Сергей Князев ⎰ Психолог

Мир каждый день открывает перед нами море возможностей. Наша задача на этом этапе очень проста — 1) увидеть возможность 2) сделать шаг навстречу ей. И вот она, возможность, нужно всего лишь кликнуть по ссылке и принять участие в бесплатном марафоне бросающих курить. Традиционно, вам будет доступны: — Колоссальная поддержка опытной команды — Профессиональные материалы по отказу от курения — моя книга "Некурим. Быть счастливым некурящим". Текстовая и аудио-версии — И многое-многое другое. А тех, кто не сойдет с дистанции марафона ждет розыгрыш подарка — Яндекс.Станция Лайт 👉 Принять участие в марафоне

Сегодня философское настроение и захотелось поднять экзистенциальные вопросы. Мы перестали сами воспитывать детей, заботиться о родителях, ходить в магазин, наводить порядок, стирать, готовить, даже включать свет (достаточно попросить Алису). Мы перестали думать, делегировав это искусственному интеллекту.

Новость дня - слово 2023 года - «нейросеть» *

Мы все больше и больше освобождаем себя от забот, домашних дел, обязанностей, передаем на аутсорсинг базовые и не очень функции… чтобы что? Чтобы, наконец, начать жить и получать удовольствие? А что значит жить? Вдруг за нас и живут уже другие:))? * Институт русского языка имени Пушкина выбрал его словом года. По мнению экспертов, в нем запечатлены наиболее актуальные тенденции. Источник: РИА

Мы с семьей с начала декабря устраиваем марафон новогодних фильмов. Вчера выпал черед посмотреть «4 Рождества» - очень терапевтичный для всех заложников идеальных Я, создающих плюшевые миры. Встреча с реальностью обычно случается, когда психика сдается и перестает затрачивать колоссальное количество энергии на поддержание иллюзии. Приносит часто отчаяние и горе, но следом приходит радость от того, что мы наконец можем взаимодействовать с настоящим, полным возможностей.

Меня часто спрашивают, с чего начать работу с зависимостью (да-да, так начинают посты все инфо-эксперты, но вы меня давно знаете, я могу обойтись без манипуляций:). Не самый очевидный, но важный шаг — начать видеть в зависимости не врага, а своего помощника: защиту, компенсацию, способ справиться со своими интенсивными переживаниями. Переживания могут быть разными, не только негативного спектра, как привычно думать - но и позитивного: радость, счастье, удовольствие, грусть, одиночество... продолжите список сами. P.S. Кроме эмоциональных переживаний с помощью зависимостей мы удовлетворяем и свои неосознаваемые потребности, но об этом в следующий раз.

На мой взгляд, один из основных парадоксов жизни — проявлять упорство в тщетных попытках получить определенное отношение от людей (образы родителей и значимых фигур), существующих только в нашей голове. И все это на фоне огромного мира возможностей.

Страшно быть собой → Потому что себя не знаем → Страх неизвестности сгущает краски → Вдруг, внутри нас что-то плохое, что лучше не видеть и не показывать миру → Одену-ка я маску «хорошего»

«Поистине, тот, кто смотрит в зеркало вод, увидит прежде всего собственное лицо. Тот, кто идет к самому себе, рискует столкнуться с самим собой. Зеркало не льстит, оно верно отображает все, что в него смотрит; а именно, лицо, которое мы никогда не показываем миру, скрывая его за персоной, маской актера. Но зеркало находится под маской и отражает нашу подлинную сущность.»

© Карл Густав Юнг, «Архетипы и коллективное бессознательное»

Последнее время много думаю о смерти ☠️ Не-не, не в том контексте, что я планирую отдать Богу билет и спрыгнуть с поезда. Скорее о смерти, как о непосредственной части жизни. Как о второй половине монеты — с одной стороны жизнь, с другой смерть. И если я так люблю жизнь, почему должен отвергать смерть? Смерть всегда рядом со мной, и каждая секунда моей жизни приближает меня к выходу. Или входу, кто знает? Думаю о том, что очередь на тот свет явно не возрастная, не по заслугам или статусу. Не могу здесь не вспомнить картину Бернта Нотке в церкви Святого Никогая (Нигулисте) в Таллине — Пляска Смерти. Смерть настигает всех людей. Интересно, что тема мрачная, но когда я размышляю о ней, вкус жизни становится ярче. Время с близкими ценнее. Время с клиентами интереснее. Любая деятельность приобретает больше смыслов. Резюмируя — принятие смерти дает жизни гораздо больше красок, чем бегство от оной в развлечения, зависимости и прочие способы спрятаться в итоге от жизни.

«Перевалив за середину жизни, живым остается лишь тот, кто хочет умереть живым. Ведь в тайный час полудня жизни совершается не что иное, как поворот дуги вниз, рождение смерти. Вторая половина жизни означает не подъем, развитие, приумножение, преизбыток, а смерть, ибо цель ее — окончание. Нежелание двигаться вперед — будь то к вершине своей жизни или к ее концу — по сути, одно и то же. То и другое означает нежелание жить. Нежелание жить равнозначно нежеланию умереть. Становление и исчезновение — две ветви одной дуги. Сознание всеми силами отталкивает от себя эту несомненную истину. Человек почти всегда прикован к своему прошлому: он застревает в иллюзорном ощущении юности. Старость всех отталкивает. Люди словно бы не замечают, что нежелание стариться так же глупо, как нежелание вырастать из детских штанишек. Тридцатилетний человек, так и оставшийся инфантильным, правда, достоин сожаления, но разве молодой старик обычно не вызывает восхищения? Нет, то и другое — извращение, безвкусица, психологический абсурд. Юноша, который не боролся и не побеждал, упустил лучшее, что могла дать юность; старик, не умеющий вслушиваться в тайну ручьев, бегущих с вершины, нелеп, он — мумия рассудка, окаменевшее прошлое. Он стоит на обочине собственной жизни, механически воспроизводя самого себя до полной потери смысла. Хороша же культура, которая нуждается в таких призраках!..»

© Карл Густав Юнг. Душа и смерть

Самообвинения не позволяют увидеть необходимость изменений и, в действительности, служат заместителем таких изменений © Карен Хорни

Ругая себя за несоответствие неким представлениям о себе, мы продолжаем отыгрывать собственное детство, где мы так же не соответствовали ожиданиям от нас. Мы требуем от себя изменений в угоду Ложному Я, сотканному из идеалов значимых взрослых, общества и фантазий из детства о том, каким я должен быть, чтобы меня любили. Когда мы ругаем себя, нам кажется, что мы уже что-то меняем — но на самом ничего не меняется. Самообвинения создают иллюзию деятельности. И мы как пони ходим ко кругу: 💩 У меня есть представление о том, каким я должен быть, чтобы меня любили. 💩 Я ругаю себя за несоответствие "идеалу". 💩 Думаю о том, как было бы хорошо, чтобы меня любили 💩 И снова обвиняю себя за упущенные возможности, недостаточные усилия, недостаточную хорошесть... А что если вместо критики в нашей жизни станет больше самоподдержки? Возможно тогда нам будет проще решиться на действия, изменения.

До Нового Года остался 21 день 😱 Вы уже озадачились новогодними подарками? Для кого-то это страшный сон, он тянет до последнего и в суете покупает все, что попадет под руку. А кто-то ждет праздника и готовится заранее. Из какого чувства люди покупают новогодние подарки? — Откупиться. Из вины, что редко видимся, мало общаемся, вспоминаем друг о друге только по праздникам, я плохой родитель/ребенок — Из чувства долга, и это похоже на товарно-денежные отношения, где важно сохранять в равновесии дебет с кредетом, кто кому сколько дал в этой жизни. — Из чувства неполноценности, чтобы через подарки подчеркнуть свою значимость и ценность. — Из желания заслужить: любовь, благодарность, внимание, благосклонность… — Из любви и заботы. Ну не все же про «гадости» выше писать. — А то и все вместе: ведь разные люди вызывают у нас разные чувства. А как у вас? Пишите в комментариях. P.S. Чем больше ты в контакте с собой, тем меньше становится людей, которым ты хочешь подарить подарок. Остаются только те, кого ты готов одарить любовью и заботой. P.P.S. Кстати, там можно и свою травму увидеть.

Травма говорит языком повторяющихся историй. Для психики — это попытка переиграть самую первую историю, где мы испытывали боль. Беда в том, что переиграть ее невозможно, пока продолжаешь играть из той же роли.

На сегодняшней лекции по "Защитам самости" прозвучала просто потрясающая фраза (см картинку). Нахлынула тревога? Вспоминайте эту фразу. Какой смысл отдавать свои силы тревожным мыслям, если все самое страшное уже произошло :)

Обвиняя родителей в своих проблемах мы отдаём им ответственность за себя: "Вы виноваты в том, что мне плохо". Мы делаем это из детской позиции, так как отказ взять на себя ответственность характерен для ребёнка. Возможно, что ваши родители действительно приложили руку к вашим текущим проблемам. Но жить вашу жизнь придется явно не родителям. 👎 Вина родителей → я беспомощная жертва. 👍 Моя ответственность → я могу многое изменить.

Вы знаете, чем отличается пропаганда от агитации? Агитация — деятельность побуждающая на совершение поступков. Пропаганда — воздействие для поддержания какой-либо точки зрения, где любая информация модифицируется ради поддержки одной идеи. А-ля: Кошка бросила котят, в этом Путин виноват. Так вот в в кабинете у терапевта мы все занимаемся пропагандой: мы заранее знаем, к чему придем, какой точки зрения будем придерживаться, за какую идею будем держаться, какую картину мира будем отстаивать. Так мы подгоняем реальность под заранее известные идеи.

Рабочий пример: Анализантка ненавидит мать. Мать в целях примирения дарит пациентке дорогое украшение. Пациентка размышляет: мать меня унижает дорогим подарком. Вуаля!

Наша пропаганда — некий фасад, за которым скрывается правда, и чтобы туда заглянуть, сначала нужно увидеть сам фасад, принять существование выдуманной реальности — это всегда больно.

Брось курить и получи подарок  🎁 Все обещают начать новую жизнь с Нового Года. Но никто не начинает 😜 Давайте разрушим привычный паттерн, начните прямо сейчас. Если вы читаете эту рассылку — считайте, что это тот самый знак — пора бросить курить! А тех, кто не сойдет с дистанции марафона до 10 января 2024 года ждет розыгрыш подарка — Яндекс.Станция Лайт. 👉 Принять участие в марафоне

Брось курить и получи подарок Все обещают начать новую жизнь с Нового Года. Но никто не начинает 😜 Давай разрушим привычный паттерн, начни прямо сейчас. Если ты читаешь эту рассылку — считай, что это тот самый знак — пора бросить курить! А тех, кто не сойдет с дистанции марафона до 10 января 2024 года ждет розыгрыш подарка — Яндекс.Станция Лайт 👉 Принять участие в марафоне

Люди за десятилетия манипуляций и оболванивания привыкли к тому, что якобы существуют простые и эффективные рецепты, что есть некие эксперты, владеющие ими, и надо просто договориться о сходной цене (желательно подешевле) на их приобретение. Но мы ещё даже до торгов не дошли - пока существует такая массовая иллюзия.

Цитируя Валерия Николаевича Трофимова, ректора "Института Аналитической Психологии" Хотел присоединиться к актуальной теме, но вот и добавить нечего, кроме как, соглашаясь, развести в огорчении и депрессии руки. Ну вы помните: Депрессия → Торг → Принятие → Гнев © Элизабет Кюблер-Росс

Почему так не просто избавиться от зависимостей? У зависимости есть какое-то содержание, за которое человек должен взять ответственность. Должен, но не может… Когда мы пытаемся стать независимыми от родителей, человека, никотина, алкоголя, игр, работы, идеи и тд, мы часто усиливаем уровень зависимости. И тогда сепарация проходит годами с болью, кровью и слезами. Потому что мы смотрим в Других(ое), а не себя. Как итог — мы беспомощны. И в этой беспомощности мы попадает в порочный круг:

Мне сложно признать, что я беспомощен → Мне стыдно (невыносимая эмоция, говорящая об идеи собственной ничтожности) → Мне нужно сделать кого-то или что-то виноватым, найти «Козла отпущения» → У меня появляется враг, о котором я все время думаю → Как следствие, зависимость усиливается

В итоге борясь с чем-то, мы не только забываем про свои возможности, про выход на другие уровни смыслов, про самих себя, а усиливаем зависимость от «Своей прелести».

Настоящая терапия там, где начинается рутина, а не быстро решаются проблемы. Когда возникает ощущение, что ходишь по кругу и говоришь об одном и том же. Когда кажется, что ничего не меняется. Когда приходишь на очередную сессию с мыслями, что все проблемы решены, ничего не болит, или вообще говорить не о чем. Здесь можно провести аналогию с работой скульптура над статуей. Думаю, что сколоть основные куски мрамора относительно просто, по крайней мере для профессионала. Дальше же начинается основная работа, кропотливая, связанная с мелочами, которые могут показаться незначительными, которая многим ненавистна. В конечном итоге, настоящие изменения в личной работе — это не про ожидаемые глобальные инсайты или радикальные поведенческие изменения. Настоящие изменения обусловлены небольшими шагами. Именно они меняют наши внутренние защиты, структуры, сценарии и стратегии. Именно они позволяют нам перестать опираться на травматичный опыт, требующий своего повторения. Конечно, можно попытаться похудеть за пару недель до лета. Но какой бы хороший тренер у вас не был, как бы вы не старались, это скорее всего будет судорожный рывок без особых результатов. Только системная работа, со своим плато (и не одним), с постоянством и упорством. Именно такая работа позволяет убирать препятствия на пути нашей жизненной энергии, вместо очередной N-ой попытки решить все по быстрому.

Запись сегодняшнего эфира с Яной Шабашовой.