمید استرس رو دقیقا توی کدوم قسمت از بدنتون و به چه شکل احساس می‌کنید؟ توی شکمتون؟ توی سرتون؟ توی قلبتون؟ دوست دارید گریه کنید؟ برید دستشویی؟ و... 3⃣ بعد اینکه منبع رو پیدا کردید و فهمیدید که به چه شکل احساسش می‌کنید، حالا نوبت اینه که به صورت هشیار از منبع استرس دوری کنید و‌ کاری رو انجام بدید که واقعا بدنتون بهش نیاز داره؛ مثلا برید دستشویی یا گریه کنید. یه نکته مهم اینجاست که اگر موقع استرس رفتارهای آسیب‌زا مثل خودآزاری یا دیگرآزاری دارید، حتما باید از تکنیک‌های تخصصی استفاده کنید. @SUPOTH

" تفاوت ناراحتی در زن و مرد " ➖زنان به خود سرزنشی گرایش دارند و مردان به سرزنش اطرافیانشان. ➖زنان احساس غم، بی‌تفاوتی و بی‌ارزشی می‌کنند و مردان احساس خشم و تحریک‌پذیری دارند. ➖زنان حالت دلواپسی و ترس دارند و مردان بدبین و گارد گرفته می‌شوند. ➖زنان از هر درگیری فاصله می‌گیرند و مردان درگیری و کشمکش درست می‌کنند. ➖زنان در این دوران دوست دارند درباره مسائلشان صحبت کنند در حالی که اکثر مردان صحبت درباره افسردگیشان را ضعف می‌دانند. ➖اکثر زنان در این دوران برای درمان خود به غذا، روابط دوستانه و روابط عاشقانه روی می‌آورند، در حالی که عموم مردان با تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی در فراموش کردن مسئله خود می‌کنند. 📚 @SUPOTH

آن‌هایی را که ما را همان‌گونه که هستیم می‌پذیرند و تلاش می‌کنند لبخندهایمان عمیق‌تر و آرامشمان طولانی‌تر باشد؛ همان‌هایی هستند که ماندگار می‌شوند. #پونه_مقیمی 📚 @SUPOTH

مطالعه کن، وقتی که دیگران در خوابند. تصمیم بگیر، وقتی که دیگران مُرَددند. خود را آماده کن، وقتی که دیگران در خیال پردازی‌اند. شروع کن، وقتی که دیگران در حال تعلل‌اند. کار کن، وقتی که دیگران در حال آرزو کردن‌اند. صرفه جویی کن، وقتی که دیگران در حال تلف کردن‌اند. گوش کن، وقتی که دیگران در حال صحبت کردن‌اند. پافشاری کن، وقتی که دیگران در حال رها کردن‌اند. 📚 @SUPOTH

#چرخه_افسردگی چرخه افسردگی در واقع یک سیکل معیوبه افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات خلقی می باشد که می‌تواند در همه گروههای سنی ایجاد شود. ابتلا به افسردگی عملکرد فرد مبتلا را در ابعاد مختلف زندگی تحت تاثیر قرار می دهد. خوشبختانه اختلال افسردگی با روان درمانی قابل درمان است. @SUPOTH

☆ ✨الہے... ✨تـو ڪـِ باشـے تـمامِ دورها نزدیڪ، ✨و تـمامِ نامـمڪن‌هـا مـمڪن مےشوند.! ✨الہے ڪَرمـاےِ بـودن‌اَت را، ✨از سرماےِ روزڪَارِ ما نڪَیر.! ✨دوستان گرامی شـبِ زیباتون لبـریـز از آرامـشِ الہے...       ‌‌‌‌‌‌🌟💫 @SUPOTH

زن‌ها، مخصوصاً زن‌هایی که زیاد سختی کشیده‌اند، حرف هیچ‌کس را باور نمی‌کنند. حتی چیزهایی که با چشم خودشان می‌بینند، تمامش را باور نمی‌کنند. فقط وقتی غریزه درونی آن‌ها چیزی به آن‌ها بگوید، قبول دارند. فقط به آهن آبدیده درون سخت و دیرباور خودشان اعتقاد دارند... 📚 @SUPOTH

‌هرچه دارایی درونی فرد بیش‌تر باشد، کمتر از دیگران می‌خواهد... 📕 درمان شوپنهاور ✍🏻 #اروین_د_یالوم 📚 @SUPOTH

مردم بهشت را مثل باغ فردوس تصور می‌کنند جایی که در آن می توانند بر ابرها شناور شوند و در رودخانه‌ها و کوه‌ها وقتشان را به بطالت بگذرانند. ولی این صحنه پردازی‌ها بدون تسلی خاطر بی‌معناست. بزرگترین هدیه‌ای که خدا میتواند به تو بدهد این است: درک آنچه در زندگی‌ات گذشته تا زندگی‌ات برایت توجیه شود. این همان آرامشی است که دنبالش بودی... از کتاب 📕 در بهشت پنج نفر منتظر شما هستند #ميچ_آلبوم @SUPOTH

این داستان : کمال‌گرایی! @SUPOTH

گاهی برای شکوفا شدن، فقط باید خودت را آبیاری کنی… با افکار خوب، آدم‌های امن، صبوری، همدلی و عشق. خودت را رها نکن، حتی وقتی روزها خاکستری‌اند. هر چیزی که نیاز داری برای رشد، از #درون خودت #شروع می‌شود.... ☃️✌️@SUPOTH✌️☃️

اگر روزی ۱۵ دقیقه کتاب بخونی؛ سالی حدود ۱۵ تا کتاب میخونی! اگه روزی ۱۵ دقیقه ورزش کنی؛ تو مدت یکسال بدنت خوش فرم شده! اگه روزی ۱۵ دقیقه بعد از بیدار شدنت برنامه های اون روزتو مرور کنی تو یکسال درست مثل آدمای موفق میشی! اگه روزی ۱۵ دقیقه واسه هدفت وقت بزاری؛ تا آخر سال به دست اش آوردی! تو میتونی هر چیزی رو میخوای به دست بیاری فقط کافیه استارتشو بزنی! 📚 @SUPOTH

#یک_فنجان_تفکر ☕️ ایگو یا منِ کاذب چیست؟ هویت دروغین، منِ کاذب، نَفْس، خود ساختگی، اسم‌های دیگه ego هستن. همون صدای درونی که دائما در شبانه روز به عنوان یک ‘فرد’ زندگی رو با این صدا پیش می‌بریم. برای مثال فردی می‌گه: من مشهورم و بابت این شهرت فخرفروشی می‌کنه. اینجا شهرت، یک منِ کاذب یا ایگو هستش که فرد رو در توهم چیز به خصوصی بودن نگه داشته. همه ایگوها در درون ما در حال جنگن و هدفشون اینه که جسم، احساسات و روح ما رو تحت کنترل خودشون در بیارن؛ به همین علته که بیشتر اوقات ما از درون دچار کشمکش هستیم. افکار و احساسات متضادی داریم چون هر لحظه ایگو یا هویت کاذبی سکان وجود ما رو در دست داره و خواسته خودش رو به ما دیکته می‌کنه. ایگو، بودن رو با داشتن یکی می‌گیره. من دارم، پس هستم. من بیشتر دارم، پس بیشتر هستم. ایگو در هوای مقایسه‌ها نفس می‌کشه. ایگو خودش رو از دریچه چشم دیگران تماشا می‌کنه و دوست داره به چشم بیاد. برای یک ذهن ایگوئیستیک خیلی مهمه که دیگران اونو چطور می‌بینن. نگاه دیگران، آینه‌ایه که ایگو خودش رو در اون تماشا می‌کنه. ایگو ارزش خودش رو از تحسین دیگران کسب می‌کنه. کمتر کسی می‌تونه از توهمی که ذهنش براش ساخته بیدار شه و به همین علت اکثر افراد تا انتهای حیاتشون، رفاقتشون رو با ego حفظ می‌کنن و در نتیجه از هوشیاری واحد (خدا) که هویت حقیقی همه ماست، دور می‌مونن. ایگوها مکنده انرژی درونی ما هستن و وقتی فعالن، راه شهود و الهام رو برای ما می‌بندن. @SUPOTH

هیچ قلبی صرفاً به واسطه‌ی هماهنگی با قلبى دیگر وصل نیست. زخم است که قلب‌ها را عمیقاً به‌هم پیوند می‌دهد، پیوند درد با درد ، شکنندگی با شکنندگی. هاروکی موراکامی 📚 @SUPOTH