كانال موفقيت و تفكر مثبت

#طنز بله قربان #بله_قربان #عزیز_نسین ترجمه: رضا همراه با صدای: #دکتر_حمید_توانگر @SUPOTH

اگر مدت کافی «حرکت نکنی»، یعنی واقعا بایستی و هیچ کاری نکنی، بالاخره مجبور می‌شی با یک واقعیت روبه‌رو بشی، اون خلأ و خالی بودنِ پشت همه سرگرمی‌ها. به زبان خودمونی‌تر: وقتی کار، اسکرول، خرید، مهمونی، سفر، سروصدا، همه قطع می‌شه، زندگی بدون بزک میاد جلوت. اون‌جاست که می‌فهمی خیلی از شلوغی‌ها فقط برای فرار بوده، فرار از روبه‌رو شدن با خودت. و اینجاست که دو راه داری: یا دوباره فرار می‌کنی و خودت رو با چیزی سرگرم می‌کنی، یا می‌مونی، تحملش می‌کنی، و از همون نقطه شروع می‌کنی چیزهای واقعی بسازی، رابطه واقعی، کار واقعی، هدف واقعی. این جمله برای بعضی‌ها ترسناکه، برای بعضی‌ها آزادکننده، چون بالاخره تکلیف رو روشن می‌ کنه. @SUPOTH

✨🌙       ✨هرگز از گردش ایام                          دل آزرده مباش      ✨بامدادیست                      پی هر شب تاری، آری      ✨وقتی شب میشه           یـه دنیـا خاطره          ✨ یـه دنیـا خیـال               میـاد تـو دل آدم     ✨من آرزو میکنم امشب          دلتـون آروم باشـه ♡         ✨و رویاهاتـون شیرین     ✨شبتون قـشنگ         ✨دلتون پـر از زیبـایی       ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌🌟💫 @SUPOTH

با وجود تفاوت اندازه مغز زن و مرد و این که مغز مردان به‌طور متوسط ۱۰٪ بزرگ­‌تر از مغز زنان است اما در میانگین نمرات بهره هوشی، تفاوتی بین آن­ها دیده نمی‌شود. 📚 مغز با شخصیت سیم‌کشی مغز، چگونه شخصیت ما را شکل می‌دهد؟ 🖊 کوین جی میشل 🔗 مریم خطیبی @SUPOTH

جان گری می‌گوید: زن‌ها با این امید ازدواج می‌کنند که مردان تغییر کنند، و مردان با این امید ازدواج می‌کنند که زن‌ها هیچ‌وقت تغییر نکنند ولی در نهایت هر دو ناامید می‌شوند. مردان مریخی، زنان ونوسی اثر #جان_گری 📚 @SUPOTH

تو زندگی یک چیز خیلی به من کمک کرد که از تعصب تا حد ممکن خودمو دور نگه دارم؛ و اون «شک» بود. گاهی در مسیر زندگی بایستید و به انچه که معتقدید شک کنید، سوال طرح کنید و ببینید جوابتون معقول و منطقیه؟ نیچه می‌ گفت انسان باید گاهی ارزش‌ها و باورهاشو زیر سؤال ببره تا خودشو دوباره بسازه. 📚 @SUPOTH

‍ ‏ من دريافته‌ام كه دوست داشته‌شدن هيچ و اما دوست‌داشتن همه چيز است و بيش از آن بر اين باورم كه آنچه هستی ما را پر معنی و شادمانه می‌سازد، چيزي جز احساسات و عاطفه ما نيست. پس آنكس نيک‌بخت است كه بتواند عشق بورزد... ‏꥟ هرمان هسه و شادمانی‌های کوچک • #هرمان_هسه 📖 @SUPOTH ‎☕️ #نوش_خوان

کلمه‌ی "بعداً " رو از زندگی‌ات حذف کن اگر کاری را باید شروع کنی، بکن اگر حرفی را باید بزنی، بزن اگر جایی برای رفتن داری، برو اگر کتابی را باید بخوانی، بخوان اگر عادتی را باید تغییر بدهی، بده اگر محبتی را باید ابراز کنی، بکن اگر درسی را باید یاد بگیری، بگیر فردا برای همه ، حتمی نیست ... 📚 @SUPOTH

‏برای انهدام یک تمدن ۳ چیز لازم است: خانواده نظام آموزشی الگوها برای اولی منزلت زن را باید شکست، دومی منزلت معلم برای سومی منزلت بزرگان و اسطوره ها ... جبران خلیل جبران 📚 @SUPOTH

شب داستان زندگی ماست گاهی پرنور گاهی کم نور میشود اما بخاطر بسپار هر آفتابی غروبی دارد و هر غروبی طلوعی قرنهاست که هیچ شبی بی صبح شدن نمانده است شبتون آرام 💫 🌟💫 @SUPOTH

معروفه که میگن روشنی روز، درست از لحظه‌ای شروع میشه که شب به تاریک‌ترین سطحِ خودش رسیده... سخن گویاست؛ اگه در اوج بحران هستی، به تحول و طلوع نزدیک شدی، پس نشکن @SUPOTH

غایبان در لحظه‌های سخت باید تا ابد غایب بمانند... 📕 اندیشه‌های زرین ✍🏻 #ویلیام_شکسپیر 📚 @SUPOTH

⚛✅ افراد خوشحال چگونه شادمانی را برای خود به‌وجود می‌آورند: ۱. شادی‌های‌تون رو خودتون به‌وجود بیاورید، منتظر منجی نباشید ۲. با افراد مثبت، صمیمی و نزدیک بشید ۳. به اندازه کافی بخوابید(خواب به شدت تو بهبود خلق و خو مهمه!) ۴. با ذهن‌آگاهی و رفتار آگاهانه تمرین کنید در لحظه باشید ۵. یاد بگیرید خودتون رو دوست داشته باشید، از انتقاد‌های بی‌رحمانه دست بردارید ۶. قدر داشته‌هاتون رو بدونین ۷. دیگران رو ببخشید اما تجربه و درسی که گرفتین رو یادتون نره ۸. درک درستی از احساساتتون داشته باشید ۹. روی چیزایی تمرکز کنید که تحت کنترل هستن ۱۰. ورزش کنید( تحرک بدن برای ۱۰دقیقه، باعث میشه یه آمینو اسید ۴ کربنه آزاد بشه که یکی از مهم‌ترین انتقال دهنده‌های عصبی در مغزه که  باعث ارامش بیشتر شما میشه) ۱۱. اهداف کوتاه‌مدت و بلند مدت برای خودتون در نظر بگیرید(هرچی هدف بیشتر در راستای ارزش‌های ما باشه، حال درون‌ ما بهتر خواهد بود.) ‌📚 @SUPOTH

⚛✅ نحوه فعال سازی هورمون های شادی : ✔️➖دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت - غذا خوردن - خواب کافی - دوش گرفتن - به انجام رساندن کارها ✔️➖سروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن - آفتاب - مدیتیشن - طبیعت - ورزش ✔️➖اکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد - روابط اجتماعی - کمک به دیگران - تماس فیزیکی - حیوانات خانگی ✔️➖اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس - ورزش - موسیقی - خندیدن - نفس‌های عمیق @SUPOTH

⚛✅۳ نکتهٔ ثابت‌شده در تحقیقات علمی در مورد روابط عاطفی: ۱-تحقیر، طعنه و بی‌احترامی بزرگ‌ترین عوامل جدایی‌ هستند. ۲-سلامت فردی (استرس، اضطراب، فرسودگی) مستقیما کیفیت رابطه را تحت تاثیر قرار می‌دهند. ۳-محبت‌های کوچک روزمره خیلی بیشتر از کارهای بزرگ، پیوند عاطفی را می‌سازند. 📚 @SUPOTH

اعتمادِ صددرصد به خدا یعنی آرامشی که وابسته به هیچ حادثه‌ای نیست. وقتی بدانی سرچشمه‌ی همه چیز از درون تو می‌جوشد، اتفاقات بیرونی دیگر توانِ فرو ریختن تو را ندارند. چرا که فهمیده‌ای: «بیرون ز تو نیست آنچه در عالم هست، از خود بطلب هر آنچه خواهی که تویی.» توکلِ کامل از شناخت می‌آید؛ از لحظه‌ای که حکمت پنهانِ پشت هر رخداد را لمس می‌کنی، و آن‌گاه به جایی می‌رسی که با تمام وجود می‌گویی: «عاشقم بر قهر و بر لطفش به جد، بوالعجب من عاشق این هر دو ضد.» آنجا دیگر ترسی نمی‌ماند؛ زیرا می‌دانی هر چه می‌آید، دستِ همان مهربانی است که راه را بهتر از تو می‌بیند. 📚 @SUPOTH

🖤IRAN🖤 آشویتس یکی از اردوگاه‌های جنگ جهانی دوم بود؛جایی که بیش از یک میلیون انسان جانشان را از دست دادند. بسیاری فقط از گاز کشته نشدند؛ بلکه از ناامیدی مُردند. هدف فقط کشتن نبود شکستن روحِ انسان بود گرسنگی، کار اجباری، تحقیر. اما حتی در آن جهنم یک چیز نجات‌بخش بود: «معنا» روتین‌های کوچک، آدم‌ها را سرِ پا نگه می‌داشت.کسانی که دلیلی برای ادامه دادن داشتند، بیشتر دوام آوردند. بعضی زندانی‌ها هر روز صورتشان را می‌شستند، مسواک می‌زدند؛ نه برای تمیزی برای اینکه به خودشان یادآوری کنند: «من هنوز انسانم.» وقتی جهان پر از ترس و بی‌ثباتی می‌شود، مغز ما زود خسته و فرسوده می‌شود. با خودمراقبتی کوچک سازیِ رنج نمی‌ کنیم اگر انسان آشویتس با روتین های کوچک دوام اورد ،امروز مغز ما به همین ها نیاز دارد خواب کافی، دوش گرفتن، نوشتن، چند دقیقه زیر نور خورشید قدم زدن، صحبت با یک انسان امن. این‌ها ساده‌اند، اما ابزار بقا هستند. نوعی مقاومت نرم. وقتی جهان بیرون خشن است، باید برای ذهنمان یک جای امن بسازیم. دردِ کسانی که رفته‌اند، با نابود کردنِ خودمان جبران نمی‌شود. مسئولیت ما این است که سالم بمانیم، زندگی و روایت کنیم.     @SUPOTH

🥀   "پنج شنبه" ها ...   یادواره ی سبز نبودنهاست   و طعم تلخی ست از جنس سکوت   که بر آسمان غربت نشین اشک    یادشان را خواهم سرود    بر طنین آیه های آبی پرواز...    #سمیه_خلج    🥀به یاد عزیزان سفر کرده در آخرین پنجشنبه بهمن ماه ، بخوانیم فاتحه و صلوات @SUPOTH

🌸🌺 1404/11/30 🌺🌸 ســ😍✋ـلام ❤️✨صبحتون عالے و چوگل خـوش عطر☺️ ❤️✨آرزومندم امروز درهای ثروت بے پایان خدا ❤️✨به رویتون بازشود قلبتون پرازمهربانی ❤️✨واتفاقهاے قشنگ سهم زندگیتون باشه ❤️✨صبح پنجشنبه تون پراز آرامش ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌─═इई🍃🌸☃️🌸🍃ईइ═─ @SUPOTH